Да, съемы делал точно 350х3) Но врятли там 15см, хотя хз)) http://forum.athлlete.ru/t17277/?p=2138668
А при чем тут на 5 и про какие 15 см речь?))) Не про те ли, которыми он те самые 15 раз?)))
Да, съемы делал точно 350х3) Но врятли там 15см, хотя хз)) http://forum.athлlete.ru/t17277/?p=2138668
ога. просто перестал тяжело приседать лоу бар и перешел в ТА.
Молодец, Саша, оправдываешь ожидания. Ты теперь и историю моих тренировок знаешь лучше меня. Продолжай в том же духе.
Вопрос с кистями я решал где-то в начале 2016-ого, а ТА стал заниматься весной-летом 2017-ого.
А при чем тут на 5 и про какие 15 см речь?
Ну судя по съему на этом видео нет там и 10см) https://youtu.be/9MdZdvzr1uA?t=4
И точно, не на 5 а на 3)) Да пох короче, 350 держал на спене и то ладно)
Ну да... в случае с маусом эти "неточности" уже и за пиздежь не считаются... так... небольшая погрешность))))Ну судя по съему на этом видео нет там и 10см) https://youtu.be/9MdZdvzr1uA?t=4
И точно, не на 5 а на 3)) Да пох короче, 350 держал на спене и то ладно)
Ну судя по съему на этом видео нет там и 10см) https://youtu.be/9MdZdvzr1uA?t=4
А если судить не по видео приседа, а по видео съемов, что вроде как более логично? Думаю, там 15 см наберется.
А если судить не по видео приседа, а по видео съемов, что вроде как более логично? Думаю, там 15 см наберется.
Ок, сдаюсь, мой косяк
Ок, сдаюсь, мой косяк
Взрослым мужикам совершенно нехуй делать, лишь бы подоёбываться.
Тем более что по теме разговора то высказать нечего, ибо нули.
Уж лучше бы потер свои беспонтовые наезды и не позорился.
И кстати ответь мне, что такое удержания?
Изменено: Mouse, 14.03.2019 - 22:50 PM
Раз в месяц решил делать. По ощущениям - для корректировки/шлифовки углов и шоковая треня.Для каких целей делаешь негативный жим?
Я тут себе план накидал, пока по 1 апреля. График на работе устаканится, дальше пропишу.
Выложил сюда (вложение, в архиве эксель) ради критики и предложений) Если есть мысли или что поправить, напишите.
План смешанный.
По соревам не знаю, может выступлю в мае, может нет.
Мой жим в 140, а то не выкладывал.
Вообще, заметил, что техника подросла. Заметил, сравнивая недавние 130x2 и 130x2 45 недель назад (хз когда это). Тогда мне казалось, что я жесткий перец...а счас смотрю и думаю, что за тушка пластом лежит.
140 корявенькие конечно, в негативах уже лучше работал с этим весом (немного). Но вроде засуетился сильно. Надо поработать еще 140, чтобы не ганашить под штангой.
План допиливаю на 4 микроцикла. Решил немного поменять раскладки - в жиме добавить 1 объемный подход, в приседе 1 интенсивный (что и пробовал раньше).
Вертикалка для инсты)
Ну и тяга с высоких плинтов. Там я штангетки одел и ноги по уже поставил, но кого это волнует))
Плинты буду понижать, и работать блоками. Посмотрим, что из этого выйдет. Попутно тягу с пола наращивать. Каких-то ощущений в спине нет, тьфу-тьфу-тьфу.
Кстати купил и одеваю обтягивающую хрень, типа рашгарда. Чтобы поясница и спина всегда в тепле была. Сверху одеваю футболку, иначе отвратительное зрелище обтянутого живота)))
Изменено: zloy_tapok, 20.03.2019 - 16:23 PM
Еще, минут двадцать делал МФР (общее время, между подходами разминки). Стал спину катать, как ноги. Тригеров дохрена по сравнению с ногами. Надо этот момент учитывать, и постоянно прокатывать и спину и ноги и грудные.
Изменено: zloy_tapok, 20.03.2019 - 17:29 PM
Одел пояс
Надел!)
Пересмотрел приседы Димона (Рукша). Сделал хват шире на 2 см, опустил локти ниже.
Точно шире, а не уже? У Рукша хват очень узок, поэтому)
Никогда не делал, в день жима добавлю наверное. Попробую под закачать, крови нагнать.Для кистей ещё неплохо по-моему опыту помогают сгибания-разгибания многоповторные. Со штангой или с гантелями, не принципиально.
Изменено: zloy_tapok, 23.03.2019 - 16:47 PM
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых