Дневник zloy_tapok

Ну в отбив и не надо, пожми 150 в касание)
А 140 с фиксацией ты и так вроде бы уже жмёшь стабильно.

15.01.2020.

1. Присед в нкл, но без пояса: 170×4×4. Не тяжело.
И все, даже штангу не разобрал, зал закрылся. Завтра меня будут вспоминать)))

Удивительное дело.. 

У Кактуза или просто качка какого розовогантельного в тренировке 10 упражнений. Страницы не хватает все описать   

А у топовых лифтеров - Тапка, Думена, Дениски по три строчки максимум. И всё - типа, устали

Удивительное дело..
У Кактуза или просто качка какого розовогантельного в тренировке 10 упражнений. Страницы не хватает все описать

А у топовых лифтеров - Тапка, Думена, Дениски по три строчки максимум. И всё - типа, устали

Ну топовых - не про меня. Хотя Дениска)
Во вторых - Да не устал я, вообще не устал) просто в зал за 1.5 часа до закрытия приехал.
В третьих - Да хз. Сейчас чем делать много подсобки, если бы было время, я лучше бы кардио и растяжку сделал. Смысла все меньше.

Гордиться должен что ты в один ряд поставлен с таким перспективным лифтером как Дениска.

Он аж о 850 сумме мечтает, ни ты ни я по мечтам и рядом не стояли.

Присед 4*4 с разминкой можно сделать за полчаса. А за полтора выполнить еще 4-6 упражнений.

Я в последнее время стал экономя время делать подсобку в перерывах между тяжелыми упражнениями, очень экономит время.

Бицепс и трицепс делаю по очереди с разницей в полминуты, чтобы только дыхание перевести. И т.д.

Изменено: Mouse, 15.01.2020 - 18:16 PM

Гордиться должен что ты в один ряд поставлен с таким перспективным лифтером как Дениска.
Присед 4*4 с разминкой можно сделать за полчаса. А за полтора выполнить еще 4-6 упражнений.
Я в последнее время стал экономя время делать подсобку в перерывах между тяжелыми упражнениями, очень экономит время.
Бицепс и трицепс делаю по очереди с разницей в полминуты, чтобы только дыхание перевести. И т.д.

Изменено: zloy_tapok, 15.01.2020 - 18:15 PM

Да, можно за полчаса, а я сделал без напряга за 1.5 часа. Как-то на рассосе, ибо первые три трени блока должны легко зайти, чтобы последние две я смог вывезти. Добавлю подсобку и упрусь потом на 180×4×4, а 190×4×4 в отказ(или 3-й/4й подходы не вывезу) - буду сильно себя ругать. Так что лень победила)

Ты это борись с ленью.

И помниться у тебя проблемы по моему с режимом в плане пожрать и поспать, постарайся с этим построже ибо без них ни прога ни химло даже ничего не даст.

Изменено: Mouse, 15.01.2020 - 18:16 PM

Ну топовых - не про меня. Хотя Дениска)
Во вторых - Да не устал я, вообще не устал) просто в зал за 1.5 часа до закрытия приехал.
В третьих - Да хз. Сейчас чем делать много подсобки, если бы было время, я лучше бы кардио и растяжку сделал. Смысла все меньше.

Подожди, я чего-то не понял - ты 1,5 часа четыре подхода делал что ли?!?!

Это как так ?!

Гордиться должен что ты в один ряд поставлен с таким перспективным лифтером как Дениска.

Это кем же надо быть, чтобы не верить в Дениску, который вам верит ?!?!     

Подожди, я чего-то не понял - ты 1,5 часа четыре подхода делал что ли?!?!
Это как так ?!

Ты это борись с ленью.
И помниться у тебя проблемы по моему с режимом в плане пожрать и поспать, постарайся с этим построже ибо без них ни прога ни химло даже ничего не даст.

Ага. Я еще часто делаю 2-3 подсобных упражнения, 4 по 10-15 раз за 3 минуты суперсетом. А приседа или тяги могу 4 подхода за 40 минут сделать. Это ПЛ, где еще можно так кайфовать в зале. А вообще это норма.

Фигасе.. Хочу в ПЛ. А то заколебался уже под розовыми гантелями потеть 

Задним числом вспоминаю ,что здоровые мужики в зале тоже постоянно находятся в состоянии "попиздЕть", стоят группками - общаются.. Периодически кто-то уходит чего-то поделать и назад..

А с ленью, кмк, не надо бороться.

Ибо лень   

Фигасе.. Хочу в ПЛ. А то заколебался уже под розовыми гантелями потеть
Задним числом вспоминаю ,что здоровые мужики в зале тоже постоянно находятся в состоянии "попиздЕть", стоят группками - общаются.. Периодически кто-то уходит чего-то поделать и назад..


Ибо лень

Давай, тут всем рады.
А еще, я часто ем блины (С медом или сметаной) перед и после трени. Збс заходят)

Тааак.

Парни-розовогантельщики, извините, но я пошел по другому пути - здесь завлекательнее    

Может еще пельмешки можно есть не считая калории?!? 

Тааак.

Парни-розовогантельщики, извините, но я пошел по другому пути - здесь завлекательнее

Может еще пельмешки можно есть не считая калории?!?

 

 

А у топовых лифтеров - Тапка, Думена, Дениски по три строчки максимум. И всё - типа, устал

и не про меня, я даже не мастер спорта еще)

у лифтера 3 упражнения, поэтому 3 строчки в принципе логичны). Жим, присед, тяга. Хе-хе

и не про меня, я даже не мастер спорта еще)
у лифтера 3 упражнения, поэтому 3 строчки в принципе логичны). Жим, присед, тяга. Хе-хе

Пффф, нужно))

Что будем делать, тренер?!?! 

и не про меня, я даже не мастер спорта еще)

Ладно-ладно.

Всех вычеркну, а Дениску оставлю.. 

Он, по целям, точно топовый   

у лифтера 3 упражнения, поэтому 3 строчки в принципе логичны). Жим, присед, тяга. Хе-хе

Здрасте.

А четвертое упражнение?!

Подсобное, Которое прокачивает бицепстрицепсикрыпрессшеютрапыпредплечья?! 

Здрасте.

А четвертое упражнение?!

Подсобное, Которое прокачивает бицепстрицепсикрыпрессшеютрапыпредплечья?! 

Можно добавить весу к первым трем и тогда уже точно все прокачается.

Что будем делать, тренер?!?!

Изменено: zloy_tapok, 17.01.2020 - 18:41 PM

Можно добавить весу к первым трем и тогда уже точно все прокачается.

Бицулю не качает - это точно. 

До тренировки я поспал днём. Потом поел гречки, потом перед треней поел пюре картофеля+балык и снова гречка. Полирнулся конфетами и лег лежать. После трени доел картошку и рыбу, полирнулся творогом.

Вот, делай тоже самое))
 

Тапок, золотой ты человек, я таких советов всю жизнь ждал 

Я тебя буду называть - Лучший Тренер Дальневосточного Края!