Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
86 ответов в теме

#81
Offline zloy_tapok
11.04.2018 - 17:03 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 141
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 86/173
  • Стаж / Возраст: 3/29
  • Кто: лифтер
Репутация:
11.04.2018.

1. Тяга сумо : 205 кг, 4 по 2.
2. Тяга сумо с низкого плинта (5-6 см): 215 кг, 3 по 3.
3. Подтягивания: 3 по 8.
4. Тяга штанги в наклоне: 70 кг, 3 по 12.
5. ПШНБ: 20 кг 2 по 15, 40 кг 3 по 6.
6. Молотки: 10 кг на 20-25 раз.
7. Планка - 1 мин.
...и зал закрылся. Почти все успел.

#82
Offline Orel
11.04.2018 - 17:10 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1305
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Хорошо что я с утра хожу))) Приезжаю в воскресенье бывает раньше открытия)))

#83
Offline zloy_tapok
14.04.2018 - 14:38 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 141
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 86/173
  • Стаж / Возраст: 3/29
  • Кто: лифтер
Репутация:
14.04.18.

1. Присед: 160 кг 4 по 3.
2. Жим: 115 кг 4 по 4.
3. Жим с паузой 3 сек: 100 кг 2 по 4.
4. Разгибания с гантелей из-за головы: 10 кг 3 по 12.
5. Жим гири стоя: 12 кг 3 по 12.
6. Пресс планка: 3 по 1 мин.

#84
Offline zloy_tapok
16.04.2018 - 15:54 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 141
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 86/173
  • Стаж / Возраст: 3/29
  • Кто: лифтер
Репутация:
16.04.18.

1. Тяга сумо: 190 кг 4 по 4.
2. Тяга классика с ямы: 160 кг 3 по 4.
3. Подтягивания: 3 по 8.
4. Тяга штанги в наклоне: 60 кг 4 по 12.
5. ПШНБ: 35 кг 4 по 10.
6. Оверхед: 35 кг 4 по 8 с паузой внизу.
7. Махи плечи: 7 кг 3 по 15.
8. Гиперы с паузой 5 сек в горизонте: 48 кг 3 по 6.
9. Пресс ролик: 2 по 5.

#85
Offline zloy_tapok
19.04.2018 - 16:10 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 141
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 86/173
  • Стаж / Возраст: 3/29
  • Кто: лифтер
Репутация:
19.04.2018.

1. Присед: 145 кг 3 по 4, и 4м подходом 145 на 6.
2. Жим 115×3, 125×1, 120×2, 120×2, 100×6, 100×6, 100×6.
Жал и снимал со стоек сам, некому было помочь и подстраховать.

Больше ничего не делал, острая нехватка времени.

#86
Offline Ruksch
19.04.2018 - 22:25 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 596
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

острая нехватка времени.


Добро пожаловать в мой мир)

#87
Offline zloy_tapok
Вчера, 16:49 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 141
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 86/173
  • Стаж / Возраст: 3/29
  • Кто: лифтер
Репутация:
20.04.2018.

Значит до часу ночи сервак ковырял (рэйд восстанавливал). В 7 утра встал и повез семью в обл. столицу. Поделали дела, в 3 часа дня домой собрались - и тут заметил, что потерял ключи от машины. 1 час нервоза и головняка, ключи нашли и поехали домой. В 6 вечера приехал, перекусил, вкинул кофеина пару колес и поехал на треню. Ибо завтра много работы.
Ноги немного болели после приседа.

1. Тяга сумо: 210 кг 3 по 2. Последний подход на воле. Последний повтор поднимал секунд 30. Орал, вопил, но затащил. Да и вроде горб не вылез. ЦНС пожег знатно. И голос сорвал))).
2. Тяга сумо с виса (съем с пола): 190 кг 3 по 4.

Зал закрылся, поехал домой.
Жестко отработал))
Как всегда нехватка времени))




9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых