Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
834 ответов в теме

#821
Offline VIKING
14.03.2019 - 21:32 PM

VIKING
  • Модераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 7127
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да, съемы делал точно 350х3) Но врятли там 15см, хотя хз)) http://forum.athлlete.ru/t17277/?p=2138668


А при чем тут на 5 и про какие 15 см речь?))) Не про те ли, которыми он те самые 15 раз?)))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #822
    Online Паштет
    14.03.2019 - 21:33 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • консерватор

    • Сообщений: 2360
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    ога. просто перестал тяжело приседать лоу бар и перешел в ТА.

    Молодец, Саша, оправдываешь ожидания. Ты теперь и историю моих тренировок знаешь лучше меня. Продолжай в том же духе.

    Вопрос с кистями я решал где-то в начале 2016-ого, а ТА стал заниматься весной-летом 2017-ого. 



    #823
    Online zloy_tapok
    14.03.2019 - 21:33 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Паштет, спасибо за опыт/совет.
    Переходить на открытый хват и расширять хват я не буду, по крайней мере из-за этого.

    #824
    Offline Качок
    14.03.2019 - 22:18 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9036
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    А при чем тут на 5 и про какие 15 см речь?

     

    Ну судя по съему на этом видео нет там и 10см) https://youtu.be/9MdZdvzr1uA?t=4

    И точно, не на 5 а на 3)) Да пох короче, 350 держал на спене и то ладно)  



    #825
    Offline VIKING
    14.03.2019 - 22:23 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7127
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну судя по съему на этом видео нет там и 10см) https://youtu.be/9MdZdvzr1uA?t=4
    И точно, не на 5 а на 3)) Да пох короче, 350 держал на спене и то ладно)

    Ну да... в случае с маусом эти "неточности" уже и за пиздежь не считаются... так... небольшая погрешность))))

    #826
    Online Паштет
    14.03.2019 - 22:33 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • консерватор

    • Сообщений: 2360
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ну судя по съему на этом видео нет там и 10см) https://youtu.be/9MdZdvzr1uA?t=4

    А если судить не по видео приседа, а по видео съемов, что вроде как более логично?  Думаю, там 15 см наберется. 



    #827
    Offline Качок
    14.03.2019 - 22:34 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9036
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    А если судить не по видео приседа, а по видео съемов, что вроде как более логично?  Думаю, там 15 см наберется.
     

     

    Ок, сдаюсь, мой косяк :D



    #828
    Offline Mouse
    14.03.2019 - 22:40 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11076
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    Ок, сдаюсь, мой косяк :D

     

    Взрослым мужикам совершенно нехуй делать, лишь бы подоёбываться.

    Тем более что по теме разговора то высказать нечего, ибо нули. :crazy:  :crazy:  :crazy:

    Уж лучше бы потер свои беспонтовые наезды и не позорился.

    И кстати ответь мне, что такое удержания?


    Изменено: Mouse, 14.03.2019 - 22:50 PM


    #829
    Online zloy_tapok
    17.03.2019 - 12:16 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    17.03.19.

    1. Жим: 40,50,60,70,80,90,100,110 по 4, 120×4×2, 120×3×2. Странно, не рассчитал, думал готов 120-125 4 по 4 отработать.
    2. Негативный жим: 140×2,145×2,150×1.
    3. Трицепс блок: 50×15, 70×10, 80×6, 90×3×4.
    4. ПШНБ: 20×15, 30×10×4.

    #830
    Offline doomen_777
    17.03.2019 - 14:49 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 257
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Для каких целей делаешь негативный жим?

    #831
    Online zloy_tapok
    17.03.2019 - 14:52 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Для каких целей делаешь негативный жим?

    Раз в месяц решил делать. По ощущениям - для корректировки/шлифовки углов и шоковая треня.
    Заметил, что движение стало более ровное и приятное.

    #832
    Online zloy_tapok
    Вчера, 07:29 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    19.03.2019.

    1. Присед (без наколенников и пояса): 20,30,40,50,60 по 6, 70,80,80 по 4.
    2. Тяга плинты: 20,70,90,120 по 5, 140,170 по 4, 190(пояс и лямки пошли) на 3, 220 на 2, 240×1, 250×1. Хотелось 250 подержать.
    3. Тяга сумо: 125×6×3. В поясе. На технику, спина вроде норм.
    4. Наклоны сидя: 55×8×3.
    5. Верх блок: 70×8×3.
    6. Планка: 30/30 секунд, 10 подходов.

    #833
    Online zloy_tapok
    Вчера, 10:11 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я тут себе план накидал, пока по 1 апреля. График на работе устаканится, дальше пропишу.

    Выложил сюда (вложение, в архиве эксель) ради критики и предложений) Если есть мысли или что поправить, напишите.

    План смешанный.

    По соревам не знаю, может выступлю в мае, может нет.

    Прикрепленные файлы:



    #834
    Online zloy_tapok
    Сегодня, 16:21 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Мой жим в 140, а то не выкладывал.

    Вообще, заметил, что техника подросла. Заметил, сравнивая недавние 130x2 и 130x2 45 недель назад (хз когда это). Тогда мне казалось, что я жесткий перец...а счас смотрю и думаю, что за тушка пластом лежит.

    140 корявенькие конечно, в негативах уже лучше работал с этим весом (немного). Но вроде засуетился сильно. Надо поработать еще 140, чтобы не ганашить под штангой.

     

    План допиливаю на 4 микроцикла. Решил немного поменять раскладки - в жиме добавить 1 объемный подход, в приседе 1 интенсивный (что и пробовал раньше).

     

    Вертикалка для инсты)

     

     

    Ну и тяга с высоких плинтов. Там я штангетки одел и ноги по уже поставил, но кого это волнует))

    Плинты буду понижать, и работать блоками. Посмотрим, что из этого выйдет. Попутно тягу с пола наращивать. Каких-то ощущений в спине нет, тьфу-тьфу-тьфу.

     

     

    Кстати купил и одеваю обтягивающую хрень, типа рашгарда. Чтобы поясница и спина всегда в тепле была. Сверху одеваю футболку, иначе отвратительное зрелище обтянутого живота)))


    Изменено: zloy_tapok, Сегодня, 16:23 PM


    #835
    Online zloy_tapok
    Сегодня, 17:29 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Еще, минут двадцать делал МФР (общее время, между подходами разминки). Стал спину катать, как ноги. Тригеров дохрена по сравнению с ногами. Надо этот момент учитывать, и постоянно прокатывать и спину и ноги и грудные.


    Изменено: zloy_tapok, Сегодня, 17:29 PM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых