Дневник zloy_tapok

---
Ещё моменты.
Присед: помост гулял, на 215 словил мёртвую точку, этакое замедление. Но не от тяжести, а от дестабилизации. 230 я сел вниз, на вставании снова эта хрень, задрал жопу, пауза этакая (за это время ассистент успел сказать вставай). 240 даже как-то проще.
Жим: Лавка ниже чем обычно. При закладке сводило спину и ББ. В первой 145 словил замедление. И замечания про отрыв пяток (боковой части) перед жимом. Вторые 160 проверил высоту стоек, ноги чуть уже и дальше. Было легче, но непонятно. На 165 ноги подальше и уже, комфортнее. На срыве хорошо ногами поддал, улетела и не заметил.

Тяга: я не смог ни один разминочный подход затянуть) люто сводило квадры, ну и икры и бб. Но квадры очень сильно. 120 - не смог. Убежал делать МФР. Регидрон выпили на жиме. 160 - снова тоже. Еще мфр. 180 на 1, не могу фиксировать, страшно. Снова мфр. 200 также. Уже очковал, как бы баранку не словить. Вижу ессентуки в другом конце зала, бегу туда. Там пацаны военные кучковались, сказали регидрон + ессентуки. Ими отпивался постоянно. В итоге на 250 ничего не сводило и не боялся уже. Самые очковые были первые 220.

Поздравляю с личными рекордами, Влас.

Спасибо Димон)

Да, сильно! Надо МС оформлять)

Спасибо)
Надо бы, когда получится)

Изменено: zloy_tapok, 01.11.2020 - 15:50 PM

Красавчик, Влас. Молодец!

Красавчик, Влас. Молодец!

Спасибо Артем)

Влас, мои поздравления. Даёшь МС! Совсем понты осталось)

Влас, мои поздравления. Даёшь МС! Совсем понты осталось)

Спасибо)
Но как-бы не пришлось под 700 собирать, ведь в следующем году полюбому нормативы повысят.
Или 710-740 в 105 вк)

Так что хз, ха МС не думаю пока особо. Надо бы пока на нормальные килограммы выйти.

Я понимаю, что не мне это просить))) но всё же: есть актуальная фотка формы? 173/98 это норм такой боров должен быть. Можна обрезать лецо, еси чо.

Как раз вечером фотался, сравнивал с прошлыми фотками))

Но не боров...лучше кабан))

Ну да, здаровый такой, ливтёр)

Согнать 5 кг за счёт жира с живота и пойдёт) Вот так подкачаться и хватит))

4.11.2020

1. Кардио 10 мин.
2. Присед 105×4×2, 145×4. В мягких нкл, без нкл вообще пока не буду.
3. Жим 100×4×4.
4. Трицепс/бицепс сет: 50/50×12, 70/70×12, 70/50×12/25.

Коллега лифтер задумался и начал мои моменты перенимать в жиме. Он жал 150, я 135 года 2 назад. На соревах он пожал 155, 160 не смог. В зале 160 жал. Подготовка примерно одинаковая (и в том смысле тоже, только у него дольше эксперимент идет). Хват на более узкий (мизинец на риске), штанга на низ груди, мост за счёт гантели. Судя по углам и рукам 180 должен жать. А не как был, "плечевой" жим.

Ну и в приседе красные за недосед заставили задуматься. Хотя весь год говорил. Но хоть так))

Изменено: zloy_tapok, 04.11.2020 - 14:50 PM

4. Трицепс/бицепс сет: 50/50×12, 70/70×12, 70/50×12/25

 

Это что за упры? Тока не говори что француз/ПШНБ  

Не, это на блоке, верх и низ, 1 из блоков кроссовера.

Никаких французов)) Для ПШНБ страшный вес)

Для ПШНБ страшный вес)

 

Для француза ещё страшней)) 

Для француза ещё страшней))

Но к слову думаю осилил бы, 70 кг. Давно на 50-60 выходил. Но ощущения просто "дичь". Чувствую как трицепс собирается оторваться от локтя))
А на строгий ПШНБ никак, 70 на 1 не сделаю)

Для француза ещё страшней))

Хз, я всегда на французе делал больше, чем на строгом пшнб

6.11.20

1. Присед мягкие нкл: 100×4, 140×4×4.
2. Жим 100×4.
3. ТВБ: 85×10×3.
4. ТГБ: 60×10×3.
5. ПШНБ: 30×10×3.

Кардио. Вес на тощак 97+.

Изменено: zloy_tapok, 06.11.2020 - 12:28 PM

8.11.20

1. Присед 100×4.
2. Жим: 100×4, 120×4, 130×4×3, 130×6.
3. Тяга р/х: 150×4.
4. ЖГЛ наклон малый: 32×12×3.
5. ЖС 20×20×3 (кровь гонял).
6. Триц/биц сет блок: 50/40×13×3.
7. Задельты/пресс сет: 5×15×3 / 15×3.
МФР, растяжка.
Тяжеловато в дефиците тренить)

Изменено: zloy_tapok, 08.11.2020 - 12:01 PM

10.11.20

1. Присед пояс + нкл: 100×4, 140×4, 180×4×2, 200×4, 210×2, 180×4. Спина мягкая, не могу углы удержать. Валился вперёд, о чем сразу сказали колени))
2. Жим 100×4.
3. Тяга: 145×4, 185×4, 205×4.
4. ПШНБ: 30×10×2, 40×10×2.

Залил видео с сорев, чтобы не потерялись.

Качество говно, конечно, но для истории пойдет)))

Присед никто не снимал.

 

1. Жим 145 кг.

 

2. Жим 160 кг.

 

3. Жим 165 кг.

 

2 Тяга 240 кг.

 

3 Тяга 250 кг.

Акуеть, 165 в жиме как пустая вылетела)