Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

я и неотрицаю, но мне кажеться диета главное, а спорт это дополнение причем важное, и однобез другова неможет быть

вот тут не соглашусь...при активном образе жизни, тренировках, можно не особо думать про диету и позволять то, что нравится(пример - вон парень с 120 кг мышц, который говорит, что хавает всякую дрянь и норм...пример конечно относительный, но все же)...активный образ жизни, спорт прощает и болезни и неправильное питание

а сидеть тольк на диете....ой как уныло...постоянно себя напрягать типа того нельзя, того......уж по мне лучше съесть жареную курицу и пойти побегать/покачаться чем давиться постным творогом и иметь мрачное настроение....

P.S. все это конечно не относится к профессиональному спорту

вот тут не соглашусь...при активном образе жизни, тренировках, можно не особо думать про диету и позволять то, что нравится(пример - вон парень с 120 кг мышц, который говорит, что хавает всякую дрянь и норм...пример конечно относительный, но все же)...активный образ жизни, спорт прощает и болезни и неправильное питание

а сидеть тольк на диете....ой как уныло...постоянно себя напрягать типа того нельзя, того......уж по мне лучше съесть жареную курицу и пойти побегать/покачаться чем давиться постным творогом и иметь мрачное настроение....

P.S. все это конечно не относится к профессиональному спорту

ну скажем так уныло я себя нечувствую, даж наоборот приятно когда съеш очередной обед, а в желудке нечувствуеться никакой тяжести, просто надо разнообразить с меню, рецептов море, и даж без всяких отклонений от диеты, и полностью отказываться от жирной еды я тоже несобераюсь, раз в две недели съесть тот же макдак особо неповлияет.. пока конечно я ограничеваю себя в этом, но впоследствие почему бы и нет... а человек разный, ктото склонен набирать а в кого то пихай непихай разнецы никакой

вот тут не соглашусь...при активном образе жизни, тренировках, можно не особо думать про диету и позволять то, что нравится(пример - вон парень с 120 кг мышц, который говорит, что хавает всякую дрянь и норм...пример конечно относительный, но все же)...активный образ жизни, спорт прощает и болезни и неправильное питание

а сидеть тольк на диете....ой как уныло...постоянно себя напрягать типа того нельзя, того......уж по мне лучше съесть жареную курицу и пойти побегать/покачаться чем давиться постным творогом и иметь мрачное настроение....

P.S. все это конечно не относится к профессиональному спорту

Ну ,правильно жареная курица - очень даже хорошая еда . Главное , не забыть её сесть без хлеба,пива,картошки и с большой порцией салата .
Необходимость той , или иной схемы питания и избирательное отношение к продуктам - это вопрос генетики и возраста ( когда интересует самочувствие ) . А , если интересует отдача от железа,то ничего не поделать - питаясь , как обычный человек , неизбежно остаёшься обычным человеком . Можно хоть жить в зале ,среди железа и беговых дорожек - хрена толку . Нет пяти тарелок каши и более 2 гр белка на кг веса - нет нормального роста мяса . Есть ежедневная хавка макдонольдсная и бутылка пива - есть боковая и надживотная херня .

78 кг и таких жирных.....я когда 118-117 был, меньше жира на глаз было, гораздо.
иди в зал лучше,а не советовать всем)))Хотя это будет шоком для организма и непривычным для него, не надо, тебе и так хорошо)))))))))

Изменено: Илья Сухачев, 09.03.2012 - 11:15 AM

78 кг и таких жирных.....я когда 118-117 был, меньше жира на глаз было, гораздо.
иди в зал лучше,а не советовать всем)))Хотя это будет шоком для организма и непривычным для него, не надо, тебе и так хорошо)))))))))

вот и я о чем, в свои 116 я больше рельефней, да и боков таких у меня нет, да и пуза такова тоже, врятли он 78

вот и я о чем, в свои 116 я больше рельефней, да и боков таких у меня нет, да и пуза такова тоже, врятли он 78

именно, что он 78)))))))))))))))))))

Уважаемые качки, подскажите, как набрать, так сказать, "ширину", "сечение", "толщину" бицепса?
Сейчас фотки свои посмотрел - какая то рука у меня узкая, если смотреть спереди. Сбоку - норм, пикуется даже. (расслабленная 34, в напряге 41). А вот спереди если смотреть - тонкий.

Я имею в виду - какие мышцы нужно качать для этого?

To: Dmitriy_V
вообще она придет с общей массой, но если хочется заморочиться попробуй поделать на разные пучки бицепса)

To: Andro27
а плечевая толщины не даст?

To: Dmitriy_V
вопрос был как набрать толщину БИЦЕПСА
если бы было как сделать толщину передней области плеча, тогда да

как сделать толщину передней области плеча

да я это и имел в виду. Некорректно выразился.

вот и я о чем, в свои 116 я больше рельефней, да и боков таких у меня нет, да и пуза такова тоже, врятли он 78

скажем так, пуза у меня не было и нет.....на боках чуток лишнего, согласен.....а рельефа не видно наверно из-за бликом и подсветки на фотике

на боках чуток лишнего, согласен.....а рельефа не видно наверно из-за бликом и подсветки на фотике

не видно рельефа, именно потому что не чуток)))

не видно рельефа, именно потому что не чуток)))

та згоню я жирок, не переживай...вон за неделю уже кило сала спало...и это я пока кардио не добавлял) ...до лета времени вагон

To: PavelS
Вопрос в том что останется)))

та згоню я жирок, не переживай...вон за неделю уже кило сала спало...и это я пока кардио не добавлял) ...до лета времени вагон

Скорее это вода и гамно вышло....
Ты лучше сделай,посмотри на результат и отпишись. Побольше почитай.
Как бы видишь...ты не совсем прав в своих заключениях.

To: PavelS
Вопрос в том что останется)))

та должно ж чето...тем боее, что я мяса начал хавать больше и творог.....

кстати, вопросец.....кто че посоветует добавлять в обезжиренный творог? ну что б вкусней его сделать?(ато сам творог не терплю и приходится черз силу пихать)....только такое, что б с минимум углеводов и жира

та должно ж чето...тем боее, что я мяса начал хавать больше и творог.....

кстати, вопросец.....кто че посоветует добавлять в обезжиренный творог? ну что б вкусней его сделать?(ато сам творог не терплю и приходится черз силу пихать)....только такое, что б с минимум углеводов и жира

Куриные грудки хороши,попробуй.
Я обезжиренный творог на ночь ем,просто кидаю его в чашу,заливаю молоком или водой,просто перемешиваю миксером и выпиваю. Это быстро и удобно.

Куриные грудки хороши,попробуй.
Я обезжиренный творог на ночь ем,просто кидаю его в чашу,заливаю молоком или водой,просто перемешиваю миксером и выпиваю. Это быстро и удобно.

та куриные грудки и так ем

ну с молоком у меня еще хуже, чем с творогом ....может есть какие то сухофрукты-орешки?(но пригодные в плане калорий)

ну с молоком у меня еще хуже, чем с творогом ....может есть какие то сухофрукты-орешки?(но пригодные в плане калорий)

Ну блин...врубай фантазию... арахис например. Что в творог кинуть? Мёд,варенье...хз ну что еще..)
Я немогу есть творог например с вареньем,в меня не полезет. Легче просто выпить и все.
Никогда на диете не сидел. Ты раздел почитай соответствующий...там и найдешь ответы.