Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1246 ответов в теме

#1221
Online zloy_tapok
22.11.2019 - 17:35 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1597
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: лифтер
Репутация:
Особенно в моём почетном возрасте)))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1222
    Offline doomen_777
    23.11.2019 - 06:05 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 495
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    Димон, сначала думал что вся тяга на легке пройдет, теперь есть сомнения)))

     

    Да все норм будет)



    #1223
    Online zloy_tapok
    24.11.2019 - 14:58 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    24.11.19.

    1. Присед без пояса и нкл (И штангеток)): 100×6, 140×4.
    2. Жим: 100×4×4.
    3. ПШНБ: 30×10×3.
    4. Молотки: 20×7×3.
    5. ПНБ сидя на 45°: 12×12×3.
    6. ПНБ w гриф обр хват: 30×10×3.
    7. МфР.

    #1224
    Online zloy_tapok
    26.11.2019 - 17:48 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    26.11.19.

    1. Присед мягкие нкл и без пояса: 110, 150×4.
    2. Тяга без пояса и мягкие нкл: 150×4×3, 160×4×3, 170×4×3.
    3. Румынка: 130×5×3.
    4. Жим: 60×6×2.

    #1225
    Online zloy_tapok
    28.11.2019 - 09:52 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    28.11.2019.

    1. Присед без пояса и нкл: 110×6, 150×4.
    2. Жим: 100×4, 120×4, 130×3×2, 130×2, 115×6.
    3. ЖГЛ: 40×6, 45×4, 50×4.
    4. МФР.

    Не восстановился что-то после тяги или тренировки бицепса. Мертвые эти МГ.

    #1226
    Online zloy_tapok
    30.11.2019 - 14:58 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    30.11.2019.

    1. Присед в нкл и поясе: 110×4, 150×4, 170×4, 185×4(ЛР), 165×6.
    2. Жим: 100×10.
    3. Икры в станке для жима ногами: 100×15×3(4).

    Ну и все. И так спал ночью 4 часа на работе и перед треней 2 часа поспал.
    Кисть снова болит (от прошлого жима), из-за нее сломал углы и снова потянул икроножную. Каллека блэт)))

    165 на 6 тоже не приседал, именно с этим весом. Значит типа тоже ЛР)))
    На прошлой трене думал 190 на 4 сделать, но решил не форсить)

    #1227
    Online zloy_tapok
    02.12.2019 - 11:36 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    2.12.19.

    1. Присед без пояса и нкл: 110×6, 150×4.
    2. Жим: все с паузой 100×6, 115×4×3. В отбивчик 115×8.
    3. Сет биц/триц на блоке: 50/60×12×3.
    4. Мостик А: 3 по "пока не устал".

    #1228
    Online QALOIK
    02.12.2019 - 11:48 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7302
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    В отбивчик 115×8

    это именно в отбив? или в касание?

    нафига отбив?

    вон КириллСвятогор в свое время от отбива оторвал грудную.



    #1229
    Online zloy_tapok
    02.12.2019 - 11:52 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    это именно в отбив? или в касание?
    нафига отбив?
    вон КириллСвятогор в свое время от отбива оторвал грудную.

    Отбивчик. Именно отбивчик. Не сильный отбив.

    Ну про отрыв грудной - это не в тему. И хз, причем отбив именно счас)))

    #1230
    Online QALOIK
    02.12.2019 - 11:59 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7302
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    все равно я против отбивов, но это имхо.

    ты поопытнее меня и посильнее будешь.



    #1231
    Online zloy_tapok
    02.12.2019 - 15:46 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    В продолжение трени, купил в магазине посудомойку и затащил домой на 5 этаж. В одного.
    Теперь встроенная посудомойка стоит посредине кухни))

    #1232
    Online KaKTy3
    02.12.2019 - 15:59 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6206
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    В продолжение трени, купил в магазине посудомойку и затащил домой на 5 этаж. В одного.
    Теперь встроенная посудомойка стоит посредине кухни))


    Функциональненько :)

    #1233
    Offline Качок
    02.12.2019 - 16:52 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9875
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Функциональненько :)


    Херня, по сравнению с ванной под 200кг одной рукой с 9 этажа)) http://forum.athlete.ru/t20853/#entry2148057

    Изменено: Качок, 02.12.2019 - 17:05 PM


    #1234
    Online zloy_tapok
    03.12.2019 - 05:41 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    все равно я против отбивов, но это имхо.
    ты поопытнее меня и посильнее будешь.

    Меня больше легкий дискомфорт сегодня в плече беспокоит. В некоторых углах.
    И все потому, что вчера впервые за долгое время снимал сам штангу со стоек. А так давно уже сам больше 100 не снимал.
    Посмотрю, что завтра будет. При малейшем дискомфорте буду по 80 кг жать, пока не пройдет.

    Херня, по сравнению с ванной под 200кг одной рукой с 9 этажа)) http://forum.athlete.ru/t20853/#entry2148057

    Даже если тащить такую ванну 3мя, 4-мя и 5-б руками))

    #1235
    Online zloy_tapok
    04.12.2019 - 16:13 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    4.12.19.

    1. Присед мягкие нкл: Без пояса 110×5, 150×4. С поясом 170×4.
    2. Тяга лямки, мягкие нкл, без пояса: 150×6×3, 160×5×3, 170×4×4.

    Повторил прошлую тягу, но с нужным объемом.
    Тренировка за 1 час вся, больше не было времени.

    #1236
    Online zloy_tapok
    07.12.2019 - 13:24 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    6.12.19 (вчера)

    1. Разминка + подтягивания 4 по 8-10 раз.
    2. Жим все с фиксацией-паузой: 100×4×4.

    30 минут на МФР и растяжку.

    #1237
    Online zloy_tapok
    08.12.2019 - 11:57 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    8.12.19.

    1. Присед нкл+пояс(от 160): 110×5, 140×4, 170×4, 190×4(ЛР), 200×2, 170×5.
    2. Жим: 80×6, 90×6.
    3. Икры: 100×12×3.

    200 лишние были. Девушка тренер попросила для видео. Потом еще и 170 не доделал. Свело на 200 пресс, на 170×5 свело квадру.

    Ну в целом норм.

    #1238
    Online zloy_tapok
    Вчера, 17:22 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    12.12.2019.

    Поздно вечером смог до зала добраться, весь день носился по городу (и дома розетку прокинул до посудомойки).

    Зал другой.
    1. Присед без нкл и пояса: 110, 150 по 4.
    2. Жим: 100×4, 120×4, 130×4(Вроде ЛР), 140×2×3(ЛР, но жим грязненький).
    3. Блок Трицепс/бицепс: 130/80 кг написано на плитках))) 3 по 10. Видать фунты или еще что-то там))

    После трени измерил рост/вес - 172/94,600. Вот так незаметно в 94 кг кабанчика превратился. В пузе добавил больше чем в ногах)

    Утром сдал анализов на 2400. Думал дороже выйдут. Никогда не сдавал такие, кроме общего теста (который 1 раз в жизни, о чем писал тут). Интересно что покажет, но ждать неделю результат.

    Изменено: zloy_tapok, Вчера, 17:27 PM


    #1239
    Offline micke
    Вчера, 17:34 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2851
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Что сдавал?

    #1240
    Online zloy_tapok
    Вчера, 17:35 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Что сдавал?

    Тест, пролактин, эстрадиол, т3, т4, алат, асат, билирубин и холестерин.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых