Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
348 ответов в теме

#341
Online QALOIK
06.08.2018 - 09:53 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4581
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Тяга с 5 паузами по 3 сек: 170 2 по 4, 3 сек не держу и срыв страдает, потому следующие 2п 160 по 4. Старался держать углы и паузы.

как паузы считаешь?

помню делал тяги с паузами и думал, что паузы 2 секунды выдерживаю. на видео потом снял и оказалось, что менее секунды. :D



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #342
    Offline zloy_tapok
    06.08.2018 - 09:54 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 504
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    как паузы считаешь?
    помню делал тяги с паузами и думал, что паузы 2 секунды выдерживаю. на видео потом снял и оказалось, что менее секунды. :D

    Есть такая фигня. Тут старался по часам на стене.
    Там кроссфит часы.

    #343
    Online doomen_777
    06.08.2018 - 15:13 PM

    doomen_777
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 26
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Влас привет, тебе не кажется что у тебя уж слишком много офп? Ну прям реально много, от 10-15. Разве не целесообразнее этот объем сделать в базовых упражнениях? Или тебе просто в кайф качаться?



    #344
    Offline zloy_tapok
    06.08.2018 - 16:44 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 504
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Влас привет, тебе не кажется что у тебя уж слишком много офп? Ну прям реально много, от 10-15. Разве не целесообразнее этот объем сделать в базовых упражнениях? Или тебе просто в кайф качаться?

    Привет, рад видеть)
    Ну как сказать, по последним двум треням так и есть, много офп.
    Хочу попробовать верх спины укрепить, да плечи подлечить.
    Где-то дисбаланс и кривая техника (жим, присед) не даёт полноценно на базе отрабатывать.
    Да и из-за работы сейчас отдых по 2 дня минимум, можно объемчика добавить. Но в базу не могу пустить - надо дать связкам восстановиться.
    Ну это так, мысли.
    Да и кайф есть небольшой, разнообразие так сказать.)

    #345
    Offline zloy_tapok
    09.08.2018 - 15:28 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 504
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    9.08.18.

    1. Присед: 170×2, 180×2, 180×2, 180×1 (мог 2, но с ужасной спиной), 140×5.
    2. Фронт 100×5. Один подход.
    3. Разгибания + сгибания в станке, сетом и без отдыха: 70/35 3×15.
    4. Махи сидя на средельты: 6кг 2 по 15, и 4 кг 2 по 20.
    5. Махи стоя на задельты: 3 кг 3 по 15-20.
    6. Трицепс блок прямая рукоять: 45 кг 3 по 15.

    В приседе думал легко будет, да в ногах и не было тяжести особой. Но сам виноват: ремонт делаю, сегодня стену до кирпича от штукатурки отдолбил и таскал весь этот мусор на помойку. Думал не аукнется, но спина хорошо нагрузилась. На приседе сразу понял.

    Ну в целом норм. Надо чаще 180 работать.
    Пока не жму, чтобы зажили верхние сухожилия бицепса. Боли нет, даже при отжиманиях от пола без веса. Сделал разводку 12 кг на 15, почувствовал где-то в далеке легкий дискомфорт.
    Наверное дам еще недельку отдыха.

    Изменено: zloy_tapok, 09.08.2018 - 16:11 PM


    #346
    Online doomen_777
    10.08.2018 - 15:23 PM

    doomen_777
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 26
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    9.08.18.

    1. Присед: 170×2, 180×2, 180×2, 180×1 (мог 2, но с ужасной спиной), 140×5.
    2. Фронт 100×5. Один подход.
    3. Разгибания + сгибания в станке, сетом и без отдыха: 70/35 3×15.
    4. Махи сидя на средельты: 6кг 2 по 15, и 4 кг 2 по 20.
    5. Махи стоя на задельты: 3 кг 3 по 15-20.
    6. Трицепс блок прямая рукоять: 45 кг 3 по 15.

    В приседе думал легко будет, да в ногах и не было тяжести особой. Но сам виноват: ремонт делаю, сегодня стену до кирпича от штукатурки отдолбил и таскал весь этот мусор на помойку. Думал не аукнется, но спина хорошо нагрузилась. На приседе сразу понял.

    Ну в целом норм. Надо чаще 180 работать.
    Пока не жму, чтобы зажили верхние сухожилия бицепса. Боли нет, даже при отжиманиях от пола без веса. Сделал разводку 12 кг на 15, почувствовал где-то в далеке легкий дискомфорт.
    Наверное дам еще недельку отдыха.

    я так 2 недели жил. Когда ремонт на кухни начал. С 8:30 до 17:30 на работе потом в зале до 8. Домой пришел, поел и до 12 ночи стены долбишь и мешки на помойку выносишь :lol:  :lol: :lol:  ХЗ как выжил :lol:



    #347
    Offline zloy_tapok
    10.08.2018 - 15:24 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 504
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я так 2 недели жил. Когда ремонт на кухни начал. С 8:30 до 17:30 на работе потом в зале до 8. Домой пришел, поел и до 12 ночи стены долбишь и мешки на помойку выносишь :lol: :lol: :lol: ХЗ как выжил :lol:

    Молодой и здоровый просто)))
    Походу еще пивко попивал и с братом пиздился)))

    Изменено: zloy_tapok, 10.08.2018 - 15:24 PM


    #348
    Online QALOIK
    10.08.2018 - 16:38 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4581
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я так 2 недели жил. Когда ремонт на кухни начал. С 8:30 до 17:30 на работе потом в зале до 8. Домой пришел, поел и до 12 ночи стены долбишь и мешки на помойку выносишь :lol:  :lol: :lol:  ХЗ как выжил :lol:

    ну нах. я сейчас тоже ремонт делаю, но после тренировки только в воскресенье. в остальные дни делаю тогда, когда нет тренировки.

    да и не получится особо. до 9 тренировка, потом покушал и уже почти 10 вечера и шуметь нельзя.



    #349
    Offline zloy_tapok
    Вчера, 09:59 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 504
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Воскресную тренировку только сегодня смог сделать, вообще беда со временем.

    15.08.18
    1. Тяга: 190×4, 195×4, 200×4, 200×4. Нормально.
    2. Тяга до колен и полные: 190 3 по 2+2.
    3. Мертвые тяги: 100 3 по 10.
    4. Тяга штанги в наклоне: 100 3 по 8. С читингом.
    5. Жим: разминка, пожал 100 по 10. В целом норм, но плечи чувствую. Не стал грузить.
    6. Бицепс молотки: 7кг 3 по 20.
    7. Махи стоя на средельты: 7 кг 3 по 15.
    8. Гипер без веса: 3 по 15.

    Изменено: zloy_tapok, Вчера, 10:29 AM





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых