Дневник zloy_tapok

7.07.19.

1. Гребля 1 км.
2. Присед/отжим/подтяг/прессвис 10/10/3/10 × 4. Отдых 20 секунд.
3. Фронт присед: 20,40,60,80 × 10.
4. Жим: 100×6×6.
5. Типа толчок в ножницы: 1 раз с пола + 4 толчка. 60 кг. 4 подхода.
6. Взятие на грудь в сед: 60×4×3.
7. Тяга классика: 140×6×2.
8. Плиометрика. Отжимания с заскоком на блины + прыжки на тумбу. 10+10. 4 подхода.
9. Скакалка. 600 прыжков. Развивал по 50 и 100 раз. Отдых около 30 секунд.

Забыл:
10. Бицепс гантели: 15×10×3.
11. Задельта гантели: 5×12×3.

8.07.19

1. Бег 3 км. На улице 36 градусов было, только регидрон в холодной воде и спасает)))

На обеде с работы вышел, развеяться. Хотел 5 км, но тогда на помыться времени не хватае))

Изменено: zloy_tapok, 08.07.2019 - 11:46 AM

1. Бег 3 км. На улице 36 градусов было, только регидрон в холодной воде и спасает)))

 

Ахренеть, при такой температуре бегать.. Я при 30-ти попробовал, стек по асфальту, плюнул и пополз домой.. 

Тапок, а что такое регидрон и как им пользоваться в такой ситуации?!  

Блин, у нас тоже жара была, хоть и не 36. Я перед тренировкой в субботу тоже два пакета нашего местного регидрона засадил, тк давление упало до 108/74 на фоне этого безобразия.

У меня всегда такое давление))
Даже поменьше второе.

У меня всегда такое давление))
Даже поменьше второе.

У меня обычное 118/78, поэтому это я, пиздец, почувствовал. Ну я ещё много нервничал последние 10 дней, вместе с погодой это злой коктейль.

Изменено: KaKTy3, 08.07.2019 - 12:18 PM

Ахренеть, при такой температуре бегать.. Я при 30-ти попробовал, стек по асфальту, плюнул и пополз домой.. 

Тапок, а что такое регидрон и как им пользоваться в такой ситуации?!  

Кстати нормально бегать. Вот ходить противно, весь такой липкий, неприятно. А как побежал - вспотел и норм, даже ветерок стал обдувать (я футболку снял), ветерок которого не было при ходьбе)) Стал привыкать бегать, первый км весь такой деревянный, неприятно, потно, жарко. Потом как-то похер и бежишь. В принципе понял, так можно и 10 и больше бежать.

Регидрон - это аптечный раствор, солевой. Натрий, калий и глюкоза (вроде так). Баланс восстанавливать.

 

Пользоваться - просто пить. Можно ессентуки пить, я их покупаю частенько.

 

 

Блин, у нас тоже жара была, хоть и не 36. Я перед тренировкой в субботу тоже два пакета нашего местного регидрона засадил, тк давление упало до 108/74 на фоне этого безобразия.

 

Не знал о такой побочке. Странно. Можно кровь погустела или жидкая стала? Давление на это может реагировать))

Вообще никогда не замечал такого. Но 2 пакетика - это слишком много)

Изменено: zloy_tapok, 08.07.2019 - 12:29 PM

Я два раза регидроном отпивался после взвешивания, и оба раза потел как сволочь)

Кстати нормально бегать. 

 

 Ну на любителя.. Особенно десяточку..

Я побегал при такой температуре, так у меня через километр уже было ощущение, что голова так распухла., что тюбетейку сейчас разорвет.. 

 

Регидрон - это аптечный раствор, солевой. Натрий, калий и глюкоза (вроде так). Баланс восстанавливать.   Пользоваться - просто пить. Можно ессентуки пить, я их покупаю частенько.

 

Спасибо большое, за ответ..

Тоесть он просто поддерживает водно-солявой состав организма?! Чтобы особо не потеть?!

Полезная вещь..

Тоесть он просто поддерживает водно-солявой состав организма?! Чтобы особо не потеть?! Полезная вещь..

тебе же ДиманРукш написал, что с ним еще больше потеешь.

имхо так и есть, хотя я свой аналог делаю.

 

он тупо восполняет то, что теряется в процессе потения или сгонки жидкости.

Сратый дальний восток))
У черта в жопе в +36 ещё и 3 км бегаешь.
Зверь Дальневосточный))

Сратый дальний восток))
У черта в жопе в +36 ещё и 3 км бегаешь.
Зверь Дальневосточный))

Да ну, счас уже к комфорту привык. От кондиционера к кондиционеру передвигаюсь. Попотел 20-30 минут, и в 20 градусный комфорт)))

Полную неделю отдыхал. 3 дня специально, еще 4 вынужденно (ибо переболел в легкой форме какой-то херней).
Думал раз такой отдых, то можно чутка к плану накинуть. А по факту, надо было делать легкую треню...еще и жара/духота дикая.

1. Гребля 1 км.
2. Тяга сумо: 60, 100, 140 на 6 (лямки). На 140 понял, что слабость не ушла еще. 170 на 6 в лямках.
200×6 в лямках (ЛР). 2й подход начинаю тянуть и лямка рвется, неприятно в спину В противоположном месте отдало, и счас немного ноет там.
2й и 3й подход 200×6 разнохватом.
4й подход делаю 200×2 и думаю, слушаю то место в спине. И бросил эту двушку от греха. Еще пота вытекло грамм 300, неприятно в коленях и пояснице стало.
170×6×3.
4. Жим: 110×6. На жиме понял, что пустой и не восстановился от легкой болезни. Очень хороший индикатор.

Да и на прошлых тренях 180 на 10 и 190 на 6 легче заходили, чем 170 на 6 (тоже на утомлении).
Но с другой стороны, 200 больше чем на 5 никогда не тянул. Тогда я смог сделать только один подход на 5, и потом на 4-3. Сейчас, если бы не затупил, а перенес на пару дней - думаю бы сделал по плану 200×6×6.

5. 700 прыжков на скакалке (7 по 100).
6. Поносил фермера, штанги 40×2, побил кувалду и попрыгал на ящик...уебался с ящика на кисть, теперь она болит, а я люто зол на себя, что учудил какую-то хуету и болячку словил на ровном месте. Буду еще больше себя материть, если не смогу жать не следующей трене.

вот хз, зачем тянуть в лямках, если можешь разнохватом норм?! 

не понимаю.

нафик эти презики, если без них можешь - ты не червяк, а лифтингом занимаешься .

вот хз, зачем тянуть в лямках, если можешь разнохватом норм?!
не понимаю.
нафик эти презики, если без них можешь - ты не червяк, а лифтингом занимаешься .

А Н.Суслов советует в лямках тянуть на тренировках, если с хватом нет проблем на максимальных весах.

Советуют много кто чего.
А проблем с хватом нет ровно до того момента, как они появятся впервые. И потом придется налегать на хват.
А так не понадобится.

Советуют много кто чего.
А проблем с хватом нет ровно до того момента, как они появятся впервые. И потом придется налегать на хват.
А так не понадобится.

Самый молодой ЗМС это, конечно, "много кто", но ещё больше тех, у кого спина винтом.

Нормальная штангистская тема тянуть в замок. На тренировках в лямках работать, само собой. А все эти разнохваты от лукавого.

Если в замок, то согласен.
Иначе от лямок одни проблемы.

Самый молодой ЗМС это, конечно, "много кто", но ещё больше тех, у кого спина винтом.

лично мне он ничего не советовал.
мой опыт я писал от лямок - тяга отстала от хвата на 30 кг и ушло много времени, что они сравнялись.