Дневник zloy_tapok

Бицулю не качает - это точно.




Тапок, золотой ты человек, я таких советов всю жизнь ждал

Я тебя буду называть - Лучший Тренер Дальневосточного Края!

Лови еще - до обеда была пицца+гречка+конфеты. Через 1 час шейкер протеина.
Вчера тоже пицца была, а сегодня вчерашняя была. Ну и гречка. И творог.

Ну вот, потом идешь, приседаешь/жмешь 4 по 4 на рассосе за 1-1.5 часа и обязательно пиздишь с корешками за жизнь/работу/машину/девок(шкур) знакомых. Если нет корешей и полно незнакомых людей, то ищешь с кем попиздеть. Но вообще, лучше корешиться с дежурными тренерами, тогда вопроса "С кем попиздеть" не будет.

Вот мой рецепт и рацион)

Сегодня закончилась маленькая война с Эльдорадо)))

В общем начал троить телефон, думаю поменять бы на что-то. Пошёл мониторить скидки/акции (на 4пда/пепере). Увидел Самсунг s9 за 27000 на сайте ДНС. Заказал, пришел витринный образец. Поговорил с продавцами, заказали новый с Биробиджана.

На следующий день просыпаюсь, в 7 утра вижу скидку (через пепер) в Эльдорадо. Самсунг S9+ за 22000. Думаю - это знак. Так же есть подозрение (не зря), что ошиблись. Потому делаю заказ и сразу оплачиваю, чтобы не отменили заказ (за 21000 с баллами вышел). Дожидаюсь 10 утра (открытия) магазина и подтверждения заказа, ибо магазин в Благовещенске. Приезжаю в Блг в обед, иду получать товар и получаю отказ на кассе. Не дадим и все, приказ центра. Это было 14 января. Причину не говорят.

Взял бланки и написал претензию/заявление. Параллельно поговорил с Роспотребнадзором и юристом. Сделал и заверил копию. Поехал домой.

Вечером приходит СМС, заказ отменен клиентом. Я на форумах/сайтах (4пда, пепер, пикабу) вижу, что всем отменяют. Люди сотни, если не тысячи заказов сделали. По 2-6-8 телефонов. Некоторые успели купить и на авито продать (за 1-2 часа обернуть). Звоню в колл-центр, говорят ошибка сайта, продать не можем. Берите за актуальную цену (35 или 34 т.р.). Оставляю еще претензию, снова требую отказ в письменной форме и копию в эл. виде. Говорю что буду делать. Никаких психов и грубости.

Вчера позвонили, говорят продадим по вашей цене. Письменный отказ можно не слать? Я ОК, сегодня забрал телефон за 21000. Такой вот опыт. Если почитать инет, большинству в РФ баллами компенсировали. Теперь знаю алгоритм действий)

неплохо.

но меня жаба душит телефоны дороже 15к покупать, хотя вроде и можно иногда

19.01.20.

1. Присед (пояс+нкл): 100, 140, 160 по 4.
2. Тяга(пояс+нкл+лямки): 170×2×2, 190×1×2, 210×1, 230×1, 240×0×2. Збс)))

Тебе Дима скинул план по тяге, хороший и результативный.
Тебя хватило на две или три недели из семи?

240×0×2. Збс)))

230 легко пошло?

так по профилю у тебя лучшая тяга 230 и логично было сначала попробовать 235, но может 230 улетели "как палка".

Тебе Дима скинул план по тяге, хороший и результативный.
Тебя хватило на две или три недели из семи?

Я его весь прошёл (чутка в конце и по подсобке менял).
И кстати, я добавил. И скажу - он работает, буду ещё гонять.
И ещё, вчера все сделал, чтобы засохатить. 8 часов в блг, 2 часа с сыном в игровой, лег спать в 2 ночи. Хотел перенести треню, но вообще некуда и нет смысла переносить. Дальше с режимом все хуже будет.

Да и задачи не было 240 поднимать. 230 уверенно, знаю что 3 по 1 сделаю. Так что хз, ничего плохого тут не вижу.

230 легко пошло?
так по профилю у тебя лучшая тяга 230 и логично было сначала попробовать 235, но может 230 улетели "как палка".

Да пох. Думал 235 делать, ну и пох честно. Поднял, либо не поднял. Знаю, что подниму позже.


Димон, спасибо за план. Пересмотрел отношение к тяге. Прикольно. Объёмная тяга требовательнее к восстановлению, но углы не плохо вставляет.
Ещё заметил на жиме и тяге пару нюансов, проверю позже.

250 не кажется больше чем-то недосягаемым)))

Изменено: zloy_tapok, 19.01.2020 - 15:24 PM

250 не кажется больше чем-то недосягаемым)))

а мне кажется.

а мне кажется.

Патаму чта ты дрыщщ.

Патаму чта ты дрыщщ.

здоровый дрищ, а не болезный  

а мне кажется.

Ну в моей весовой ведь это норма))
Вообще, у меня все просто - я не жду нескромных прибавок и не испытываю разочарования))) при моем рабочем и семейном графике, не все смогут и так прибавлять.

 

 

Димон, спасибо за план. Пересмотрел отношение к тяге. Прикольно. Объёмная тяга требовательнее к восстановлению, но углы не плохо вставляет.

Пожалуйста Влас)

Когда наведешь порядок с тренировками и отдыхом и 270 уже будут не такими недосягаемыми) 

Пожалуйста Влас) Когда наведешь порядок с тренировками и отдыхом и 270 уже будут не такими недосягаемыми) 

 

Дальше с отдыхом все хуже будет))

Но прогресс неизбежен)

21.01.2020.

1. Подтягивания: 5×3.
2. Присед: 100×4×2.
3. Жим: 100×4, 115×4, 120×4, 125×4 (тут пришлось в касание, а последний в отбив делать), 95×8.
4. Трицепс блок: 50×15×3.
5. Бицепс блок: 30×15×3.

21.01.2020.

1. Подтягивания: 5×3.
2. Присед: 100×4×2.
3. Жим: 100×4, 115×4, 120×4, 125×4 (тут пришлось в касание, а последний в отбив делать), 95×8.
4. Трицепс блок: 50×15×3.
5. Бицепс блок: 30×15×3.

А у вас какая цель в пауэрлифтинге?На соревнованиях учавствовали?Медали уже есть?

23.01.2020.

1. Подтягивания: 5×3.
2. Присед (пояс + нкл): 100×4, 140×4, 180×4×4.
3. Жим: 100×6.
4. Икры: 100×15, 100×20×3.

25.01.2020.

1. Подтягивания: 5×3.
2. Присед 60 кг.
3. Жим: 100×4, 120×4, 125×4, 130×3, 100×8×3.
4. Триц/бицепс блок: 50/30×15×3.

че за дроч потягивания 5х3?

че за дроч потягивания 5х3?

Ну такой, какой есть.
А как надо?

если без веса то раз на 20 хотя бы.