поэтому я такие фотки и не смотрю )
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#1922
Offline
17.03.2007 - 01:17 AM
RBman
- Гости
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 23.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 67,5/184
- Стаж / Возраст: 20
- Кто: пляжник
Репутация:
2 dragornus
И вроде не серьезно как то все болит, какой-то дискомфорт и вот тока в жиме лежа начал появляться, а ведь почти год как не было, хотя и не напрягался это время. У меня вот и спину тока вправил, никаких приседов, тяг, щас плечо, короче до кучи сюда нестояк добавить и спокойно уже можно в гроб ложицца.(( Всех благодарю за ответы!
И вроде не серьезно как то все болит, какой-то дискомфорт и вот тока в жиме лежа начал появляться, а ведь почти год как не было, хотя и не напрягался это время. У меня вот и спину тока вправил, никаких приседов, тяг, щас плечо, короче до кучи сюда нестояк добавить и спокойно уже можно в гроб ложицца.(( Всех благодарю за ответы!
#1931
Offline
19.03.2007 - 02:34 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14926
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Есть инфа, что малейшие дозы спиртного разрушают выделяющийся после тренировок гормон роста.
Так что пиво не есть гут. Тем более , что от него как правило пузо растет.
Начни с 50 кг и добавляй по 5 кг каждую тренировку.
При малейшем нарушении техники снижай прибавку весов.
Так что пиво не есть гут. Тем более , что от него как правило пузо растет.
Пусть тебе грамотный тренер покажет технику выполнения становой.такой вот вопрос Занимаюсь 5 месяцев а на становую забивал Как подобрать рабочий вес в становой и не угробить спину?
Начни с 50 кг и добавляй по 5 кг каждую тренировку.
При малейшем нарушении техники снижай прибавку весов.
#1932
Offline
19.03.2007 - 06:04 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Здесь естькак влияет пиво на рост мышц и вобще на кач?
не то что б злоупотреблять, а так иногда вечерком попить...
Мля, я скоро эти смайлики с пивом, выгрызать с монитора буду
#1934
Offline
19.03.2007 - 16:31 PM
Pit24
- Гости
-
- Сообщений: 36
- Регистрация: 11.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 88/189
- Стаж / Возраст: 3 месяца/20
- Кто: не знаю
Репутация:
делал жим 5на5, 2 по 10, потом 3 с одним весом, где то за 3 месяца дошел с 70кг на 2 раза до 85 на 1 раз, что првда всеравно маловато учитывая что мой вес 86кг...
в общем надоело мне делать 5 на 5, как считаете так нормально будет делать:
Жим лежа: 2х8 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1?
это по "Жим лежа - 180 кг" Стюарт МакРоберт.
в общем надоело мне делать 5 на 5, как считаете так нормально будет делать:
Жим лежа: 2х8 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1?
это по "Жим лежа - 180 кг" Стюарт МакРоберт.
#1936
Offline
19.03.2007 - 16:41 PM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Легко, если жрать АС и тяжело бессс...Народ, как думаете реально в силе за месяц прибавить 25 кило по трем упражненьям?
Прям поэт
#1937
Offline
19.03.2007 - 16:44 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Pit24
To: Makz-tg смотря какие начальные веса наверное. новичку - реально, а вот большому дяде... - не уверен.
- каждую тренировку "проходка"? ИМХО - не есть хорошо.Жим лежа: 2х8 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1
To: Makz-tg смотря какие начальные веса наверное. новичку - реально, а вот большому дяде... - не уверен.
#1938
Offline
19.03.2007 - 16:48 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Если только сала нажрать то можно, а так нагрузка на сердце будет о@уенная если так прибавлять в весе.Народ, как думаете реально в силе за месяц прибавить 25 кило по трем упражненьям?
#1939
Offline
19.03.2007 - 16:59 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Т.е. на присяд 10, на тягу 10 и на жим 5? В принципе реально.Народ, как думаете реально в силе за месяц прибавить 25 кило по трем упражненьям?
#1940
Offline
19.03.2007 - 21:03 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Прибавить в сумме или в рабочих весах? У меня встречный вопрос, рельно ли к июню в ПМ жима сделать 75-80? Сейчас примерно 60кг.
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
