Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1893 ответов в теме

#841
Offline Качок
23.03.2019 - 16:55 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: zloy_tapok

ясно) 



#842
Offline Ruksch
23.03.2019 - 18:37 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
Ищи положение штанги на спине такое, при котором кисть не будет выламывать - м.б. чуть выше гриф, либо кисти чуть разверни, мне в приседе так комфортней.
И что опять за сто подходов с шагом 10 кг? Что тренируешь в смысле, многоподходность?)

#843
Offline СВЯТОША
23.03.2019 - 18:53 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

И что опять за сто подходов с шагом 10 кг?

присоединяюсь к вопросу.

в книжках по ТА читал, что это ни к чему.



#844
Offline zloy_tapok
24.03.2019 - 01:06 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Работа на технику. Когда буду все подходы одинаково делать, тогда перестану.
И разминка хорошая - я кардио и подобное не делал.
Я же писал уже))
Вроде эксперимента, но пока нравится. Плюс у меня микроцикл на 8 дней, рабочий присед довольно редко получается. Потому я общий тоннаж на ноги увеличил. Поначалу чувствовал недоработку.
Да и как-то проще, честно говоря, присед вчера вообще не заметил.

#845
Offline zloy_tapok
25.03.2019 - 19:15 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.03.2019.

После работы, спал 3 часа за сутки. Отвез жену в Блг на концерт, а сам в зал. Как раз пацаны лифтёры тренили.
1. Жим: 105×6, 115×4, 120×4×2, 120×3 (углы другие).
2. Пауза: 100×3×2, 100×4×2.
3. Трицепс блок: канаты 35×12×2, палка 60×10×2.
4. ПШНБ: 40×5×3, 30×8.
5. Франц гантели: 10×10, 12×6×3.
6. Задельта гантели: 6×12-15×3.

С одной стороны четко тренить с сильными пацанами. Был рабочий день, лифтёры и штангисты заняли 6 стоек для приседа, 3 лавки для жима и два помоста для тяги. Охота поднимать и поднимать. По плану было 115 жать, но как-то не-так стало снимать 2е 25-ки, после рабочего жима в 180))
Но лифтерский гриф и лавка все подобие углов сломала, не понимал что делал. На 3м 120 по-другому делал, осилил только 3 повтора.

Ну и хорошо осознаешь, какое ты ничтожество в плане силовых))

#846
Offline Dementor
27.03.2019 - 07:12 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Но лифтерский гриф и лавка все подобие углов сломала

 

А что не так было с лифтерским грифом, кроме рисок на 81 см? Мне лифтерская лавка, в начале тоже показалась чужеродным элементом))). Сейчас уже не понимаю как жать на скользкой, узкой и покатой лавочке. Крутой зал! У нас одна нормальная скамья, три стойки для приседа, а тягу вообще приходится делать где попало. А еще, в дни, когда тренируются лифтеры, я просто не прихожу, дабы сберечь жалкие останки мотивации,  без того ощущения ничтожества в плане силовых хватает)))


Изменено: Dementor, 27.03.2019 - 07:13 AM


#847
Offline zloy_tapok
27.03.2019 - 10:39 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

А что не так было с лифтерским грифом, кроме рисок на 81 см? Мне лифтерская лавка, в начале тоже показалась чужеродным элементом))). Сейчас уже не понимаю как жать на скользкой, узкой и покатой лавочке. Крутой зал! У нас одна нормальная скамья, три стойки для приседа, а тягу вообще приходится делать где попало. А еще, в дни, когда тренируются лифтеры, я просто не прихожу, дабы сберечь жалкие останки мотивации, без того ощущения ничтожества в плане силовых хватает)))

Все так, и гриф хорош и лавка. Просто непривычно и выбивает из колеи.

27.03.2019.

1. Присед: размялся до 140×6. Наколенники и пояс.
2. Тяга сумо плинты: 180×4,200×4,220×3, одел пояс 220×4×2. Плинты ниже на 5 см. Сейчас высота около 15 см.
3. Тяга сумо: 145×6×3.
4. Румынка: 105×8×3.
5. ТШ в наклоне: 65×10×3.
6. Планка: 30/30 сек 10 подходов.

Изменено: zloy_tapok, 27.03.2019 - 10:40 AM


#848
Offline zloy_tapok
28.03.2019 - 13:58 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
28.03.19

1. Присед: 140×6, пояс 140×9.
2. Жим: 110×2×3. (Вроде даже 4 подхода).
3. Жим гантелей: 30×6×3.
4. Трицепс блок: 65×4×2.
5. ПШНБ хват сверху: 25×8×3.
6. Обратные экстензии: 10×3
7. Задельта кросс:5×15×3.
8. Кардио 20 минут.

Со вчерашней тяги поспал 12 часов (2 по 2 часа и ночь 8), неплохо восстановился. Иначе бы плохо себя чувствовал)

#849
Offline zloy_tapok
30.03.2019 - 20:00 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
30.03.19.

1. Присед: 20,40,60,80,100,120, пояс,145×4, 157.5×4, 175×1, 157.5×4, 140×7.
2. Фронт без рук: 60×8×4.
3. Разведение в станке + отведение в рад станке, суперсет и без отдыха, подряд: 50×15 И 50×10, 3 подхода.
4. Мостик Арямнова: 2 мин, 1/1 мин 4 подхода.

Гакк убрал, надо колени пожалеть. Уже на грани. Нехило тоннаж увеличил.
Жим легкий убрал на сегодня.
Вообще поздно в зал пришел. Спал сегодня с 2х дня до 5 вечера. Хорошо, что отоспался, ибо сегодня после работы, а там 4 часа спал в общем. Хоть смог норм поприседать. В целом, мясо вывозит нагрузки, но колени начинают позвякивать...надо быть на чеку))

#850
Offline KaKTy3
30.03.2019 - 20:39 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
О, Андрюха тебя в сториз выложил. Становишься знаменитым! ;)

#851
Offline zloy_tapok
31.03.2019 - 02:23 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Хехе)
Ну он много кого выкладывает, вот и отметил)

#852
Offline zloy_tapok
01.04.2019 - 11:22 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
1.04.2019.

1. Присед: 140×4, 150×5.
2. Жим: 100×4,120×2,100×4,100×4.

По плану тяжелый жим сегодня, но неприятно заныло плечо на разминке. На 120 не прошло, решил разгрузиться и следующий жим тяжелым сделать.

#853
Offline СВЯТОША
01.04.2019 - 11:24 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

По плану тяжелый жим сегодня, но неприятно заныло плечо на разминке

стоит ли делать на следующей тренировке тяжелый жим, если на этой плечо ныло?

// мысли вслух //



#854
Offline zloy_tapok
01.04.2019 - 11:34 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

стоит ли делать на следующей тренировке тяжелый жим, если на этой плечо ныло?
// мысли вслух //

Да оно непонятно ныло. У меня было такое, когда во сне как-то дернул.
В общем если мелочь, то почему бы и нет.
А если не пройдет, то буду разгружаться.

Кстати, следующий рабочий жим через тренировку. Так что 3е суток есть.

#855
Offline zloy_tapok
02.04.2019 - 04:16 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Выдолбил вчера нишу под эл. щитки в стене. Перфоратором 2 часа поработал, сегодня предплечье на левой руке болит. Епта, еще может и к жиму не восстановиться))

Кстати, контроллер Сименс пришел ко мне, норм штука. В целом разобрался, настроил управление светом кнопками (аналоги импульсного реле) и таймеры на удержание (выключение всего света например или запуск светомузыки). Управление с ТЛФ (приложение) и компа вроде тоже заколхозил. Правда придется роутер дома поменять, на более современный, чтобы через интернет управлять. 



#856
Offline doomen_777
02.04.2019 - 09:17 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 601
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Инспектор-гаджет)



#857
Offline СВЯТОША
02.04.2019 - 09:22 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

чета быстро за 2 часа.

кирпич?

в монолите долбил бы целый день.

я в монолите 4 метра штробил канавку дольше 2 часов.


Изменено: QALOIK, 02.04.2019 - 09:22 AM


#858
Offline zloy_tapok
02.04.2019 - 09:27 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

чета быстро за 2 часа.

кирпич?

в монолите долбил бы целый день.

я в монолите 4 метра штробил канавку дольше 2 часов.

Да, конечно. У меня кирпичные стены, а некоторые из дранки (доска+штукатурка).

В монолите да, хотя чем долбить. В другой квартире, в Благовещенске, я штробы долбил сначала бошем (как у меня счас), а потом плюнул и взял в аренду какой-то Кресс (весом около 6 кг). Так им я за час все расхерачил в хате)))



#859
Offline СВЯТОША
02.04.2019 - 09:38 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

ХЗ у меня хитачи типа профессиональный за 8 рубасов. но понятно, что есть круче и дороже.

в кирпич как в масло входит.

сверлит тоже до 14мм как масло в монолите. а несущие стены заебался канавками долбить.

вес тоже не менье 5 кг точно, но надо уточнять. не помню уже.



#860
Offline zloy_tapok
02.04.2019 - 09:46 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

ХЗ у меня хитачи типа профессиональный за 8 рубасов. но понятно, что есть круче и дороже.

в кирпич как в масло входит.

сверлит тоже до 14мм как масло в монолите. а несущие стены заебался канавками долбить.

вес тоже не менье 5 кг точно, но надо уточнять. не помню уже.

Так у меня счас Bosh GBH 240, типо проф инструмент...но по сути это уровень хорошего домашнего инструмента. С такой целью и покупал. В магазинах около 8, взял со скидкой за 6500. 

Но проф инструмент, - это совсем другое. Дорого и качественно, просто домой покупать бессмысленно. Мощно и работать можно долго.

 

Всегда вспоминаю свои кофейные автоматы Kikko Max. Стояли в магазинах и МФЦ. Вот это кофейные машины, профессиональные. Могли переварить по 100 стаканчиков в час, иногда 600 в день уходило. Какая домашняя проф кофемашина так сможет?

 

В общем профессиональный - это в большинстве своем маркетинговая приставка. Могли бы писать просто "хороший", но кого этим удивишь.

---------------

Но если у тебя от 5 кг, то может и вправду что-то полупрофессиональное.


Изменено: zloy_tapok, 02.04.2019 - 09:47 AM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых