Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

такой вот вопрос, 5 рабочих подходов по 5-6 повторов в каждом подходе , это много или нет если дело касается жима лёжа?

дешевые китайские не советую брать, лучше фирменные
я купил дешевые, у них большой разброс показаний

Та я сразу так и подумал!) Лучше немного добавить зато купить качественные. Я присмотрел Чешские и Германские

такой вот вопрос, 5 рабочих подходов по 5-6 повторов в каждом подходе , это много или нет если дело касается жима лёжа?

Это нормально.

да дело в том, что в тренажерном зале инструктора смотрят косо... вроде как неправильно делаю, один даже подошел и сказал, как делать в "классическом" виде...

со спиной у меня проблемы, слаба, особенно низ капризничает, а этим упражнением я очень хорошо чувствую проработку низа спины...

ну и забей куй. Ты же блин 25 кг в довесок не берешь?
Я вон тоже уже задолбся объяснять инструктору в своем зале, что "да не ширы я тягой штанги к поясу качаю!".

ещё возник такой вопрос, что бы набрать массу на спине лучше подтягиваться подхода 4-5 по 6 повторов с дополнительным весом или лучше подтягиваться столько же подходов но раз по 10-15 ??

ещё возник такой вопрос, что бы набрать массу на спине лучше подтягиваться подхода 4-5 по 6 повторов с дополнительным весом или лучше подтягиваться столько же подходов но раз по 10-15 ??

Чтобы набрать массу на спине необходимо как минимум:
-прокачивать все зоны спины соответствующими упражнениями
-обеспечивать организм достаточным количеством еды для роста
-периодически изменять тип нагрузки и упражнения для предотвращения адаптации мышц к нагрузке

Так просто одними подтягиваниями не отделаешься))

Чтобы набрать массу на спине необходимо как минимум:
-прокачивать все зоны спины соответствующими упражнениями
-обеспечивать организм достаточным количеством еды для роста
-периодически изменять тип нагрузки и упражнения для предотвращения адаптации мышц к нагрузке

Так просто одними подтягиваниями не отделаешься))

это я знаю, я спрашиваю конкретно про подтягивания, как лучше делать для массы?

To: NEvOl
Делай всяко, главное - вовремя распознать, что спина привыкла и сменить тип нагрузки

благодарю))

это я знаю, я спрашиваю конкретно про подтягивания, как лучше делать для массы?

-периодически изменять тип нагрузки и упражнения для предотвращения адаптации мышц к нагрузке

To: NEvOl
Тебя должно от всего переть сейчас. Хоть по 5 повторов, хоть по 10.
Главное чтобы нагрузка шла куда надо в упражнении. А кол-во повторов варьируй по самочувствию.

всем благодарен за ответы, всё учту

Подскажите пожалуйста кратко, что стоит принимать из пищевых добавок, а то совсем запутался. Протеин креатин, аминки, гейнер, витамины-минералы... Чтобы давало подпитку мышцам до и после трени, и только мышцам а не брюху.
Мне 34 почти, начал заниматься, чаще и качественно есть, мышцы вроде растут, но с ними растет и живот! а у меня и так лишний вес. Обмен веществ медленный.
Andro (или Vasso) писал здесь на форуме, что можно качественно наращивать массу, почти не прибавляя жира. Как??!
Хочется к следующему лету набрать массы и согнать жир.

какими упражнениями лучше развить плечи?
махи гантелями, или жим штанги из-за головы и спереди(армейский)

To: Mars
Углеводов меньше, белков больше. Гейнеры вообще противопоказаны)) Витамины нужно пить в любом случае.
Креатин... Он и в Африке креатин. Есть деньги- почему бы и нет
От аминок особого эффекта не жди.
Протеин. Используй между приёмами пищи и после тренировки. А лучше нормальную еду хавать.
Брюхо растет.. Что поделать, просушишся потом. Уменьшай углеводы..
Заниматься без тренера- натыкаться на все ошибки собственным лбом. Волшебных таблеток нет.

Ребята подскажите как лучше заниматься при занятиях 2 через 2, тобишь, два дня заниманшься и 2 отдыхаешь?

подскажите пожалуйста, если я буду сушиться и каждое утро есть по 100 грамм овсянки на воде с бананом, то меня не разнесет? овсянка подходит для сушки?

To: CellerDoor
если только в день углеводной загрузки. А так - нет.

подскажите пожалуйста, если я буду сушиться и каждое утро есть по 100 грамм овсянки на воде с бананом, то меня не разнесет? овсянка подходит для сушки?

А ты на скольки граммах углей в день сушишся?

To: CellerDoor
если только в день углеводной загрузки. А так - нет.

Почему нет? Как раз дневной минимум углей будет с утра из овсянки. Единственное, банан убрать..