Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1893 ответов в теме

#701
Offline Wyatich666
15.02.2019 - 07:21 AM

Wyatich666
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Димон, просто сейчас мнение сложилось, что все врачи далбаебы и их лечение сводится к "у вас болит когда занимаетесь? не занимайтесь".
Мне когда нужно я иду к врачу, и в большинстве случаев мне дают реально дельные рекомендации по лечению. Большинство врачей далеко не далбаебы, главное правильно объяснить проблему и найти "своего" врача. 
 

Ну с такой логикой вообще смысла в зал идти нет. Как Влас уже ответил, сразу в могилу.

А если в могиле лежать больно - куда тогда.

Да ладно...
Как бы наоборот, почти ни в одной теме (дневника) не вижу максимализма, - что по ПЛ, что по ТА. Тренируется народ потихоньку, особо амбициями не блещет.
А сейчас, такое ощущение, что сам Б.И.Шейко пишет на форуме, - "Вы ребята или работайте как следует, или вообще штанге не подходите". Это не цитата, но помню где-то проскакивало выражение "Или станешь чемпионом или сдохнешь".
Говорить "бросай штангу" человеку, не предлагая альтернатив - как-то не очень разумно))

Как это - бодибилдинг.

#702
Offline zloy_tapok
15.02.2019 - 07:34 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Как это - бодибилдинг.

Ты серьезно? Наверное, хотел сказать - просто качаться в зале, в свое удовольствие.
Ведь, в бодибилдинг как соревновательный спорт мне вообще лучше не лезть. Если на помост я могу выйти, то сцена не светит мне. Да и не охота, как-то.

#703
Offline LoTaR
15.02.2019 - 08:05 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:
просто качаться в зале, в свое удовольствие

Да-да, это, ИМХО, при наличии травм оптимальный вариант.

Делаешь в зале то, что делать можешь, и не делаешь того, что может усугубить проблемы. И кайфуешь.

Но, опять-таки, каждому свое ведь, и рожденный благородным мужем на пути совершенствования  -  червем не станет.

в бодибилдинг как соревновательный спорт мне вообще лучше не лезть

Соревновательный дилдобульдинг в плане затрат здоровья нисколько не лучше пуверлюфтенга, а то и похуже. 


Изменено: LoTaR, 15.02.2019 - 08:06 AM


#704
Offline Wyatich666
15.02.2019 - 08:48 AM

Wyatich666
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ты серьезно? Наверное, хотел сказать - просто качаться в зале, в свое удовольствие.
Ведь, в бодибилдинг как соревновательный спорт мне вообще лучше не лезть. Если на помост я могу выйти, то сцена не светит мне. Да и не охота, как-то.

Можно и просто. Скажем, до фигуры Бума. Красавчик)
Кого сейчас 220- 160- 250 удивиш, как правило предельные для натурала до ста. Сейчас заряженные бабы в категории 60 это поднимают.
Вообще всем глубоко насрать сколько ты поднимаеш. А вот как ты выглядиш-другое дело.

#705
Offline zloy_tapok
15.02.2019 - 08:52 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Можно и просто. Скажем, до фигуры Бума. Красавчик)
Кого сейчас 220- 160- 250 удивиш, как правило предельные для натурала до ста. Сейчас заряженные бабы в категории 60 это поднимают.
Вообще всем глубоко насрать сколько ты поднимаеш. А вот как ты выглядиш-другое дело.

Как ты выглядишь, всем тоже насрать. Давай будем честны.
Я тебя и Лотара услышал, спасибо за советы. Но кач мне не интересен, просто скучно. Я начинал с этого. Уж если просто для здоровья, то пойду в зал бокса, в секцию для мужиков любителей (к старому тренеру).
Про кач в натураху вообще лучше не говорить, а переходить на темную сторону - для меня сейчас сомнительное удовольствие.

#706
Offline LoTaR
15.02.2019 - 09:07 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Как ты выглядишь, всем тоже насрать. Давай будем честны.

Вот этого я бы все же не сказал.

Особенно становится это заметно с возрастом.

Большинство моих сверстников выглядят кусками отборного гавна. И имеют соответствующие проблемы со здоровьем.

И чувствуют себя так же - жирными , бессильными и никчемными (в физическом плане, естественно).

Поэтому выглядеть и чувствовать себя качуриком - гораздо приятнее.

При общении с женским полом - в квадрате!



#707
Offline Boom
17.02.2019 - 00:44 AM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Можно и просто. Скажем, до фигуры Бума. Красавчик)

Ну спасибо) 

 

Вот этого я бы все же не сказал. Особенно становится это заметно с возрастом. Большинство моих сверстников выглядят кусками отборного гавна. И имеют соответствующие проблемы со здоровьем. И чувствуют себя так же - жирными , бессильными и никчемными (в физическом плане, естественно). Поэтому выглядеть и чувствовать себя качуриком - гораздо приятнее. При общении с женским полом - в квадрате!

Да че там твоих - большинство моих тоже) 



#708
Offline zloy_tapok
18.02.2019 - 15:50 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
18.02.19.

1. Кардио элипс.
2. Жим: 90, 100, 110 по 4, 120 на 3, 110×4×2. Очередной раз доказал теорему, после ночной смены не надо пытаться много поднимать...10% надо сразу резать. Ну не упирался, с запасом поработал. Хотел 120×4×4...но сын заболел ОРВИ и в садик не пошел, после работы не получилось отоспаться.
3. Трицепс блок: 60×12×2, 50×15×2, 40×15×2.
4. Суперсетом ПШНБ: 10-20-30 по 8, 40×6, 30×8×2, 20×8×2.
5. Разводка: 12×12×3.
6. Супесетом молотки: 12×8×3.
7. Франц гантели: 8×8×3.
8. Биц в станке: 25×8×3.
9. Обратные экстензии (ноги): 15×3
10. Суперсетом задельта стоя: 5×12×3.
11. Планка: 30 с планка/ 30 отдых - 13 подходов.
На легке в общем. Начинаю спину закачивать. Но в полный сед еще рано работать.

Изменено: zloy_tapok, 18.02.2019 - 15:56 PM


#709
Offline zloy_tapok
20.02.2019 - 10:50 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
20.02.19.

1. Тяга верхнего блока: 50,60,70×10, 80×6 (или 8)×4.
2. Жим: 100×4×3.
3. Тяга горизонт блока одной рукой: 30×8, 25×12×3.
4. Тяга рычажного блока: 1 рукой 80×8×3, 2мя 80×10.
5. Тяга верхнего блока с блинами (не блок по сути): 1 рукой 30×8×2, двумя 60×10×2.
6. Трицепс блок: 30×20×2.
7. Экстензия: 10×3.
8. Молитва: 80×20×3, 80×10×2.
9. Трицепс блок: 40×15×2.
10. Тяга штанги в наклоне: 50×12÷3.

На легке в общем. Трицепс кровью гонял, ибо болит еще с той трени.

#710
Offline zloy_tapok
22.02.2019 - 16:29 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
22.02.19.

1. Жим: 100×3, 110×3, 120×2, 100×4×3, 100×5×2 (шире хват). Трицепс не восстановился, не стал упираться.
2. Бабочка: 70÷8×2, 60×10×2, 50×10×2(С паузами).
3. ПШНБ хват сверху: 25×8×4.
4. ПШНБ обычный: 30×8×3, 30×6×2 (уступающий).
5. Гильотина: 60×10, 80×8.
6. Сведение кросс стоя: 20×10×4
7. Разводка: 12×10×3.
8. Задельта: 3×12×4.
9. Экстензия ноги 10×3, туловище 14×10×2.
10. Мостик Арямнова: 2×2.

Качнул грудь, трицепс не трогал. Питание плохое было последние дни.

#711
Offline Wyatich666
22.02.2019 - 17:31 PM

Wyatich666
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Влас, тебе не кажется, что качковские упры не способствуют увеличению силы
в тройке. Может быть вот причина. Тем более ты писал-не любиш кач.

#712
Offline zloy_tapok
22.02.2019 - 17:36 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Влас, тебе не кажется, что качковские упры не способствуют увеличению силы
в тройке. Может быть вот причина. Тем более ты писал-не любиш кач.

Естественно не способствуют.
У меня весь кач - это профилактика травм (устранение слабых мест).
Чтобы много жать, надо много жать. А чтобы много жать, надо делать все остальное))
Я не люблю кач, как саму цель. Как средство - в ПЛ без него никуда.

Я заметил, что задельта разгружает переднюю..стал делать. Пердельты стали меньше или вообще не болеть.
Заметил, что не хватает силы рук и жесткости угла. Стал добавлять на биц и триц.
Сегодня не мог много жать, но объем надо компенсировать. Трицепс перепахал, но грудь не доработала.
Остают квадры на приседе.
Мышцы кора хоть и качаются приседом, но понял что надо качать отдельно.
Все это кач. А по лифтёрски подсобка. Или более грамотно ОФП и СФП.

Изменено: zloy_tapok, 22.02.2019 - 17:40 PM


#713
Offline Wyatich666
22.02.2019 - 17:58 PM

Wyatich666
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну теоритически ты все правильно описал. Но не всем это подходит.
От травм бошьше оберегает наличие запасных повторов. В жиме минимум на раз, в тяге-приседе минимум на 2.

#714
Offline zloy_tapok
22.02.2019 - 18:06 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну теоритически ты все правильно описал. Но не всем это подходит.
От травм бошьше оберегает наличие запасных повторов. В жиме минимум на раз, в тяге-приседе минимум на 2.

Всмысле не делать в отказ?
Конечно, с запасом. Это даже не обсуждается))

#715
Offline Wyatich666
22.02.2019 - 18:24 PM

Wyatich666
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Отказ-это значит придавило) Вообще пипец. Без отказа не значит что есть запас.

#716
Offline zloy_tapok
22.02.2019 - 18:27 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Отказ-это значит придавило) Вообще пипец. Без отказа не значит что есть запас.

Ну я это имел ввиду. На пределе. Чем больше объем данного движения, тем больше запас я делаю. Как сегодня в жиме, запас 3-4 повтора.

#717
Offline IDDQD
22.02.2019 - 18:32 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Отказ-это значит придавило) Вообще пипец. Без отказа не значит что есть запас.

Придавило - это значит придавило. Отказ есть разный. В т.ч. технический - когда не можешь повторить с нормальной скоростью и техникой.

#718
Offline zloy_tapok
22.02.2019 - 18:39 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вообще про запас, это от плана зависит. С, Л, Т тренировка. Сегодня сделал среднюю треню субъективно, хотя по процентам от ПМ это легкая.
Я кстати в отказ называю, когда сделал 5 повторов и понимаешь что 6 не сделаешь. И ставишь штангу. Не придавило, но отказ.

#719
Offline Качок
22.02.2019 - 18:42 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

хотя по процентам от ПМ это легкая

 

90%х2 это у тебя легкая тренировка по %?) 



#720
Offline zloy_tapok
22.02.2019 - 18:45 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

90%х2 это у тебя легкая тренировка по %?)

Ну ведь один подход?)
Т.е. в случае полного восстановления не заметил бы этот подход, и толку от него нет. 2-3 подхода уже да, средне-тяжелая.




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых