Здравствуйте я начал ходить в зал с такой программой
понедельник
Становая тяга, 3х10
Тяга штанги в наклоне, 3х10
Подтягивания, 3x макс.
Жим лежа узким хватом 3х10
пресс 3х20
среда
Жим лежа широким хватом, 3х10
Отжимания на брусьях, 3 макс
Армейский жим, 3x10
Разведение гантелей в стороны в наклоне, 3х10
Подъем штанги на бицепс, 3х10
пятница
жим ногами 3х10
Гиперэкстензии 3х20
Подъем на носки стоя, 3х10
пресс 3х20
отходил 2 месяца,скажите нужно ли что либо менять? спасибо
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#18462
Offline
26.08.2011 - 20:13 PM
remark90
- Гости
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 19.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 75\180
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: йог
Репутация:
To: Андрей1
А какой прогресс у тебя?
Если нет застоя- ибашь дальше!
мутная прога , кстате.
приседа нет, поттягивания и брусья без веса как-то не в тему посреди тренировки.
если уж их и делать, то в конце.
А какой прогресс у тебя?
Если нет застоя- ибашь дальше!
мутная прога , кстате.
приседа нет, поттягивания и брусья без веса как-то не в тему посреди тренировки.
если уж их и делать, то в конце.
#18467
Offline
31.08.2011 - 07:59 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Сэм
При росте 180см... я бы не очень рассчитывал на выдающиеся результаты. отя может я ошибаюсь и меня поправят. Вон Марчиано то же не хотели в бокс брать)))))
При росте 180см... я бы не очень рассчитывал на выдающиеся результаты. отя может я ошибаюсь и меня поправят. Вон Марчиано то же не хотели в бокс брать)))))
#18468
Offline
31.08.2011 - 07:59 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Может ли человек с запястьями 14.8 см рассчитывать на хорошие результаты в силовом спорте?
у меня были 14,0 когда начинал заниматься при весе 55
не долби себе мозг и занимайся
#18469
Offline
01.09.2011 - 03:20 AM
c-m
- Гости
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 19.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/178
- Стаж / Возраст: 6мес/23
- Кто: физкультурник
Репутация:
На хорошие результаты рассчитывать можешь, а вот на выдающиеся, думаю, врядли. Максимус 1983 отчасти прав.Может ли человек с запястьями 14.8 см рассчитывать на хорошие результаты в силовом спорте?
#18471
Offline
02.09.2011 - 20:39 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Сэм
сможешь конешно темболее они у тебя увеличятся вон девочка Марьяна Наумова рекорсменка мира с запястьями такимиже!
сможешь конешно темболее они у тебя увеличятся вон девочка Марьяна Наумова рекорсменка мира с запястьями такимиже!
#18472
Offline
02.09.2011 - 21:10 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
To: Сэм
сможешь конешно темболее они у тебя увеличятся вон девочка Марьяна Наумова рекорсменка мира с запястьями такимиже!
тут каг бэ 2 особенности:женский пол) и ей 12 лет))
Изменено: Илья Сухачев, 02.09.2011 - 21:11 PM
#18473
Offline
02.09.2011 - 21:58 PM
румпельштильцхен
- Гости
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 31.10.10
Атлет
- Откуда:ЁБУРГ-СИТИ
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ты ничего не понимаеш!!!Вся соль в словосочетании-РЕКОРДСМЕНКА МИРА
!!!
#18474
Offline
02.09.2011 - 22:00 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
так это отлично)))Через год пацан 70 пожмет)))))))Ты ничего не понимаеш!!!Вся соль в словосочетании-РЕКОРДСМЕНКА МИРА
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
