Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Tramvai
1. Садишься на лавку, штангу на плечи и делаешь наклоны...
2. Разводка гантелей в наклоне...

To: Tramvai
1. Садишься на лавку, штангу на плечи и делаешь наклоны...

и хана твоему позвоночнику, делать только стоя. Называется - это упражнение "доброе утро"

To: IceFireW
В зале многие так делают, и тренер тоже, он ЗМС (заслуженный мастер спорта, ещё при СССР) и те кто бодибилдингом занимается...

To: Tramvai
1. Садишься на лавку, штангу на плечи и делаешь наклоны...
2. Разводка гантелей в наклоне...

1.что то непонял может видео кинешь

и хана твоему позвоночнику, делать только стоя. Называется - это упражнение "доброе утро"

Ну не мог не минусануть очередному "знатоку".
Наклоны сидя даже после травм делают!!!И По ощущениям даже лучше чем стоя.

Ну не мог не минусануть очередному "знатоку".
Наклоны сидя даже после травм делают!!!И По ощущениям даже лучше чем стоя.

Прошу Вас дать ссылку на страницу с подробным описанием данного упражнения или возвращайте "плюс"

To: IceFireW
на форуме есть видео.и пишет тебе человек выполнивший МС с межпозвоночной грыжей. Которую как раз наклонами и закачивал.так минус обоснованный. http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6692

To: IceFireW
на форуме есть видео.и пишет тебе человек выполнивший МС с межпозвоночной грыжей. Которую как раз наклонами и закачивал.так минус обоснованный.

Можно что угодно делать, но Вы мне предоставьте описание процесса выполнения этого упражнения, потом снимайте плюс. Здесь было видео, как человек тягой шт к подбородку, делал извиваясь как уж, прокачивал все тело.

Можно что угодно делать, но Вы мне предоставьте описание процесса выполнения этого упражнения, потом снимайте плюс. Здесь было видео, как человек тягой шт к подбородку, делал извиваясь как уж, прокачивал все тело.

тут, помоему только один вариант исполнения)))

To: IceFireW
Видео я выкладывал, и он так же как и ты спорил, что ОН ЗНАЕТ ЧТО ДЕЛАЕТ, хотя я ему показал правильную технику выполнения...

Неужели тебе недостаточно того, что сказал Жимовик(человек имеющий соревновательный опыт), и того что говорю я, видевший эти упражнения в арсенале тренера и бодибилдеров, так же выступающих (хоть и на местном уровне)!!!

Тебе же просто указали что ты не прав...

To: sarancity
Пришла чумачечная весна
не обращай внимание...профи атакуе

пы.сы хорошее упр-е для закачки низа спины, хотя мне лично нравится больше обратные гиперэкстензии)
когда травмировался не сильно, то гимнастика от жимовика + обратные гиперы + легкие наклончики = все прошло и не дает знать))

как говорится кого то исправит только баня)))

Я признаю, что был не прав на счет хана пояснице, но то что делает баба на выложенном Вами ролике - это точно неправильно.
Вот видео которое меня переубедило - http://www.youtube.com/watch?v=GOwP8YKN6R8

Это тролль походу.пора в баню.

Опять Спасосукакукоцкий

Кстати насчёт него,ану гуру оттяните меня за уши от просмотра видео с ним ибо я посмотрел данное видео и не понял, это что,я когда делал махи с локтями вверх - делал неправильно?

http://www.youtube.com/watch?v=-vUI68ThsYo&feature=related

суть вопроса на третьей минуте

вопрос не очень в тему, но может кто-то подскажет
можно ли девочке со скалиозом (16 лет, физ-рой не занимается, только хочет начать) бегать и прыгать со скалиозом средней степени?

Здравствуйте... Тренируюсь по базовой программе 3 дня в неделю. Заметил что руки отстают .. может изменить программу или добавить упражнения ? Из СП обычно употребляю прот Myo Fusion (Gaspari) и Креатин Моногидрат (Pro nutrition).. Рост 175 Вес 74 Грудь 98 см и руки печальных 34 см ((( 16 лет (Занимаюсь 5-6 месяцев)

А вот и сама прога

1й день Все упражнения 3х
Грудь
-Жим лежа
-Разводки гант.
-Бабочка

Трицепс
-Французский жим
-Верт. блок
-Канат в кроссовере

2й день
Ноги
-Жим в тренажере
-Бицепсы бедра
-Квадрицепсы

Дельты
-Кроссовер на переднюю дельту
-Кроссовер на боковую дельту
-Жим гантелей сидя

3й день
Спина
-Тяга в тренажоре
-Вертикальный блок
-Тяга гантели к поясу
-Горизонтальный блок

Бицепс
-Кривой гриф стоя
-Тренажер скотта
-Молотки (гантели)

Здравствуйте... Тренируюсь по базовой программе 3 дня в неделю. Заметил что руки отстают .. может изменить программу или добавить упражнения ? Из СП обычно употребляю прот Myo Fusion (Gaspari) и Креатин Моногидрат (Pro nutrition).. Рост 175 Вес 74 Грудь 98 см и руки печальных 34 см ((( 16 лет (Занимаюсь 5-6 месяцев)

А вот и сама прога

для твоего стажа прокачка мг раз в неделю слишком редкая. Попробуй тяни-толкай от Вассо для продолжающих

Здравствуйте... Тренируюсь по базовой программе 3 дня в неделю. Заметил что руки отстают .. может изменить программу или добавить упражнения ? Из СП обычно употребляю прот Myo Fusion (Gaspari) и Креатин Моногидрат (Pro nutrition).. Рост 175 Вес 74 Грудь 98 см и руки печальных 34 см ((( 16 лет (Занимаюсь 5-6 месяцев)

А вот и сама прога

не первый раз спрашиваешь, не первый раз тебе отвечают Гавно твоя программа и с твоими резалтами смешён трехдневный сплит с тупым набором упражнений...
да и спортпит тебе нахрен не нужен...
без обид) удачи)