Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Begis

подтягиваться в отдельный день (сб. или вс.).

Аэробику обязательно подключу в конце сушки

Сразу как начнешь сушку.

какие упражнения формируют широкую грудь?(именно широкую, а не выступающую).....у меня небольшой трабл....грудь или от природы или от неправильной треньки как-то не растет в ширину, а какая-то узковатая......выпуклость есть, а вот хотелось бы в ширину.......может быть из-за того, что за последние пару месяцев сильно раскачал широчайшие?

Какие упр на грудь я делаю:
жим штанги лежа на гор скамье, потом жим на наклонной вверх, разводки на наклонной верх, кроссовер..........иногда заменяю жим на наклонной вверх жимом на наклонной вниз........

вот не нравится что-то форма груди.......подскажите какие упр добавить, какие убрать......масса не осоюо важна, главное что б она как бы кастекалась по груди(тоесть не выпуклая, а именно широкая)

спасибо

Строение такое, ничего не попишешь.
А вообще с такими вопросами приветствуются фото.

да, фотку уже месяц пытась сделать...все забываю........насчет строения, то хз.......все-равно ж можно как-то улучшить.......вот до тренажерки я вообще не знал что такое широчайшие, а через пару месяцев так выросли, что пипец, аж удивился

еще вопрос вдогонку....можно ити бухим в тренажерку? (ну если не очень сильно?)

да, фотку уже месяц пытась сделать...все забываю........насчет строения, то хз.......все-равно ж можно как-то улучшить.......вот до тренажерки я вообще не знал что такое широчайшие, а через пару месяцев так выросли, что пипец, аж удивился

еще вопрос вдогонку....можно ити бухим в тренажерку? (ну если не очень сильно?)

Ну вот теперь не забудешь сделать фото. Грудак и ширы заодно сфоткай,поглядеть охота как они выросли у тебя,может я по твоей методике заниматься буду.

Бухим? Лучше проспись.

еще вопрос вдогонку....можно ити бухим в тренажерку? (ну если не очень сильно?)

нормальный такой вопрос для спортивного форума...

To: PavelS
"можно ити бухим в тренажерку? (ну если не очень сильно?)"

Помоему это в другую тему... Идиотские вопросы/высказывания!!!

эммм праздник все-таки.....
по поводу широчайших - никаких методик, просто делал тягу верхнего блока за голову щиро ким хватом и к подбородку узким(офигенно широчайшие чувствуются)......

эммм праздник все-таки.....

ну так и иди празднуй. Всему свое время.

To: PavelS
на форуме тоже кстати пьяным нельзя писать

как вам мой аватар?

2Pavels бухим на тренировку? видели мы таких - http://www.youtube.com/watch?v=LAl95iEcJl4 "я забыл взять ссобой воду, но зато у меня есть Johnnie Walker"
и судя по предыдущему посту ты уже выпил

У меня 2 вопроса:

1. Были небольшие проблемы с ключичным суставом. Не делал ничего на верх тушки уже 2 недели, еще через неделю хочу начать, чтобы не терять мышцы, сильно сбросив рабочие веса (буду делать сначала 30% рабочего). Естественно смогу делать много вопротрений. Так вот стоит ли делать около 25+ повторений. Или делать чуть больше, чем обычно делаю с нормальными весами, чтобы закачать?

2. Видел ПЛы используют бинты для приседа. Они как-то положительно влияют на здоровье суставов или нужны только чтобы не травмироваться в процессе и для роста результата? С какого веса рекомендуется их надевать?
Рабочий вес уже приближается к 100 (95*9 делал) растет быстро, а коленки с детства хрустят. Вот думаю, стоит ли приобретать или пока рано.

У меня 2 вопроса:

1. Были небольшие проблемы с ключичным суставом. Не делал ничего на верх тушки уже 2 недели, еще через неделю хочу начать, чтобы не терять мышцы, сильно сбросив рабочие веса (буду делать сначала 30% рабочего). Естественно смогу делать много вопротрений. Так вот стоит ли делать около 25+ повторений. Или делать чуть больше, чем обычно делаю с нормальными весами, чтобы закачать?

2. Видел ПЛы используют бинты для приседа. Они как-то положительно влияют на здоровье суставов или нужны только чтобы не травмироваться в процессе и для роста результата? С какого веса рекомендуется их надевать?
Рабочий вес уже приближается к 100 (95*9 делал) растет быстро, а коленки с детства хрустят. Вот думаю, стоит ли приобретать или пока рано.

1. Если коротко - то не надо сразу много повторений. И подходов тоже много не надо. Сначала войди в форму и если не будет болеть, то продолжай уже в нормальном режиме. И 25 повторений это слишком много даже для здоровой ключицы.
2. Бинты мотают если колени начинают побаливать (также похрустывать). Сами бинты не лечат. И результат они прибавить могут. Мотать с тех весов, с которых испытваешь дискомфорт.

Кленбутирол - это вообще стоящая вещь? И если да, то как его правильно принимать?

Кленбутирол - это вообще стоящая вещь? И если да, то как его правильно принимать?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3747

1. Если коротко - то не надо сразу много повторений. И подходов тоже много не надо. Сначала войди в форму и если не будет болеть, то продолжай уже в нормальном режиме. И 25 повторений это слишком много даже для здоровой ключицы.

это ты с чего такой бред выдумал?

Коленки с детства хрустят. Вот думаю, стоит ли приобретать или пока рано.

С 100-ки мотать медики однозначно.
Когда заболят поздно будет. Я вообще за то что бы мотаться после 100-ки всегда и всем. Некоторые думают по другому. Если есть склонность то надо мотаться, а если побаливают колени то тем более!

Да и опять же если есть склонность по жизни, надо принимать на фоне что нить содержащее глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена. Ну к примеру Артроактив в таблетках. Или что нить на подобии этого. На фоне самое то. Я периодически курсами пью.

Изменено: sawerus, 24.02.2012 - 11:41 AM

С 100-ки мотать медики однозначно.
Когда заболят поздно будет. Я вообще за то что бы мотаться после 100-ки всегда и всем. Некоторые думают по другому. Если есть склонность то надо мотаться, а если побаливают колени то тем более!

Да и опять же если есть склонность по жизни, надо принимать на фоне что нить содержащее глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена. Ну к примеру Артроактив в таблетках. Или что нить на подобии этого. На фоне самое то. Я периодически курсами пью.

эти медики в спортивных магазинах надо покупать или в аптеках тоже должны быть?

З.Ы. посмотрел бинты для пл, там где спортпит заказываю: фигасе они стоят 21 евро о_О
Они вообще долго служат?

Привет, форумчане....сорри за мою вчерашнюю пьяную болтовню, но сегодня серьезный вопрос...

В последнее время(2-3 недели) начало побаливать левый локтевой сустав.......Болит только при высоких нагрузках(жим штанги лежа(для груди, широким), французкий, брусья)........что делать? НА трицепсы делаю обычно француза, брусья и много упражнений на блоках.......

что мне делать? француза я сразу отбросил, но что делать с остальными?
Брусья я делаю неглубоко, но все-равно побаливает..........единственное, что комфортно делать, то это блочны упражнения........но хватит ли толтко их? Трицепс мне нужен, отказаться не могу......

и что делать с жимом лежа для груди? Грудь у меня отстает и надо закачивать......а как без жима то?

силовые показатели:
жим лежа - 70 кг
жим фр штанги - 30-35 кг

подскажите, что делать...без нагрузок, в обычной жизни локоть не болит
спасибо