Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1208 ответов в теме

#1021
Online zloy_tapok
07.07.2019 - 11:08 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1546
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: лифтер
Репутация:
7.07.19.

1. Гребля 1 км.
2. Присед/отжим/подтяг/прессвис 10/10/3/10 × 4. Отдых 20 секунд.
3. Фронт присед: 20,40,60,80 × 10.
4. Жим: 100×6×6.
5. Типа толчок в ножницы: 1 раз с пола + 4 толчка. 60 кг. 4 подхода.
6. Взятие на грудь в сед: 60×4×3.
7. Тяга классика: 140×6×2.
8. Плиометрика. Отжимания с заскоком на блины + прыжки на тумбу. 10+10. 4 подхода.
9. Скакалка. 600 прыжков. Развивал по 50 и 100 раз. Отдых около 30 секунд.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1022
    Online zloy_tapok
    07.07.2019 - 13:30 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1546
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Забыл:
    10. Бицепс гантели: 15×10×3.
    11. Задельта гантели: 5×12×3.

    #1023
    Online zloy_tapok
    08.07.2019 - 11:46 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1546
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    8.07.19

    1. Бег 3 км. На улице 36 градусов было, только регидрон в холодной воде и спасает)))

    На обеде с работы вышел, развеяться. Хотел 5 км, но тогда на помыться времени не хватае))

    Изменено: zloy_tapok, 08.07.2019 - 11:46 AM


    #1024
    Offline Drozdov
    08.07.2019 - 11:53 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4925
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/181
    • Стаж / Возраст: 19/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    1. Бег 3 км. На улице 36 градусов было, только регидрон в холодной воде и спасает)))

     

    Ахренеть, при такой температуре бегать.. Я при 30-ти попробовал, стек по асфальту, плюнул и пополз домой.. 

    Тапок, а что такое регидрон и как им пользоваться в такой ситуации?!  



    #1025
    Online KaKTy3
    08.07.2019 - 11:55 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6138
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Блин, у нас тоже жара была, хоть и не 36. Я перед тренировкой в субботу тоже два пакета нашего местного регидрона засадил, тк давление упало до 108/74 на фоне этого безобразия.

    #1026
    Offline QALOIK
    08.07.2019 - 12:00 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    У меня всегда такое давление))
    Даже поменьше второе.

    #1027
    Online KaKTy3
    08.07.2019 - 12:17 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6138
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    У меня всегда такое давление))
    Даже поменьше второе.

    У меня обычное 118/78, поэтому это я, пиздец, почувствовал. Ну я ещё много нервничал последние 10 дней, вместе с погодой это злой коктейль.

    Изменено: KaKTy3, 08.07.2019 - 12:18 PM


    #1028
    Online zloy_tapok
    08.07.2019 - 12:29 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1546
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ахренеть, при такой температуре бегать.. Я при 30-ти попробовал, стек по асфальту, плюнул и пополз домой.. 

    Тапок, а что такое регидрон и как им пользоваться в такой ситуации?!  

    Кстати нормально бегать. Вот ходить противно, весь такой липкий, неприятно. А как побежал - вспотел и норм, даже ветерок стал обдувать (я футболку снял), ветерок которого не было при ходьбе)) Стал привыкать бегать, первый км весь такой деревянный, неприятно, потно, жарко. Потом как-то похер и бежишь. В принципе понял, так можно и 10 и больше бежать.

    Регидрон - это аптечный раствор, солевой. Натрий, калий и глюкоза (вроде так). Баланс восстанавливать.

     

    Пользоваться - просто пить. Можно ессентуки пить, я их покупаю частенько.


     

     

    Блин, у нас тоже жара была, хоть и не 36. Я перед тренировкой в субботу тоже два пакета нашего местного регидрона засадил, тк давление упало до 108/74 на фоне этого безобразия.

     

    Не знал о такой побочке. Странно. Можно кровь погустела или жидкая стала? Давление на это может реагировать))

    Вообще никогда не замечал такого. Но 2 пакетика - это слишком много)


    Изменено: zloy_tapok, 08.07.2019 - 12:29 PM


    #1029
    Offline Ruksch
    08.07.2019 - 12:49 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1500
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Я два раза регидроном отпивался после взвешивания, и оба раза потел как сволочь)

    #1030
    Offline Drozdov
    08.07.2019 - 13:04 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4925
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/181
    • Стаж / Возраст: 19/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Кстати нормально бегать. 

     

     Ну на любителя.. Особенно десяточку..

    Я побегал при такой температуре, так у меня через километр уже было ощущение, что голова так распухла., что тюбетейку сейчас разорвет.. 

     

    Регидрон - это аптечный раствор, солевой. Натрий, калий и глюкоза (вроде так). Баланс восстанавливать.   Пользоваться - просто пить. Можно ессентуки пить, я их покупаю частенько.

     

    Спасибо большое, за ответ..

    Тоесть он просто поддерживает водно-солявой состав организма?! Чтобы особо не потеть?!

    Полезная вещь..



    #1031
    Offline QALOIK
    08.07.2019 - 13:08 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Тоесть он просто поддерживает водно-солявой состав организма?! Чтобы особо не потеть?! Полезная вещь..

    тебе же ДиманРукш написал, что с ним еще больше потеешь.

    имхо так и есть, хотя я свой аналог делаю.

     

    он тупо восполняет то, что теряется в процессе потения или сгонки жидкости.



    #1032
    Offline doomen_777
    08.07.2019 - 14:50 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Сратый дальний восток))
    У черта в жопе в +36 ещё и 3 км бегаешь.
    Зверь Дальневосточный))

    #1033
    Online zloy_tapok
    08.07.2019 - 14:56 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1546
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сратый дальний восток))
    У черта в жопе в +36 ещё и 3 км бегаешь.
    Зверь Дальневосточный))

    Да ну, счас уже к комфорту привык. От кондиционера к кондиционеру передвигаюсь. Попотел 20-30 минут, и в 20 градусный комфорт)))



    #1034
    Online zloy_tapok
    15.07.2019 - 17:21 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1546
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Полную неделю отдыхал. 3 дня специально, еще 4 вынужденно (ибо переболел в легкой форме какой-то херней).
    Думал раз такой отдых, то можно чутка к плану накинуть. А по факту, надо было делать легкую треню...еще и жара/духота дикая.

    1. Гребля 1 км.
    2. Тяга сумо: 60, 100, 140 на 6 (лямки). На 140 понял, что слабость не ушла еще. 170 на 6 в лямках.
    200×6 в лямках (ЛР). 2й подход начинаю тянуть и лямка рвется, неприятно в спину В противоположном месте отдало, и счас немного ноет там.
    2й и 3й подход 200×6 разнохватом.
    4й подход делаю 200×2 и думаю, слушаю то место в спине. И бросил эту двушку от греха. Еще пота вытекло грамм 300, неприятно в коленях и пояснице стало.
    170×6×3.
    4. Жим: 110×6. На жиме понял, что пустой и не восстановился от легкой болезни. Очень хороший индикатор.

    Да и на прошлых тренях 180 на 10 и 190 на 6 легче заходили, чем 170 на 6 (тоже на утомлении).
    Но с другой стороны, 200 больше чем на 5 никогда не тянул. Тогда я смог сделать только один подход на 5, и потом на 4-3. Сейчас, если бы не затупил, а перенес на пару дней - думаю бы сделал по плану 200×6×6.

    5. 700 прыжков на скакалке (7 по 100).
    6. Поносил фермера, штанги 40×2, побил кувалду и попрыгал на ящик...уебался с ящика на кисть, теперь она болит, а я люто зол на себя, что учудил какую-то хуету и болячку словил на ровном месте. Буду еще больше себя материть, если не смогу жать не следующей трене.

    #1035
    Offline QALOIK
    15.07.2019 - 19:58 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    вот хз, зачем тянуть в лямках, если можешь разнохватом норм?! 

    не понимаю.

    нафик эти презики, если без них можешь - ты не червяк, а лифтингом занимаешься .



    #1036
    Offline Ruksch
    15.07.2019 - 21:20 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1500
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    вот хз, зачем тянуть в лямках, если можешь разнохватом норм?!
    не понимаю.
    нафик эти презики, если без них можешь - ты не червяк, а лифтингом занимаешься .

    А Н.Суслов советует в лямках тянуть на тренировках, если с хватом нет проблем на максимальных весах.

    #1037
    Offline QALOIK
    15.07.2019 - 21:23 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Советуют много кто чего.
    А проблем с хватом нет ровно до того момента, как они появятся впервые. И потом придется налегать на хват.
    А так не понадобится.

    #1038
    Offline Ruksch
    15.07.2019 - 21:31 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1500
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Советуют много кто чего.
    А проблем с хватом нет ровно до того момента, как они появятся впервые. И потом придется налегать на хват.
    А так не понадобится.

    Самый молодой ЗМС это, конечно, "много кто", но ещё больше тех, у кого спина винтом.

    #1039
    Online KaKTy3
    15.07.2019 - 21:37 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6138
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Нормальная штангистская тема тянуть в замок. На тренировках в лямках работать, само собой. А все эти разнохваты от лукавого.

    #1040
    Offline QALOIK
    15.07.2019 - 21:46 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Если в замок, то согласен.
    Иначе от лямок одни проблемы.

    Самый молодой ЗМС это, конечно, "много кто", но ещё больше тех, у кого спина винтом.

    лично мне он ничего не советовал.
    мой опыт я писал от лямок - тяга отстала от хвата на 30 кг и ушло много времени, что они сравнялись.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых