Дневник zloy_tapok

6 часов это даже для меня перебор
Больше 4 с половиной часов не пробовал

6 часов это даже для меня перебор
Больше 4 с половиной часов не пробовал

Так на дорогу только около 1.5 часа.
Да и торчать в зале, не упахиваться же. Для меня зал, это как пивнушка. Друзей повидать, сплетни потереть)))

Так на дорогу только около 1.5 часа.
Да и торчать в зале, не упахиваться же. Для меня зал, это как пивнушка. Друзей повидать, сплетни потереть)))

С языка снял. Я тоже в зал хожу посмеяться да попиздеть. Зато желание в зал идти постоянно есть.И кстати всегда есть о чем в зале поговорить. И о качалке это процентов 10%, остальное о всем остальном))) жалко пиво там не наливают)))
Единственное я себе позволяю распиздяйство, только когда сделаю основное базовое движение.

С языка снял. Я тоже в зал хожу посмеяться да попиздеть. Зато желание в зал идти постоянно есть.И кстати всегда есть о чем в зале поговорить. И о качалке это процентов 10%, остальное о всем остальном))) жалко пиво там не наливают)))
Единственное я себе позволяю распиздяйство, только когда сделаю основное базовое движение.

Ну это да, покайфовать можно только после основной базы.

10.03.19.

1. Пешком в зал: 2.5 км.
2. Присед: 80×6×3 (без пояса и наколенников).
3. Тяга плинты: 160×4, 180×4, 200×3, 220×3×3. Без пояса.
4. Наклоны сидя: 50×6×3.
5. Румынка рывковым хватом: 50×10, 90×8, 130×6, 150×3.
6. Домой пешком, 2.5 км.

Плинты какие?
Почему все без пояса?
ЕМНИП без пояса надо работать, если недавно был рецидив геморроя

Плинты какие?
Почему все без пояса?
ЕМНИП без пояса надо работать, если недавно был рецидив геморроя

Плинты высокие. Как и в прошлый раз. Хз сколько в см.
Без пояса, чтобы пресс работал. В тяге удобнее, лучше спину фиксирую. Ну с плинтов, по крайней мере.
Без пояса надо работать, если в нем нет нужды. При приседе 80 кг и таких тягах он мне не нужен.

Вот хз, я лично сторонник точки зрения, что работать надо также, как на помосте, иначе биомеханика движения меняется.
Имхо конечно.
А пресс можно отдельно покачать

Вот хз, я лично сторонник точки зрения, что работать надо также, как на помосте, иначе биомеханика движения меняется.
Имхо конечно.
А пресс можно отдельно покачать

У меня болит спина, все еще))
Я нашел угол, где спина не болит. И продолжаю делать тягу, чтобы не терять тонус.
Тяга с плинтов это отдельное упражнение, которое отличается. СФП.
Отсутствие пояса заставляет максимально жестко фиксировать спину. Пресс почувствовал, проболел уже. А значит непривычно для него. Хотя я пресс делаю всегда.
Качать пресс скручиваниями и работа на статику под штангой - вроде разные режимы.

Во время наклонов сидя, пришлось держать малую амплитуду. Чуть глубже - сразу тянуло больной узел. Но буду делать чаще, по миллиметру повышая амплитуду.

Изменено: zloy_tapok, 10.03.2019 - 12:30 PM

Да, режимы разные.
Но мне тот же подъем ног на брусьях с примотанными пятерками к каждой ноге пресс так прокачивают, что ого-го.
У тебя спина вверху болит?
Я забыл

Да, режимы разные.
Но мне тот же подъем ног на брусьях с примотанными пятерками к каждой ноге пресс так прокачивают, что ого-го.
У тебя спина вверху болит?
Я забыл

Внизу сбоку. До крепления к тазу.

Не понял.
Поясничный отдел или ниже?

Болевая зона чуть выше таза, лень картинки искать.
А разве это особо важно?)

Ну как бы да.
Если поясничный отдел, то мне эта проблема хорошо известна.
Если ниже, то я не советчик

Ну как бы да.
Если поясничный отдел, то мне эта проблема хорошо известна.
Если ниже, то я не советчик

Расскажи? Это поясничный отдел по идее. Ниже уже жопа начинается.

Ну и как бы лично я против при такой проблеме даже разминку в тяге и приседе без пояса делать.
Имхоиканеш, основанное на изначальной травме поясничного отдела. Ещё до спорта.
Я из-за этой травмы в качалку пришел
Ну а чего здесь рассказывать.
Пояс создаёт внутри брюшное, которое держит/поддерживает в том числе больные участки поясничного отдела изнутри.
Ты без пояса лишаешь и без того больное место поддержки.
Только пояс и сильное натуживание во время движения.
При условии, что нет геморроя конечно.
Если есть, то сложнее
Оч.многие не знают, что пояс не так сильно помогает со стороны спины, как со стороны брюшины изнутри держит позвоночник

Изменено: QALOIK, 10.03.2019 - 12:46 PM

Не пойму тебя и твою логику.
Почему речь про травму поясницы? Боль в спине может иметь сотню причин, а ты все про пояс)
Ну повышает он за счет третьего закона Ньютона давление, ну и что? Если не хватает своего пресса, одеваем. Хватает своего давления - зачем одевать?

Саня, ты не издеваешься надо мной?)))

Изменено: zloy_tapok, 10.03.2019 - 12:49 PM

Не, я думал у тебя травма поясничного отдела))

Не, я думал у тебя травма поясничного отдела))

Вообще я тебя понял.
Но что такое травма поясничного отдела? Это не диагноз.
Да, травма. И получил я ее во второй фазе тяги, от колен до вверха. А сейчас болит именно на первой фазе. И тянуло на глубоком приседе. И счас болит при наклонах в нижней фазе. Т.е. болит при сильном сгибании бедра. А вот в верхней фазе (тяга с плинтов, присед на лавку) никаких проблем, если спину не гнуть.
Приходится на всех упражнениях пресс дико напрягать. У меня после ПШНБ стоя он болел. Тут я задумался, что возможно пресс именно как стаб спины плоховато развит. Поделал тягу с плинтов без пояса и убедился в этом. Решил пояс еще меньше использовать.
А травму получил, все больше склоняюсь, что от холода (ну не только, но думаю главный фактор).

Поддерживать давление это правильно. Но КМК, надо свой пресс развивать в этом направлении. Но вот в приседе, сейчас от 120 пояс одеваю. Там рычаг больше, риск выше.

Да, поэтому я писал имхо.
Я считаю, что как пресс не развивай, без пояса ты никогда не сможешь создать такое же внутри брюшное давление, как с поясом