Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1746 ответов в теме

#1681
Offline Twisted_Firestarter
22.10.2020 - 07:02 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10151
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Силён, бродяга (ц) )

#1682
Online zloy_tapok
22.10.2020 - 09:26 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да чет хз, после того жима даже приболел на пару тройку дней.
Счас после приседа отхожу, но сегодня шаурма хорошо подлечила)

#1683
Online zloy_tapok
23.10.2020 - 15:31 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
23.10.20

1. Присед 100×4.
2. Жим 100×4, 120×4, 140×4×4.
3. Кардио 10 км.

#1684
Offline weightlifter
23.10.2020 - 16:47 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1560
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 94/193
  • Стаж / Возраст: 3/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Чет не понял. Это ты на космических объектах шас или как? Если не трудно, могешь написать прогресс без комет и с ними. Ну что то типа 200 присед до комет, потом столько то на кометах, потом снова без до таких то весов, потом снова с. Емнип ты с 200 начал в приседе кометы кушать, поправь где я не прав. Мне правдо интересна эта информация

#1685
Online zloy_tapok
23.10.2020 - 17:24 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Чет не понял. Это ты на космических объектах шас или как? Если не трудно, могешь написать прогресс без комет и с ними. Ну что то типа 200 присед до комет, потом столько то на кометах, потом снова без до таких то весов, потом снова с. Емнип ты с 200 начал в приседе кометы кушать, поправь где я не прав. Мне правдо интересна эта информация

Лучший присед в конце 2019 года был 200×3. В мае 2019 на соревах 202.5
Жим был 145 в касание, 140 под паузу в зале.
Тяга вроде 230. Надо дневник тут смотреть, с компа надо.
Всё что до конца января 2020 года - это на своём. Февраль - первый опыт.
На соревах сделал 1 марта:
Присед 210, 225, 235 (сделал, не зачли).
Жим 140, 150
Тяга 215, 230, 242.5

Сейчас второй опыт, с конца сентября. Немного другой, даже уменьшил количество (по сравнению с первым).

Т.е. с первого опыта прибавки примерно такие:
Присед 15 кг.
Жим 7.5 кг.
Тяга 10 кг.

Изменено: zloy_tapok, 23.10.2020 - 17:26 PM


#1686
Offline weightlifter
23.10.2020 - 18:45 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1560
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 94/193
  • Стаж / Возраст: 3/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Понял. Спасибо!
Выходит выхлоп не настолько большой, как многие думают)

#1687
Offline Twisted_Firestarter
23.10.2020 - 19:17 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10151
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Да за месяц вполне хороший выхлоп, ты чё
Тем более до этого Тапок небось уже всё «извлёк» из нотурального

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.10.2020 - 19:21 PM


#1688
Online zloy_tapok
23.10.2020 - 20:02 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Понял. Спасибо!
Выходит выхлоп не настолько большой, как многие думают)

Не знаю кто и как думает))
Но если 30 кг и два раза в год, то это 120 кг к сумме через 2 года. Конечно так не работает, но принцип простой - стабильные "скромные" прибавки по 10 кг к движению очень дорогого стоят)
Также, нужно время, чтобы ОДА и голова к весу привыкли. При пробитии очередного потолка ОДА,кстати, сразу чувствуется. И даже если силы позволяют, приходится сдерживаться.
--------------
А нескромные прибавки я замечал у людей (разных) в зале:
Жим с 90 до 140.
Присед с 70 до 160, с 100 до 200 (в бинтах и на пол федора)
Кривые тяги с 130 до 180-200.

Стоит ли говорить, что большинство времени в году по этим людям не сказать, что они вообще в зал ходили когда-то?)

Изменено: zloy_tapok, 23.10.2020 - 20:12 PM


#1689
Online zloy_tapok
25.10.2020 - 12:42 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
25.10.20

1. Присед нкл и пояс: 140×4, 180×2, 200×1, 220×1.
2. Жим: 100×4, 125×4, 145×1, 150×1.
3. Тяга р/х: 165×2, 185×1, 205×1, 230×1.

#1690
Online zloy_tapok
27.10.2020 - 10:26 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
27.10.20

1. Кардио элипс 30 минут.
2. Жим: 80×6×3, 80×20.
3. ТВБ: 70×15×2.
4. ПШНБ: 30×12×2.
5. Сгибание/разгибания ног: 80/40×20.
6. Махи: 8×12×2.
7. Пресс лавка.

#1691
Online zloy_tapok
01.11.2020 - 09:20 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
1.11.20

Выступил на области ФПР.
Вк 105, вес 99.
Сумма 655.

Присед 215+ 230+ 240+
Жим 145+ 160+ 165+
Тяга 220+ 240+ 250+

Сработал 9 из 9.
Доволен.
Рекорды во всех движениях.

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2020 - 09:22 AM


#1692
Offline doomen_777
01.11.2020 - 10:00 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 578
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Молодец Влас!



#1693
Online zloy_tapok
01.11.2020 - 11:23 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо Димон)

#1694
Offline weightlifter
01.11.2020 - 11:29 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1560
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 94/193
  • Стаж / Возраст: 3/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

1.11.20

Выступил на области ФПР.
Вк 105, вес 99.
Сумма 655.

Присед 215+ 230+ 240+
Жим 145+ 160+ 165+
Тяга 220+ 240+ 250+

Сработал 9 из 9.
Доволен.
Рекорды во всех движениях.

По нормативам ФПР это КМС?
Поздравляю!!! Веса впечатляют



#1695
Offline VIKING
01.11.2020 - 11:31 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8938
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Поздравляю! Молоток.

#1696
Online zloy_tapok
01.11.2020 - 11:49 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

По нормативам ФПР это КМС?
Поздравляю!!! Веса впечатляют

Это КМС++))
Спасибо)

Поздравляю! Молоток.

Спасибо)
---
Вес после сорев 98, учитывая 0.5 пива и всякие колы/регидроны/сникерсы.

Буду 96-95 делать до середины ноября. Надо держать будет.

В 93 МС - 660 кг.

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2020 - 11:49 AM


#1697
Offline Кабан
01.11.2020 - 11:53 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10470
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 85 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Да, сильно! Надо МС оформлять)

#1698
Online ПЛЮШЕВЫЙ
01.11.2020 - 14:10 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9186
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

поздравляю.

круто.

лишь бы короновирус не позакрывал все соревнования, будь он неладен



#1699
Online zloy_tapok
01.11.2020 - 14:38 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2190
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо.
Надеемся.
С другой стороны - пофиг. Лишь бы залы не закрыли. Главное прогресс показывать)

--'
С видео проблемы.
Вели прямой эфир в инсту с какого-то телефона всё проебали.

Жим и тяга (165 и 250) есть у меня в инсте. В сторис. Качество так себе))

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2020 - 14:38 PM


#1700
Online Ruksch
01.11.2020 - 15:27 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Поздравляю с личными рекордами, Влас.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых