Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1573 ответов в теме

#961
Offline Качок
07.06.2019 - 08:45 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10269
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Тяжелее с паузой, не могу срыв поймать

 

Каждый повтор с паузой жал чтоли? Ну и это, не отчаивайся, с паузой жать легче только одному единственному на этой планете :D 



#962
Offline zloy_tapok
07.06.2019 - 09:12 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Каждый повтор с паузой жал чтоли? Ну и это, не отчаивайся, с паузой жать легче только одному единственному на этой планете :D

Да, и гриф, и любую разминку, и любое количество повторов.

#963
Online Ruksch
07.06.2019 - 10:35 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1618
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Чот тебя в крайности мотает, Влас

#964
Offline zloy_tapok
07.06.2019 - 10:40 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Чот тебя в крайности мотает, Влас

Да почему, просто хочу жать в зале так, как на соревах. И все.

#965
Offline Качок
07.06.2019 - 10:57 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10269
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
просто хочу жать в зале так, как на соревах

 

На соревах на несколько раз не жмут) Я ещё мог бы понять там например делать всегда первое повторение в подходе медленно и с паузой, или последнее для ещё более усложнения итд. Но каждое блеаа, да ещё и все разминочные, где по сути тренировочного эффекта того же срыва вообще околонуля)) Реально крайности)


Изменено: Качок, 07.06.2019 - 11:07 AM


#966
Offline zloy_tapok
07.06.2019 - 14:36 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

На соревах на несколько раз не жмут) Я ещё мог бы понять там например делать всегда первое повторение в подходе медленно и с паузой, или последнее для ещё более усложнения итд. Но каждое блеаа, да ещё и все разминочные, где по сути тренировочного эффекта того же срыва вообще околонуля)) Реально крайности)

Кстати, возможно перейду на только рабочий 1 или все рабочие.
Сейчас делаю все, чтобы научиться.
И к слову- в разминке вообще пофиг, не замечаю разницы))

#967
Offline zloy_tapok
09.06.2019 - 17:34 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
9.06.19.

1. Присед: 20, 40, 60, 80, 100 по 10, 140×4, 160×2. Чисто для тонуса, да и больше МФР делал. Капля на правой ноге была забита, что колено начало ныть. Разбил тригер. Теперь збс.
2. Жим: 100×4, 110×4.
3. Жим ногой в станке: 52×10×4.
4. Икры ногой в станук: 52×15×4.
Это больше для растяжки.
5. Бицепс бедра сидя в станке ногой: 34×10×4.
6. Тяга горизонт в кроссовере стоя; 60×15×4.
7. Бег 4 км (С отдыхом пешком).

#968
Offline zloy_tapok
11.06.2019 - 15:23 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
11.06.19.

1. Присед: 150,160 по 6.
2. Жим: паузы 100×4, 120×3. Лавка скользкая, не могу лопатки удержать. В касание пожал 120×5×3.
3. Бицепс EZ гриф: 30×6, 40×4, 50×2 - это довольно строго. 60×1 читинг. 40×8 строго. 40×10×4 читинг.
4. Француз гантели на полу: 10×15×3.
5. Бег 5 км (перерывы пешком).

#969
Offline zloy_tapok
14.06.2019 - 16:44 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
14.06.09.

1. Гребля 10 минут.
2. Тяга лямки: 60,100,140,160 по 6. 180×6×2, 180×10 (ЛР).
3. Махи гирей: 32×100. Ну за несколько подходов сделал.
4. Переворот покрышки: 240 или 270 кг. Хз. 3 подхода по 6 раз. На скорость.
5. Прыжки на тумбу, через тумбу. По 3 подхода по 6 раз.
6. Трастеры: 40×15 И 40×10.
7. Пробежка с местными кроссфитерами. Охуел в край)) около 2 км.
8. Побил чутка макивару.

#970
Offline zloy_tapok
20.06.2019 - 03:14 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

19.06.19

 

1. Гребля 10 минут.

2. Присед от 20 до 140 по 4 (шаг в 10 кг почти без отдыха), 150 на 3 сделал и поставил штангу.  От 120 кг появилась неприятная ноющая боль в квадрицепсе, на 150 стала довольно ощутимой. Не стал приседать дальше, от греха подальше. 

Хотя, сегодня, вроде, все нормально.

3. Жим : до 80 на 4, дальше не стал жать, не было желания)

4. Швунг: 40x100 (за несколько подходов по 20-10 раз).

5. Рывок с виса (его подобие): 40x3x3, 50x3x3, 60 на 1 или 2 раза.

6. Бег 1500 метров, снова не выдержал темп, но пробежал в 3 раза больше чем прошлый раз, пешком метров 150 только прошел) 

7. Побил кувалдой по покрышке: 3 по 2 минуты.

8. Между кувалдой побил макивару: 3 по 1 минуте.

 

Проснулся ночью в 3,5 часа и 1,5 часа не могу уснуть..потом срубило, что утром не мог встать. ХЗ что, может ЦНС перевозбудилась (тренил вечером, до 9).



#971
Offline zloy_tapok
20.06.2019 - 11:14 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

20.06.19

 

В обеденный перерыв на работе сходил на стадион и пробежал 2 км без напряга в легком темпе. Нормально, хоть размялся.



#972
Online Drozdov
20.06.2019 - 11:22 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

20.06.19

 

В обеденный перерыв на работе сходил на стадион и пробежал 2 км без напряга в легком темпе. Нормально, хоть размялся.

 

Тапок, ты же сроде как работник умственного труда - у вас там душ-то есть на работе?!    



#973
Offline zloy_tapok
20.06.2019 - 11:27 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Тапок, ты же сроде как работник умственного труда - у вас там душ-то есть на работе?!    

Есть душ, туалет, кухня, кровать, телевизор (ЖК вогнутый), холодильник и все-такое.

Но я душом тут не пользуюсь, потому что живу ровно в 5 минутах ходьбы. Помылся дома после бега. А стадион и парк находится между моей работой и домой.

 

Дроздов, тебя с ДР кстати..поменьше огня, сухих рукавов и всетакое)))


Изменено: zloy_tapok, 20.06.2019 - 11:28 AM


#974
Online Drozdov
20.06.2019 - 11:45 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Есть душ, туалет, кухня, кровать, телевизор (ЖК вогнутый), холодильник и все-такое. Но я душом тут не пользуюсь, потому что живу ровно в 5 минутах ходьбы. Помылся дома после бега. А стадион и парк находится между моей работой и домой.

 

Хорошо устроился  :good:

И дом рядом и стадион и работа  - обзавидоваться  B)

 

Дроздов, тебя с ДР кстати..поменьше огня, сухих рукавов и всетакое)))

 

 От спасибо, Тапок!!! Особенно, что пожелание пожарное запомнил!! :druzhba:  :druzhba:



#975
Offline zloy_tapok
20.06.2019 - 11:56 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Хорошо устроился  И дом рядом и стадион и работа  - обзавидоваться 
 

В этом плане да. 

Я то и с вахты сразу уволился, как узнал место и условия, хоть и на меньшую (тогда) зарплату.



#976
Offline zloy_tapok
21.06.2019 - 03:47 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
21.06.19

3 км в легком темпе без остановок.
Завернул сразу после работы на стадион, чтобы взбодриться и не спать. А то много калымчиков на сегодня.

#977
Offline zloy_tapok
21.06.2019 - 16:46 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
21.06.19.

Вечером потренил:
1. Жим 100×10, 100×8, 100×6×2.
2. Бег 1800 метров.
Провел треню с кроссфитерами:
Разминка 200 прыжков на скакалке и 50 бурпи.
Тренировка все по 1 подходу по 20 раз, подряд:
Становая классика 80 кг.
Медбол (бросок в верх стены из седа).
Трастеры 40 кг.
Медбол.
Швунг 40 кг.
Медбол.
Рывок с виса 40 кг.
Медбол.
Оверхед 30 кг.

3. Потом тяга сумо: 60, 100, 130 по 6, 150×5, 160×5×4.

#978
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
21.06.2019 - 17:48 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
А зачем тебе кроссфит?

#979
Offline zloy_tapok
21.06.2019 - 17:51 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

А зачем тебе кроссфит?

Да просто развеялся.

#980
Offline Boom
21.06.2019 - 18:00 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5732
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да просто развеялся.

Смотри, так и веганом станешь.






8 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых