Дневник zloy_tapok

Силён, бродяга (ц) )

Да чет хз, после того жима даже приболел на пару тройку дней.
Счас после приседа отхожу, но сегодня шаурма хорошо подлечила)

23.10.20

1. Присед 100×4.
2. Жим 100×4, 120×4, 140×4×4.
3. Кардио 10 км.

Чет не понял. Это ты на космических объектах шас или как? Если не трудно, могешь написать прогресс без комет и с ними. Ну что то типа 200 присед до комет, потом столько то на кометах, потом снова без до таких то весов, потом снова с. Емнип ты с 200 начал в приседе кометы кушать, поправь где я не прав. Мне правдо интересна эта информация

Чет не понял. Это ты на космических объектах шас или как? Если не трудно, могешь написать прогресс без комет и с ними. Ну что то типа 200 присед до комет, потом столько то на кометах, потом снова без до таких то весов, потом снова с. Емнип ты с 200 начал в приседе кометы кушать, поправь где я не прав. Мне правдо интересна эта информация

Лучший присед в конце 2019 года был 200×3. В мае 2019 на соревах 202.5
Жим был 145 в касание, 140 под паузу в зале.
Тяга вроде 230. Надо дневник тут смотреть, с компа надо.
Всё что до конца января 2020 года - это на своём. Февраль - первый опыт.
На соревах сделал 1 марта:
Присед 210, 225, 235 (сделал, не зачли).
Жим 140, 150
Тяга 215, 230, 242.5

Сейчас второй опыт, с конца сентября. Немного другой, даже уменьшил количество (по сравнению с первым).

Т.е. с первого опыта прибавки примерно такие:
Присед 15 кг.
Жим 7.5 кг.
Тяга 10 кг.

Изменено: zloy_tapok, 23.10.2020 - 17:26 PM

Понял. Спасибо!
Выходит выхлоп не настолько большой, как многие думают)

Да за месяц вполне хороший выхлоп, ты чё
Тем более до этого Тапок небось уже всё «извлёк» из нотурального

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.10.2020 - 19:21 PM

Понял. Спасибо!
Выходит выхлоп не настолько большой, как многие думают)

Не знаю кто и как думает))
Но если 30 кг и два раза в год, то это 120 кг к сумме через 2 года. Конечно так не работает, но принцип простой - стабильные "скромные" прибавки по 10 кг к движению очень дорогого стоят)
Также, нужно время, чтобы ОДА и голова к весу привыкли. При пробитии очередного потолка ОДА,кстати, сразу чувствуется. И даже если силы позволяют, приходится сдерживаться.
--------------
А нескромные прибавки я замечал у людей (разных) в зале:
Жим с 90 до 140.
Присед с 70 до 160, с 100 до 200 (в бинтах и на пол федора)
Кривые тяги с 130 до 180-200.

Стоит ли говорить, что большинство времени в году по этим людям не сказать, что они вообще в зал ходили когда-то?)

Изменено: zloy_tapok, 23.10.2020 - 20:12 PM

25.10.20

1. Присед нкл и пояс: 140×4, 180×2, 200×1, 220×1.
2. Жим: 100×4, 125×4, 145×1, 150×1.
3. Тяга р/х: 165×2, 185×1, 205×1, 230×1.

27.10.20

1. Кардио элипс 30 минут.
2. Жим: 80×6×3, 80×20.
3. ТВБ: 70×15×2.
4. ПШНБ: 30×12×2.
5. Сгибание/разгибания ног: 80/40×20.
6. Махи: 8×12×2.
7. Пресс лавка.

1.11.20

Выступил на области ФПР.
Вк 105, вес 99.
Сумма 655.

Присед 215+ 230+ 240+
Жим 145+ 160+ 165+
Тяга 220+ 240+ 250+

Сработал 9 из 9.
Доволен.
Рекорды во всех движениях.

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2020 - 09:22 AM

Молодец Влас!

Спасибо Димон)

1.11.20

Выступил на области ФПР.
Вк 105, вес 99.
Сумма 655.

Присед 215+ 230+ 240+
Жим 145+ 160+ 165+
Тяга 220+ 240+ 250+

Сработал 9 из 9.
Доволен.
Рекорды во всех движениях.

По нормативам ФПР это КМС?
Поздравляю!!! Веса впечатляют

Поздравляю! Молоток.

По нормативам ФПР это КМС?
Поздравляю!!! Веса впечатляют

Это КМС++))
Спасибо)

Поздравляю! Молоток.

Спасибо)
---
Вес после сорев 98, учитывая 0.5 пива и всякие колы/регидроны/сникерсы.

Буду 96-95 делать до середины ноября. Надо держать будет.

В 93 МС - 660 кг.

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2020 - 11:49 AM

Да, сильно! Надо МС оформлять)

поздравляю.

круто.

лишь бы короновирус не позакрывал все соревнования, будь он неладен

Спасибо.
Надеемся.
С другой стороны - пофиг. Лишь бы залы не закрыли. Главное прогресс показывать)

--'
С видео проблемы.
Вели прямой эфир в инсту с какого-то телефона всё проебали.

Жим и тяга (165 и 250) есть у меня в инсте. В сторис. Качество так себе))

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2020 - 14:38 PM

Поздравляю с личными рекордами, Влас.