Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1645 ответов в теме

#1621
Offline zloy_tapok
27.08.2020 - 15:45 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да не очень часто))

#1622
Offline Aleksey Ka
27.08.2020 - 16:24 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2619
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Да не очень часто))

Поэтому и боли с утра. Чтобы десятку переваривать нормально, нужно в неделю раза три бегать на постоянной основе.

Да еще и интервалку замутил.



#1623
Offline zloy_tapok
27.08.2020 - 16:28 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Поэтому и боли с утра. Чтобы десятку переваривать нормально, нужно в неделю раза три бегать на постоянной основе.
Да еще и интервалку замутил.

Да конечно, это понятно.
Но боли чисто от спринтов. Но это ожидаемо было.

Да кстати, и реже думаю бегать. Еще 1-2 раза и 10ка норм будет заходить.

Изменено: zloy_tapok, 27.08.2020 - 16:28 PM


#1624
Offline Aleksey Ka
27.08.2020 - 17:09 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2619
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Все будет зависеть от темпа. Десятка коварная дистанция.



#1625
Offline zloy_tapok
30.08.2020 - 13:20 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
30.08.20

1. Присед нкл: 100, 140 × 4, пояс 180×4×2.
2. Тяга разнохват + пояс: 180×4, 200×4×2.
3. Жим с паузой: 100×8×2.

#1626
Offline zloy_tapok
06.09.2020 - 14:27 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
6.09.2020

1. Присед 60 кг.
2. Жим с паузой: 100×4, 110×4, 120×3, 130×1, 110×6.
3. Бицепс/трицепс.

Изменено: zloy_tapok, 06.09.2020 - 14:27 PM


#1627
Offline zloy_tapok
09.09.2020 - 15:35 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
9.09.2020

1. Присед нкл/пояс: 140×4, 180×3, 190×2, 195×1, 140×10.
2. Жим все с паузой: 100×4, 120×3, 130×1, 100×8.
3. Жим стоя: 20×10, 30×10, 40×10.
4. ПШНБ с 30 кг, 4 пх до отказа.
5. Молотки с 10 кг, 3 пх до отказа.

Ощущения пиздец. После ночи, еще и с других работ много звонков. Поспал час днем, носился до обеда и после. Что интересно, особой нагрузки не было в ногах, просто лень напрягаться (как обычно в общем).

Изменено: zloy_tapok, 09.09.2020 - 15:36 PM


#1628
Offline zloy_tapok
12.09.2020 - 15:42 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

12.09.2020

 

1. Жим с паузой: 100, 110x4x4.

2. ТВБ: 70,75, 80 по 10.

3. Строгий W ПШНБ: 30x10x4.

4. ТГБ: 60x10x3.

5. ЖГЛ: 30x10x3, каждый подход поднимал лавку (менял угол от горизонта до 45 постепенно).

6. Рычажная тяга одной рукой (каждой): 60x10x3.

7. Румынка: 85x10, 105x10, 125x10, 145x4.

 

Заскочил на обеде (с работы) покачаться)

 

Редко тренил, мотался в Блг постоянно, ремонт всё делал. Вроде доделал, завтра поеду показывать квартиру первым желающим арендаторам. Желающих около 20 человек было)) ВУЗ через дорогу зарешал)



#1629
Offline Vitamin D
12.09.2020 - 15:54 PM

Vitamin D
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1336
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 97кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: йог
Репутация:

To: zloy_tapok  наверное цена норма..  а с таким спросом нужно дорого сдавать ..



#1630
Offline zloy_tapok
12.09.2020 - 16:17 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: zloy_tapok  наверное цена норма..  а с таким спросом нужно дорого сдавать ..

По цене мониторил месяц объявления, смотрел за сколько сдаются и т.п.

 

Изначально хотел за 15 выставить, потом за 16, потом за 17 со своим старым телеком (жк ессно), в итоге выставил за 17 без телека (прямо переступил через себя). А сейчас думаю, 18000 надо было писать, за гостинку. Знакомые, кто сдает там, говорят норм цена, просто период такой - нет квартир. Общаги закрыты, границы закрыты и т.п. (для китайцев не редко просили)

 

Зато простоя не будет.


Изменено: zloy_tapok, 12.09.2020 - 16:18 PM


#1631
Offline Vitamin D
12.09.2020 - 16:38 PM

Vitamin D
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1336
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 97кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: йог
Репутация:

To: zloy_tapok если хороший ремонт и мебелированая квартира, залог бери.. не будут засерать сильно и много дырок сверлить



#1632
Offline zloy_tapok
12.09.2020 - 16:48 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: zloy_tapok если хороший ремонт и мебелированая квартира, залог бери.. не будут засерать сильно и много дырок сверлить

Ессно залог) Я договор на 6 страниц накатал. Акт приемки, опись имущества.



#1633
Offline Twisted_Firestarter
12.09.2020 - 18:15 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9809
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Ессно залог) Я договор на 6 страниц накатал. Акт приемки, опись имущества.


Договор заверять будете или чисто подписи?

#1634
Offline zloy_tapok
12.09.2020 - 19:25 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да думаю чисто подписей хватит.

#1635
Offline Twisted_Firestarter
12.09.2020 - 20:50 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9809
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Да думаю чисто подписей хватит.


Я также делаю, чего и спросил. Налоги ещё блеать платить чтоли.

#1636
Offline zloy_tapok
16.09.2020 - 08:04 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
15.09.2020

1. Присед нкл+пояс: 145×4, 165×4, 175×4, 185×4, 205×1.
2. ПШНБ и подтягивания немного.
Мало времени, всего час на тренировку.

#1637
Offline zloy_tapok
17.09.2020 - 16:56 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
17.09.20

1. Присед без пояса и нкл: 100, 120, 140 по 4.
2. Жим: 80×8, 100×5, 110×4, 120×4, 130×3×2, 110×5×2.
3. Жим стоя: 40×10, 60×4.
4. ПШНБ, молотки, кросс на бицепс и трицепс.
5. Жим гантелей сидя, задняя дельта.

#1638
Offline zloy_tapok
19.09.2020 - 17:11 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
19.09.20

1. Присед без пояса и нкл: 100, 140, 160 по 4.
2. Тяга без пояса и нкл: 145, 165 по 4, лямки 185×4×4.
3. ЖЛУХ 80×10, 100×8.
4. ТВБ: 75×8×4.
5. Рычажная тяга одной рукой: 70×10×3.
6. Блок бицепс 3 по 12.

#1639
Offline Кабан
Вчера, 10:12 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10423
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

ЖЛУХ 80×10, 100×8

 

Скока ширина хвата, 40? 



#1640
Offline zloy_tapok
Вчера, 15:10 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2042
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Скока ширина хвата, 40? 

Вообще история такая: Как-то я писал, что кисти болят. Болеть они начали больше года назад, после падения назад, при прыжках на ящик. И болело в зоне локтя, типо латерального эпиконделита.

Долго думал, делал разные штуки и пришел к следующему, кисти болят от завала кистей внутрь (в сторону бицепса, такой завал ярко выражен при японском хвате в кость). Заметил случайно, думал болят от завала в сторону головы, от перегрузки такого завала на приседе и жиме.

 

Оказалось при жиме на ширине плеч, когда кость перпендикулярно грифу и завал кисти только в одной плоскости (к голове), то ничего не болит. И решил таким хватом делать легкие жимы. 

 

Ответ - хват хз на какой ширине, чтобы кость под грифом и ничего не болело. На приседе тоже хват сузил (делал шире, думал разгрузить руки, а хрен). И бицепс стал делать с канатом, очень хорошо этот узел прокачивает.

 

И я до сих пор экспериментирую на приседе. Локтевая зона тоже почти не беспокоит.


Изменено: zloy_tapok, Вчера, 15:11 PM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых