1. Забрал анализы биохимию, гормоны позже будут. Биохимия в норме, билирубин и холестерин по низу нормы. Алт и аст норм. Что и следовало ожидать)
2. Понял, что кисть болела и незаживала от лямок на тяге. После прошлой тяги болит намного меньше. Смог штангу пониже опустить на приседе, так сразу углы приятнее пошли. Кайфово приседать стало. Убираю лямки
3. Девочка тренер предлагает организовать что-то типо группы по ПЛ. Говорила с заведующей по залу, та за. Хз, имею ли моральное право учить людей ПЛ, когда сам жалкий КМС)) и хочу и не хочу заморачиваться. Посмотрим по доходам В ближайшее время)
Углы и фиксация. Понравился жим сегодня - ощущения, мощь на старте, жесткость каркаса и ощущение ног, подворот локтей, чувство лопаток.Чем 120х4х3 лучше 140х2х3?)
Только потому что с фиксацией?
И все это при таком жалком мосту, который со стороны видно. Боюсь представить ощущения, когда четко мостишься и держишь углы.
Считаю те жимы 140 по 2 важными для психики. А сегодня и подобные (120 и 115 с фиксацией по 4) - те самые что растят ПМ.
Для себя сделал вывод, что в копилку попадают только те движения (приседа, жима, тяги), которые идентичны качественному ПМ.
Кстати, я разные подходы по разному пробовал. Где с продавливанием + срыв с ног, где просто остановка на груди.
Не знаю как лучше еще. Со срыв перспективнее, но надо движение наработать, чтоб баранки не хватать.
Изменено: zloy_tapok, 17.12.2019 - 17:14 PM