Дневник zloy_tapok

Особенно в моём почетном возрасте)))

 

 

Димон, сначала думал что вся тяга на легке пройдет, теперь есть сомнения)))

 

Да все норм будет)

24.11.19.

1. Присед без пояса и нкл (И штангеток)): 100×6, 140×4.
2. Жим: 100×4×4.
3. ПШНБ: 30×10×3.
4. Молотки: 20×7×3.
5. ПНБ сидя на 45°: 12×12×3.
6. ПНБ w гриф обр хват: 30×10×3.
7. МфР.

26.11.19.

1. Присед мягкие нкл и без пояса: 110, 150×4.
2. Тяга без пояса и мягкие нкл: 150×4×3, 160×4×3, 170×4×3.
3. Румынка: 130×5×3.
4. Жим: 60×6×2.

28.11.2019.

1. Присед без пояса и нкл: 110×6, 150×4.
2. Жим: 100×4, 120×4, 130×3×2, 130×2, 115×6.
3. ЖГЛ: 40×6, 45×4, 50×4.
4. МФР.

Не восстановился что-то после тяги или тренировки бицепса. Мертвые эти МГ.

30.11.2019.

1. Присед в нкл и поясе: 110×4, 150×4, 170×4, 185×4(ЛР), 165×6.
2. Жим: 100×10.
3. Икры в станке для жима ногами: 100×15×3(4).

Ну и все. И так спал ночью 4 часа на работе и перед треней 2 часа поспал.
Кисть снова болит (от прошлого жима), из-за нее сломал углы и снова потянул икроножную. Каллека блэт)))

165 на 6 тоже не приседал, именно с этим весом. Значит типа тоже ЛР)))
На прошлой трене думал 190 на 4 сделать, но решил не форсить)

2.12.19.

1. Присед без пояса и нкл: 110×6, 150×4.
2. Жим: все с паузой 100×6, 115×4×3. В отбивчик 115×8.
3. Сет биц/триц на блоке: 50/60×12×3.
4. Мостик А: 3 по "пока не устал".

В отбивчик 115×8

это именно в отбив? или в касание?

нафига отбив?

вон КириллСвятогор в свое время от отбива оторвал грудную.

это именно в отбив? или в касание?
нафига отбив?
вон КириллСвятогор в свое время от отбива оторвал грудную.

Отбивчик. Именно отбивчик. Не сильный отбив.

Ну про отрыв грудной - это не в тему. И хз, причем отбив именно счас)))

все равно я против отбивов, но это имхо.

ты поопытнее меня и посильнее будешь.

В продолжение трени, купил в магазине посудомойку и затащил домой на 5 этаж. В одного.
Теперь встроенная посудомойка стоит посредине кухни))

В продолжение трени, купил в магазине посудомойку и затащил домой на 5 этаж. В одного.
Теперь встроенная посудомойка стоит посредине кухни))

Функциональненько

Функциональненько

Херня, по сравнению с ванной под 200кг одной рукой с 9 этажа)) http://forum.athlete.ru/t20853/#entry2148057

Изменено: Качок, 02.12.2019 - 17:05 PM

все равно я против отбивов, но это имхо.
ты поопытнее меня и посильнее будешь.

Меня больше легкий дискомфорт сегодня в плече беспокоит. В некоторых углах.
И все потому, что вчера впервые за долгое время снимал сам штангу со стоек. А так давно уже сам больше 100 не снимал.
Посмотрю, что завтра будет. При малейшем дискомфорте буду по 80 кг жать, пока не пройдет.

Херня, по сравнению с ванной под 200кг одной рукой с 9 этажа)) http://forum.athlete.ru/t20853/#entry2148057

Даже если тащить такую ванну 3мя, 4-мя и 5-б руками))

4.12.19.

1. Присед мягкие нкл: Без пояса 110×5, 150×4. С поясом 170×4.
2. Тяга лямки, мягкие нкл, без пояса: 150×6×3, 160×5×3, 170×4×4.

Повторил прошлую тягу, но с нужным объемом.
Тренировка за 1 час вся, больше не было времени.

6.12.19 (вчера)

1. Разминка + подтягивания 4 по 8-10 раз.
2. Жим все с фиксацией-паузой: 100×4×4.

30 минут на МФР и растяжку.

8.12.19.

1. Присед нкл+пояс(от 160): 110×5, 140×4, 170×4, 190×4(ЛР), 200×2, 170×5.
2. Жим: 80×6, 90×6.
3. Икры: 100×12×3.

200 лишние были. Девушка тренер попросила для видео. Потом еще и 170 не доделал. Свело на 200 пресс, на 170×5 свело квадру.

Ну в целом норм.

12.12.2019.

Поздно вечером смог до зала добраться, весь день носился по городу (и дома розетку прокинул до посудомойки).

Зал другой.
1. Присед без нкл и пояса: 110, 150 по 4.
2. Жим: 100×4, 120×4, 130×4(Вроде ЛР), 140×2×3(ЛР, но жим грязненький).
3. Блок Трицепс/бицепс: 130/80 кг написано на плитках))) 3 по 10. Видать фунты или еще что-то там))

После трени измерил рост/вес - 172/94,600. Вот так незаметно в 94 кг кабанчика превратился. В пузе добавил больше чем в ногах)

Утром сдал анализов на 2400. Думал дороже выйдут. Никогда не сдавал такие, кроме общего теста (который 1 раз в жизни, о чем писал тут). Интересно что покажет, но ждать неделю результат.

Изменено: zloy_tapok, 12.12.2019 - 17:27 PM

Что сдавал?

Что сдавал?

Тест, пролактин, эстрадиол, т3, т4, алат, асат, билирубин и холестерин.