Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
932 ответов в теме

#921
Offline Ruksch
14.05.2019 - 15:32 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1278
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 8(4)/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красава, рекорды пачками штампуешь)
P.s. не знаю как правильно написать штампуешь или штампуеш, но скорей всего 1 вариант

1 вариант



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #922
    Offline Качок
    14.05.2019 - 15:54 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9198
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    Вот тя прёт) Молоток!

    #923
    Offline zloy_tapok
    14.05.2019 - 16:00 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Видео 140 по командам:
     


    Видео 145:
     


    15 минут ходил, думал пробовать 150 или нет. Ну решил не пробовать, а нормально поработать и пожать их. Думаю ближе к концу лета. Нескромных прибавок не будет, но 5 кг надо добавить.

    Еще, надо включить жимы для работы над скоростью опускания и старта. Наверное, 10 кг теряю на эту возню.

    Изменено: Качок, 14.05.2019 - 16:00 PM


    #924
    Offline Качок
    14.05.2019 - 16:00 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9198
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Чётко!) 150 в касание совсем уже рядом)) Сколько сорев. макс. в жиме был напомни?



    #925
    Offline zloy_tapok
    14.05.2019 - 16:04 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Чётко!) 150 в касание совсем уже рядом)) Сколько сорев. макс. в жиме был напомни?

    Вроде 135. На последних вообще 130. Вот сегодня нарабатывал контрольные 130.

    #926
    Offline zloy_tapok
    16.05.2019 - 13:47 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    16.05.19.

    1. Гребля: 10 минут.
    2. Присед: 20×4×2, 40×2×2, 60×2×2, 80×2×2, 100×2×2, 120×2×2, 140×2×2, 160×2×2, 180×2×2, 190×1×2, 180×3.
    3. Жим: 120×5.
    4. Тяга: разнохват 190×3×2.

    #927
    Offline zloy_tapok
    16.05.2019 - 15:35 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    А, забыл. Тягу размял 130×10 И 170×4.

    Вообще,.выполнил только план минимум в приседе. Хотел 190×2×2 сделать, но как-то очканул. Был один в зале, и без силовой рамы.

    Еще думаю, причина в том что вчера весь день стены штукатурил дома)) До 9 вечера. Думал не особо нагрузка, а с утра предплечья и спина забиты были.

    Но и сегодня перед тренировкой и перед ЛР в жиме, жена пытается сорвать тренировки)) Как-то так совпадает)
    Потому, можно сказать эти трени на утомлении идут.

    #928
    Offline Ruksch
    16.05.2019 - 15:43 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1278
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А, забыл. Тягу размял 130×10 И 170×4.

    Вообще,.выполнил только план минимум в приседе. Хотел 190×2×2 сделать, но как-то очканул. Был один в зале, и без силовой рамы.

    Еще думаю, причина в том что вчера весь день стены штукатурил дома)) До 9 вечера. Думал не особо нагрузка, а с утра предплечья и спина забиты были.

    Но и сегодня перед тренировкой и перед ЛР в жиме, жена пытается сорвать тренировки)) Как-то так совпадает)
    Потому, можно сказать эти трени на утомлении идут.

    через неделю после двушки 190х2х2 работать это еще безумней моих планов по приседу, аккуратней)



    #929
    Offline zloy_tapok
    16.05.2019 - 15:47 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    через неделю после двушки 190х2х2 работать это еще безумней моих планов по приседу, аккуратней)

    Была скромная надежда на 210 сходить. Ибо 200 с запасом была. Но ремонт, конечно, много сил отнимает.

    Креатин убрал, вес до 89 слетел. Может и не креатин.

    #930
    Offline Ruksch
    16.05.2019 - 15:53 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1278
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Была скромная надежда на 210 сходить. Ибо 200 с запасом была. Но ремонт, конечно, много сил отнимает.

    Креатин убрал, вес до 89 слетел. Может и не креатин.

    так сходи, через 4-5 недель.

    Смысл-то не в том, чтобы просто встать, а встать с запасом - вот и наработай пока запас: отойди назад по весам и снова от недели к неделе добавляй.



    #931
    Offline zloy_tapok
    16.05.2019 - 15:55 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Это была последняя тяжелая треня приседа в мае.
    Да и МФР ПЧБ сегодня делал, между каждым подходом с грифа (а их много было). Так и не смог тригеры разбить. Квадры говорят хватит)

    Похоже ноги будут завтра сильно болеть. Уже начинают. Впервые за последние месяцы. Переборщил может.

    так сходи, через 4-5 недель.
    Смысл-то не в том, чтобы просто встать, а встать с запасом - вот и наработай пока запас: отойди назад по весам и снова от недели к неделе добавляй.

    Да, через 8 недель даже буду выходить. Следующий выход по жиму и приседу планирую в конце июля и потом осенью.

    #932
    Offline zloy_tapok
    18.05.2019 - 16:51 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    18.05.09.

    1. Присед: 20, 50, 80, 110×4, 140×3, 160×2, 180×1×2.
    2. Жим: 60, 80, 100×6, 115×3, 130×1×3 (команды ФПР, пауза около 1.5 секунды).

    Типо разминки.
    Странно, что легко после прошлого приседа. Думал болеть все будет, но никаких ощущений. Наоборот, сегодня по ощущениям, 200 присел бы.

    Вообще мы с товарищем в зал пришли. Другой товарищ на АВПЦ в Хабаре МС пожал, до 90, - 152.5. Товарищ в зале хотел пожать 150, в честь этого события. Ну а я сказал, если он пожмет 150, то тоже пожму)) Ну он пожал сегодня 145 довольно тяжело, и решили со 130 поработать. А я вздохнул с облегчением)))
    Вес у нас одинаковый, примерно, у всех.

    Изменено: zloy_tapok, 18.05.2019 - 17:01 PM


    #933
    Offline zloy_tapok
    20.05.2019 - 14:25 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    20.05.19

    1. Присед: 20, 40, 60, 80, 100, 120 по 4, 140×3, 160×2, 180×1.
    2. Жим: 20, 40, 60, 80, 100 по 4, 120×2, 130×1 (пауза).
    3. Тяга разнохват: 105×4, 145×4, 185×2, 205×1.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых