Дневник zloy_tapok

И что вы все в эту ФПР вцепились?

У нас в зале занимается много разного рода вояк и ментов, потому как им за МС ФПР прибавку в зарплате реальную дают. 

Тебе то какой интерес?

Повышай свой уровень, выступай где получится. В ФПР вернуться никогда не поздно, если нужно будет.

Лично мне реально проще в альтернативах, в моем городе никуда не выезжая 6-8  сорев в год. 

А в этой же ФПР нужно ехать на регионалку например в Камышин 600 с лишним километров, тратя при этом время и деньги.

И лично мне корка МС ФПР даст ровно столько же, сколько и корка других федераций, т.е.ровно нихуя.

Так зачем терпеть неудобства, ради понтов что ФПР единственная легальная и признанная министерством спорта?

Изменено: Mouse, 28.05.2018 - 08:59 AM

И что вы все в эту ФПР вцепились?

У нас в зале занимается много разного рода вояк и ментов, потому как им за МС ФПР прибавку в зарплате реальную дают. 

Тебе то какой интерес?

Повышай свой уровень, выступай где получится. В ФПР вернуться никогда не поздно, если нужно будет.

Потому что, многие мои товарищи выполнили там мастеров.

Потому что, альтернатива у нас небольшая - это впц/авпц и впа/авпа. Хозяин один, взносы около 5000, из которых 1000 типа на допинг контроль. На который врядли позовут и за который отдельно надо заплатить (не помню, но вроде около 8000).

Потому что, приняли нормативы безэкипные.

Потому что, конкуренция больше. На области от 6 и больше человек в одной ВК. А на кубке Азии один на помосте стоял.

Потому что, в ФПР безэкипа в наколенниках. А в АВПЦ либо голые колени (страшно за них, выступал так), либо бинты (которые мне некому мотать). Наколенники для меня оптимальны.

 

Если бы не подобная организация соревнований и ряд дурацких правил, в фпр бы у нас еще больше народу выступало.

Что лучше в авпц - организация намного лучше, нормативы пониже и есть по отдельным движениям, медальки красивые.

 

В целом согласен, уровень надо повышать. А пока пробую в ФПР. Как-то вопреки))

Изменено: zloy_tapok, 28.05.2018 - 09:00 AM

Опять же плохо, что ваши альтернативщики скажем так без альтернативы.

У нас в городе свои представители НАП и WRPF.

Стоимость 1500-2500 за соревы. Наколенники с этого года можно использовать и там и там.

Соревновательные результаты зависят не от конкуренции, а от работы, проделанной в зале.

Опять же плохо, что ваши альтернативщики скажем так без альтернативы.

У нас в городе свои представители НАП и WRPF.

Стоимость 1500-2500 за соревы. Наколенники с этого года можно использовать и там и там.

Соревновательные результаты зависят не от конкуренции, а от работы, проделанной в зале.

А у нас нет НАП и ВРПФ)

 

То что результаты зависят от работы в зале это понятно, но выступать на соревнованиях и при этом не соревноваться - как-то не очень. Вышел - первое место в кармане, а проходку можно и в зале сделать)

245 на мсмк вроде надо. Месяца за 4-5 может добавил бы.

ну так еще надо в категорию войти.

у меня результаты начинают падать, когда больше 2-3кг скидываю.

хз, может у тебя иначе будет.

ну так еще надо в категорию войти.

у меня результаты начинают падать, когда больше 2-3кг скидываю.

хз, может у тебя иначе будет.

Я уже входил.

За сутки норм восстанавливался (регидрон, еда, ессентуки, сон - и нормально).

 

Первые два раза как-то фигово - воду особо не умею сливать. Третий раз норм - за 3 недели питание скорректировал и воды немного слил.

Изменено: zloy_tapok, 28.05.2018 - 09:34 AM

29.05.18.

1. Присед: 140 кг 3 по 8, 4й на 7 только смог. Не то чтобы тяжело, воздуха не хватило. В зале духота, и после силовых 2-ек тяжко на 8 работать. Но норм в общем.
2. Жим ногами: 150 кг 3 по 12. На легке.
3. Разгибания голени: 60 кг 3 по 15.
4. Сгибания голени по одной: 20 кг 3 по 10.
5. Жим военный: 60 кг 3 по 10.
6. Жим стоя: 40 кг 4 по 8.
7. Махи гантели: 8 кг 2 по 15.
8. Отведение в бабочке: 40 кг 2 по 15.
9. Икры в станке: 55 кг 2 по 10.

Изменено: zloy_tapok, 29.05.2018 - 17:43 PM

29.05.18.

1. Присед: 140 кг 3 по 8, 4й на 7 только смог. Не то чтобы тяжело, воздуха не хватило. В зале духота, и после силовых 2-ек тяжко на 8 работать. Но норм в общем.
2. Жим ногами: 150 кг 3 по 12. На легке.
3. Разгибания голени: 60 кг 3 по 15.
4. Сгибания голени по одной: 20 кг 3 по 10.
5. Жим военный: 60 кг 3 по 10.
6. Жим стоя: 40 кг 4 по 8.
7. Махи гантели: 8 кг 2 по 15.
8. Отведение в бабочке: 40 кг 2 по 15.
9. Икры в станке: 55 кг 2 по 10.

Такое ощущение, что ты у моих падаванов трехдневный сплит подрезал)

5. Жим военный: 60 кг 3 по 10. 6. Жим стоя: 40 кг 4 по 8.

 

Это разные упражнения? 

Это разные упражнения?

 

Жим военный - это жим лежа с поднятыми крест накрест ногами. Ты подумал о армейском жиме стоя. 

Жим военный - это жим лежа с поднятыми крест накрест ногами. Ты подумал о армейском жиме стоя.

Только я ноги крест-накрест не делал. Просто поднял)

Такое ощущение, что ты у моих падаванов трехдневный сплит подрезал)

Мой тренер наверное с кем-то из них общается)
Ну или впринципе - классика, ноги+плечи.

31.05.2018.

1. Тяга сумо лямки: 180 кг 4 по 6.
Тянул в кач зале, на резинках. Городил херню, не понравилось что скользко и ногами упереться толком не мог. Но проблем не было с весом.
2. Тяга сумо до колен (лямки): 160 кг 4 по 6.
Все тяги без отбива. Поставил - сорвал с пола.

Еще было очень душно в зале. Приходилось больше оидыхать. Потому и не успел нихрена. Поехал домой. Надо раньше приезжать.

Изменено: zloy_tapok, 31.05.2018 - 17:04 PM

2.06.18.

1. Жим: 110 4 по 6.
2. Жим узким хватом: 90 4 по 6.
3. Разводка гантели: 18 кг 3 по 15
4. Бабочка: 60 кг 3 по 15.
5. Франц жим: 25 кг 3 по 12
6. Триц блок канаты: 35 3 по 15
7. Пресс планка: 3 по 1 минуте.

4.06.18.

1. Разминка гребля 5 минут.
2. Тяга сумо лямки: 190 кг 4 по 4.
3. Тяга сумо с ямы: 165 кг 4 по 6.
4. Тяга штанги в наклоне: 80 кг 4 по 12.
5. Протяжка рывковая: 60 кг 3 по 6.
6. Попытка подрыва (подрывом нельзя назвать): 40 3 по 7.
7. Трапы (попытка): гриф 20 3 по 10.
8. Растяжка плечевого пояса - 3 минуты.
9. Гребля в среднем-низком темпе (комфортном) и пара ускорений: 20 минут - 5 км.

Занимался в комфортном темпе. 4 часа ушло. Зато без загонов - в жару надо больше отдыхать)

Тренера спросил - почему подсобку ТА не дает? Говорит, что как ты делаешь - убьешь все связки только, а мне это не надо. Выпросил работу на легких весах, буду работать каждую треню...Больше на объем с малыми весами.

Изменено: zloy_tapok, 04.06.2018 - 12:22 PM

а гребля зачем?

что прорабатываешь? это как кардио что ле?

а гребля зачем?
что прорабатываешь? это как кардио что ле?

Решил добавлять кардио.
И решил, что в день спины и бицепса, как раз гребля будет тем кардио - на целевые группы.
Да и забивать норм)

5.06.18.

1. Присед: 140 кг 4 по 6. Типо легкий)
2 Трастеры: 50 по 10, 60 2 по 7-8, 50 по 10.
3. Швунг: 50 2 по 8.
4. ПШНБ: 20 2 по 15.
5. Пресс планка: 2 по 1 минуте.

7.06.18.

1. Жим: 120 кг 4 по 4. Нормально, не сильно тяжело, но без рассоса.
2. Жим на брусок: 140×4, 140×3.5, 140×3. Три раза легко, а потом бац и трицепс отказывает зараза)) обычная тема).
3. Жим гантелей: 32×12, 38 2 по 8.
4. Франц жим гантелями: 12 3 по 12.
5. Блок триц: 30 3 по 12.
6. Пресс подъем ног на брусьях: 2 по 15.

Тренера спросил - почему подсобку ТА не дает? Говорит, что как ты делаешь - убьешь все связки только, а мне это не надо. Выпросил работу на легких весах, буду работать каждую треню...Больше на объем с малыми весами.

Тянись просто и всё, будет больше толку. Нужен комфортный сед с проворотом рук со снарядом рывковым хватом, и не так колом, как обычно делают, а так как в крайних "Рывкачах" Клоков с Торохтием показывают. Для этого нужно: грудной отдел, плечи, таз и голеностоп.

Когда это будет, можно смело пробовать ТА.

Тянись просто и всё, будет больше толку. Нужен комфортный сед с проворотом рук со снарядом рывковым хватом, и не так колом, как обычно делают, а так как в крайних "Рывкачах" Клоков с Торохтием показывают. Для этого нужно: грудной отдел, плечи, таз и голеностоп.

Когда это будет, можно смело пробовать ТА.

Да вот начал делать. Буду стараться два три раза в неделю тянуть. Плечевой пояс не дает ничего делать пока.
Понял, что без этого никуда.