Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Зачем писать херню не знаешь обходи стороной !!!

Muscle Technik
Ты хотел ответ - тебе ответили. С такими рабочими весами, как у тебя, нагружать МГ раз в неделю это слишком мало.
А если ты хотел, что бы тебе поддакнули, да да кул прога, правильной дорогой идешь товарищ - ты ошибся форумом, здесь не психологическая поддержка.

Я понимаю юношеский максимализм в тебе играет...
ты думаешь что твоя программа отменна(а может быть даже составлена опытным тренером или большим толстым товарищем по залу ), спортпит сделает из тебя гиганта в 5раз быстрей и т.д
К сожаленью, жизнь говорит об обратном...

я вроде тебе даже прогу Васину кидал, но ты все со своими "наработками"...

Зачем писать херню не знаешь обходи стороной !!!

так нахер ты выкладываешь сови творения?????

Я понимаю юношеский максимализм в тебе играет...
ты думаешь что твоя программа отменна(а может быть даже составлена опытным тренером или большим толстым товарищем по залу ), спортпит сделает из тебя гиганта в 5раз быстрей и т.д
К сожаленью, жизнь говорит об обратном...

я вроде тебе даже прогу Васину кидал, но ты все со своими "наработками"...

Не кидал ты мне ничего ..

Не кидал ты мне ничего ..

не кидал так найди сам, мы тебе не няньки

извини перепутал...нынче лето близко, новичков много, память подвела...
в этой теме глянь, сто раз кидали ссылку на Васину прогу, возьми ее и пользуйся, свою забудь как страшный сон...удачи)

хотелось бы подсушить тело(не нравится жир на животе)
скажите плз как сушиться, и если уже есть темы, то дайте ссылок плз)

хотелось бы подсушить тело(не нравится жир на животе)
скажите плз как сушиться, и если уже есть темы, то дайте ссылок плз)

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6957

хотелось бы подсушить тело(не нравится жир на животе)
скажите плз как сушиться, и если уже есть темы, то дайте ссылок плз)

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6556&st=0

а есть где прям все расписано(какие упражнения делать, как питаться)?

Тебе мед да еще и ложкой. На форуме есть темы, где люди (в том числе и соревнующиеся) отписывали, как тренировались, что ели. Искать влом, сами пошевелите жопой мышкой. Тему найти труда не составит.

конечно. в норме это естественное стремление организма - когда "рабочая" мышца с трудом справляется с нагрузкой, тело стремится включить все мышцы, которые даже теоретически могут помочь. Так что на приседах можно неплохо прокачать лицевые мышцы, скрипя зубами.

мышцы ведь твои? вот и контролируй - что напрягать, а что нет. в идеале должна работать только целевая мышца.
PS если, конечно, ты здоров.

Еще месяц назад такого совершенно не наблюдалось. т.к. технику я не менял , я не могу понять , почему такое происходит...
и второе - я не могу сделать упражнения "до отказа" целевая мышца не устает так, как устает шея.

но все-равно, спасибо за ответ...

Какие мышцы работают при жиме сидя из-за головы и жиме стоя? Эти упражнения нацелены на одну группу мышц или эти упражнения далёкие друг от друга?

Какие мышцы работают при жиме сидя из-за головы и жиме стоя? Эти упражнения нацелены на одну группу мышц или эти упражнения далёкие друг от друга?

сука, учи матчасть прежде чем флудить!!!
Откуда вас столько в этом году

Да просто балканы и всякое нереально-эффективное СП "радуют" своей продукцией,без которой НЕ возможно было накачаться,считают данные,как ты выразился флудеры,а все старые билдеры - это тупо те,кто смог достать и НАХАВАТЬСЯ, а теперь эпоха для всех,всё можно достать,всё можно кушать и быть монстром скоро какой-нить очередной учёный выпустит капсулу - пустышку,типо ХИМОНА(с ШРЕК),у которой нет побочки,которую ешь - качаешь бицуху - её прёт на 2см за раз,и будут брать - бежать сюда и ОРАТЬ "я на капсулах,скажите,как за 6 недель быстро накачаться???"

лан шучу,чёт пробило на авторство.

Ну и ответить уж надо,не даром же вопрос/ответ раздел наз-ся.

Запомни,парень,ключевое слово - ЖИМ. То,что описал ты упражнения на плечи. Но ты спросишь,а что тогда ЖИМ штанги лёжа,тоже на плечи? Всё зависит,от вариативности угла скамьи. В твоих упражнениях положение рук и траектории движения штанги перпендикулярны полу, имеют 90гр. А вот,чем ближе ты приближаешь угол к параллели,тем больше направленность уходит на грудные и их пучки соответственно.

Например - при 60-70гр. нагрузка на передних дельтах и так называемом воротничке(самая верхняя часть грудных возле шеи)

а вот при 45гр. уже более задействована верхняя часть грудных.

при 30 гр. ты уже берёшь и верх среднего пучка ну и тд. и тп.


сори не положение рук и траектории,а скамьи.

Сегодня ездил смотреть зал, там краем уха услышал разговор между двумя посетителями, один другому объяснял, что от регулярных нагрузок на мышцы в организме усиливается выработка тестостерона, особенно от приседа. И без всякой химии. Ну и улыбаясь стал намекать, что половая сила от этого выигрывает, мол жена довольна и всё такое.

Скажите, пожалуйста, прав ли тот говорящий?

To: Ridly
прав.

или тебе подробный ответ нужен? )

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2933&st=8900 - на только сегодня обсуждали,на этой странице найдёшь ещё ссылку - можешь ещё почитать.

To: Леонардо
Да, желательно
С одной стороны понятно, что это вроде бы реакция организма такая, тестостерон нужен для роста мышц. А с другой не очень пойму: тут где-то рядом про половой вопрос тема, статья 20-х годов, так там физ. нагрузки рекомендуются для снижения либидо

To: NoctaBesto, спасибо, с удовольствием почитаю на эту тему.