Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1606 ответов в теме

#1221
Offline zloy_tapok
22.11.2019 - 17:35 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Особенно в моём почетном возрасте)))

#1222
Offline doomen_777
23.11.2019 - 06:05 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 565
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

Димон, сначала думал что вся тяга на легке пройдет, теперь есть сомнения)))

 

Да все норм будет)



#1223
Offline zloy_tapok
24.11.2019 - 14:58 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
24.11.19.

1. Присед без пояса и нкл (И штангеток)): 100×6, 140×4.
2. Жим: 100×4×4.
3. ПШНБ: 30×10×3.
4. Молотки: 20×7×3.
5. ПНБ сидя на 45°: 12×12×3.
6. ПНБ w гриф обр хват: 30×10×3.
7. МфР.

#1224
Offline zloy_tapok
26.11.2019 - 17:48 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.11.19.

1. Присед мягкие нкл и без пояса: 110, 150×4.
2. Тяга без пояса и мягкие нкл: 150×4×3, 160×4×3, 170×4×3.
3. Румынка: 130×5×3.
4. Жим: 60×6×2.

#1225
Offline zloy_tapok
28.11.2019 - 09:52 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
28.11.2019.

1. Присед без пояса и нкл: 110×6, 150×4.
2. Жим: 100×4, 120×4, 130×3×2, 130×2, 115×6.
3. ЖГЛ: 40×6, 45×4, 50×4.
4. МФР.

Не восстановился что-то после тяги или тренировки бицепса. Мертвые эти МГ.

#1226
Offline zloy_tapok
30.11.2019 - 14:58 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
30.11.2019.

1. Присед в нкл и поясе: 110×4, 150×4, 170×4, 185×4(ЛР), 165×6.
2. Жим: 100×10.
3. Икры в станке для жима ногами: 100×15×3(4).

Ну и все. И так спал ночью 4 часа на работе и перед треней 2 часа поспал.
Кисть снова болит (от прошлого жима), из-за нее сломал углы и снова потянул икроножную. Каллека блэт)))

165 на 6 тоже не приседал, именно с этим весом. Значит типа тоже ЛР)))
На прошлой трене думал 190 на 4 сделать, но решил не форсить)

#1227
Offline zloy_tapok
02.12.2019 - 11:36 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
2.12.19.

1. Присед без пояса и нкл: 110×6, 150×4.
2. Жим: все с паузой 100×6, 115×4×3. В отбивчик 115×8.
3. Сет биц/триц на блоке: 50/60×12×3.
4. Мостик А: 3 по "пока не устал".

#1228
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
02.12.2019 - 11:48 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8624
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

В отбивчик 115×8

это именно в отбив? или в касание?

нафига отбив?

вон КириллСвятогор в свое время от отбива оторвал грудную.



#1229
Offline zloy_tapok
02.12.2019 - 11:52 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

это именно в отбив? или в касание?
нафига отбив?
вон КириллСвятогор в свое время от отбива оторвал грудную.

Отбивчик. Именно отбивчик. Не сильный отбив.

Ну про отрыв грудной - это не в тему. И хз, причем отбив именно счас)))

#1230
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
02.12.2019 - 11:59 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8624
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

все равно я против отбивов, но это имхо.

ты поопытнее меня и посильнее будешь.



#1231
Offline zloy_tapok
02.12.2019 - 15:46 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
В продолжение трени, купил в магазине посудомойку и затащил домой на 5 этаж. В одного.
Теперь встроенная посудомойка стоит посредине кухни))

#1232
Offline KaKTy3
02.12.2019 - 15:59 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6744
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

В продолжение трени, купил в магазине посудомойку и затащил домой на 5 этаж. В одного.
Теперь встроенная посудомойка стоит посредине кухни))


Функциональненько :)

#1233
Offline Кабан
02.12.2019 - 16:52 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10349
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Функциональненько :)


Херня, по сравнению с ванной под 200кг одной рукой с 9 этажа)) http://forum.athlete.ru/t20853/#entry2148057

Изменено: Качок, 02.12.2019 - 17:05 PM


#1234
Offline zloy_tapok
03.12.2019 - 05:41 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

все равно я против отбивов, но это имхо.
ты поопытнее меня и посильнее будешь.

Меня больше легкий дискомфорт сегодня в плече беспокоит. В некоторых углах.
И все потому, что вчера впервые за долгое время снимал сам штангу со стоек. А так давно уже сам больше 100 не снимал.
Посмотрю, что завтра будет. При малейшем дискомфорте буду по 80 кг жать, пока не пройдет.

Херня, по сравнению с ванной под 200кг одной рукой с 9 этажа)) http://forum.athlete.ru/t20853/#entry2148057

Даже если тащить такую ванну 3мя, 4-мя и 5-б руками))

#1235
Offline zloy_tapok
04.12.2019 - 16:13 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
4.12.19.

1. Присед мягкие нкл: Без пояса 110×5, 150×4. С поясом 170×4.
2. Тяга лямки, мягкие нкл, без пояса: 150×6×3, 160×5×3, 170×4×4.

Повторил прошлую тягу, но с нужным объемом.
Тренировка за 1 час вся, больше не было времени.

#1236
Offline zloy_tapok
07.12.2019 - 13:24 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
6.12.19 (вчера)

1. Разминка + подтягивания 4 по 8-10 раз.
2. Жим все с фиксацией-паузой: 100×4×4.

30 минут на МФР и растяжку.

#1237
Offline zloy_tapok
08.12.2019 - 11:57 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
8.12.19.

1. Присед нкл+пояс(от 160): 110×5, 140×4, 170×4, 190×4(ЛР), 200×2, 170×5.
2. Жим: 80×6, 90×6.
3. Икры: 100×12×3.

200 лишние были. Девушка тренер попросила для видео. Потом еще и 170 не доделал. Свело на 200 пресс, на 170×5 свело квадру.

Ну в целом норм.

#1238
Offline zloy_tapok
12.12.2019 - 17:22 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
12.12.2019.

Поздно вечером смог до зала добраться, весь день носился по городу (и дома розетку прокинул до посудомойки).

Зал другой.
1. Присед без нкл и пояса: 110, 150 по 4.
2. Жим: 100×4, 120×4, 130×4(Вроде ЛР), 140×2×3(ЛР, но жим грязненький).
3. Блок Трицепс/бицепс: 130/80 кг написано на плитках))) 3 по 10. Видать фунты или еще что-то там))

После трени измерил рост/вес - 172/94,600. Вот так незаметно в 94 кг кабанчика превратился. В пузе добавил больше чем в ногах)

Утром сдал анализов на 2400. Думал дороже выйдут. Никогда не сдавал такие, кроме общего теста (который 1 раз в жизни, о чем писал тут). Интересно что покажет, но ждать неделю результат.

Изменено: zloy_tapok, 12.12.2019 - 17:27 PM


#1239
Online micke
12.12.2019 - 17:34 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3188
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Что сдавал?

#1240
Offline zloy_tapok
12.12.2019 - 17:35 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Что сдавал?

Тест, пролактин, эстрадиол, т3, т4, алат, асат, билирубин и холестерин.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Alexa (1)