Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#18201
Offline Горький
06.07.2011 - 05:24 AM

Горький
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 137
  • Регистрация: 03.02.11
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 90/188
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: билдер, гиревик
Репутация:

Rodman Denis , очень интересно.
Человек весит 100 кг и набирает вес, необходимо 300 грамм белка(по 3 грамма на килограмм). Т.е. ему нужно сьесть 300\3 = 100 яичных белков в сутки? Целая птицефабрика должна работать на него по-твоему?


А так то не обязательно одни яйца есть. В твороге вот например тоже белок содержится и тп.

По кол-ву ничего говорить небуду.

#18202
Offline Crusher
06.07.2011 - 06:18 AM

Crusher
  • Форумчане

    • Обычный скромный парень с хером по колено

  • Сообщений: 2971
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 97/186
  • Стаж / Возраст: 33/44
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Rodman Denis
Лучше съедай по 5 целых - и полезнее, и дешевле, и усвояемость лучше.

#18203
Offline Rodman Denis
06.07.2011 - 07:50 AM

Rodman Denis
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 373
  • Регистрация: 26.05.11
  • Откуда:Украина г.Херсон
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: 0.9/22
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Rodman Denis
Лучше съедай по 5 целых - и полезнее, и дешевле, и усвояемость лучше.

я 10 в день сьедаю и нормалек, а это я вычеслял что на сушке хавать ну + еще творог,грудку

#18204
Offline Dmitriy_V
06.07.2011 - 20:54 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2214
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вопрос немного наивный, но все же.
Как лучше будет человек расти? При малоподвижном образе жизни или подвижном? При условии одинакового питания и кача?

#18205
Offline Наблюдатель
06.07.2011 - 21:13 PM

Наблюдатель
  • Модераторы

    • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
На птицефабрике каждому бройлеру отдельная клетка. Экономней так получается :D

#18206
Offline IceFireW
06.07.2011 - 21:20 PM

IceFireW
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 06.05.11
  • Вес / Рост: 82/177
  • Стаж / Возраст: ? /36
  • Кто: хоккеист
Репутация:
Dmitriy_V а Вы статистику давно не обновляли?
Мое личное мнение, что лучше будет расти лежа на диване. Но с другой стороны это все индивидуально, тк у всех организм разный. Мне лично противопаказанно всякая беготня, я начинаю почти сразу сыпаться, а другие будут на трех работах вкалывать, ходить в секцию по настольному теннису и при этом расти. Что лучше только Вы сможете ответить на этот вопрос.

На птицефабрике каждому бройлеру отдельная клетка. Экономней так получается :D

и отдельная доза :)

#18207
Offline Dmitriy_V
06.07.2011 - 21:36 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2214
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: дрищ
Репутация:

На птицефабрике каждому бройлеру отдельная клетка. Экономней так получается :D

:D просек.

IceFireW: профиль? Там указана дата изменения.

#18208
Offline IceFireW
08.07.2011 - 13:45 PM

IceFireW
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 06.05.11
  • Вес / Рост: 82/177
  • Стаж / Возраст: ? /36
  • Кто: хоккеист
Репутация:

:D просек.

IceFireW: профиль? Там указана дата изменения.

Бицепс у Вас очень подрос за 3 месяца. Я думал, что быстрее чем 1 см в мес. не растет.

#18209
Offline Dmitriy_V
08.07.2011 - 15:52 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2214
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: дрищ
Репутация:

Бицепс у Вас очень подрос за 3 месяца. Я думал, что быстрее чем 1 см в мес. не растет.

Было 34, стало 35,5. Очень подрос?
если ты имеешь в виду эту тему про замеры: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2435&st=2300
то там ясно сказано, что 42 - в напряженном состоянии.

#18210
Offline IceFireW
08.07.2011 - 22:12 PM

IceFireW
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 06.05.11
  • Вес / Рост: 82/177
  • Стаж / Возраст: ? /36
  • Кто: хоккеист
Репутация:
Чего то я туплю :crazy:
Как правильно измерять - Бицепс - сгибаем руку, и замеряем в самом толстом месте. т.е напрягать не нужно? Тогда у меня 36 см, а напряженном 38см. :wacko:

#18211
Offline Dmitriy_V
08.07.2011 - 22:14 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2214
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: дрищ
Репутация:

Чего то я туплю :crazy:
Как правильно измерять - Бицепс - сгибаем руку, и замеряем в самом толстом месте. т.е напрягать не нужно? Тогда у меня 36 см, а напряженном 38см. :wacko:

я меряю на свободно опущенной вниз.

#18212
Offline Mavrik
09.07.2011 - 11:05 AM

Mavrik
  • Форумчане

    • Даже не знаю...

  • Сообщений: 976
  • Регистрация: 16.12.10
  • Откуда:Украина.
  • Вес / Рост: 88.5/177
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:
Странно у меня свободно опущенная 38,а в напряге 42.

#18213
Offline AmbA
09.07.2011 - 16:58 PM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3379
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:
http://athlete.ru/books/sm_exercise/

#18214
Offline IceFireW
09.07.2011 - 19:20 PM

IceFireW
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 06.05.11
  • Вес / Рост: 82/177
  • Стаж / Возраст: ? /36
  • Кто: хоккеист
Репутация:
AmbA Спасибо.

#18215
Offline QuickMix
09.07.2011 - 19:34 PM

QuickMix
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 08.06.11
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: маленький/17
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Имеет ли смысл при выполнении приседаний/становой пользоваться неопреновыми наколенниками, для защиты коленного сустава? У меня просто небольшие проблемы с коленями, врачи говорят возрастное, рентген и УЗИ никаких изменений не показывает, только уровень кальция ниже нормы. При сгибаниях хрустят, при приседания ни хруста ни боли не ощущается.

#18216
Offline Andro27
09.07.2011 - 20:52 PM

Andro27
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: QuickMix
имеет, также советую следить за коленями во время подхода, чтобы не болтались в разные стороны, особенно не сводились внутрь

#18217
Offline IceFireW
09.07.2011 - 21:39 PM

IceFireW
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 06.05.11
  • Вес / Рост: 82/177
  • Стаж / Возраст: ? /36
  • Кто: хоккеист
Репутация:
QuickMix
В самом наколеннике должно быть отверстие под коленную чашечку.

#18218
Offline Леонардо
10.07.2011 - 15:25 PM

Леонардо
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 08.06.11
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 0.5/22
  • Кто: атлет
Репутация:
To: QuickMix
и если уровень кальция ниже нормы - купи кальций в таблетках, стоит копейки, продаётся без рецепта.

#18219
Offline Илья Б.
12.07.2011 - 14:00 PM

Илья Б.
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 10.04.11
  • Вес / Рост: 73/180
  • Стаж / Возраст: 0.5/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
Здравствуйте!

Как нужно заниматься (кол-во подходов, веса) чтобы не только мышечная масса росла, но и сила прибавлялась. С увеличением объёма не чувствую увеличения силы.. Как укрепить связки, суставы, сухожилья?

Спасибо!

#18220
Offline IDDQD
12.07.2011 - 14:26 PM

IDDQD
  • Модераторы

    • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Илья Б.
По профилю пока не видно пугающего роста мышечной массы :)
Хочется силы - бери любую лифтерскую программу на форуме. Или поищи программу "Клиент готов" Д.Кононова.
К разделу «Для новичков»


5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых