Дневник zloy_tapok

Красава, рекорды пачками штампуешь)
P.s. не знаю как правильно написать штампуешь или штампуеш, но скорей всего 1 вариант

1 вариант

Вот тя прёт) Молоток!

Видео 140 по командам:
 

Видео 145:
 

15 минут ходил, думал пробовать 150 или нет. Ну решил не пробовать, а нормально поработать и пожать их. Думаю ближе к концу лета. Нескромных прибавок не будет, но 5 кг надо добавить.

Еще, надо включить жимы для работы над скоростью опускания и старта. Наверное, 10 кг теряю на эту возню.

Изменено: Качок, 14.05.2019 - 16:00 PM

Чётко!) 150 в касание совсем уже рядом)) Сколько сорев. макс. в жиме был напомни?

Чётко!) 150 в касание совсем уже рядом)) Сколько сорев. макс. в жиме был напомни?

Вроде 135. На последних вообще 130. Вот сегодня нарабатывал контрольные 130.

16.05.19.

1. Гребля: 10 минут.
2. Присед: 20×4×2, 40×2×2, 60×2×2, 80×2×2, 100×2×2, 120×2×2, 140×2×2, 160×2×2, 180×2×2, 190×1×2, 180×3.
3. Жим: 120×5.
4. Тяга: разнохват 190×3×2.

А, забыл. Тягу размял 130×10 И 170×4.

Вообще,.выполнил только план минимум в приседе. Хотел 190×2×2 сделать, но как-то очканул. Был один в зале, и без силовой рамы.

Еще думаю, причина в том что вчера весь день стены штукатурил дома)) До 9 вечера. Думал не особо нагрузка, а с утра предплечья и спина забиты были.

Но и сегодня перед тренировкой и перед ЛР в жиме, жена пытается сорвать тренировки)) Как-то так совпадает)
Потому, можно сказать эти трени на утомлении идут.

А, забыл. Тягу размял 130×10 И 170×4.

Вообще,.выполнил только план минимум в приседе. Хотел 190×2×2 сделать, но как-то очканул. Был один в зале, и без силовой рамы.

Еще думаю, причина в том что вчера весь день стены штукатурил дома)) До 9 вечера. Думал не особо нагрузка, а с утра предплечья и спина забиты были.

Но и сегодня перед тренировкой и перед ЛР в жиме, жена пытается сорвать тренировки)) Как-то так совпадает)
Потому, можно сказать эти трени на утомлении идут.

через неделю после двушки 190х2х2 работать это еще безумней моих планов по приседу, аккуратней)

через неделю после двушки 190х2х2 работать это еще безумней моих планов по приседу, аккуратней)

Была скромная надежда на 210 сходить. Ибо 200 с запасом была. Но ремонт, конечно, много сил отнимает.

Креатин убрал, вес до 89 слетел. Может и не креатин.

Была скромная надежда на 210 сходить. Ибо 200 с запасом была. Но ремонт, конечно, много сил отнимает.

Креатин убрал, вес до 89 слетел. Может и не креатин.

так сходи, через 4-5 недель.

Смысл-то не в том, чтобы просто встать, а встать с запасом - вот и наработай пока запас: отойди назад по весам и снова от недели к неделе добавляй.

Это была последняя тяжелая треня приседа в мае.
Да и МФР ПЧБ сегодня делал, между каждым подходом с грифа (а их много было). Так и не смог тригеры разбить. Квадры говорят хватит)

Похоже ноги будут завтра сильно болеть. Уже начинают. Впервые за последние месяцы. Переборщил может.

так сходи, через 4-5 недель.
Смысл-то не в том, чтобы просто встать, а встать с запасом - вот и наработай пока запас: отойди назад по весам и снова от недели к неделе добавляй.

Да, через 8 недель даже буду выходить. Следующий выход по жиму и приседу планирую в конце июля и потом осенью.

18.05.09.

1. Присед: 20, 50, 80, 110×4, 140×3, 160×2, 180×1×2.
2. Жим: 60, 80, 100×6, 115×3, 130×1×3 (команды ФПР, пауза около 1.5 секунды).

Типо разминки.
Странно, что легко после прошлого приседа. Думал болеть все будет, но никаких ощущений. Наоборот, сегодня по ощущениям, 200 присел бы.

Вообще мы с товарищем в зал пришли. Другой товарищ на АВПЦ в Хабаре МС пожал, до 90, - 152.5. Товарищ в зале хотел пожать 150, в честь этого события. Ну а я сказал, если он пожмет 150, то тоже пожму)) Ну он пожал сегодня 145 довольно тяжело, и решили со 130 поработать. А я вздохнул с облегчением)))
Вес у нас одинаковый, примерно, у всех.

Изменено: zloy_tapok, 18.05.2019 - 17:01 PM

20.05.19

1. Присед: 20, 40, 60, 80, 100, 120 по 4, 140×3, 160×2, 180×1.
2. Жим: 20, 40, 60, 80, 100 по 4, 120×2, 130×1 (пауза).
3. Тяга разнохват: 105×4, 145×4, 185×2, 205×1.

Выступил на кубке области ФПР:
Присед: 180, 195, 202,5.
Жим: 130, 135, 140- (секунды 4 боролся, не дожал).
Тяга: 205, 215, 222.5

Сумма 560 кг. + 20 к прошлой сумме. Приседом немного доволен, тягой в целом и жимом не-доволен.

Молодец.

Ждем видео)

Выступил на кубке области ФПР:
Присед: 180, 195, 202,5.
Жим: 130, 135, 140- (секунды 4 боролся, не дожал).
Тяга: 205, 215, 222.5

Сумма 560 кг. + 20 к прошлой сумме. Приседом немного доволен, тягой в целом и жимом не-доволен.

Какая весовая категория у тебя?И можно поинтересоваться,сколько было участников в весовой категории и какое место ты занял?

4 участника. Вес мой 91 кг. Весовая до 93. Занял второе место.

Спасибо Димон) Как скинут, залью.

Сумма 560 кг. + 20 к прошлой сумме. Приседом немного доволен, тягой в целом и жимом не-доволен.

хорошая сумма.

поздравляю.

еще 12 кг прибавишь в сумме и обгонишь маусия на грамме.

хорошая сумма.

поздравляю.

еще 12 кг прибавишь в сумме и обгонишь маусия на грамме.

Ты больной.

zloy, поздравляю с прибавкой к сумме!
Подскажи по МФР. Его как правильно делать, до тренировки или после? Можно делать в дни отдыха? Или скажем за несколько часов до тренировки?
Какими приспособами делать, если нет валиков с шипами или мячиков для лакросса?
Предварительный разогрев мышц нужен или нет?