Дневник zloy_tapok

 

 

Получилось кардио натощак. Но не потому что я верю в эту хрень

Кардио на тощак, без супа бут проблемы с желудком, углеводы после 6, быстрые углеводы только утром, мышцу нужно чувствовать, боль после тренировки = мышечный рост, молочная кислота это плохо, мышцы нужно шокировать разными упражнениями, частые приемы пищи разгоняют метаболизм, колени за носки, есть упражнения на толщину и ширину спины, верхняя и нижняя часть груди качается разными упражнениями, жим широким хватом – это на грудные мышцы, жим узким – это на трицепс, тяжелая атлетика замедляет рост, секс ослабляет ноги, вакуум уменьшает талию, мост для лохов, чем больше потеешь тем лучше тренировка)

Кардио на тощак, без супа бут проблемы с желудком, углеводы после 6, быстрые углеводы только утром, мышцу нужно чувствовать, боль после тренировки = мышечный рост, молочная кислота это плохо, мышцы нужно шокировать разными упражнениями, частые приемы пищи разгоняют метаболизм, колени за носки, есть упражнения на толщину и ширину спины, верхняя и нижняя часть груди качается разными упражнениями, жим широким хватом – это на грудные мышцы, жим узким – это на трицепс, тяжелая атлетика замедляет рост, секс ослабляет ноги, вакуум уменьшает талию, мост для лохов, чем больше потеешь тем лучше тренировка)

Быстрые углеводы вообще нельзя!

Но вообще про верх и низ груди есть доля правды.

Кардио на тощак, без супа бут проблемы с желудком, углеводы после 6, быстрые углеводы только утром, мышцу нужно чувствовать, боль после тренировки = мышечный рост, молочная кислота это плохо, мышцы нужно шокировать разными упражнениями, частые приемы пищи разгоняют метаболизм, колени за носки, есть упражнения на толщину и ширину спины, верхняя и нижняя часть груди качается разными упражнениями, жим широким хватом – это на грудные мышцы, жим узким – это на трицепс, тяжелая атлетика замедляет рост, секс ослабляет ноги, вакуум уменьшает талию, мост для лохов, чем больше потеешь тем лучше тренировка)

 

 

А вот про спину не понял прикола.. 

Некоторые спортсмены думают что есть упражнения которые развивают толщину или ширину спины. Но так как мышца не может расти вбок, влево, вправо, в толщину или в ширину, то это заблуждение.

Просто ту самую пресловутую толщину и ширину формируют разные мышцы. Ширину - широчайшие, толщину ромбовидные.

Так, что упражнений которые развивают именно толщину/ширину нет. А вот мышцы которые визуально их формируют есть

с грудью аналогично)

 

 

Но вообще про верх и низ груди есть доля правды.

в каждой шутке она есть)

p.s. забыл самое смешное, нам один тренер по борьбе загонял "от семечек засоряется дыхалка"))))

Изменено: doomen_777, 26.07.2019 - 17:39 PM

Некоторые спортсмены думают что есть упражнения которые развивают толщину или ширину спины. Но так как мышца не может расти вбок, влево, вправо, в толщину или в ширину, то это заблуждение.
Просто ту самую пресловутую толщину и ширину формируют разные мышцы. Ширину - широчайшие, толщину ромбовидные.
Так, что упражнений которые развивают именно толщину/ширину нет. А вот мышцы которые визуально их формируют есть
с грудью аналогично

Другое дело, что некоторые хотят широчайшую растянуть в нужные им стороны.))

в каждой шутке она есть)

Нельзя раскачать низ или верх бицепса, низ/верх пресса

Грудная это одна мышца, но у верхней части есть дополнительное крепление, что позволяет качать/акцентировать верх/низ груди.

 

Иннервация

 

Мышцы груди

Особенностью иннервации большой грудной мышцы является дуальность, то есть, за нижний и верхний ее участки отвечают различные нервы. Из этого можно сделать вывод, что «прокачать» всю мышцу каким-либо одним упражнением не удастся - здесь нужен комплексный подход.

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B

Емнип такая же история с широчайшими.

В мышечной группе СПИНА разными упражнениями развивается и толщина и ширина..

В большинстве упражнений на спину работает все в комплексе - и мышцы, которые традиционно относят к ширине, и мышцы, которые относят к толщине. Поэтому упражнения на толщину или ширину - ну такое

Нельзя раскачать низ или верх бицепса, низ/верх пресса
Грудная это одна мышца, но у верхней части есть дополнительное крепление, что позволяет качать/акцентировать верх/низ груди.

Емнип такая же история с широчайшими.
 
В большинстве упражнений на спину работает все в комплексе - и мышцы, которые традиционно относят к ширине, и мышцы, которые относят к толщине. Поэтому упражнения на толщину или ширину - ну такое

Бум, по своим наблюдениям скажу, что тяга сидя или гантель в наклоне визуально влияют на толщину гораздо больше, чем тяга сверху..
Ну, мож это у меня одного так)))

Ну блин, кто-то будет спорить, что широчайшие там (в тяге сидя или с гантелей в наклоне) тоже работают, будь-здоров?

Изменено: zloy_tapok, 31.07.2019 - 12:23 PM

31.07.19.
Посмотрел ютуб и пошёл в гараж, 3 часа ушло на снятие, чистку дренажных отверстий, установку люка. Надеюсь поможет. Но в итоге толком не по поел

когда неудобства с пожрать - с собой пачку творога и пакет сгущенки.
Если на раз - бжук космический. Гречкой с мясом столько за раз не сожрать.

и на тренировку остался 1 час.

Пфф

1 час дохера времени. 

Пфф
1 час дохера времени.

Пфф
1 час дохера времени.

Размяться и одно упражнение в лучшем случае...

Если смотреть сериал между подходами - то да)