Веса растут, масса растет, настроение хорошее, ты полон энергии... В чем проблема???
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#18744
Offline
01.11.2011 - 19:33 PM
Balembol
- Форумчане
-
- Сообщений: 237
- Регистрация: 09.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/181
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Jeen
Если ты топчешься на месте в рабочих весах или масса не прет, то да, стоит задуматься и менять что-то (питание, режим, программу). Но если все так, как ты описал, какой смысл? Просто ради крепатуры в мышцах? Удовольствие сомнительное
Если ты топчешься на месте в рабочих весах или масса не прет, то да, стоит задуматься и менять что-то (питание, режим, программу). Но если все так, как ты описал, какой смысл? Просто ради крепатуры в мышцах? Удовольствие сомнительное
#18746
Offline
02.11.2011 - 00:12 AM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
друзья хочу перейти на 3х дневную программу..возник вопрос хватит мышце нагрузки раз в неделю для роста?
Ну вот сам как чувствуешь?
#18747
Offline
02.11.2011 - 00:40 AM
Вовка
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 10.08.11
Атлет
- Вес / Рост: 67/180
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: атлет
Репутация:
сейчас занимаюсь по 2х дневной..и все отлично востанавливается...но на ноги времени не хватает вот и думаю перейти..только не мало ли раз в неделю на одну мышцу?..а имеет смысл заниматься без выходных а просто через день?или тоже только по себе смотреть?
#18748
Offline
02.11.2011 - 06:42 AM
Aleksey B.
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 01.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/185
- Стаж / Возраст: 1,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
По себе конечно же смотреть. Я между тяжелыми тренировками минимум 2 дня перерыва делаю, а если надо через день ходить, то делю на легкие \ тяжелые, чтобы восстановиться нормально. Тут больше интуитивно.
По ногам - попробуй их делать на каждой тренировке, просто в меньшем объеме. Или разделить квадры и бицепс бедра и их долбить по очереди, ИМХО.
По ногам - попробуй их делать на каждой тренировке, просто в меньшем объеме. Или разделить квадры и бицепс бедра и их долбить по очереди, ИМХО.
#18749
Offline
02.11.2011 - 14:34 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
Или разделить квадры и бицепс бедра и их долбить по очереди, ИМХО.
Именно так. Иначе слишком много отдыха будет, если по двухдневному сплиту щас ок всё.
Изменено: bu-3, 02.11.2011 - 14:35 PM
#18750
Offline
04.11.2011 - 19:39 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
А хз...я сейчас долблю мышцу два раза в неделю, и сцуко не могу себя приучить второй раз делать это легко...хотя на натурале да, отдыхать нужно хорошо)))
#18751
Offline
04.11.2011 - 19:49 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: NoctaBesto
Я из своей травмы вынес для себя ценный вывод. Спешить нельзя ни в коем случае. Как бы не хотелось подстегнуть прогресс. Нужно забить на все и не кидать панты, мол глядите сколько у меня на штанге. Всегда найдется болт толще.
Я из своей травмы вынес для себя ценный вывод. Спешить нельзя ни в коем случае. Как бы не хотелось подстегнуть прогресс. Нужно забить на все и не кидать панты, мол глядите сколько у меня на штанге. Всегда найдется болт толще.
#18752
Offline
04.11.2011 - 19:51 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
какие штанги? я никогда на максимуме не долблю, летом долбил....сейчас ещё не вышел на пик))) всё постепенно)))To: NoctaBesto
Я из своей травмы вынес для себя ценный вывод. Спешить нельзя ни в коем случае. Как бы не хотелось подстегнуть прогресс. Нужно забить на все и не кидать панты, мол глядите сколько у меня на штанге. Всегда найдется болт толще.
#18753
Offline
04.11.2011 - 20:49 PM
s21p
- Форумчане
-
- Сообщений: 2453
- Регистрация: 20.07.11
Атлет
- Откуда:Варшава
- Вес / Рост: 78/177
- Стаж / Возраст: 4/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Подскажите, как можно накачать пресс?
У меня никогда не было кубиков. Занимался несколько лет киком, где его постоянно качали - эффект нулевой: гладкое пузо. Хотел накачать его дома: фигачил разными способами в т.ч. с доп. весом 2-3 раза в неделю - никаких сдвигов. Даже когда весил 65 кило и жира на животе не было, отсутствовали даже малейшие признаки рельефа. В качалке даже у девушек живот рельефнее хD
Это дело можно как-нибудь исправить?
У меня никогда не было кубиков. Занимался несколько лет киком, где его постоянно качали - эффект нулевой: гладкое пузо. Хотел накачать его дома: фигачил разными способами в т.ч. с доп. весом 2-3 раза в неделю - никаких сдвигов. Даже когда весил 65 кило и жира на животе не было, отсутствовали даже малейшие признаки рельефа. В качалке даже у девушек живот рельефнее хD
Это дело можно как-нибудь исправить?
#18754
Offline
04.11.2011 - 21:00 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: s21p
Когда качают пресс "правильно", работает в основном подвздошная, а не прямая мышца.
Нужно пытаться максимально убрать вращение в тазобедренном суставе.
Здесь http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=76 Алико выкладывал видео и писал об этом.
Когда качают пресс "правильно", работает в основном подвздошная, а не прямая мышца.
Нужно пытаться максимально убрать вращение в тазобедренном суставе.
Здесь http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=76 Алико выкладывал видео и писал об этом.
#18755
Offline
05.11.2011 - 18:04 PM
Baum
- Форумчане
-
- Сообщений: 268
- Регистрация: 11.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
В этом тренажере нагрузка ложиться на длинную, ну и частично на медиальную? Можно ли заменить жимовые-разгибания на верхнем блоке на это упражнение(что бы задействовать те же пучки)? http://www.youtube.com/watch?v=pAxKEyDfwHs
#18758
Offline
05.11.2011 - 19:48 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
В этом тренажере нагрузка ложиться на длинную, ну и частично на медиальную? Можно ли заменить жимовые-разгибания на верхнем блоке на это упражнение(что бы задействовать те же пучки)? http://www.youtube.com/watch?v=pAxKEyDfwHs
Эм, ну это типа брусья
Тут все пучки работают.. Движение базовое. И в связи с этим заменить базовые "брусья" на блок никак не получится
Не смотря на жимовое разгибание. Имхо, конечно.
#18760
Offline
07.11.2011 - 00:55 AM
more
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 07.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/172
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: атлет
Репутация:
Как правильно называются анализы крови на тестостерон и на обмен веществ (вроде гормоны щитовидки) а то в клинике только на тестостерон там найминований штук 5 
?
?
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
