Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Натурально массу без жира не набрать!Набирай 100 потом сушись до 90.

Натурально массу без жира не набрать!Набирай 100 потом сушись до 90.

плюс силовые наифг упадут и тд и тп))

вывод - нахер сушку. я сам вот о ее перспективности думаю ) и прихожу к выводу что недостатков больше чем достоинств.

вывод - нахер сушку. я сам вот о ее перспективности думаю ) и прихожу к выводу что недостатков больше чем достоинств.

блин просто с пузланом ходить ето как то не поспортсменненому=)))

это кто закон такой установил.. помоему в самый раз.. пузо рулит

это кто закон такой установил.. помоему в самый раз.. пузо рулит

Гарик отжигаешь)))

гарик нерулит )

гарик нерулит )

ага раз не рулишь, занчит непузатый ты_)))

Здравствуйте, ответьте на 2 вопроса
1. Можно тренироваться например в понед вечером..а в среду утром.
2. и если я позанимался в понед и во вторник болят мышцы лучше пойти потом в среду или в четверг

Здравствуйте, ответьте на 2 вопроса
1. Можно тренироваться например в понед вечером..а в среду утром.
2. и если я позанимался в понед и во вторник болят мышцы лучше пойти потом в среду или в четверг

1. Да можно.
2. По идее лучше пойти в четверг, но если не получается, то можно и в среду.

По моему скромному мнению, на тренировки надо ходить тогда, когда чувствуешь, что восстановился после предыдущей тренировки. Однако понимать это начинаешь только при наличии опыта...

To: Арман
Думаю это глупо. А если ты на силовом цикле ?
Я бы жал штангой , а летом/зимой побаловался бы гантельками.

Так я тока на массу занимаюсь.Пробовал на силу, но не мое.

По моему скромному мнению, на тренировки надо ходить тогда, когда чувствуешь, что восстановился после предыдущей тренировки. Однако понимать это начинаешь только при наличии опыта...

В идеале да, но если речь идёт о занятиях либо в среду либо никогда, то лучше в среду.

To: Саня

В идеале да, но если речь идёт о занятиях либо в среду либо никогда, то лучше в среду.

Эт точно. Используй сплит, и тренируйся на здоровье.

делаю жим 2 раза в неделю понедельник и пятницу, мне тут посоветовали делать 1 легкий и 1 тяжелый, а 1 легкий это как? допустим я делаю тяжелый 5х5, а легкий это темп же весом но 5х3 чтоли?

To: Pit24

Тяжелый 5х5. Легкий это тоже 5х5 но с весом в 80% от тяжелого жима

Собираюсь переходить на треньки 2 раза в неделю или 3 раза в 2 недели. Занимался 4 месяца 3 раза в неделю времени востановиться хватало, сейчас многовато нагрузки.

Собсна вопрос:
после всей прочитаной лит-ры и тем для ньюбов так и не определился с выбором- делать становую на прямых вместе с приседами в первый день (получается как у МакРоберта становая после приседа) и жим во второй(получается 2 треньки в неделю)или становую (классику) вынести в отдельный день - получится 3 трени за 2 недели.
Сейчас делаю классику, очень вставляет меня это упражнение. На прямых ногах не делал никогда, низнаю как пойдет, не охота потом опять переделывать прогу. Да и для массы классика вроде как лучше.
Кто что думает по этому поводу?

ЗЫ чето много больно получилось

To: invokin
Я тоже хачу перейти по окончанию цикла на тренировку примерно рас в 4 дня, по ощущениям.
Вот только с программой ещё не особо определился. Думаю что для массы лучше или классика, или сумо. Жим можно делать через тренировку чередую легкий с тяжёлым.

Изменено: Vzdor, 13.03.2007 - 18:16 PM

To: invokin
Я тоже хачу перейти по окончанию цикла на тренировку примерно рас в 4 дня, по ощущениям.
Вот только с программой ещё не особо определился.

То же самое- времени нет вообще....Давайте наваяем прогу.Или может есть ссылка у кого-то?))

У меня сейчас получается по 2 треньки в месяц ев каждую группу мышц в месяц (треньки: 1)руки,2) спина, 3)грудь, 4) ноги).Прогрессирую понемногу....Хотя результатами не доволен...Хтел брать прогу Жимовика...Но опять же покатит ли она, если заниматься раз в 4 дня?..

Изменено: В0в@н, 13.03.2007 - 18:22 PM

To: В0в@н
У меня стока идей в голове крутится, с целью набора массы и подтянуть присед.
Потом как созрею, напишу.