17.04. Бег 7.5 км и в течение дня еще 10 км пешком.
Вчера болгарские приседания и отжимания))
Дневник zloy_tapok
Начал
zloy_tapok
, 05.03.2018 17:17 PM
1893 ответов в теме
#1542
Offline
25.04.2020 - 15:15 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
25.04.2020.
1. Фронталка 50×5×10.
2. Жим: 90, 110, 120 по 4.
3. Болгарские приседы: 12 кг × 4 ×10.
4. Икры стоя: 30×10×3.
Устал от физической деградации)
1. Фронталка 50×5×10.
2. Жим: 90, 110, 120 по 4.
3. Болгарские приседы: 12 кг × 4 ×10.
4. Икры стоя: 30×10×3.
Устал от физической деградации)
#1543
Offline
25.04.2020 - 15:23 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
в зале занимаешься?25.04.2020.
1. Фронталка 50×5×10.
2. Жим: 90, 110, 120 по 4.
3. Болгарские приседы: 12 кг × 4 ×10.
4. Икры стоя: 30×10×3.
Устал от физической деградации)
#1545
Offline
27.04.2020 - 15:41 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
27.04.2020
Утро. Бег 5 км.
Вечер.
1. Фронт присед: 50×10.
2. Жим(все с паузой, всегда так): 90×6, 110×4×5.
3. ЖГЛ: 28×10, 35×3×10.
4. Скот бицепс: 20-35×3×10.
5. Задельты: 6×2×15, 8×10.
6. Жим с резиной, на скорость, на груди пауза (2 резинки): 60×3×6.
7. Бицепс гантели: 16×3×10.
8. Пресс брусья: 3×10.
9. Разводка: 8×3×10.
10. Трицепс блок: хз сколько, 3 по 12-8 (пирамида +-).
Утро. Бег 5 км.
Вечер.
1. Фронт присед: 50×10.
2. Жим(все с паузой, всегда так): 90×6, 110×4×5.
3. ЖГЛ: 28×10, 35×3×10.
4. Скот бицепс: 20-35×3×10.
5. Задельты: 6×2×15, 8×10.
6. Жим с резиной, на скорость, на груди пауза (2 резинки): 60×3×6.
7. Бицепс гантели: 16×3×10.
8. Пресс брусья: 3×10.
9. Разводка: 8×3×10.
10. Трицепс блок: хз сколько, 3 по 12-8 (пирамида +-).
#1546
Offline
27.04.2020 - 16:57 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня товарищ вышел на меня, тяжелоатлет старой гвардии)) и предложил в его личный зал заскакивать. Там около 230 кг можно собрать + цепи, и всякие гири и гантели.
Он кузнец, многое сам сделал. Реально кузнец, у меня есть товарищ кузнец))
Кайфую после трени, жизнь налаживается.
Правда в жиме ослабел чутка, на 10-15 кг.
Он кузнец, многое сам сделал. Реально кузнец, у меня есть товарищ кузнец))
Кайфую после трени, жизнь налаживается.
Правда в жиме ослабел чутка, на 10-15 кг.
#1548
Offline
27.04.2020 - 17:22 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну он небольшой, но рука крепкая (рукопожатие).Интересно какой у товарища хват?)) по идее CoC 3.0 должен без подготовки закрыть))
#1549
Offline
27.04.2020 - 17:24 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
у знакомого мясника с рынка капец хват жёсткий. Думаю у кузнеца должен быть как минимум не хужеНу он небольшой, но рука крепкая (рукопожатие).
#1550
Offline
29.04.2020 - 15:35 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
29.04.20.
1. Жим: 80×6.
2. Тяга лямки: 120×6,150×4, 180×3×4, 200×3.
3. Румынка: 120×4×8.
4. Тяга верхнего блока 3 по 10.
5. Тяга штанги в наклоне тренажер: 3 по 10.
1. Жим: 80×6.
2. Тяга лямки: 120×6,150×4, 180×3×4, 200×3.
3. Румынка: 120×4×8.
4. Тяга верхнего блока 3 по 10.
5. Тяга штанги в наклоне тренажер: 3 по 10.
#1551
Offline
01.05.2020 - 15:04 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
1.05.2020
1. Фронт присед: 60, 70 по 10.
2. Жим: 100×4×4.
3. Бицепс/трицепс блок: 12-20/10-15, 5-6 подходов.
1. Фронт присед: 60, 70 по 10.
2. Жим: 100×4×4.
3. Бицепс/трицепс блок: 12-20/10-15, 5-6 подходов.
#1552
Offline
05.05.2020 - 18:14 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
04.05 (вчера).
1. Жим: 80×12.
2. Фронт присед: 70×10, 80×10, 90×10, 100×7.
3. Разгибание голени.
4. Жим ногами хз сколько и по сколько.
1. Жим: 80×12.
2. Фронт присед: 70×10, 80×10, 90×10, 100×7.
3. Разгибание голени.
4. Жим ногами хз сколько и по сколько.
#1553
Offline
07.05.2020 - 16:17 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
7.05.20
1. Присед (без пояса и нкл): 50, 70, 100, 120, 140 по 4.
С утра болело колено, хромал на лестнице. Кисть и локоть тоже. После приседа все прошло))
2. Жим: 90×6, 115×5×4.
3. Бицепс блок, пару подходов отказных (от 20 повторов).
1. Присед (без пояса и нкл): 50, 70, 100, 120, 140 по 4.
С утра болело колено, хромал на лестнице. Кисть и локоть тоже. После приседа все прошло))
2. Жим: 90×6, 115×5×4.
3. Бицепс блок, пару подходов отказных (от 20 повторов).
#1554
Offline
07.05.2020 - 18:04 PM
ДенисУкраина
- Гости
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 03.04.16
Атлета
- Вес / Рост: 91/184
- Стаж / Возраст: 17/29
- Кто: пляжник
Репутация:
7.05.20
1. Присед (без пояса и нкл): 50, 70, 100, 120, 140 по 4.
С утра болело колено, хромал на лестнице. Кисть и локоть тоже. После приседа все прошло))
2. Жим: 90×6, 115×5×4.
3. Бицепс блок, пару подходов отказных (от 20 повторов).
В тренажерном зале тренируешься?
#1560
Offline
09.05.2020 - 03:20 AM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
Самые старые жители Дальнего Востока)))
Такие тут условия)
на ДВ 1 год за 1.5 ))
тут летом жарко, шо дышать невозможно.
Зимой холодно, так что жеппу продирает.
Идеально, что бы умереть. азаза
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
