Перейти к содержимому

Фото

Паштет – ТА дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
409 ответов в теме

#281
Offline QALOIK
10.05.2018 - 18:33 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4815
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

подозреваю, что у него была проходка.

или прикидка.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #282
    Offline Паштет
    10.05.2018 - 19:00 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Зачем приседы на раз и даже на ноль (отказной)?
     

     

    подозреваю, что у него была проходка. или прикидка.
     

     

    Да, проходку делал. 



    #283
    Offline zloy_tapok
    11.05.2018 - 02:09 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 713
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Проходка в программе предусмотренна или спонтанно решил?
    Немного странно на мой взгляд:
    Зачем ТАшнику приседать меньше чем на 3 раза?
    Почему проходка без подводки?
    Это не попытка докопаться...просто не понимаю - интересно. Такие проходки довольно травмоопасны. И ТА сильно ОДА грузит. Можно проблему словить.

    Видео подходов приседа нет? Обычно когда такая фигня - техника ломается.

    #284
    Offline Паштет
    11.05.2018 - 05:02 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    проходка по программе.

    Мне не нужна подводка к проходке в приседаниях, это же не соревновательное движение.

    По поводу повторений, есть теория, что больше двух повторов вообще делать не стоит. 


    Изменено: Паштет, 11.05.2018 - 05:04 AM


    #285
    Offline weightlifter
    11.05.2018 - 06:16 AM

    weightlifter
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 52
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 91/192
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Зачем ТАшнику приседать меньше чем на 3 раза?
     

     На 2 повторения тоже есть присед в рабочих подходах. В ТА по крайней мере точно есть)



    #286
    Offline Паштет
    11.05.2018 - 18:45 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Неделя 3, день 1. 30-апреля-2018

     

    Общая разминка 15 минут

     

    Толчок

    51х2х2.

    61х2.

    71х2х2.

    81х2.

    81х2. Первый повтор взятия уронил. Переделал, тяжело было в последнем повторе. Штанга при приеме осталась на фалангах, перекидывать уже сил не было, толкнул так, в итоге не вытолкнул на нужную высоту, дожал.

    81х2.Этот подход намного лучше получился.

     

    Тяга толчковая до подрыва + с подрывом

    81х(3+1).

    91х(3+1)х4.

     

    Приседания со штангой на груди

    65х5.

    78х5.

    98х5х4. Легче, чем ожидал, но все равно тяжеловато.

     

    Растягивания.

     

    Общее время 1-40.



    #287
    Offline Паштет
    14.05.2018 - 16:47 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Неделя 5, день 1. 14-мая-2018

     

    Общая разминка 14 минут

     

    Рывок

    43х3х2.

    50х3.

    56х3.

    60х2.

    65х2. Понравилось, как штанга наверху вставала - четко, жестко, сразу в нужное место, не тянуло ни вперед, ни назад.

    73х1.

    77х1.

    81х1. Что интересно, именно этот вес беру впервые, хотя попыток было немеряно.

    84х0. Тяжело тяга пошла, не хватило высоты, осталась впереди.

    84х1. Тяжело.

    87х0. Опять тяжелая тяга и не хватило высоты, сильно впереди штанга.

    87х1. Личный рекорд. Опять чуть впереди, но пары шагов при вставании хватило для стабилизации.

     

    Тяга рывковая до подрыва + с подрывом

    87х(3+1). По ошибке лишний повтор сделал. Очень тяжело тяга идет.

    87х(2+1)х3.

     

    Приседания со штангой на плечах

    76х5

    91х5

    106х5х4.Снова появилась эта тянущая боль в правой ноге. Приседать не мешает, а вот при ходьбе ощущается.

     
    Растягивания.


    #288
    Offline KaKTy3
    14.05.2018 - 16:48 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5351
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Поздравляю с новыми рекордами. Скоро собственный вес!

    Где нога болит?

    #289
    Offline Паштет
    14.05.2018 - 17:30 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Поздравляю с новыми рекордами. Скоро собственный вес!
     

     

    Спасибо! До собственного веса еще, думаю, год работы, ибо он тоже растет. Сегодня после тренировки был 96.9 кг.

     

    Где нога болит?
     

    Бедро и голень. Ощущение, как будто связки тянет. Сейчас уже не болит. 



    #290
    Offline Паштет
    15.05.2018 - 07:34 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Вечер.

     

    Швунг-жим рывковым хватом из-за головы

    40х4.

    52х4.

    60х4х4.

     

    Прыжки в высоту из седа в сед

    3х10



    #291
    Offline Паштет
    16.05.2018 - 17:28 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Неделя 5, день 2. 16-мая-2018

     

    Тренировка прошла так себе, толчок с самого начала не задался, во взятии на носки тянуло, в ножницах болтало. Некоторые повторы в диапазоне 50-80% вроде нормально получились, но все остальное было плохо. Стараюсь уменьшать глубину подседа и наклон корпуса при выталкивании, и пока не очень получается.

     

    Общая разминка 14 минут

     

    Толчок

    51х2х2.

    61х2.

    71х2х2.

    81х2х2.

    91х1. С груди не очень, недостаточно низко в ножницы ушел.

    91х1. При взятии в седе на носки потянуло. Толчок получился не лучше - вроде нормально сначала вытолкнул, но в ножницах зашатало и влево повело, в итоге получилось все весьма криво.  

     

    Тяга толчковая до подрыва + с подрывом

    91х(2+1).

    96х(2+1)х4.

     

    Приседания со штангой на груди

    65х4.

    78х4.

    91х4х2.

    104х3х2.

     

    Гиперэкстензия

    25х3х10.

     

    Прыжки в высоту

    3х10.

     

    Растягивания.

     

    Общее время 2-17.


    Изменено: Паштет, 16.05.2018 - 17:33 PM


    #292
    Offline weightlifter
    17.05.2018 - 06:23 AM

    weightlifter
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 52
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 91/192
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    To: Паштет
    А чей-то у тебя веса какие-то странные? На единичку заканчиваются. У тебя замки чтоли килограмм весят? Или блины специфические?



    #293
    Offline Aleksey Ka
    17.05.2018 - 08:09 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2499
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    To: Паштет
    А чей-то у тебя веса какие-то странные? На единичку заканчиваются. У тебя замки чтоли килограмм весят? Или блины специфические?

    У него, в америке, все в футах, вот и переводит в нормальную меру измерения.



    #294
    Offline Twisted_Firestarter
    17.05.2018 - 08:21 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7600
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    У него, в америке, все в футах, вот и переводит в нормальную меру измерения.


    В фунтах)

    #295
    Offline Aleksey Ka
    17.05.2018 - 09:09 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2499
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    В фунтах)

    Ну да... В футах длину, кажется, меряют.



    #296
    Offline Паштет
    17.05.2018 - 15:15 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    Я ничего не перевожу, блины у меня в килограммах, вес маленьких замков я не считаю. Я веса беру в процентах от максимума и окруляю. Максимум в толчке у меня 101 кг, соответственно 50% =50.5 кг, округляю до 51. И так далее.

    #297
    Offline Aleksey Ka
    17.05.2018 - 15:20 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2499
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Я ничего не перевожу, блины у меня в килограммах, вес маленьких замков я не считаю. Я веса беру в процентах от максимума и окруляю. Максимум в толчке у меня 101 кг, соответственно 50% =50.5 кг, округляю до 51. И так далее.

    Вот теперь и я ничего не понял... Когда ты пишешь 51 кг это 50 или 52,5?  Какие блины у тебя самые маленькие?



    #298
    Offline Паштет
    17.05.2018 - 17:07 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Вот теперь и я ничего не понял... Когда ты пишешь 51 кг это 50 или 52,5?  Какие блины у тебя самые маленькие?

    Когда я пишу 51 кг, это 51 кг. 

    У меня стандартный набор блинов для тяжелой атлетики: 0.5кг, 1 кг, 1.5кг, 2кг, 2.5кг, 5 кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг. 

    Если по расчету процентов в программе получается, что мне надо поднимать какое-то дробное кол-во килограммов, я округляю до ближайшего целого. 



    #299
    Offline Aleksey Ka
    17.05.2018 - 17:09 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2499
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Теперь понял... У меня просто самый маленький блин 1,25 кг. Поэтому шаг минимальный 2,5.



    #300
    Offline Twisted_Firestarter
    18.05.2018 - 07:47 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7600
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    У меня просто самый маленький блин 1,25 кг.


    У меня тоже. Меньше и не нужно, имхо.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых