Дневник zloy_tapok

24.02.2020.

1. Присед: 180×3.
2. Жим: 115, 125 × 4.
3. Тяга (р/х): 180×4.

Выступил на чемпионате области ФПР.
Сумма 617.5
Вес 98.500, в 105 ушёл.
В целом доволен.

А поподробней? Из каких весов сложилась сумма то? Видосы есть?)

Присоединяюсь к вопросам

И мои поздравления!

225/150/242.5

Только домой доехал. Народу много было. С дома выехал в 12, суета началась в 14.00. Закончили тягу в 10-м часу вечера.

Присед: 210+, 225+, 235-(встал, 2 к одному незачет). Угла нет, но есть видео и вроде угол есть.
Жим: 140+, 150+, 155- (не дожал).
Тяга: 215+, 230+, 242.5+. Запас был, говорили мне 245 ставь, но очканул (квадрицепс и спина в тонусе, опасался).

Видосы есть, потом залью.

Занял 4е место из 7. Первые 3 заняли 3 МС.

Даже коллеги лифтеры отметили моё пузо)
Буду вес делать нормальный, потихоньку, до осени.

Что ещё, помост на разминке был кривой. Два листа фанеры, стык по середине. Левая нога проваливалась на 3-4 см, даже колено левое заныло на приседе. Но помост оказался еще хуже. В общем топтался на нем, ничего понять не мог)) Дополнительная ачивка к приседу)

Изменено: zloy_tapok, 01.03.2020 - 18:50 PM

Влас, красавчик!

Спасибо)
Все катаюсь за рулём (Бел-Блг-Бел), некогда норм оформить.
Так что вот:

1. Присед 210 кг.


2. Присед 225 кг.


3. Присед 235 кг (вроде 235, не 232.5) Не засчитали из-за угла. Ну хз)))



1. Жим 140 кг.


2. Жим 150 кг.


3. Жим 155 кг (нет).


Жимом доволен. Нельзя над мостом работал. Стало более-менее на жим похоже.
1. Тяга 215


2. Тяга 230


3. Тяга 242.5


Некоторые были удивлены, типо нах на первый 215 кг заказал. Но мне всякие казусы не нужны. И видно - первый осторожно тянул, и мне советовали на второй 225 ставить. Но я то знал, что легко было.
242.5 тоже не сказать, что тяжело. Но не понятно, я ведь знаю как оно в тяге - легко, легко и к полу приколотили)
Ну по тяге движение похуже стало, надо чаще делать.

Спину после жима растягивал, столбы забились.
Между тягой квадры мял.

Гантели не было, взял с собой бутылку (2 литра), на ней спину покатал перед жимом. Конечно, покосились, но недолго. Похер, если помогает

Судья норм. На жиме 150 сказал локти на старте вставить, а ведь мог промолчать и стойки дать.

Чтобы побороться за 3е место надо было около 120 кг добавить. Когда норматив МС в 105 - 710. Такая вот конкуренция на "какой-то" области) В 93 бы 2е место светило, в лучшем случае. В 83 тоже бы 2е или 3е. Короче норм поднимают, халявы нет)

Ну с углом бы я поспорил. С этого ракурса это зачет 100% Думаю и с боку картина такая же. но ЭТЖФПР! Нужно же очко порвать, что бы засчитали))

В жиме логичный подход на 155. Думал выжмешь, со старта вылетела хорошо. Отмечу что держали достаточно долго после вывода штанги + паузы можно назвать "очень даже неплохие", я конечно в ФПР пару раз ловил подольше, но это уже из разряда "судья так себе человек".

То что начал с 215 это правильно (начнешь поменьше, закончишь побольше). Тяга такая штука, бывает отприседаешь, спину сведет на жиме и тяга уже не летит. Логичным было бы 215-230-245. Короче 245 зажал))

А так в принципе уже 630 твои)

В тяге вообще в принципе нужно настраивать себя и учиться "ходить" большими шагами. Что бы шаги в 20-30 не были, чем то особенным. Это рано или поздно пригодится)

Да за угол все говорили. Да мне кажется они затупили и сами не поняли. Но мне пофиг, на результат не особо повлияло.

Я больше чем на 150 не рассчитывал. Думал, как же збс 150 под паузу ФПР пожать. Может это повлияло.

В тяге потому и начал. Сводило ногу уже. Да думаю надо везде привыкать побольше ходить. Смысл по 5 кг топтаться, когда есть выбор (силы)? По факту нагрузки - почти одинаково. Т.е. сил за попытку потратишь одинаково. Я и решил, что вторая попытка будет та, где поднимаю вес, что хочу (что надо, что оценивал в голове). 3я - будь что будет.

Но больше всего счас переживаю о травмах. Перед каждыми соревами думаю - главное без травм (ибо это откат на 2-3-12 месяцев и больше). Я и не говорил никому, что поеду на соревы. Ну 2-3 людям пришлось сказать, жене например)))

Парень занявший первое место в 105 с тяги сразу в больничку поехал. Чето на ББ порвал. Он изначально не хотел за абсолютку бороться (часто берет её, поднимает близко к МСМК), так как она уплывала другому МС в 74 вк. Но третьей тягой мог побороться, и решил то-ли 290, то-ли 295 потянуть и видать зря.

По поводу потенциальных 630. Ну хз. Стараюсь о таком вообще не думать. Как и в любой сфере, значение имеет только результат. Духовный (внутренний) мир никого не интересует))

И непонятные баранки от судей тоже надо учитывать.

Я доволен этими соревами тем, что в каждом движении поднял больше, чем когда-либо вообще (и в зале). Там многие свою лучшую тягу не показали. Т.е. норм подошёл к соревам, всё правильно сделал.

Изменено: zloy_tapok, 02.03.2020 - 07:11 AM

Не засчитали из-за угла. Ну хз)))

 

Чаво?   

 

 

Влас, поздравляю с успешным выступлением! Кросафчег!!

Чаво?



Влас, поздравляю с успешным выступлением! Кросафчег!!

Я стоп кадр показывал)))
Ну всем пох. И мне пох было)
Точнее сказали - съёмка сверху была, нужен ракурс на уровне колена.
Вот так вот))
Спасибо)

Точнее сказали - съёмка сверху была, нужен ракурс на уровне колена

 

Однозначно проеб судей. Все три красных были, не знаешь? Ладно бы ещё спорно было, но тут же блеа

Ну если ничего особо эти 10кг в плане мест не решали, то можно походу смириться. Но согласен с Думеном, тут 630 были 99,99%. В профиле можешь смело писать присед 235

Однозначно проеб судей. Все три красных были, не знаешь? Ладно бы ещё спорно было, но тут же блеа
Ну если ничего особо эти 10кг в плане мест не решали, то можно походу смириться. Но согласен с Думеном, тут 630 были 99,99%. В профиле можешь смело писать присед 235

И почти 155 кг))

2 к 1(2 красных, 1 белый). И девочка зажгла красный глядя на главного (и тренера). Это ее первое судейство было. Можно списать и на это)) Второй боковой белый дал. Вроде так.
Ну вообще норм судьи, может не хотели лояльными показаться))

Ну конечно пофиг. Главное встал. Я и эти бы норм сделал, но когда топтался, судья сказал 10 секунд осталось. Пришлось быстрее делать, как-то ноги неудобно поставил и внизу развалился весь. Думал так и останусь. Но на удивление, тяжёлая на спине штанга оказалась вполне себе для ног (только не надо советовать отходы со штангой 250-300 кг делать)).

Изменено: zloy_tapok, 02.03.2020 - 08:32 AM

проеб судей, однозначно.

я понимаю, если бы доебались до движения штанги когда перед седом ты вдох делаешь - такое раньше было, с этого года внесли вроде бы в правила, что это не нарушение.

В целом - молодец, но 105 пока не твоя категория)

проеб судей, однозначно.
я понимаю, если бы доебались до движения штанги когда перед седом ты вдох делаешь - такое раньше было, с этого года внесли вроде бы в правила, что это не нарушение.
В целом - молодец, но 105 пока не твоя категория)

Спасибо))
Хех, я сразу это понял.
Как я себя чувствовал?
Как очень пухлый мальчик среди больших дядек)))

Влас, мои поздравления!! Искренне рад за тебя, отличная сумма!! Не то что у всяких пацуков))
Не иксперт, но досед однозначный, судьи охуеле.
Пс. И никакой ты не пузатый)

Да, только сегодня увидел, что ты выступал.

Отличный результат, можно даже сказать, что недосягаемый для многих.

Респект!

можно даже сказать, что недосягаемый для многих

 

 

Ещё более недосягаем для некоторых, это в плане оправданий и самооценки)))

Всем спасибо))

Да, только сегодня увидел, что ты выступал.
Отличный результат, можно даже сказать, что недосягаемый для многих.
Респект!

Всё относительно. Для многих жим 100 и тяга 200 недосягаемы.
Я радовался 500 или 510 на соревах. Потом постоянно мечтал рубеж в 600 перевалить. Счас как-то пох, думаю только о локальных задачах (локальные проблемы конкретного движения).

Вообще, можно сказать, я уже получил то, ради чего пришел на форум:
1. Подлечили присед (всё что писал Дима Рукш я помню и мимо ушей не пропускал. Всё искал, советовался с другими людьми. Суслов тоже сказал, вероятно (видео не смотрел) техническая проблема, а не дисбаланса мышц). Еще дохрена работы конечно, но без этого никак. За месяц не слепить конфетку.
2. Подлечил жим. Я всегда понимал, что без техники (моста) далеко не уеду. Даже большие дядьки в качалочке пластом редко жмут 140+ и очень редко 150+. Я вижу своими глазами мост и углы парня в 105, во время жима 200 кг (тот что вчера 1е место взял и ногу на тяге повредил). Ну он мне и давно говорил за углы, когда я заезжал к ним в зал.
Вчера еще жимовики набежали, с качалок разных. Ну такое себе, жимы меньше троеборцев. Самый кабан до 200 пожал.
Когда видишь вживую жим 150+ при весе 74 и меньше, понимаешь, что техника решает.
Еще заметил, что в IPF больше грудных мостов, в альтернативе поясничных (пятка решает наверное). Я тоже раньше поясничный мост пытался сделать, по принципу больше/лучше. Оказалось - хрен.
3. Блоковый тренинг от Димона и Димона (Рукш/Думен). Всё игрался с ним и пришёл к выводу, что он збс заходит тем, у кого тяжёлая жизнь))) В общем, когда не можешь запланировать тренинг на 12-16 недель. Использую на своих падаванах, ибо 4 военных, машинист поезда и энергетик. Проблемы по работе, никто не знает что будет завтра (наряд, тревога, усиленный режим, полигон, поездка, званка). И я - график, работы, ремонты, семейные вопросы.
Короткие линейки просты и понятны. И фраза Димона, про "вознаграждение в конце плана" тоже помогла. От того и смешно звучат истории про секретные планы/циклы/методики.

И того, решение поэтапно и потихоньку каждой проблемы (задачи) даёт результат. Там 5 кг, там 5-10. В итоге 30-40.

Вчера у конкурента тягу увидел. Очень хорошо углы в сумо поставил. Закончил вчера 255, 260 не оторвал. А раньше на равне тянули. Я его в жиме обошёл на пару кг, в приседе чуть сильнее стал (сильно отставал), и в тяге отрыв в минуса. Я с такими углами сразу +15/20 поймаю. Спросил его - говорит занялись тягой, перебрали всю за последние месяцы.
Вот новая задача - починить тягу и уйти за 250.

Конечно можно всё спихнуть на витамин Т, но не думаю, что он много много счас зарешал. Тем более, уже завязал)))

Жду страшный откат))

-----
И еще, понял, что надо бояться "нескромных" прибавок.
Видел где Суслов говорил, как он придерживает своих учеников. Ну и много видео и текстов пересмотрел о травмах в натураху и нет.
В общем быстро - плохо. Я рад, что не мучаюсь счас с болью в колене и плечах (что было ранее).

Изменено: zloy_tapok, 02.03.2020 - 14:04 PM