Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
Стараюсь делать так.

На счет простых не знаю, делаю как советуют (коктейль после трени). Разве не нужно?
А что ты можешь сказать на счет сложных? В течении какого времени после трени желательно закинуть?

Так это только ты для себя можешь решить . Если интересует форма - простым углеводам анафема . Если стать больше и сильнее,не смотря на возможную прибавку % жира на пузе - подойдут . Всё же, если интересует середина ( мясо растёт,жир не растёт) , то лучше только долгие углеводы . И количество их , которое не будет давать жира,зависит от кардио . Если есть время и силы на час-полтора кардио,можно и 5000 ккал из каш загнать,при этом не жирея .

Изменено: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ, 25.03.2012 - 22:24 PM

Может ктонить дать раскадровку становой тяги классикой?
Стопы так же как и в сумо нужно разворачивать в стороны? Ставлю почти прямо, колени не сводит вроде.
И че делать со спиной... В сумо делал - спина идеально ровная, чуть ли не прогиб делал без напрягов, а классикой получается только с небольшим горбом. Не могу выпрямить полностью спину, хз в чем дело. Работаю пока с легким весом для отработки техники.

Ушел с сумо из-за того, что рукой обращенной к себе проводил по ноге и возможно из-за этого рука раскрывалась. Ну и просто из-за роста и длинных ног, сумо не получается из-за ограничения в длине штанги) На деле выходило что-то типа сумо.

И пока движение не могу схватить... Если в сумо делал четко одним движением, то в классике как бы разбивается на три: отрыв, распрямление ног, дотяг спиной.

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ

Всё же, если интересует середина ( мясо растёт,жир не растёт) , то лучше только долгие углеводы

Именно это и интересует простые кроме как в коктейле, больше нигде(ну не считая фруктов). Сложные из расчета 5гр. на кг веса.

И количество их , которое не будет давать жира,зависит от кардио

У меня раз в 4 дня легкая аэро тренировка (пульс ~130, где то полчаса). А ты имеешь ввиду именно кардио?(пульс 160).

И все же главный вопрос: через какое время желательно(рекомендуется) закинуть сложных углей после трени?

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ

Именно это и интересует простые кроме как в коктейле, больше нигде(ну не считая фруктов). Сложные из расчета 5гр. на кг веса.
У меня раз в 4 дня легкая аэро тренировка (пульс ~130, где то полчаса). А ты имеешь ввиду именно кардио?(пульс 160).

И все же главный вопрос: через какое время желательно(рекомендуется) закинуть сложных углей после трени?

Почему бы не есть их в каждом приёме пищи вместе с белком ? Все пять раз в день .

Почему бы не есть их в каждом приёме пищи вместе с белком ? Все пять раз в день .

Так и делаю, то есть стараюсь делать. Просто где-то читал, что желательно после трени в течении 30 минут закинуть кашки, чтоб лучше восстанавливаться.

у кого есть опыт в употребелнии хондропрепаратов, подскажите......решил купить для своего горе-колена, для восстановления, остановился на следующих вариантах:

Вариант 1. Animal Flex
http://www.sportika.com.ua/index.php?productID=844 много положительных отзывов

Вариант 2. Glucosamine Chondroitin & MSM
http://www.sportika.com.ua/index.php?productID=609 Есть положительные отзывы, и по составу(как я понял первые 2 элемента основа для лечения)

Вариант 3. Терафлекс
http://www.piluli.co...s.php?lek=15249 Терафлекс. Аптечный препарат, но по отзывам не очень(состав на подобии добавок)

Вариант 4. Структум
http://www.37.com.ua...s.php?lek=12902 Препарат аптечный "Структум". Довольно много положительных отзывов, но непонятен состав. там нет глюкозамина....странно как-то

Пока склоняюсь к Анимал флекс, но не уверен в его эффекте......дорогой гад.......вообщем, че посоветуете?

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
Стараюсь делать так.

На счет простых не знаю, делаю как советуют (коктейль после трени). Разве не нужно?
А что ты можешь сказать на счет сложных? В течении какого времени после трени желательно закинуть?

Тоже худею, может кто подскажет как часто пить протеиновые коктели???? некоторые советуют 3 раза в день вообще.

Принимаю жиросжигатель на основе кофеина с памповым эфектом Оксидрэн что ли может вру, так после него спать не хочеться и бегаешь как в попу укушенный даже дома не можешь успокоиться, может у меня такая реакция=( сердце бьется на кардио 150-155 ударов(раньше никогда такого не было)
Сейчас пробую пить 1у а не 4 таблетки с утра, погляжу что за эфект будет.
Хотел в магаз вернуть, продавщица говорит что все таблетки такие, может гонит?

To: PavelS не ленись)
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4429

To: PavelS не ленись)
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4429

та читал......так и не определился))))

To: PavelS
Animal Flex. Не пожалей денег.

To: PavelS
Animal Flex. Не пожалей денег.

а ты принимал только для поддержки суставов(ты лифтер, понятно, что тебе эт нужно) или для травм помогало?

To: PavelS
Я лично не проверял Animal Flex, говорю со слов знакомых, которые принимали его для восстановления от полученных в процессе тренировок травм различной степени тяжести. Я пью Orange TRiad.

Animal Flex это вообще единственный хондропротектор, работу которого я почувствовал. Вообще вся серия энимал очень даже ничего))

спасибо, уговорили))))

To: PavelS
Глюкозамин не плох, мне помог от болей в локтях.

Тоже худею, может кто подскажет как часто пить протеиновые коктели???? некоторые советуют 3 раза в день вообще.

Принимаю жиросжигатель на основе кофеина с памповым эфектом Оксидрэн что ли может вру, так после него спать не хочеться и бегаешь как в попу укушенный даже дома не можешь успокоиться, может у меня такая реакция=( сердце бьется на кардио 150-155 ударов(раньше никогда такого не было)
Сейчас пробую пить 1у а не 4 таблетки с утра, погляжу что за эфект будет.
Хотел в магаз вернуть, продавщица говорит что все таблетки такие, может гонит?

Ответьте пожалуйста на вопрос.

Тоже худею, может кто подскажет как часто пить протеиновые коктели???? некоторые советуют 3 раза в день вообще.

Принимаю жиросжигатель на основе кофеина с памповым эфектом Оксидрэн что ли может вру, так после него спать не хочеться и бегаешь как в попу укушенный даже дома не можешь успокоиться, может у меня такая реакция=( сердце бьется на кардио 150-155 ударов(раньше никогда такого не было)
Сейчас пробую пить 1у а не 4 таблетки с утра, погляжу что за эфект будет.
Хотел в магаз вернуть, продавщица говорит что все таблетки такие, может гонит?

в идеале нужно под завязку есть , а протеин пить по финансам и ориентируясь на общее количество белка . Если деньги позволяют пить его пять раз,так почему бы и не пить . А таблетки у тебя ещё не самые тяжёлые . Может и тошнить,и трусить,и голова болеть,и давление, и бессоница . Да много чего . Ты же не менералку купил , они не обязаны комфортно переноситься .

To: 123456
Если нажрался,то всё....неделю упорных тренировок долой!
если же баночку пивка,то хорошего точно не будет!
да и тогда толку ходить в качалку ,если ты с утра в качалку -вечером в парке с пивком???!!!
хочешь добиться результатов-не пей!

Ещё раз всем привет. Друзья мне тут подарили банку After max (восстановление после тренировки) хочу спросить его можно как либо использовать совместно с гейнером ? Например с Serious mass. Как чередовать?

Ещё раз всем привет. Друзья мне тут подарили банку After max (восстановление после тренировки) хочу спросить его можно как либо использовать совместно с гейнером ? Например с Serious mass. Как чередовать?

И ещё в догонку

У меня вес 89кг сейчас, рост 190. Я так понимаю чтобы нарисовались мышцы надо больше веса ? За ним надо гнаться?

хочешь добиться результатов-не пей!

В твоём возрасте я тоже так думал ))))