3.11.2019
Вечерняя прогулка - 8 км.
Дневник zloy_tapok
Начал
zloy_tapok
, 05.03.2018 17:17 PM
1893 ответов в теме
#1202
Offline
04.11.2019 - 10:00 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
4.11.2019.
1. Присед нкл без пояса: 140×4×4.
2. Жим: 100×4×2.
3. Румынка: 100×10×3.
4. Подтягивания: 4-10, 2/3 подхода.
5. Жим ногами: 250×10, 300×8×3.
6. Мостик А.
МФР. Легкая треня, следующие две тоже довольно легкие будут.
1. Присед нкл без пояса: 140×4×4.
2. Жим: 100×4×2.
3. Румынка: 100×10×3.
4. Подтягивания: 4-10, 2/3 подхода.
5. Жим ногами: 250×10, 300×8×3.
6. Мостик А.
МФР. Легкая треня, следующие две тоже довольно легкие будут.
#1203
Offline
06.11.2019 - 15:09 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
6.11.2019.
1. Кардио элипс 10 мин.
2. Присед без пояса и нкл: 140×4.
3. Жим: 100×5, 110×4×2, 115×4×2.
1. Кардио элипс 10 мин.
2. Присед без пояса и нкл: 140×4.
3. Жим: 100×5, 110×4×2, 115×4×2.
#1204
Offline
08.11.2019 - 16:12 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
8.11.2019.
1. Элипс 1 км.
2. Присед мягкие нкл и без пояса: 100×4, 140×4, 160×3 на лавку. Внизу икра болит дико, потянул давненько.
3. Тяга лямки и нкл мягкие: Без пояса 140×4, 160×4, 185×4, 205×4. Пояс 215×3 (ЛР), 230×1(ЛР).
1. Элипс 1 км.
2. Присед мягкие нкл и без пояса: 100×4, 140×4, 160×3 на лавку. Внизу икра болит дико, потянул давненько.
3. Тяга лямки и нкл мягкие: Без пояса 140×4, 160×4, 185×4, 205×4. Пояс 215×3 (ЛР), 230×1(ЛР).
#1207
Offline
15.11.2019 - 09:16 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
15.11 2019.
1. Присед: 2 по 60. Не считал повторов.
2. Жим: 100×3×2, 120×3, 130×3, 140×1×2, 100×10.
3. ЖГЛ: 36×10, 40×8, 45×8.
4. ПШНБ.
1. Присед: 2 по 60. Не считал повторов.
2. Жим: 100×3×2, 120×3, 130×3, 140×1×2, 100×10.
3. ЖГЛ: 36×10, 40×8, 45×8.
4. ПШНБ.
#1208
Offline
15.11.2019 - 15:09 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
15.11.2019.
Вечером поработали на лапах и в парах по боксу на территории бригады, с боевым товарищем.
Збс подышал.
Вечером поработали на лапах и в парах по боксу на территории бригады, с боевым товарищем.
Збс подышал.
#1209
Offline
18.11.2019 - 16:03 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
18.11.2019
1. Присед без пояса и нкл: 100, 140 x 4.
2. Тяга без пояса и нкл, лямки: 140x6x3, 150x5x3, 160x8.
И все, уехал. На тягу ушло 25 минут.
Пампанул, чувствуется что квадратная мышца начинает спазмироваться, надо осторожно побдить)
#1210
Offline
20.11.2019 - 09:19 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
20.11.19
1. Кардио 10 мин.
2. Присед: 100×8, 140×4. Без пояса и нкл.
3. Жим: 100×6, 110×6, 115×4, 120×4×2.
4. Сет биц/триц: 50/65×13×3.
1. Кардио 10 мин.
2. Присед: 100×8, 140×4. Без пояса и нкл.
3. Жим: 100×6, 110×6, 115×4, 120×4×2.
4. Сет биц/триц: 50/65×13×3.
#1211
Offline
22.11.2019 - 15:51 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
22.11.2019
1. Присед нкл: 100x8, 140x4. Пояс 160x4, 170x4, 180x4 (ЛР), 160x6.
2. Тяга без пояса, лямки: 140x4, 160x4x2.
3. Жим: 100x6, 110x10 (ЛР).
Запас в ногах есть, поясница мертвая еще от прошлой тяги.
Димон, сначала думал что вся тяга на легке пройдет, теперь есть сомнения)))
#1213
Offline
22.11.2019 - 16:11 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
За месяц уже три личных рекорда?!?!
Здорово!!
Поздравляю.
Спс, да просто вышел в свой пик, и потихоньку начал преодолевать его.
Где-то полгода ушло на разгон))
#1214
Offline
22.11.2019 - 16:30 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
110x10 (ЛР)
Ты их уже давно мог пожать, просто не пробовал) 110х10 это примерно 140х1. А ты так то уже и 145 жал))
#1215
Offline
22.11.2019 - 16:32 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Знал что на 8-9 отказ будет, счас бы на 11-12 смог бы.Ты их уже давно мог пожать, просто не пробовал) 110х10 это примерно 140х1. А ты так то уже и 145 жал))
Так то да, не особо рекорд конечно))
#1217
Offline
22.11.2019 - 16:43 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну типо КТ, видео правда перестал снимать совсем, как-то похер))
Видеокарту подарили (относительно простенькую) на ДР, вот Метро сегодня скачал. Прикольная игруха, радует антураж.
А так несколько игр поставил и удалил (Волфенштейн последний и еще какую-то) - картинка красивая, но не цепляют вообще.
Так то смотрю и играть не во что, чтобы прямо цепляло и нравилось.
Изменено: zloy_tapok, 22.11.2019 - 16:45 PM
#1218
Offline
22.11.2019 - 16:55 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Спс, да просто вышел в свой пик, и потихоньку начал преодолевать его. Где-то полгода ушло на разгон))
Нуууу, так каждый может..
Вышел по-быстренькому на пик и срывай ЛРы..
Шучу, конечно 
Поздравляю..
Ну ранее не жал, знач ЛР всяко)
А ежели 100х0 ни разу не жал, то это тоже ЛР?!?!
#1219
Offline
22.11.2019 - 16:58 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Да нахрапом есть соблазн выскочить на пик, но не перспективно. Начинается гонка - ЛР против ОДА.Нуууу, так каждый может..
Вышел по-быстренькому на пик и срывай ЛРы..
Шучу, конечно
А ежели 100х0 ни разу не жал, то это тоже ЛР?!?!
Счас боюсь сглазить, но давно ничего не болит и не беспокоит. Даже боязно)
#1220
Offline
22.11.2019 - 17:33 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Да нахрапом есть соблазн выскочить на пик, но не перспективно. Начинается гонка - ЛР против ОДА.
Счас боюсь сглазить, но давно ничего не болит и не беспокоит. Даже боязно)
НП не дремлет))))
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
