Паштет – ТА дневник

Неделя 8, день 2. 6-июня-2018

Общая разминка 12 минут

Рывок

44х2х2.

52х2.

61х2х4.

Прыжки в высоту

3х10.

Пресс

3х8.

Растягивания.

Общее время 1-04.

Неделя 8, день 2. 6-июня-2018

Общая разминка 16 минут

Рывок

44х3.

52х3. Хорошо получилось.

61х3. Не тяжело, но технически криво. Второй повтор вообще в полуподсед, ибо сильно впереди штанга осталась. Хват съезжает в сторону почему-то.

61х3х3. Намного лучше.

Толчок

51х2х2.

61х2.

71х2х2. В последнее время заметил, что подрываю в толчке очень рано Решил поработать над этим и начинать подрыв позже. Но тогда не получается подбива вообще, то есть на грудь беру практически без касания. Тяжело.

71х2х2. Плюнул на все и стал делать как раньше. Так намного легче. В следующем цикле надо уделить внимание этому моменту и отработать правильный подрыв во взятии. Возможно, именно поэтому у меня такие проблемы со взятием на грудь. Высоты хватает, но из-за раннего подрыва штанга остается впереди и удержать ее в седе или даже подсесть гораздо сложнее.

Растягивания.

Общее время 1-35.

Может с плинтов/с виса попробовать? У меня так то та же проблема, я рано и низко подрываю, и рекомендовали это же.

Может, и так. Я вообще в этом цикле очень мало что делал с плинтов и практически ничего - с виса, может потому и съехал подроыв немного, не помню, чтоб у меня раньше такая проблема была.

У Торохтия вот хорошее видео на эту тему нашел: 

С грифом когда так делаю - вроде летит, но со штангой то ли недораскрываюсь все-таки, то ли позиция неправильная, но подбива нет и подрываю штангу из воздуха, а так потенциал движения намного меньше.

У Торохтия вот хорошее видео на эту тему нашел:

Неделя 8, день 4. 10-июня-2018

Общая разминка  15 минут.

Рывок

30х3.

40х3.

50х3.

60х2.

70х1. В пп, второй повтор  уронил вперед.

70х2. Сейчас нормально.

75х1. Чуть впереди осталась штанга, пришлось шагнуть.

80х1. Настораживающе тяжело.

85х0. Упала вперед.

85х0. Вроде бы нормально принял, но зашатало в седе, не удержал.

85х0. Ничего похожего. Сразу ноги отдал, и в итоге не хватило высоты и штанга сильно впереди осталась.

85х0. Чуть лучше, чем прошлый раз, но недостаточно.

85х0.

85х0. Не хватает самой толики, просто на какие то пару сантиметров штанга впереди каждый раз.

85х0. Содрал мозоль на ладони. Практически не чувствую усталости от всего этого множества повторов.

85х0. Не понимаю, что происходит. Тяга не тяжелая, прием нормально, просто впереди каждый раз и всё. Содранная мозоль мешает, но пока еще можно работать. Не вижу смысла этот вес долбить.

88х0. Всё, мозоль совсем сошла и не дает работать. Ни пластырь, ни бинт не помогают. Еще подход попробую и хватит.

88х0.

Толчка сегодня не будет. Если ладонь к среде придет в работоспособное состояние, то, возможно, попробую повторить.

10 подходов в 0?)
Интересный подход, но все равно понять не могу. Меня бы не хватило.

да, необычно.

зачем вес прибавлял, если не шло?

не логичней было попробовать 77кг?

Изменено: QALOIK, 11.06.2018 - 13:12 PM

не логичней было попробовать 77кг?

Вообще, конечно, поставить себе какой-то предел (3-5 попыток) и его не превышать, в таких случаях.

Просто какая-то техническая ошибка, либо при приеме, либо в фазе амортизации. То ли далеко от себя штангу отталкивал при подрыве, то ли кистями не дорабатывал при приеме.

Нет, не логичней. Вес штанги не был ограничивающим фактором, высота подъёма была хорошая, скорость тоже достаточная. Просто какая-то техническая ошибка, либо при приеме, либо в фазе амортизации. То ли далеко от себя штангу отталкивал при подрыве, то ли кистями не дорабатывал при приеме.

Обычно так и делаю, но тут и время было, и усталости не было, поэтому решил пробовать до последнего.

Изменено: zloy_tapok, 11.06.2018 - 15:21 PM

Вот тут нам и нужен тренер, который за один подход это тебе бы исправил. А так приходиться ковыряться самим, и не факт, что наши решения те, что надо. Эххх.

А вроде логично. Разве прием - от веса не зависит? Движение сложное, вес штанги делает ошибки критическими. Ошибка может быть в любой фазе.

Зависит, конечно. Понятно, что меньший вес и с ошибкой взять легче. Но какой в этом смысл? 

Я бы также, после 3й попытки, скинул бы вес и постарался отработать. Чтобы закончить на удачных подъемах. После просмотра тех же рывкачей, сложилось мнение, что штангисты к этому относятся очень серьезно (падению штанги).

У меня не было цели отработать что-то. Цель была поднять наибольший возможный вес. Не получилось. 

Я тоже не люблю ронять штангу, и на тренировочных весах это происходит редко. Но когда подходишь к рекордным весам или около того, этого не избежать. 

Зависит, конечно. Понятно, что меньший вес и с ошибкой взять легче. Но какой в этом смысл?

ну так и в десяти неудачных попытках смысла не намного больше.

хотя хз, я в ТА не шарю совсем.

может в следующий раз попрет.

ну так и в десяти неудачных попытках смысла не намного больше.

 

хотя хз, я в ТА не шарю совсем.

может в следующий раз попрет.

В неудачных - нет, только если поможет ошибку понять. Но ведь когда начинаешь попытку, ты не знаешь, удачная она или нет. Бывает, что два-три раза промахнешься, а потом возьмешь.

Доп проходка. 13-июня-2018.

Общая разминка 15 минут

Во время разминки понял, что ни ноги, ни поясница еще не отошли от воскресенья, но отступать было уже некуда. Содранная мозоль не зажила, но я замотал ее бинтом и пластырем, обтянул резиновой перчаткой, срезав пальцы, и в принципе было вполне терпимо.

Рывок

30х3.

40х3.

50х2.

50х2.

60х2.

60х2.

70х2.

75х1

80х0. Не хватило скорости.

80х1.

85х0. Не хватило скорости, подрыва вообще не было.

85х0. Накрытие не удерживаю, и остается штанга впереди опять.

85х0. В-общем, та же история, что и в воскресенье.

Толчок

50х2.

60х2.

60x2.

70х2.

70х2.

80х2.

90х1.

95х1.

100х0. Не удержал на груди в седе.

100х1. Кое-как. На грудь в пп, ибо принял высоко повело вперед, еле удержал, потратил много сил. С груди тоже еле-еле, с плохим включением.

В итоге цикл прошел без какой-либо прибавки в проходке. То, что так может произойти, я почувствовал еще пару недель назад, на проходке в толчке, когда понял, что рассыпается техника. Рывок полторы недели назад только повторил мои опасения, ну а общее состояние на прошлой неделе завершило картину. Обычно в неделю проходки легкие тренировки идут легко, а тут всё было медленно и не то чтобы тяжело, но как-то печально. Основная причина, думаю, в том, что я безграмотно сократил программу, разбив ее на чисто рывковые и толчковые дни, в итоге убрав много вариаций и оставив почти одну только классику. Плюс частенько пропускал гиперэкстензию и вообще не делал наклоны, в итоге ослабла поясница, что и стоило мне удержания накрытия в рывке.  Поставленные в начале цикла рекорды в толчке и рывке списываю на базу предыдущего цикла. Единственный положительный итог этого цикла, который я заметил - чуть подросшая выносливость, возможно, благодаря многоповторным приседаниям, ну и за счет сокращения отдыха между подходами. Например, сегодня проходка заняла чуть более двух часов, в то время как в прошлый раз, мне кажется, ушло 3 с лишним часа. Ну и рост двухповторных рекордов в рывке (74 кг) и толчке (91 кг) косвенно подтверждает рост выносливости. 

До понедельника отдохну, потом снова за работу. Пока не решил, какую программу буду делать, но надо явно больше работать на технику. Эйфория постоянного роста, к сожалению, жестоко обломалась.

Изменено: Паштет, 13.06.2018 - 17:49 PM

80х0. Не хватило скорости. 80х1. 85х0. Не хватило скорости, подрыва вообще не было. 85х0. Накрытие не удерживаю, и остается штанга впереди опять. 85х0. В-общем, та же история, что и в воскресенье.

Паша, да ты даже более настырный, чем я.

Паша, да ты даже более настырный, чем я.

Дело не в настырности, я обычно так не делаю, чтоб две проходки подряд. Просто из-за содранной мозоли и неудовлетворительного физического состояния в воскресенье решил дать дополнительный отдых и переделать проходку. Не помогло.