Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

В твоём возрасте я тоже так думал ))))

я и в моем возрасте так думаю...

To: Papavans

можно как либо использовать совместно с гейнером ? Например с Serious mass. Как чередовать?

можно, я б в одну емкость насыпал и съел, нафиг заморачиваться?

Я так понимаю чтобы нарисовались мышцы надо больше веса ? За ним надо гнаться?

Чтобы нарисовались мышцы надо гнаться за мышцами а не за весом, для этого держи адекватную каллорийность питания, которая не превращает человека в свинью. Для любителей нибирать помаленьку качественную массу предпочитетельнее, чем превращаться в свина, потом тратить несколько месяцев чтобы согнать и в итоге понять что набрал мяса всего нечего плюс еще и во время сушки пожег, в общем во втором варианте много лишнего времени уйдет

Господа, подскажите, в какое время суток и как привязать к приёмам пищи употребление следующих БАДов?
-аргинин
-цинк
-омега3
-BCAA
-креатин
Спасибо.

Господа, подскажите, в какое время суток и как привязать к приёмам пищи употребление следующих БАДов?
-аргинин
-цинк
-омега3
-BCAA
-креатин
Спасибо.

У них всё написано в рекомендациях по применению,там же,где указана порция и состав . Так и пить .

Господа, подскажите, в какое время суток и как привязать к приёмам пищи употребление следующих БАДов?
-аргинин
-цинк
-омега3
-BCAA
-креатин
Спасибо.

Креатин утром с/без простыми углеводами.

ВСАА- до и после тренировки, если финансы позволяют

Омега3- можешь утром после завтрака, можешь между приемами пищи, не особо важно. Ну только перед тренировкой наверно не стоит пить.

Аргинин- "принимать на пустой желудок" пишут в основном производители. Я сам его отдельно не ел, но предполагаю, что есть смысл принимать за минут 30 до тренировки.

Цинк- ну вместе с остальными витаминами/минералами.

Изменено: Ivan.by, 29.03.2012 - 13:15 PM

спасибо, слышал от разных людей по-разному.
БЦА порошок во время трени, креатин до, цинк перед сном. Так неверно?

To: York
Берешь всю эту кучу, сыпешь в одну емкость и проглатываешь, если мышцы так и будут не расти делаешь 2 приема, 3 и.т.д.
Вообще хорошо что есть такие доверчивые, замороченные люди, благодаря ним спортпитовские барыги будут всегда иметь свой медный грош ))

спасибо, слышал от разных людей по-разному.
БЦА порошок во время трени, креатин до, цинк перед сном. Так неверно?

БЦА можешь и во время трени, если деньги позволяют. Или только во время. Или вообще откажись от них, что еще лучше )))

Цинк перед сном- не знаю зачем. ZMA пьют перед сном, а только цинк- хз.

Креатин- а ты попробуй разные варианты и определи лучший ДЛЯ СЕБЯ.

To: Ivan.by
А почему Омега 3 не рекомендуешь перед треней? У меня перед тренеровкой Рис, 6 яиц и 3 нрамма омега 3...

To: Ivan.by
А почему Омега 3 не рекомендуешь перед треней? У меня перед тренеровкой Рис, 6 яиц и 3 нрамма омега 3...

Ну я сам лично избегаю жира перед тренировкой, т.к. ухудшается кровонаполнение мышц.

To: Papavans

можно, я б в одну емкость насыпал и съел, нафиг заморачиваться?

Гейнер тоже после тернировки посоветуешь ? Афтер макс я пью сразу после тренировки.

To: Papavans
гейнер после тренировки и надо

To: York
Берешь всю эту кучу, сыпешь в одну емкость и проглатываешь, если мышцы так и будут не расти делаешь 2 приема, 3 и.т.д.
Вообще хорошо что есть такие доверчивые, замороченные люди, благодаря ним спортпитовские барыги будут всегда иметь свой медный грош ))

Ну ты ещё напиши, что это всё нафиг организму не нужно, и я твой кумир навсегда!
То, что я спросил когда употреблять, не делает меня замороченным, и по-моему грамотнее это знать чем хреначить наугад, не?
Ты тут самый умный, я как погляжу, а новички все насрато.
Сам пади образованный от рождения. Надеялся на адекватный совет единомышленников-спортсменов, ответившим спасибо, а ты продолжай глумить незнаек.

Ну ты ещё напиши, что это всё нафиг организму не нужно, и я твой кумир навсегда!

Все это более или менее полезно, но то что ты купил такую тучу всего и толком не знаешь, как это употреблять .... Из этого можно сделать только один вывод ты не читаешь инструкции.

To: York
Более того Аргинин и Бца вообще не нужны если нет диеты составленной... Аргинин вообще и с диетой особо не нужен!!! Цинк это цинк... купи витамины или прочее, но эжффекта от него не почувствуешь!!! Омега 3 и креатин нужные вещи...

To: York
Более того Аргинин и Бца вообще не нужны если нет диеты составленной... Аргинин вообще и с диетой особо не нужен!!! Цинк это цинк... купи витамины или прочее, но эжффекта от него не почувствуешь!!! Омега 3 и креатин нужные вещи...

омеги дохрена в красной рыбке)))ням ням

Andro27 спасибо

давно не занимался парни, сейчас привожу себя в форму...
полторы недели уменьшал углеводы, переходил на белки, сейчас уже 3 дня на низкоуглеводке ~ 50гр, подключил тренировки, по планам 5-6 раз в неделю, из них два раза в неделю силовые на 40 минут (для поддержания мышц) + 80м аэробные, остальные 3-4 раза в неделю полностью аэробные по 2 часа, пресс, гиперэкстензия, эллипс, бег, степпер и прочая ересь )
пока полёт нормальный, на удивление )

занимаюсь по утрам, на тощак, цель топить жирок, через недельку думаю добавлю БЦААшечки по 10гр/день до тренировки.
всё нормально?

давно не занимался парни, сейчас привожу себя в форму...
полторы недели уменьшал углеводы, переходил на белки, сейчас уже 3 дня на низкоуглеводке ~ 50гр, подключил тренировки, по планам 5-6 раз в неделю, из них два раза в неделю силовые на 40 минут (для поддержания мышц) + 80м аэробные, остальные 3-4 раза в неделю полностью аэробные по 2 часа, пресс, гиперэкстензия, эллипс, бег, степпер и прочая ересь )
пока полёт нормальный, на удивление )

занимаюсь по утрам, на тощак, цель топить жирок, через недельку думаю добавлю БЦААшечки по 10гр/день до тренировки.
всё нормально?

я бы пока "полёт нормальный", "БЦААшечки" не добавлял.......

To: Валера Lover
если бабло не жмет смело хавай бца до и после, особенно в аэробные дни, там желптельно 2-3 часа не есть после трени, так вот и закидывай бца и изолят.Удачи и терпения