Дневник zloy_tapok
Начал
zloy_tapok
, 05.03.2018 17:17 PM
1893 ответов в теме
#1506
Offline
12.03.2020 - 14:15 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Скорее всего - Никита. Ну а пока еще думаем.
Ну, а что.. старорусские имена нынче в моде..
Прошли времена Петей, Романов, Валентинов... 
Это я так.. Поактуалил немного.. 
#1507
Offline
12.03.2020 - 14:19 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну, а что.. старорусские имена нынче в моде..
Прошли времена Петей, Романов, Валентинов...
Это я так.. Поактуалил немного..
А оно разве старорусккое?
Да мне пофиг на имея честно говоря, лишь бы обыкновенно нейтральное было. Первого Иваном назвали. Этого думал Михаилом или Павлом еще. Я искренне убежден, что не имя красит человека. А вот мои родители диаметрально противоположного мнения, потому и назвали меня так. Они под мое имя какую-то теоретическую базу даже подогнали))) Они и в именах моих детей хотели поучавствовать, часто начинали разговор....но я эту тему отсек)))
#1511
Offline
13.03.2020 - 03:21 AM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
А можешь поделится таблицей?
Продублирую здесь, если Влас не против)
Очень удобно планировать нагрузку имея перед глазами представление он нагрузке. Отлично подходит Таблица Прилепина.
Процентовка, количество повторений и даже оптимальное КПШ, которое поможет высчитать количество подходов в движений.
Лично для себя составил такую таблицу. В зависимости от движения, свое количество повторов. Общее, КПШ основного движения стараюсь держать в пределах 30-60 повторений( с учетом разминки >50%) в объемный период.
Для тех, кто использует при тренировках проценты можно составить такую таблицу на основании своих наблюдений, как организм переносит нагрузку. Будет горазд, легче ориентироваться
#1513
Offline
13.03.2020 - 16:02 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Это не за тренировку столько повторов)))Про 60 повторений согласен, больше - удрачивать в аэробный режим. Но 15 всё-таки минимум. Но это для меня
13.03.2020
1. Присед без пояса и нкл: 140×4, 150×4, 160×4×3.
2. Жим: 80×12.
3. Тяга: 100×8×2.
#1514
Offline
13.03.2020 - 16:59 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12065
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
#1515
Offline
13.03.2020 - 17:08 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Провала в силе пока не заметил))). Собственно этого и жду, потому и трени в лёгком режиме. Сегодня бы смог 180×4×4 сделать в приседе.To: zloy_tapok
Силушка на месте?)
Самочувствие вроде тоже норм. В это воскресенье сдам анализы, посмотрю что и как. Но жим потихоньку начну добавлять, надо попробовать на 130×5×4 с паузой выйти.
#1516
Offline
13.03.2020 - 17:13 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12065
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
#1517
Offline
13.03.2020 - 17:19 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну не сильно, думаю ЛГ должен в нулях быть и тест свой тоже. Есть надежда, что из-за короткого курса (5 недель) и малых доз дуга быстро заведётся. Встречал разборы разных случаев, и бывало что не могли дождаться, когда фонить перестанет, ибо это уже родной тест был.To: zloy_tapok
Ясно) Походу реально пустышка была))
Вообще, есть уже свое мнение на эту тему и как лучше делать. И по поводу "бывших" химиков заодно хочу проверить. Но посмотрим 1-2 месяца еще, не хотелось бы быть голословным.
#1518
Offline
13.03.2020 - 17:30 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7944
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Есть надежда, что из-за короткого курса (5 недель) и малых доз дуга быстро заведётся.
Чо, ужё всё, что ли?
#1519
Offline
13.03.2020 - 17:33 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
В каком смысле?Чо, ужё всё, что ли?
Ну вообще в обоих смыслах всё)
Изменено: zloy_tapok, 13.03.2020 - 17:33 PM
#1520
Offline
13.03.2020 - 17:42 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7944
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
В каком смысле?
Ну вообще в обоих смыслах всё)
Ну в смысле эксперимент какой-то непродолжительный получился.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
