Дневник zloy_tapok

Выжрал всё пиво и хрен там, боль пробивает как нить сквозь челюсть.
Снова нажрался кетанова - надеясь поспать

Выжрал всё пиво и хрен там, боль пробивает как нить сквозь челюсть.
Снова нажрался кетанова - надеясь поспать

купи кеторолу уже.

от зубов мне только он помогает.

купи кеторолу уже.
от зубов мне только он помогает.

Вроде подобрал компот - найза пару колёс + кетанов. Ну и сверху омепразол))
С 3 ночи бегал по квартире.
А счас лежу и кайфую, что боли нет.

Как мало для счастья надо на самом деле.

а почему не кеторол?

нахрена весь этот компот, если он от зубов очень уверенно помогает почти всем с 1 таблетки?

а почему не кеторол?
нахрена весь этот компот, если он от зубов очень уверенно помогает почти всем с 1 таблетки?

Ну так вещество ведь одно и тоже - кеторолак. Смысл брать другой такой же препарат, если первый не помогал.
А выписал мне врач найз. В них разные вещества.
Кетанов и подобные, помогают 90% людей наверное, но бывает не помогает.

В общем, потому что не вижу смысла покупать таблетки такие же по сути. У них есть разница при ВМ приёме вроде.
И потому что компот из тех таблеток, что есть в наличии работает, зачем мне откупаться в аптеке другими аналогами?
И так обезболивающих купил больше, чем за последние 5 лет.

я чета тупанул. думал разные вещества.

так-то правильно.

 

а найз от зубной боли хреново помогает.

Это скорее боль челюстная была. При переломе челюсти такая же была.

Ну боль пошла на убыль, где-то на 80% меньше уже болит.

22.07.18

1. Присед: 160 4 по 4.
2. Жим: 120 4 по 3.
3. Жим гантелей: 30 3 по 8.
4. Разгиб ног: 70 3 по 15.
5. Трицепс блок: 40 3 по 12.

Видео жиров сегодня:

https://youtu.be/kNyl47ekDpc
https://youtu.be/jI3bcALXNI4
https://youtu.be/_8agDG0uS04

Нужны советы - грузится сильно передняя дельта.
Сильно низко (на живот) кладу?

Сильно низко (на живот) кладу?

Да, по видео второго и третьего подхода видно, что у тебя угол чуть больше 90° в нижней точке. Мне отсюда кажется, что если сдвинешь ближе к голове на 1-2 см, то будет отлично.

И продолжай над мостом работать, поясница пока больше участвует, чем грудной отдел, ИМХО.

Да, по видео второго и третьего подхода видно, что у тебя угол чуть больше 90° в нижней точке. Мне отсюда кажется, что если сдвинешь ближе к голове на 1-2 см, то будет отлично.

И продолжай над мостом работать, поясница пока больше участвует, чем грудной отдел, ИМХО.

Тут даже слово мост не уместно пока))

Может не в кассу. Мне показалось, что есть лишнее движение плечами на дожиме. Как будто не сведены лопатки до конца.

Мое мнение диванного теоретика можно не учитывать, вполне возможно, что я ошибаюсь.

Может не в кассу. Мне показалось, что есть лишнее движение плечами на дожиме. Как будто не сведены лопатки до конца.
Мое мнение диванного теоретика можно не учитывать, вполне возможно, что я ошибаюсь.

Возможно. Вполне. Бывает такое.
Техники жима конечно нет.

24.07.18
1. Тяга сумо: 190 3 по 5.
2. Сумо до колен: 180 3 по 4.
3. Гиперы с грифом на плечах: 10 кг 3 по 15.
4. Ротаторы плеча с грифом и гантелями. Надо дельта лечить.

26.07.18.

1. Присед: 170 3 по 3
2. Присед пауза 2 сек: 140 2 по 4.
3. Фронт присед: 60×10, 75 2 по 8.
Вообще тренер сказал с паузой три и всё. Но фронт он не даёт, хотя обсуждали этот вопрос- так что решил сам потихоньку добавлять.
4. По плану жим был, но плечи болят. Решил только размять их - 80 3 по 10. Надо подлечить, пока поздно не стало.

Видео жиров сегодня:

Нужны советы - грузится сильно передняя дельта.
Сильно низко (на живот) кладу?

А может просто дело в жиме 110х6 с трехсекундной паузой за три дня до тяжелого жима 120х3?
У меня просто сухожилие грудной начинает болеть если слишком часто тяжело жму, видимо у тебя слабое место плечи.

А может просто дело в жиме 110х6 с трехсекундной паузой за три дня до тяжелого жима 120х3?
У меня просто сухожилие грудной начинает болеть если слишком часто тяжело жму, видимо у тебя слабое место плечи.

С паузой 100×6 было.
Ну а так конечно, вроде особо не устал - грудь и трицепс легко восстановились, а плечи не вывозят.
Вчера попробовал хват уже на 2 пальца, и локти вертикально держать - больше лопатки сводятся и спина включается.
Сейчас разгружу плечи, анимэл-флекс на 90 дней (Это не для текущей проблемы, а вообще - давно хондропротекторы не пил), леплю пластыри (нанопласт) и упражнения на ротаторы постоянно.
Омегу 3 в больших дозах добавил. Если найду кто колоть будет - комбилипен поставлю.
Вообще, может из-за приседа грузится данная точка (между бицепсом и дельтой). Белкин в своих вебинарах постоянно об этом говорил.

С паузой 100×6 было.
Ну а так конечно, вроде особо не устал - грудь и трицепс легко восстановились, а плечи не вывозят.
Вчера попробовал хват уже на 2 пальца, и локти вертикально держать - больше лопатки сводятся и спина включается.
Сейчас разгружу плечи, анимэл-флекс на 90 дней (Это не для текущей проблемы, а вообще - давно хондропротекторы не пил), леплю пластыри (нанопласт) и упражнения на ротаторы постоянно.
Омегу 3 в больших дозах добавил. Если найду кто колоть будет - комбилипен поставлю.
Вообще, может из-за приседа грузится данная точка (между бицепсом и дельтой). Белкин в своих вебинарах постоянно об этом говорил.

Под такую долгую паузу я лично вообще никакого профита в повторах выше 2-3 не вижу, а все что больше 70-75% делал бы синглами.
Ну и болят-то, уверен, не мышцы - те-то как раз быстро восстанавливаются.

Конечно не мышцы.
Насчет профита с паузой - хз, может стоит паузу до 1с уменьшить от 2х повторов.

28.07.18.

1. Тяга: 210 2 по 2 и 3й на 1. Стало плоховато и поехал домой. Духота жуткая, жара и недосып попутно. Буду отдыхать до вторника, может всю неделю разгружаться.

Да, в жару пиздец тренироваться. У меня всю неделю в доме 26-27 тепла...

Да, в жару пиздец тренироваться. У меня всю неделю в доме 26-27 тепла...

Да у нас за 30 уже почти весь июль. Хоть из дома не выходи.
В зал зашёл, размяться не успел и уже весь мокрый))
Проблема что вентиляции особо нет в зале, так то пох на жару.