Дневник zloy_tapok

22.10.18.

1. Присед: 175×2×4. Средне тяжелый. С тяги связка болит именно в сидячем положении. Но на приседе вообще не беспокоила .
2. Уступающий присед: 100×3×3.
3. Жим:100×6, 115×5, 120×3×3, 100×6.

24.10.18.
0. Гребля 1000м.
0. Мостик Арямнова 3 по 3 мин.
1. Присед фронт без рук 50×10, 70×8.
2. Присед: 120×3.
3. Присед фронт без рук: 50×10×3.
4. Жим: 70×10×4, 90×5.
5. Тяга классика: 90×20-25 . Хз сколько, может 30, просто спокойно и не торопясь кровь погнал.
6. Пресс планка, локти на медболе: 3 по 30 сек.
7. Пресс, ноги на ящике, скручивания: 2×20.
8. Мостик Арямнова: 2 по 1 мин.
9. Махи на средние и задние дельты: 7 кг 3 по 10 (каждое).

Ноет связка в спине, и плечо немного. Потому сегодня физкультура.

а зачем гребля?
ну в смысле сам решил или тренер прописал греблю?

Гребля это разминка у меня. Кардио, такое же как элипсоид.

Тренер прописал на сегодня присед 165 и жим 125, но делать не вариант.

26.10.18.

1. Тяга: дошел до 180, почуял связку. Закончил тягу.
2. В жиме до 110 дошел (по 4-5), снимал сам, слушал плечо, вроде норм.

Прокачал спину и трицепс на блоках. Мостик Арямнова 3 по 2-3 минуты. Пресс лавка.

И тут когда делал подъем ног на брусьях, довольно сильно почувствовал связку. Теперь снова ноет. Бля, теперь думаю- нахуй полез туда.
В общем так-то.

29.10.18.

1. Мостик Арямнова: 2 по 2.
2. Присед: 165×2×3
3. Жим: 110×5, 120×2, 125×1, 125×2.
4. Триц блок канаты: 30×15×3.

1.11.18.

1. Жим: 120×2, 120×2 по командам (3 команды ессно).
Получше уперся и сильно почувствовал тянущую херню, связка снаружи почсницы переходящая в ягодицу.
Что-то начинаю переживать. Уже мелоксикам пару дней попил (блистер валялся дома).
Помажу диклофенаком пару дней.

На приседе и жиме не должна мешать сильно. А вот за тягу страшно.
2. Жим ногами: 50 кг 2мя ногами 10 и потом каждой по 6. 3 подхода. Ну просто кровь погонять.

Где-то здесь тянет, но на какой глубине не знаю
[attachment=56922:20181101_140735.jpg

Похоже всё-таки седалищный нерв придавил. По симптомам похоже. Печалька бля.

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2018 - 08:19 AM

1.11.18.

1. Жим: 120×2, 120×2 по командам (3 команды ессно).
Получше уперся и сильно почувствовал тянущую херню, связка снаружи почсницы переходящая в ягодицу.
Что-то начинаю переживать. Уже мелоксикам пару дней попил (блистер валялся дома).
Помажу диклофенаком пару дней.

На приседе и жиме не должна мешать сильно. А вот за тягу страшно.
2. Жим ногами: 50 кг 2мя ногами 10 и потом каждой по 6. 3 подхода. Ну просто кровь погонять.

Где-то здесь тянет, но на какой глубине не знаю
[attachment=56922:20181101_140735.jpg

Похоже всё-таки седалищный нерв придавил. По симптомам похоже. Печалька бля.

загугли "groin release", думаю поможет

загугли "groin release", думаю поможет

Посмотрел.
Т.е. вероятно грушевиднав нерв задавила?

Мне кстати мануал похожее делал, только локтем эти места продавливал.

Посмотрел.
Т.е. вероятно грушевиднав нерв задавила?

Мне кстати мануал похожее делал, только локтем эти места продавливал.

Как вариант, да.

А может тупо фасеточный синдром, от перепрогиба в пояснице, лечится покоем и нпвс

Как вариант, да.

С одним спорт. врачом посоветовался, говорит очень маловероятно что грушевидная.

Но делая самомассаж, на той же ноге, этого узла, в некоторых точках чувствую как отдает в спину. Именно в болезненную точку. Сначала думал показалось или совпало. Но проверял и днём и вечером (сейчас).

Что это значит? Что это вправду грушевидная или не она точно? Можно ли делать МФР этого узла при болевом отклике в точке спины?

Лечение:
Купил еще мелоксикам. Начал пить диклофенак, но выкинул его.
Ну и гель диклофенак.
Договариваюсь по тейпированию, посоветовали одного врача. Не знаю успеет до сорев сделать или нет.

С одним спорт. врачом посоветовался, говорит очень маловероятно что грушевидная.

Но делая самомассаж, на той же ноге, этого узла, в некоторых точках чувствую как отдает в спину. Именно в болезненную точку. Сначала думал показалось или совпало. Но проверял и днём и вечером (сейчас).

Что это значит? Что это вправду грушевидная или не она точно? Можно ли делать МФР этого узла при болевом отклике в точке спины?

Лечение:
Купил еще мелоксикам. Начал пить диклофенак, но выкинул его.
Ну и гель диклофенак.
Договариваюсь по тейпированию, посоветовали одного врача. Не знаю успеет до сорев сделать или нет.

Целебрекс пропей три дня и забудь

Выступил на чемпионате области ipf:
Присед: 170+, 185+, 192.5+
Жим: 120+, 130+, 135-
Тяга: 205+, 215+, 217.5+

Итого - 540 кг (КМС). ВК 93.
Взвесился - 89.700. Вес не гонял, жрал нормально.

На приседе, норм.
На жиме, на 135 херню нагородил. Хват шире на палец взял, чето лопатки ушли.
На тяге во второй попытке ошибся, думал 215 на КМС. Поднял и уже хотел отказаться от 3й (Спина начала поднывать). Увидел что 2.5кг еще не хватает. Пришлось идти 217.5 поднимать.

Как-то так.

Молодчина, Влас! Поздравляю!

красавчик. поздравляю.

Молодец!

Спасибо парни)

Только присед немного радует. Второй раз на соревах ЛР ставлю. Второй раз больше, чем в зале поднимаю.

Еще, на разминку на жим и тягу по 15-20 минут было.

Еще что хотел добавить, пока не забыл.

На разминке (на тягу) были ТА и кроссфит грифы. Разминался в замок и разнохват.
Но когда подошел на помост к штанге и ощутил соревновательный гриф, понял, что в замок еще рано))

Может на тренировке гриф в пару слоев пластырем обматывать? Чтобы по толщине с ipf грифом сравнять. Ну и по жесткости найти бы такой еще.

Молодец, хорошо выступил. 

Может на тренировке гриф в пару слоев пластырем обматывать?

Насечку же замотаешь, всё равно не то будет. 

Молодец, хорошо выступил. 

 

 

Насечку же замотаешь, всё равно не то будет. 

Спасибо)

 

Да грифы в зале и так почти лысые.