Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1893 ответов в теме

#1261
Offline zloy_tapok
17.12.2019 - 17:14 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Еще три момента:

1. Забрал анализы биохимию, гормоны позже будут. Биохимия в норме, билирубин и холестерин по низу нормы. Алт и аст норм. Что и следовало ожидать)

2. Понял, что кисть болела и незаживала от лямок на тяге. После прошлой тяги болит намного меньше. Смог штангу пониже опустить на приседе, так сразу углы приятнее пошли. Кайфово приседать стало. Убираю лямки

3. Девочка тренер предлагает организовать что-то типо группы по ПЛ. Говорила с заведующей по залу, та за. Хз, имею ли моральное право учить людей ПЛ, когда сам жалкий КМС)) и хочу и не хочу заморачиваться. Посмотрим по доходам В ближайшее время)

Чем 120х4х3 лучше 140х2х3?)
Только потому что с фиксацией?

Углы и фиксация. Понравился жим сегодня - ощущения, мощь на старте, жесткость каркаса и ощущение ног, подворот локтей, чувство лопаток.

И все это при таком жалком мосту, который со стороны видно. Боюсь представить ощущения, когда четко мостишься и держишь углы.

Считаю те жимы 140 по 2 важными для психики. А сегодня и подобные (120 и 115 с фиксацией по 4) - те самые что растят ПМ.

Для себя сделал вывод, что в копилку попадают только те движения (приседа, жима, тяги), которые идентичны качественному ПМ.

Кстати, я разные подходы по разному пробовал. Где с продавливанием + срыв с ног, где просто остановка на груди.

Не знаю как лучше еще. Со срыв перспективнее, но надо движение наработать, чтоб баранки не хватать.

Изменено: zloy_tapok, 17.12.2019 - 17:14 PM


#1262
Offline Качок
17.12.2019 - 17:18 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Ну 140х2 я не видел, но понимаю о чём ты, поэтому соглашусь) У меня вообще от подхода к подходу бывают совершенно разные ощущения, то получится и лежишь как влитый, то совсем не то, что нереально бесит порой, что не могу всегда одинаково макс. правильно лечь и сохранить при этом углы в течении всего подхода. Ещё лично для меня, т.к. снимаю штангу всегда сам, очень важно лечь на правильное расстояние от стоек, чуть дальше - стремно снимать со стоек, чуть ближе - с большой вероятностью ебну об стойки)

Изменено: Качок, 17.12.2019 - 17:20 PM


#1263
Offline zloy_tapok
17.12.2019 - 17:23 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну 140х2 я не видел, но понимаю о чём ты, поэтому соглашусь) У меня вообще от подхода к подходу бывают совершенно разные ощущения, то получится и лежишь как влитый, то совсем не то, что нереально бесит порой, что не могу всегда одинаково макс. правильно лечь и сохранить при этом углы в течении всего подхода. Ещё лично для меня, т.к. снимаю штангу всегда сам, очень важно лечь на правильное расстояние от стоек, чуть дальше - стремно снимать со стоек, чуть ближе - с большой вероятностью ебну об стойки)

Даже и когда подают. Постоянно ловлю расстояние от стоек.

Я до сих пор не понимаю как жать/приседать/тянуть. Я экспериментирую с носками в седе, включаются мышцы по разному.
Когда поймаешь движение - чувствую себя домкратом, прессом. Экономное и строгое движение.

Поэтому я искренне не понимаю, как можно научиться жать/приседать/тянуть, если делать 1 движение 1 раз в неделю. И когда говорят, что это простое движение)

Кстати жим в отбив:
https://youtu.be/rQeKxGONOdY

#1264
Offline Качок
17.12.2019 - 17:45 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Имхо 7й вряд-ли пожал бы)

#1265
Offline zloy_tapok
17.12.2019 - 17:47 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Имхо 7й вряд-ли пожал бы)

В том жиме не пожал бы, потому и не стал пробовать.
Если бы положил гантельку под спину, то на 7 точно пожал бы.
Ну если бы да кабы в общем))
Прогресс в целом радует, посмотрим на следующей тяжелой трене.

#1266
Offline Качок
17.12.2019 - 17:48 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Я так не могу, в смысле жать такие веса в отбив) Что-то предостерегает, хоть и привык к довольно таки быстрому опусканию. Вот мои 125х6 недавние, тоже 15-ым подходом после основных рабочих) 


Изменено: Качок, 18.12.2019 - 09:40 AM


#1267
Offline zloy_tapok
17.12.2019 - 17:50 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я так не могу, в смысле жать такие веса в отбив) Что-то предостерегает, хоть и привык к довольно таки быстрому опусканию. Вот мои 125х6 недавние, тоже 15-ым подходом после основных рабочих) 

 

 

Сбоку бы глянуть. Там нет отбива, это в касание?
125×6 было ×15 или рабочие подходы меньше?
ПМ больше 160 по идее должен быть.


Изменено: Качок, 18.12.2019 - 09:40 AM


#1268
Offline Качок
17.12.2019 - 18:07 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Сбоку бы глянуть. Там нет отбива, это в касание?
125×6 было ×15 или рабочие подходы меньше?
ПМ больше 160 по идее должен быть.


Меньше) Рабочие я считаю от 70%. Были по 6-5-4-3 повторов по два подхода и 7 рабочих 125х2 перед этими 125х6, которые были уже не по плану)
ПМ 160 пока только мечта)

Там нет отбива, это в касание?


Не совсем понял, это вопрос или утверждение?) Да, жму всё в касание, изредка само получается с фиксацией, когда чувствую что легко и обычно это последний повтор в подходе. Не особо вижу смысл жать по несколько повторений с фиксацией в одном подходе, хотя сильнейший на данный момент жимовик так в основном и жмёт, хз)

Изменено: Качок, 17.12.2019 - 18:02 PM


#1269
Offline zloy_tapok
17.12.2019 - 18:17 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Меньше) Рабочие я считаю от 70%. Были по 6-5-4-3 повторов по два подхода и 7 рабочих 125х2 перед этими 125х6, которые были уже не по плану)
ПМ 160 пока только мечта)

Не совсем понял, это вопрос или утверждение?) Да, жму всё в касание, изредка само получается с фиксацией, когда чувствую что легко и обычно это последний повтор в подходе. Не особо вижу смысл жать по несколько повторений с фиксацией в одном подходе, хотя сильнейший на данный момент жимовик так в основном и жмёт, хз)

Ты про американца?

Я заметил, что с более узким хватом так многие жмут. Срыв мощнее. Мой товарищ в 93 на фпр 165-170 так жмет.

Про касание/отбив и отбивчик. Между касанием и легким отбивчиком тонкая грань)) потому сбоку видео интереснее, ну и ощущения.
Ты штангу как и когда останавливаешь? Прямо перед грудью или на груди уже?

Когда выход на ПМ?

#1270
Offline Качок
17.12.2019 - 18:24 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Ага, про американца)
Хотя тот же Сапожонков жмёт относительно узко, но в касание. Вообще не видел его тренировочные жимы с фиксацией. А 280 он сорвал бодро, хоть и не дожал. Но нам на этих инопланетян мало смысла ровняться)
Останавливаю перед грудью при малейшем касании её. Выход на пм думаю наверное ближе к апрелю будет, если не опередит НП))

#1271
Offline zloy_tapok
20.12.2019 - 07:43 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Забрал анализы.
Тест 12.47, когда низ 12.1. Это при том, что отдыхал 2 или 3 дня.
Остальные как-то норм.

В общем постоянно низкий тест, пора завязывать с этим))

Еще вчера в Блг выкупил варочную панель, и по совпадению друг сразу привез. Приятно удивлен сэкономленными деньгами и тем что Бош иногда делается в Германии.

Но заказал духовку, та уже в Турции сделана.

Будет бичевская разбитая кухня с новой техникой, все не как у людей))

#1272
Offline doomen_777
20.12.2019 - 08:25 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 601
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Относительно низкий тест у спортсмена, который не принимает фарму, не сильно связан с плохим восстановлением.

Как правило, у тех кто не химичит и постоянно тренируется тест на анализах в большинстве случаев на нижней границе референтов. Думаю 3 дней отдыха маловато. Пару недель бы отдохнул и я почему то думаю, что цифры были бы другие.

Одного анализа тоже мало. По хорошему, нужно 2-3 раза сдать в течении одного периода.

+ очень важно в какой конторе ты сдаешь анализы. Не все из бывают честные.

В общем, низкий тест в частном анализе, при нормальном самочувствии это не так хуево)



#1273
Offline zloy_tapok
20.12.2019 - 16:38 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Относительно низкий тест у спортсмена, который не принимает фарму, не сильно связан с плохим восстановлением.
Как правило, у тех кто не химичит и постоянно тренируется тест на анализах в большинстве случаев на нижней границе референтов. Думаю 3 дней отдыха маловато. Пару недель бы отдохнул и я почему то думаю, что цифры были бы другие.
Одного анализа тоже мало. По хорошему, нужно 2-3 раза сдать в течении одного периода.
+ очень важно в какой конторе ты сдаешь анализы. Не все из бывают честные.
В общем, низкий тест в частном анализе, при нормальном самочувствии это не так хуево)

Да в принципе пофиг)

---------
20.12.19.

1. Присед пояс + нкл: 100×4, 170×4, 200×3 (ЛР), 180×3.
2. Жим: 120×6 с отбивом.

Можно или даже надо было еще 1-2 дня отдохнуть, после смены не тренить и сделать 200×4. Ну как есть, так есть. Блок приседа закончил, разгружусь и начну второй блок. Думаю со 170 кг.

Еще вчера чутка на дороге ногу левую потянул, так она и сегодня ныла..И на 140 легкая боль была. Очковал.

В целом доволен, неплохая прибавка.

Изменено: zloy_tapok, 20.12.2019 - 16:41 PM


#1274
Offline Качок
20.12.2019 - 16:59 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

200×3 (ЛР)

 

Не снимал?) 



#1275
Offline zloy_tapok
20.12.2019 - 17:12 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Снял, но так себе по углам.
Сильно не ругать только)

 


Изменено: Качок, 20.12.2019 - 17:13 PM


#1276
Offline Качок
20.12.2019 - 17:14 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Мощно!)



#1277
Offline zloy_tapok
20.12.2019 - 17:16 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Спс)

#1278
Offline Drozdov
20.12.2019 - 17:21 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Дааа,Злой, ты реально злой :D

Сильно !!!  :good:



#1279
Offline Twisted_Firestarter
20.12.2019 - 17:23 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Влас... чо тут сказать. Это ПИЗДЕЦ!!!

#1280
Offline zloy_tapok
20.12.2019 - 17:25 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Бгг, все так плохо?))




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых