Паштет – ТА дневник

подозреваю, что у него была проходка.

или прикидка.

Зачем приседы на раз и даже на ноль (отказной)?

подозреваю, что у него была проходка. или прикидка.

Да, проходку делал. 

проходка по программе.

Мне не нужна подводка к проходке в приседаниях, это же не соревновательное движение.

По поводу повторений, есть теория, что больше двух повторов вообще делать не стоит. 

Изменено: Паштет, 11.05.2018 - 05:04 AM

Зачем ТАшнику приседать меньше чем на 3 раза?
 

 На 2 повторения тоже есть присед в рабочих подходах. В ТА по крайней мере точно есть)

Неделя 3, день 1. 30-апреля-2018

Общая разминка 15 минут

Толчок

51х2х2.

61х2.

71х2х2.

81х2.

81х2. Первый повтор взятия уронил. Переделал, тяжело было в последнем повторе. Штанга при приеме осталась на фалангах, перекидывать уже сил не было, толкнул так, в итоге не вытолкнул на нужную высоту, дожал.

81х2.Этот подход намного лучше получился.

Тяга толчковая до подрыва + с подрывом

81х(3+1).

91х(3+1)х4.

Приседания со штангой на груди

65х5.

78х5.

98х5х4. Легче, чем ожидал, но все равно тяжеловато.

Растягивания.

Общее время 1-40.

Неделя 5, день 1. 14-мая-2018

Общая разминка 14 минут

Рывок

43х3х2.

50х3.

56х3.

60х2.

65х2. Понравилось, как штанга наверху вставала - четко, жестко, сразу в нужное место, не тянуло ни вперед, ни назад.

73х1.

77х1.

81х1. Что интересно, именно этот вес беру впервые, хотя попыток было немеряно.

84х0. Тяжело тяга пошла, не хватило высоты, осталась впереди.

84х1. Тяжело.

87х0. Опять тяжелая тяга и не хватило высоты, сильно впереди штанга.

87х1. Личный рекорд. Опять чуть впереди, но пары шагов при вставании хватило для стабилизации.

Тяга рывковая до подрыва + с подрывом

87х(3+1). По ошибке лишний повтор сделал. Очень тяжело тяга идет.

87х(2+1)х3.

Приседания со штангой на плечах

76х5

91х5

106х5х4.Снова появилась эта тянущая боль в правой ноге. Приседать не мешает, а вот при ходьбе ощущается.

Поздравляю с новыми рекордами. Скоро собственный вес!

Спасибо! До собственного веса еще, думаю, год работы, ибо он тоже растет. Сегодня после тренировки был 96.9 кг.

Где нога болит?

Бедро и голень. Ощущение, как будто связки тянет. Сейчас уже не болит. 

Вечер.

Швунг-жим рывковым хватом из-за головы

40х4.

52х4.

60х4х4.

Прыжки в высоту из седа в сед

3х10

Неделя 5, день 2. 16-мая-2018

Тренировка прошла так себе, толчок с самого начала не задался, во взятии на носки тянуло, в ножницах болтало. Некоторые повторы в диапазоне 50-80% вроде нормально получились, но все остальное было плохо. Стараюсь уменьшать глубину подседа и наклон корпуса при выталкивании, и пока не очень получается.

Общая разминка 14 минут

Толчок

51х2х2.

61х2.

71х2х2.

81х2х2.

91х1. С груди не очень, недостаточно низко в ножницы ушел.

91х1. При взятии в седе на носки потянуло. Толчок получился не лучше - вроде нормально сначала вытолкнул, но в ножницах зашатало и влево повело, в итоге получилось все весьма криво.  

Тяга толчковая до подрыва + с подрывом

91х(2+1).

96х(2+1)х4.

Приседания со штангой на груди

65х4.

78х4.

91х4х2.

104х3х2.

Гиперэкстензия

25х3х10.

Прыжки в высоту

3х10.

Растягивания.

Общее время 2-17.

Изменено: Паштет, 16.05.2018 - 17:33 PM

To: Паштет
А чей-то у тебя веса какие-то странные? На единичку заканчиваются. У тебя замки чтоли килограмм весят? Или блины специфические?

To: Паштет
А чей-то у тебя веса какие-то странные? На единичку заканчиваются. У тебя замки чтоли килограмм весят? Или блины специфические?

У него, в америке, все в футах, вот и переводит в нормальную меру измерения.

У него, в америке, все в футах, вот и переводит в нормальную меру измерения.

В фунтах)

Ну да... В футах длину, кажется, меряют.

Я ничего не перевожу, блины у меня в килограммах, вес маленьких замков я не считаю. Я веса беру в процентах от максимума и окруляю. Максимум в толчке у меня 101 кг, соответственно 50% =50.5 кг, округляю до 51. И так далее.

Вот теперь и я ничего не понял... Когда ты пишешь 51 кг это 50 или 52,5?  Какие блины у тебя самые маленькие?

Вот теперь и я ничего не понял... Когда ты пишешь 51 кг это 50 или 52,5?  Какие блины у тебя самые маленькие?

Когда я пишу 51 кг, это 51 кг. 

У меня стандартный набор блинов для тяжелой атлетики: 0.5кг, 1 кг, 1.5кг, 2кг, 2.5кг, 5 кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг. 

Если по расчету процентов в программе получается, что мне надо поднимать какое-то дробное кол-во килограммов, я округляю до ближайшего целого. 

Теперь понял... У меня просто самый маленький блин 1,25 кг. Поэтому шаг минимальный 2,5.

У меня просто самый маленький блин 1,25 кг.