Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: IceFireW
Если мениск хоть немного наджаблен то при спуске по лестнице будет болеть по любому...

Если мениск хоть немного наджаблен то при спуске по лестнице будет болеть по любому...

Ну у меня повреждены оба мениска. А все сука от горла (осложнение после ангин). Травма не от весов, как казалось бы. И бывает же такое. Блин ваще не лепо, как я так вляпался, эх...((

To: Roadster-101

А все сука от горла (осложнение после ангин)

Если честно то первый раз такое слышу...обычно это происходит от какого либо удара,падения с выворотом..

хрустят эт херня.. Вот у меня они болят и это жопа((( чем и как лечить х.з.

Херня не херня, а напрягает...так это притом что веса на тренировке совсем не поднимаю, когда силовая начнется, совсем беда будет.

Херня не херня, а напрягает...так это притом что веса на тренировке совсем не поднимаю, когда силовая начнется, совсем беда будет.

У меня артроз большого пальца на ноге, так он не хрустит )))). Так что хрустит -значит все работает))))

у меня тоже хрустит все. Но особенно беспокоят плечи. Они в последнее время с каждым движением стабильно хрустят так, что страшно становится (думаешь вот- вот выскочит из сустава) + ко всему в правом плече, когда его оставить в покое, ненадолго появляются неприятные ощущения (иногда когда пальцами хрустишь бывает неприятно, только у меня сильнее намного). Это не смотря на то, что плечи я берегу и стараюсь делать жимы с укороченной амплитудой, пью глюкозамин+хондроитин.

Насколько я понял, эти хрусты убрать невозможно и скорее всего останутся они на всю жизнь

Может кто-нибудь ходил с токой проблемой к хорошему ортопеду? Что сказал?

s21p чтобы что то прошло, нужно сделать перекур. Штанга не волк, в лес не убежит.

To: Olegan
Ну смотри ангина дает осложнение либо на суставы, либо на сердце. Так вот у меня на суставы, а именно на колени(( Гланды удалил пол года, а все равно горло не уймется. не тонзиллит - так фарингит(

To: IceFireW
я делал перерыв на 3+ недели - эффекта ноль. Снова хрустит. Или надо на длительное время забивать, на год там, например?

3 недели? ..... для суставов ? .......
Мало, мало, мало...

у меня вот был разрыв суставной сумки... За месяц ничегошеньки не прошло. Лег на операцию. Сшивали хирургически. Потом месяц в спицах, которые были вставлены через кости. Потом, как я не разрабатывал пальцы, зонтик смог открыть только через пол года. Кажется а что там кнопку то нажать. )) за месяц почти полная мышечная дистрофия на руке. Полное восстановление было где-то около года. Надрыв связок, думаю тоже где-то около года будет.

По поводу суставов, лично не сталкивался. Но думаю ни чем не лучше. Несколько месяцев думаю точно. От 3, не менее, причем нужен полный покой я думаю.

По поводу щелчков. Может быть физиология, может растяжение суставных сумок, может травма . Физиология - ничего не сделать скорее всего. Растяжение или травма - долгий отдых или даже скорее всего операция.

Изменено: sawerus, 23.03.2012 - 21:01 PM

По поводу щелчков. Может быть физиология, может растяжение суставных сумок, может травма . Физиология - ничего не сделать скорее всего. Растяжение или травма - долгий отдых или даже скорее всего операция.

Скорее всего что физиология конкретно в моем случае...травм не было, хруст был всегда, когда занимался. Напрягает, блеать.

Подскажите, как определить, насколько туго нужно наматывать бинты на кисти для жима и на колени для приседа? Ни разу не мотал, стремно сильно затягивать. Занемеет еще конечность во время упражнения и пипец. Но и слабо мотать - толку не будет.

Подскажите, как определить, насколько туго нужно наматывать бинты на кисти для жима и на колени для приседа? Ни разу не мотал, стремно сильно затягивать. Занемеет еще конечность во время упражнения и пипец. Но и слабо мотать - толку не будет.

Мотать конечно надо туго. Мотают на околопредельных весах. Т.е. кол-во повторов в подходе не больше 3-5, дальше отдых.
Если кол-во повторов больше и хочется замотаться, то мотай не туго.

Подскажите, как поддержать иммунитет на должном уровне? Витамины, фрукты ем.

Подскажите, как поддержать иммунитет на должном уровне? Витамины, фрукты ем.

Найти причину спада. Временно можно имуномодуляторы попить . Иногда прокалываю "имунофан".

Прошу совета. Подскажите, есть ли смысл носить с собой на треню контейнер, ну, с рисом например? И где то через полчаса съедать. А то у меня после трени только через час возможность появляется углей закинуть...

To: dimanich
после трени лучше быстрых закинуть. Рис не подойдет.

To: dimanich
после трени лучше быстрых закинуть. Рис не подойдет.

Да, это я знаю. Сразу после пью творог с водой и медом. Только ведь нужно, если я не путаю, через 30-40 минут сложных закидывать?

Да, это я знаю. Сразу после пью творог с водой и медом. Только ведь нужно, если я не путаю, через 30-40 минут сложных закидывать?

Не факт . Общих рекомендаций быть не может . Почему бы не есть углеводы только в первой половине дня и полностью исключать их к вечеру ? Да и в чём смысл простых углеводов для бб,или фитнеса ? Как можно больше мешать расходу жира на пузе ?

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ

Почему бы не есть углеводы только в первой половине дня и полностью исключать их к вечеру ?

Стараюсь делать так.

Да и в чём смысл простых углеводов для бб,или фитнеса ? Как можно больше мешать расходу жира на пузе ?

На счет простых не знаю, делаю как советуют (коктейль после трени). Разве не нужно?
А что ты можешь сказать на счет сложных? В течении какого времени после трени желательно закинуть?