Дневник zloy_tapok

27.09.19.

1. Присед/отжим/подтяг.
2. Присед без пояса: 100, 120, 140 × 4.
3. Тяга: 140×4, 160×3, 180×3×4, 200×3.
4. Воен жим: 70×8.
5. Верх и горизонт блок.

Изменено: zloy_tapok, 27.09.2019 - 17:15 PM

29.09.19

1. Присед/отжим/подтяг.
2. Присед без пояса и нкл: 110×5.
3. Жим: 100×4, 115×3, 125×3×4, 130×1, 135×1, 100×10×2.
Не рассчитал, триц мертвый, с прошлой трени. Точнее, из-за сессии на носу сильно стрессую(перенесли на 2 месяца раньше, нихера не успеваю). Заметил, дольше восстанавливаюсь...Да и сплю меньше). План выполнил, но пришлось в отбив работать.
4. Бицепс штанга. Тяжело.
5. Сет триц/биц на блоке. Оба тяжело.

1.10.19.

1. Присед: без пояса 100, 140×4, 150×3. Пояс но не застег 150×3, 165×1. Пояс 170×2.
2. Тяга: 120×4, 160×4.
3. Жим воен: 80×8.
4. Фронт без рук: 60×2×4.
Побил мешок немного.

3.10.19

1. Жим: 110×4×4.
2. Жим пауза: 110, 115, 120 по 2.

6.10.2019.

 

1. Присед: 100x4x2.

2. Тяга (разнохват): 70, 120, 140 по 4, 160x3, 180,200x2, 220x1. Одел лямки и 230x0...без лямок потом снова 230 на 0. Бля я в ахуе)) 220 легко, а тут ноги как будто выключили.

3. Воен жим: 110x4x2.

 

Ситуация как год назад (думаю уровень теста счас такой же будет) - отвратительная работоспособность.  Ремонт + сессия доканали меня. Сессию перенесли с декабря на октябрь (молодцы) в итоге половину сам не успеваю сделать (изучить), а все это барахло заказывать дороговато (около 15 000). Ремонт в комнате закончил, вчера последнюю мебель - диван затащил (может и это повлияло). 

Узнал что соревы (область) в начале ноября, я думал в конце и план к этому подвел. Что и с подвигло в тяге сегодня проверить себя. Кисть держит, болит только на жиме (если в одних бинтах), если 2 пары бинтов на жиме - то норм.

 

Решил на эту область не ехать (во первых не готов, во вторых сессия до 7 ноября), а попробовать подвестись к декабрю (ДФО или область).

------

Занятное наблюдение, от этих стрессов не расту, но и не слабею. Топчусь на месте.

Изменено: zloy_tapok, 06.10.2019 - 10:10 AM

9.10.2019

 

1. Разминка (подтягивания 3x3, мостик А, рывковые упражнения с грифом).

2. Присед (без пояса и нкл): 100x5, 120x5.

3. Жим пауза: 105x2x4.

4. Тяга: 105, 135 x 5.

5. Трицепс блок: 40x10x3.

6. Бицепс блок: 35x10x3.

7. Разводка: 12x12x3.

8. Заминка (растяжка груди в раме, вис на турнике, растяжка ББ).

13.10.2019.

 

1. Разминка: Подтягивания 3x3. Мостик А.

2. Присед: (нкл, без пояса) 100, 120 по 4, 140x4x4. (Пояс) 160x2x2, (без пояса) 120x8.

3. Жим: 85x4.

4. Фронт присед без рук: 60x8x2.

5. Тяга: 105x5, 145x4x2.

6. Жим ногами: 150x10, 200x10x3.

7. Икры (нога стоя): 13x3.

8. Разведения и отведения в станке: 50x10/50x10 x3.

9. МФР.

 

Состояние говно, общий недосып (ни дома, ни на работе не получается отоспаться). Сын заболел, что скорую один раз вызывал. Не успеваю ничего, и ожидание очередного узи (жена беременна). На фоне этого головные боли начались, разбитость.

Тренировка прошла на удивление легко, все-таки лишний день отдыха решает. Пришлось взять себя в руки, чтобы на приседе не отходить от плана. Все сделал за 1,5 часа.

15.10.19.

1. Разминка: Подтяг 3×3.
2. Присед(без пояса и нкл): 100, 120 ×5.
3. Жим: 100×4, 120×4×4, 130×1×3 (пауза 1 сек), 100×10×2.
4. ЖГЛ: 34×10×2, 40×6.
5. Тяга: 105, 135 × 5.
6. Триц/биц: 50×12×3.

Вчера от головной боли себе скорую вызвал. Не сказать, что боль на 10 из 10, где то на 5-6 баллов, но через час боли хотел с балкона выпрыгнуть)))
С утра опять заболела, кетанов не помогает. Давление низкое, один раз 100×40 показало. Пульс 50 и темпер 36.1-36.3. Начал пить кофе боль прошла, но с испугу еще 3 колеса кофеина сожрал.
В итоге в больнице ставят гипертонический криз (150×90 и легкое онемение левой руки). Пока добрался до стационара, невролог проверил на инсульт(бля)) и поставил диагноз ВСД смешанный.
В общем потерял только время, наслушался хуйни.

На трене норм, слабости не было.

15.10.19.

1. Разминка: Подтяг 3×3.
2. Присед(без пояса и нкл): 100, 120 ×5.
3. Жим: 100×4, 120×4×4, 130×1×3 (пауза 1 сек), 100×10×2.
4. ЖГЛ: 34×10×2, 40×6.
5. Тяга: 105, 135 × 5.
6. Триц/биц: 50×12×3.

Вчера от головной боли себе скорую вызвал. Не сказать, что боль на 10 из 10, где то на 5-6 баллов, но через час боли хотел с балкона выпрыгнуть)))
С утра опять заболела, кетанов не помогает. Давление низкое, один раз 100×40 показало. Пульс 50 и темпер 36.1-36.3. Начал пить кофе боль прошла, но с испугу еще 3 колеса кофеина сожрал.
В итоге в больнице ставят гипертонический криз (150×90 и легкое онемение левой руки). Пока добрался до стационара, невролог проверил на инсульт(бля)) и поставил диагноз ВСД смешанный.
В общем потерял только время, наслушался хуйни.

На трене норм, слабости не было.

По головной боли. Кетанов от нее никогда не поможет.

Я лечу головную или цитрамоном или спазмолганом, лучше в уколах.

Когда ни то ни то не помогает, пью таблетки от мигрени, в августе три недели меня мигрень долбила.

Кофеин тебе жрать не стоило, достаточно было кофею с шоколадкой выпить, и давление бы поднялось до околонормы.

150/90 это по любому большой дозой кофеина нагнал.

Чтобы сильно не пугаться, т.е. погасить паническую атаку обычно хватает 5-6 колес глицина под язык.

ВСД не диагноз, а общее название  разных состояний, которые медики списывают на ВСД.

Изменено: Mouse, 15.10.2019 - 17:13 PM

Про кофеин и ВСД согласен, потому и не переживал и поехал не треню.
Диагноз помойка)

Сейчас посмотрим, голова утром заболит - померю давление и сожру одну табу кофеина(200мг) + конфету.

Довел себя, завтра на массаж общий иду. Баню включу. Вообще проблемы потихоньку рассасываются, должно отпустить. Думаю комбилипен поколоть. Ну и магний в таблетках добавил.

Панических атак нет впрнципе. МРТ наверное до конца года все равно сделаю.

Про кофеин и ВСД согласен, потому и не переживал и поехал не треню.
Диагноз помойка)

Сейчас посмотрим, голова утром заболит - померю давление и сожру одну табу кофеина(200мг) + конфету.

Довел себя, завтра на массаж общий иду. Баню включу. Вообще проблемы потихоньку рассасываются, должно отпустить. Думаю комбилипен поколоть. Ну и магний в таблетках добавил.

Панических атак нет впрнципе. МРТ наверное до конца года все равно сделаю.

В чём волшебство комбилипена?

Я бы просто посоветовал табы пустырник форте попить месяц, чтобы нервяки успокоить, да и просто легче живется. 

И тот же магний калий, например аспаркам для поддержки сердца. На аварийный случай держать под рукой глицин. 

Хотя им можно то же месяц курсануть, он в принципе полезный.

В чём волшебство комбилипена?
Я бы просто посоветовал табы пустырник форте попить месяц, чтобы нервяки успокоить, да и просто легче живется.
И тот же магний калий, например аспаркам для поддержки сердца. На аварийный случай держать под рукой глицин.
Хотя им можно то же месяц курсануть, он в принципе полезный.

Ни в чем. Просто витамины у меня кончились (мульти спорт комплекс), вот думаю ЦНС подлечить чутка. В целом повышал обычно общее состояние и работоспособность.

Глицин хз, не пробовал - может пожру. Панангин/аспаркам есть, буду жрать. Пустырник и подобное не использовал, да хз, надо проблемы все закрыть просто))

У меня он ничего не повышает.

Стандартно выписывают врачи в комплексе противовоспалительных, никогда не чувствовал его.

А общее состояние и конкретно работоспособность на тренировках повышают рибоксин в комплекте с янтарной кислотой по 10 штук в день делить на 3 приема.

А витамины я колю элеовит 2 куба в неделю, там полный комплекс кроме витамина С.

Изменено: Mouse, 15.10.2019 - 18:13 PM

Для меня что-то колоть, - это вообще проблема))

 

Съездил к массажисту, сделали общий массаж. Ну были болезненные моменты конечно. Заметил важную вещь - при работе с трапами и шеей проскакивала та самая головная боль. Трапы дико забиты, давил их так, что у него кости хрустели (довольно крепкий мужик лет 40). Попутно же я с мануальщиком на связи, в общем они друг друга хвалили за глаза, типа коллега адекватный.

Есть мысль, что всякое переутомление не причем, и все эти ВСД полная хуйня. А все больше склоняюсь, что какие-то мышцы передавили то-ли нерв, то-ли сосуд. Буду постоянно ходить на массаж. 600 рублей - нормальная цена. Спортивный дороже, но он не нужен пока.

 

Ведь я включил висы на турнике хватом на ширине плеч, в этот момент трапы давят на шею. Уже убрал вис.

 

Снова МФР хвалили, везде где делал - довольно мягкий. В грудном отделе и трапах много триггеров, где не могу раскатать. 

 

Очередной раз убеждаюсь, если держать ОДА(считая мясной корсет) в хорошем состоянии, можно тренироваться много и часто без болей и проблем. Жаль, что все приходится постигать через путь ошибок, боли и страданий))

17.10.19.

1. Разминка.
2. Присед без нкл и пояса: 100, 120 × 5.
3. Тяга: 100, 140 × 5, 160×4×3, 170×4×3, 180×4.
4. Наклоны со шт. на плечах: 70×8×3.
5. Румынка: 90×8×3.
6. Жим: 85×5.
7. Верх/горизонт блок: 55/40×12×2 Без отдыха.

Вчера голова болела довольно сильно, прошла за 20 минут. Таблетки не пил. Утром сегодня голова болела, но за 5-10 минут проходила. Решил не портить желудок обезбаливающими.
После массажа ощущение давления в голове, сегодня после трени тоже. Может ВЧД повысилось, что довольно логично (массажист говорил что кровоток увеличится).
Пока продолжаю наблюдение)), завтра снова на массаж.

Сходил сегодня еще на массаж, збс в общем.
С утра голова поболела и за 5 минут прошла.

Болит не от утомления, ибо сегодня около 8 часов за компом и тетрадкой просидел, пытаясь решить контрольную (онлайн из 10 задач) по теоретической механике.
Но боль уходит и скоро пройдет.

Что интересно, вся родня сразу говорила тренировки бросать. На мой вопрос - почему тренируюсь несколько лет, а готово болит несколько дней, говорят хз , точно от железа.
Да и у врачей, критерии стандарта и обычного уже не подходят. Малость.

А с давлением как у тебя?

А с давлением как у тебя?

Да не мерил больше, хер забил.
Во первых, у меня тонометр врёт или не умею пользоваться (полуавтомат).
Во вторых решил не загоняться и забить хер. Отклонений не чувствую (хотя это ни о чем не говорит конечно).

Изменено: zloy_tapok, 18.10.2019 - 17:29 PM

У меня знакомый ныне покойный,отлично себя чувствовал с 200/100,результат-инсульт.

Вы давление каждый день меряете?))
Я последний раз мерил позавчера. Показало опять 120-125 на 60-70. Второе низкое. Проверил на жене, второе тоже низкое. Когда врач померил 120×80, дома было 117 на 60. Хрень какая-то. Померию завтра.

А 150×90 я неплохо чувствовал.
Не склонен к гипертонии. Оба раза когда скорую вызывал, мерили - было пониженное. Т.е. плохое самочувствие + пониженное.
Хотя отец гипертоник, дед после инсульта умер.
Про инсульт узнавал, да и счас почитываю.