Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1101 ответов в теме

#961
Offline Качок
07.06.2019 - 08:45 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 9415
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: качок
Репутация:

Тяжелее с паузой, не могу срыв поймать

 

Каждый повтор с паузой жал чтоли? Ну и это, не отчаивайся, с паузой жать легче только одному единственному на этой планете :D 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #962
    Offline zloy_tapok
    07.06.2019 - 09:12 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Каждый повтор с паузой жал чтоли? Ну и это, не отчаивайся, с паузой жать легче только одному единственному на этой планете :D

    Да, и гриф, и любую разминку, и любое количество повторов.

    #963
    Online Ruksch
    07.06.2019 - 10:35 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1381
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Чот тебя в крайности мотает, Влас

    #964
    Offline zloy_tapok
    07.06.2019 - 10:40 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Чот тебя в крайности мотает, Влас

    Да почему, просто хочу жать в зале так, как на соревах. И все.

    #965
    Offline Качок
    07.06.2019 - 10:57 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9415
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    просто хочу жать в зале так, как на соревах

     

    На соревах на несколько раз не жмут) Я ещё мог бы понять там например делать всегда первое повторение в подходе медленно и с паузой, или последнее для ещё более усложнения итд. Но каждое блеаа, да ещё и все разминочные, где по сути тренировочного эффекта того же срыва вообще околонуля)) Реально крайности)


    Изменено: Качок, 07.06.2019 - 11:07 AM


    #966
    Offline zloy_tapok
    07.06.2019 - 14:36 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На соревах на несколько раз не жмут) Я ещё мог бы понять там например делать всегда первое повторение в подходе медленно и с паузой, или последнее для ещё более усложнения итд. Но каждое блеаа, да ещё и все разминочные, где по сути тренировочного эффекта того же срыва вообще околонуля)) Реально крайности)

    Кстати, возможно перейду на только рабочий 1 или все рабочие.
    Сейчас делаю все, чтобы научиться.
    И к слову- в разминке вообще пофиг, не замечаю разницы))

    #967
    Offline zloy_tapok
    09.06.2019 - 17:34 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    9.06.19.

    1. Присед: 20, 40, 60, 80, 100 по 10, 140×4, 160×2. Чисто для тонуса, да и больше МФР делал. Капля на правой ноге была забита, что колено начало ныть. Разбил тригер. Теперь збс.
    2. Жим: 100×4, 110×4.
    3. Жим ногой в станке: 52×10×4.
    4. Икры ногой в станук: 52×15×4.
    Это больше для растяжки.
    5. Бицепс бедра сидя в станке ногой: 34×10×4.
    6. Тяга горизонт в кроссовере стоя; 60×15×4.
    7. Бег 4 км (С отдыхом пешком).

    #968
    Offline zloy_tapok
    11.06.2019 - 15:23 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    11.06.19.

    1. Присед: 150,160 по 6.
    2. Жим: паузы 100×4, 120×3. Лавка скользкая, не могу лопатки удержать. В касание пожал 120×5×3.
    3. Бицепс EZ гриф: 30×6, 40×4, 50×2 - это довольно строго. 60×1 читинг. 40×8 строго. 40×10×4 читинг.
    4. Француз гантели на полу: 10×15×3.
    5. Бег 5 км (перерывы пешком).

    #969
    Offline zloy_tapok
    14.06.2019 - 16:44 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    14.06.09.

    1. Гребля 10 минут.
    2. Тяга лямки: 60,100,140,160 по 6. 180×6×2, 180×10 (ЛР).
    3. Махи гирей: 32×100. Ну за несколько подходов сделал.
    4. Переворот покрышки: 240 или 270 кг. Хз. 3 подхода по 6 раз. На скорость.
    5. Прыжки на тумбу, через тумбу. По 3 подхода по 6 раз.
    6. Трастеры: 40×15 И 40×10.
    7. Пробежка с местными кроссфитерами. Охуел в край)) около 2 км.
    8. Побил чутка макивару.

    #970
    Offline zloy_tapok
    20.06.2019 - 03:14 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    19.06.19

     

    1. Гребля 10 минут.

    2. Присед от 20 до 140 по 4 (шаг в 10 кг почти без отдыха), 150 на 3 сделал и поставил штангу.  От 120 кг появилась неприятная ноющая боль в квадрицепсе, на 150 стала довольно ощутимой. Не стал приседать дальше, от греха подальше. 

    Хотя, сегодня, вроде, все нормально.

    3. Жим : до 80 на 4, дальше не стал жать, не было желания)

    4. Швунг: 40x100 (за несколько подходов по 20-10 раз).

    5. Рывок с виса (его подобие): 40x3x3, 50x3x3, 60 на 1 или 2 раза.

    6. Бег 1500 метров, снова не выдержал темп, но пробежал в 3 раза больше чем прошлый раз, пешком метров 150 только прошел) 

    7. Побил кувалдой по покрышке: 3 по 2 минуты.

    8. Между кувалдой побил макивару: 3 по 1 минуте.

     

    Проснулся ночью в 3,5 часа и 1,5 часа не могу уснуть..потом срубило, что утром не мог встать. ХЗ что, может ЦНС перевозбудилась (тренил вечером, до 9).



    #971
    Offline zloy_tapok
    20.06.2019 - 11:14 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    20.06.19

     

    В обеденный перерыв на работе сходил на стадион и пробежал 2 км без напряга в легком темпе. Нормально, хоть размялся.



    #972
    Online Drozdov
    20.06.2019 - 11:22 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4597
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    20.06.19

     

    В обеденный перерыв на работе сходил на стадион и пробежал 2 км без напряга в легком темпе. Нормально, хоть размялся.

     

    Тапок, ты же сроде как работник умственного труда - у вас там душ-то есть на работе?!    



    #973
    Offline zloy_tapok
    20.06.2019 - 11:27 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Тапок, ты же сроде как работник умственного труда - у вас там душ-то есть на работе?!    

    Есть душ, туалет, кухня, кровать, телевизор (ЖК вогнутый), холодильник и все-такое.

    Но я душом тут не пользуюсь, потому что живу ровно в 5 минутах ходьбы. Помылся дома после бега. А стадион и парк находится между моей работой и домой.

     

    Дроздов, тебя с ДР кстати..поменьше огня, сухих рукавов и всетакое)))


    Изменено: zloy_tapok, 20.06.2019 - 11:28 AM


    #974
    Online Drozdov
    20.06.2019 - 11:45 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4597
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Есть душ, туалет, кухня, кровать, телевизор (ЖК вогнутый), холодильник и все-такое. Но я душом тут не пользуюсь, потому что живу ровно в 5 минутах ходьбы. Помылся дома после бега. А стадион и парк находится между моей работой и домой.

     

    Хорошо устроился  :good:

    И дом рядом и стадион и работа  - обзавидоваться  B)

     

    Дроздов, тебя с ДР кстати..поменьше огня, сухих рукавов и всетакое)))

     

     От спасибо, Тапок!!! Особенно, что пожелание пожарное запомнил!! :druzhba:  :druzhba:



    #975
    Offline zloy_tapok
    20.06.2019 - 11:56 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хорошо устроился  И дом рядом и стадион и работа  - обзавидоваться 
     

    В этом плане да. 

    Я то и с вахты сразу уволился, как узнал место и условия, хоть и на меньшую (тогда) зарплату.



    #976
    Offline zloy_tapok
    21.06.2019 - 03:47 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    21.06.19

    3 км в легком темпе без остановок.
    Завернул сразу после работы на стадион, чтобы взбодриться и не спать. А то много калымчиков на сегодня.

    #977
    Offline zloy_tapok
    21.06.2019 - 16:46 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    21.06.19.

    Вечером потренил:
    1. Жим 100×10, 100×8, 100×6×2.
    2. Бег 1800 метров.
    Провел треню с кроссфитерами:
    Разминка 200 прыжков на скакалке и 50 бурпи.
    Тренировка все по 1 подходу по 20 раз, подряд:
    Становая классика 80 кг.
    Медбол (бросок в верх стены из седа).
    Трастеры 40 кг.
    Медбол.
    Швунг 40 кг.
    Медбол.
    Рывок с виса 40 кг.
    Медбол.
    Оверхед 30 кг.

    3. Потом тяга сумо: 60, 100, 130 по 6, 150×5, 160×5×4.

    #978
    Offline QALOIK
    21.06.2019 - 17:48 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    А зачем тебе кроссфит?

    #979
    Offline zloy_tapok
    21.06.2019 - 17:51 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А зачем тебе кроссфит?

    Да просто развеялся.

    #980
    Offline Boom
    21.06.2019 - 18:00 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4738
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Да просто развеялся.

    Смотри, так и веганом станешь.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых