Перейти к содержимому

Фото

Дневник zloy_tapok


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1766 ответов в теме

#1701
Online zloy_tapok
01.11.2020 - 15:53 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
---
Ещё моменты.
Присед: помост гулял, на 215 словил мёртвую точку, этакое замедление. Но не от тяжести, а от дестабилизации. 230 я сел вниз, на вставании снова эта хрень, задрал жопу, пауза этакая (за это время ассистент успел сказать вставай). 240 даже как-то проще.
Жим: Лавка ниже чем обычно. При закладке сводило спину и ББ. В первой 145 словил замедление. И замечания про отрыв пяток (боковой части) перед жимом. Вторые 160 проверил высоту стоек, ноги чуть уже и дальше. Было легче, но непонятно. На 165 ноги подальше и уже, комфортнее. На срыве хорошо ногами поддал, улетела и не заметил.

Тяга: я не смог ни один разминочный подход затянуть) люто сводило квадры, ну и икры и бб. Но квадры очень сильно. 120 - не смог. Убежал делать МФР. Регидрон выпили на жиме. 160 - снова тоже. Еще мфр. 180 на 1, не могу фиксировать, страшно. Снова мфр. 200 также. Уже очковал, как бы баранку не словить. Вижу ессентуки в другом конце зала, бегу туда. Там пацаны военные кучковались, сказали регидрон + ессентуки. Ими отпивался постоянно. В итоге на 250 ничего не сводило и не боялся уже. Самые очковые были первые 220.

Поздравляю с личными рекордами, Влас.

Спасибо Димон)

Да, сильно! Надо МС оформлять)

Спасибо)
Надо бы, когда получится)

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2020 - 15:50 PM


#1702
Offline KaKTy3
01.11.2020 - 15:53 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6929
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:
Красавчик, Влас. Молодец!

#1703
Online zloy_tapok
01.11.2020 - 15:54 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красавчик, Влас. Молодец!

Спасибо Артем)

#1704
Offline Twisted_Firestarter
02.11.2020 - 17:55 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10276
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Влас, мои поздравления. Даёшь МС! Совсем понты осталось)

#1705
Online zloy_tapok
02.11.2020 - 18:01 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Влас, мои поздравления. Даёшь МС! Совсем понты осталось)

Спасибо)
Но как-бы не пришлось под 700 собирать, ведь в следующем году полюбому нормативы повысят.
Или 710-740 в 105 вк)

Так что хз, ха МС не думаю пока особо. Надо бы пока на нормальные килограммы выйти.

#1706
Offline Twisted_Firestarter
02.11.2020 - 18:17 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10276
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Я понимаю, что не мне это просить))) но всё же: есть актуальная фотка формы? 173/98 это норм такой боров должен быть. Можна обрезать лецо, еси чо.

#1707
Online zloy_tapok
02.11.2020 - 18:20 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Как раз вечером фотался, сравнивал с прошлыми фотками))

Но не боров...лучше кабан))

Прикрепленные миниатюры

  • 20201102_235130.jpg


#1708
Offline Twisted_Firestarter
02.11.2020 - 18:25 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10276
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ну да, здаровый такой, ливтёр)

#1709
Online zloy_tapok
02.11.2020 - 18:27 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Согнать 5 кг за счёт жира с живота и пойдёт) Вот так подкачаться и хватит))

#1710
Online zloy_tapok
04.11.2020 - 14:49 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
4.11.2020

1. Кардио 10 мин.
2. Присед 105×4×2, 145×4. В мягких нкл, без нкл вообще пока не буду.
3. Жим 100×4×4.
4. Трицепс/бицепс сет: 50/50×12, 70/70×12, 70/50×12/25.

Коллега лифтер задумался и начал мои моменты перенимать в жиме. Он жал 150, я 135 года 2 назад. На соревах он пожал 155, 160 не смог. В зале 160 жал. Подготовка примерно одинаковая (и в том смысле тоже, только у него дольше эксперимент идет). Хват на более узкий (мизинец на риске), штанга на низ груди, мост за счёт гантели. Судя по углам и рукам 180 должен жать. А не как был, "плечевой" жим.

Ну и в приседе красные за недосед заставили задуматься. Хотя весь год говорил. Но хоть так))

Изменено: zloy_tapok, 04.11.2020 - 14:50 PM


#1711
Offline Кабан
04.11.2020 - 14:52 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10595
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 84 | 177
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

4. Трицепс/бицепс сет: 50/50×12, 70/70×12, 70/50×12/25

 

Это что за упры? Тока не говори что француз/ПШНБ :D 



#1712
Online zloy_tapok
04.11.2020 - 14:56 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Не, это на блоке, верх и низ, 1 из блоков кроссовера.

Никаких французов)) Для ПШНБ страшный вес)

#1713
Offline Кабан
04.11.2020 - 14:59 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10595
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 84 | 177
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Для ПШНБ страшный вес)

 

Для француза ещё страшней)) 



#1714
Online zloy_tapok
04.11.2020 - 15:09 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Для француза ещё страшней))

Но к слову думаю осилил бы, 70 кг. Давно на 50-60 выходил. Но ощущения просто "дичь". Чувствую как трицепс собирается оторваться от локтя))
А на строгий ПШНБ никак, 70 на 1 не сделаю)

#1715
Offline Twisted_Firestarter
05.11.2020 - 19:21 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10276
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Для француза ещё страшней))

Хз, я всегда на французе делал больше, чем на строгом пшнб

#1716
Online zloy_tapok
06.11.2020 - 12:27 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
6.11.20

1. Присед мягкие нкл: 100×4, 140×4×4.
2. Жим 100×4.
3. ТВБ: 85×10×3.
4. ТГБ: 60×10×3.
5. ПШНБ: 30×10×3.

Кардио. Вес на тощак 97+.

Изменено: zloy_tapok, 06.11.2020 - 12:28 PM


#1717
Online zloy_tapok
08.11.2020 - 12:01 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
8.11.20

1. Присед 100×4.
2. Жим: 100×4, 120×4, 130×4×3, 130×6.
3. Тяга р/х: 150×4.
4. ЖГЛ наклон малый: 32×12×3.
5. ЖС 20×20×3 (кровь гонял).
6. Триц/биц сет блок: 50/40×13×3.
7. Задельты/пресс сет: 5×15×3 / 15×3.
МФР, растяжка.
Тяжеловато в дефиците тренить)

Изменено: zloy_tapok, 08.11.2020 - 12:01 PM


#1718
Online zloy_tapok
10.11.2020 - 11:58 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
10.11.20

1. Присед пояс + нкл: 100×4, 140×4, 180×4×2, 200×4, 210×2, 180×4. Спина мягкая, не могу углы удержать. Валился вперёд, о чем сразу сказали колени))
2. Жим 100×4.
3. Тяга: 145×4, 185×4, 205×4.
4. ПШНБ: 30×10×2, 40×10×2.

#1719
Online zloy_tapok
11.11.2020 - 11:47 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Залил видео с сорев, чтобы не потерялись.

Качество говно, конечно, но для истории пойдет)))

Присед никто не снимал.

 

1. Жим 145 кг.

 

2. Жим 160 кг.

 

3. Жим 165 кг.

 

2 Тяга 240 кг.

 

3 Тяга 250 кг.



#1720
Offline Кабан
11.11.2020 - 12:01 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10595
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 84 | 177
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Акуеть, 165 в жиме как пустая вылетела)






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых