в каких целях холодная ванна?
Дневник zloy_tapok
Начал
zloy_tapok
, 05.03.2018 17:17 PM
1893 ответов в теме
#602
Offline
24.12.2018 - 02:56 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
в каких целях холодная ванна?
В восстановительных.
Попутно решил почитать, про холодные ванны после тренировок, углубиться в вопрос:
Вывод сделал, разово можно использовать, чтобы воспаления снизить. Но на постоянной основе не желательно.
Вчера ванну больше для колен и ТБС принимал, чтобы охладить.
Изменено: zloy_tapok, 24.12.2018 - 03:00 AM
#604
Offline
26.12.2018 - 11:14 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
26.12.18
1. Жим: 50, 60, 70, 80, 90, 100, 105 по 5, 110×4, 110×3, 80×5×4.
2. Бабочка: 60×15×3.
3. Трицепс блок канаты: 30-35×15×3.
4. Задельта в кроссе: 5×15×3, 10×10.
Не знаю что больше повлияло, что вчера перф+шурик из рук не выпускал (сеть в офисе прокладывал) весь день, или что не ел весь день (Только утром). Но жим запорот)
1. Жим: 50, 60, 70, 80, 90, 100, 105 по 5, 110×4, 110×3, 80×5×4.
2. Бабочка: 60×15×3.
3. Трицепс блок канаты: 30-35×15×3.
4. Задельта в кроссе: 5×15×3, 10×10.
Не знаю что больше повлияло, что вчера перф+шурик из рук не выпускал (сеть в офисе прокладывал) весь день, или что не ел весь день (Только утром). Но жим запорот)
#606
Offline
26.12.2018 - 13:05 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Я вчера в офисе в 7 вечера молился, чтобы сетка вся заработала и ничего переделывать не пришлось. А то тестер сгорел, и проверить сегменты нечем было.Это потому что ты перед сном не помолился богам-качкам)
А богу силы сегодня помолюсь)))
#609
Online
26.12.2018 - 14:39 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Ху из Великий?
Я просто с деревни)
за это надо банить конечно на этом ресурсе.
не знать ЛехуМауса на этом форуме нельзя (он же "МС к маю", он же "будущий чемпион РФ", он же "владыка кармы", он же "ученик лучшего тренера юга России", ну и еще много титулов у него)
// в кавычках везде его цитаты //
вот здесь подробно - http://forum.athlete.ru/t20853/
#612
Online
26.12.2018 - 15:30 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12706
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну не начинайте только, епта)))
Не будем.
Думен уже, скорее всего, устыдился, и бросился изучать главную ценность форума "Атлет" - наследие Короля Ставрополя и Отца Паверлифтинга.
.
#614
Offline
27.12.2018 - 11:40 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
27.12.18.
1. Тяга: 160×4, 170×3.
2. Классика: 140×5×2.
3. Румынка: 60×10, 90×8, 120×4×3.
Очередная говно-тренировка))
1. Тяга: 160×4, 170×3.
2. Классика: 140×5×2.
3. Румынка: 60×10, 90×8, 120×4×3.
Очередная говно-тренировка))
#615
Offline
27.12.2018 - 11:56 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
27.12.18.
1. Тяга: 160×4, 170×3.
2. Классика: 140×5×2.
3. Румынка: 60×10, 90×8, 120×4×3.
Очередная говно-тренировка))
Ты чо такой кислый?
Я из-за работы в зале с той недели не был, вряд ли щас больше 200 сяду - просто такое бывает и не надо из-за этого переживать, вообще.
#616
Offline
27.12.2018 - 15:37 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Да понимаю.Ты чо такой кислый?
Я из-за работы в зале с той недели не был, вряд ли щас больше 200 сяду - просто такое бывает и не надо из-за этого переживать, вообще.
Что-то головняков много - сын приболел (в садик не ходит), а мы с женой работаем каждый день до НГ.
Да и от сына заразился, чувствую как болею в легкой форме.
Но понимаю, что силовые кондиции вернутся.
Но обидно, что спина слабая сейчас)))
Изменено: zloy_tapok, 27.12.2018 - 15:38 PM
#617
Offline
29.12.2018 - 14:15 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
29.12.18
1. Кардио элипс 15 мин.
2. Жим: 100×5, 105×3 (снимал сам), 105×5, 105×6, 115×2, 115×2, 115×3(плохо), 100×6, 100×5.
3. Жим гантелей: 34×8, 34×6×3.
4. Франц гантели: 12×8, 12×6, 12/10×8, 12/10×6, 12/10/8×6.
5. Тяга пендли: 20×15, 30×15×2.
1. Кардио элипс 15 мин.
2. Жим: 100×5, 105×3 (снимал сам), 105×5, 105×6, 115×2, 115×2, 115×3(плохо), 100×6, 100×5.
3. Жим гантелей: 34×8, 34×6×3.
4. Франц гантели: 12×8, 12×6, 12/10×8, 12/10×6, 12/10/8×6.
5. Тяга пендли: 20×15, 30×15×2.
#618
Offline
30.12.2018 - 10:34 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
30.12.18.
1. Кардио элипс 10 минут.
2. Присед: 120×5, 142.5×5, 150×5, 157.5×5, 135×8.
Верх спины был мягкий (после вчерашней трени) и потому тяжело было. Но ногам не очень тяжело.
3. Уступающий присед: 100×3×3.
4. Уступающий присед до МТ и вставание с МТ: 100×3×2, 100×2 (все).
5. Фронт с руками: 60×7×2, 60×10.
6. Пресс молитва: 90×15, 105×15×2, 105×10.
Следующая треня в начале января где-то)
1. Кардио элипс 10 минут.
2. Присед: 120×5, 142.5×5, 150×5, 157.5×5, 135×8.
Верх спины был мягкий (после вчерашней трени) и потому тяжело было. Но ногам не очень тяжело.
3. Уступающий присед: 100×3×3.
4. Уступающий присед до МТ и вставание с МТ: 100×3×2, 100×2 (все).
5. Фронт с руками: 60×7×2, 60×10.
6. Пресс молитва: 90×15, 105×15×2, 105×10.
Следующая треня в начале января где-то)
#619
Offline
03.01.2019 - 11:39 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
3.01.19.
1. Кардио шаг/бег 10 мин.
2. Жим: 90, 100, 110, 110 по 5.
3. Жим уступающий: 80×5×4.
Задельта, бицепсы еще.
1. Кардио шаг/бег 10 мин.
2. Жим: 90, 100, 110, 110 по 5.
3. Жим уступающий: 80×5×4.
Задельта, бицепсы еще.
#620
Offline
05.01.2019 - 15:48 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
5.01.19.
1. Гребля 1 км.
2. Тяга: 170×4×3, 170×6.
3. Тяга до колен: 130×4×3.
4. Тяга в наклоне: 70×10×4.
5. Бицепс штанга хват сверху: 20×15, 25×10×4.
6..Гребля: 4 км, каждые 900 м ускорение.
1. Гребля 1 км.
2. Тяга: 170×4×3, 170×6.
3. Тяга до колен: 130×4×3.
4. Тяга в наклоне: 70×10×4.
5. Бицепс штанга хват сверху: 20×15, 25×10×4.
6..Гребля: 4 км, каждые 900 м ускорение.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
