Дневник zloy_tapok

26.11.2020

1. Присед нкл + пояс: 100×4, 140×4, 180×4, 190×4, 200×2 (стабилизации нет, не стал на 4 делать).
2. Жим: 100×4, 120×4, 140×3.

Вроде переболел. Запах и вкус не пропал, лёгкие чистые (снимок делал). Пошёл на тренировку, а то устал деградировать (нет, не устал, horizon zero dawn прошёл на 60%).
Мудохался надевая нкл, но оказалось снимать тяжелее. Узкая часть никак через икры не проходила. Все пальцы разодрал, пока столкал вниз. И вроде, старые нкл от турбины дают лучше прибавку. От СБД как-будто нет прибавки внизу. Турбины в нужном месте, в самом низу помогали чутка. Возможно ещё поменяю мнение.

26.11.2020

1. Присед нкл + пояс: 100×4, 140×4, 180×4, 190×4, 200×2 (стабилизации нет, не стал на 4 делать).
2. Жим: 100×4, 120×4, 140×3.

Вроде переболел. Запах и вкус не пропал, лёгкие чистые (снимок делал). Пошёл на тренировку, а то устал деградировать (нет, не устал, horizon zero dawn прошёл на 60%).
Мудохался надевая нкл, но оказалось снимать тяжелее. Узкая часть никак через икры не проходила. Все пальцы разодрал, пока столкал вниз. И вроде, старые нкл от турбины дают лучше прибавку. От СБД как-будто нет прибавки внизу. Турбины в нужном месте, в самом низу помогали чутка. Возможно ещё поменяю мнение.

Если сравнивать Турбину и СБД, складывается ощущение, что турбина толще, а сбд жесче

Если сравнивать Турбину и СБД, складывается ощущение, что турбина толще, а сбд жесче

Старые сбд жестче, последние пару лет они уже мягче материал используют

Не надевая, просто в руках: СБД и тоньше и мягче.
Надевая, ощущения сохраняются.
Вероятно старые жёстче были, хз. Но их однозначно надо несколько раз надеть, чтобы нормально сели. Хорошо, что не стал беречь их для соревнований (типо новые надену и словлю супер прибавку).

Не надевая, просто в руках: СБД и тоньше и мягче.
Надевая, ощущения сохраняются.
Вероятно старые жёстче были, хз. Но их однозначно надо несколько раз надеть, чтобы нормально сели. Хорошо, что не стал беречь их для соревнований (типо новые надену и словлю супер прибавку).

вот это вообще последнее дело - что-то менять накануне или на самих соревах)

28.11.2020

1. ТВБ 70×10×3.
2. Присед: 100×4, 140×4.
3. Жим: 100×5, 110×5×5.
4. ПШНБ: 20×10, 30×10×5.
5. Махи задельты: 8×12×3.
6. Пресс лавка: 20×2.
7. Кардио элипс 1 час.

Вес днем был около 95.

После тренировки взвесился, - 94,8. Слишком быстро вес теряю. Опять чувство, что могу заболеть.

Решил вопрос, нажрался на ночь)

2.02.2020

1. ТВБ: 80×10×3.
2. Присед сбд + пояс: 180×4×4.
3. Жим: 100×6, 125×4, 140×4 (впритык, но с фиксацией все).
4. Тяга лямки: 185×4×4.
5. Подтягивания: 5×5.

Сменщик (один из троих) заебал, то болею, то не болею. Опять три дня отдыха между тренировками и опять придётся в одну тренировку упахиваться.
---
Вот она, вроде гормональная яма началась. Начал страдать)))

Вес вечером после тренировки 94,2. Пояс стал свободно на пузе висеть.

Изменено: zloy_tapok, 02.12.2020 - 14:10 PM

6.02.2020

1. ТВБ: 80×10×3.
2. Присед мягкие нкл + пояс: 180×4.
3. Жим: 100×4, 125×4, 130×4×4. Снимал со стоек сам.
4. Тяга: 185×4.
5. Жим: 140×1, 145×1, 150×1. Подавали.
6. ПШНБ: 30×10×4.
7. Кардио элипс 30 минут.

Вес утром чуть меньше 93 кг.

Изменено: zloy_tapok, 06.12.2020 - 12:08 PM

9.12.2020

1. ТВБ: 80×10×2, 90×6.
2. Присед сбд+пояс: 180×4, 200×2, 180×4.
3. Жим: 120×4, 140×3.
4. Тяга: 185×4.
5. Кардио элипс 1 час.
6. Гантели бицепс: 16×10×3.

Вес 92.5 кг.

12.12.2020

1. ТВБ: 80×10×2, 100×5.
2. Присед мягкие нкл + пояс: 180×4.
3. Жим: 120×4×6.
4. ПШНБ: 40×6×4.
5. Молотки сидя: 16 кг, 3 по 10-20 раз.
6. Задельты гантели 8×10×3.
7. Кардио элипс 30 минут.

Вес около 93 кг.

15.12.2020

 

1. ТВБ: 85x8x2.

2. Присед SBD + пояс: 180x4, 200x2.

3. Жим: 110x6.

4. Тяга: 185x4, 185x4, 205x4, 225x2, 235x1, 185x4.

5. Подтягивания: 10, 10, 8, 8.

6. Кардио элипс 1 час.

 

Вес 93,5, норм поел перед сном вчера.

17.12.2020

1. ТВБ: 85×6×3.
2. Присед 180×4.
3. Жим: 130×4, 140×2, 130×4×3.
4. ПШНБ: 40×8×3.
5. Кардио элипс 40 минут.

19.12.2020

1. ТВБ: 85×10×3.
2. Присед сбд+ пояс: 185×4×4.
3. Жим все с фиксацией: 100×6, 120×7.
Всё)

Вес утром 93.2

21.12.2020

1. ТВБ: 85×10×3.
2. Присед без нкл: 100×4.
3. Жим: 100×6, 120×5×5, 140×1, 145×1.
4. ПШНБ: 40×8×3.
5. Биц гантели: 18×12×2, 15×12.
6. Кардио элипс 40 минут.
7. 8 подтягиваний с остановками внизу.

23.12.2020

1.ТВБ 90×10×3.
2. Присед 190×3 (надо было 4, но 3й ударил о страховочную стойку, не проверил высоту).
3. Жим: 130×5.
4. Тяга: 180×4×2, 200×4, 215×3 (хотел 4, но качнуло вперёд, пол кривой, не стал спину напрягать).
5. Подтягивания 7×2, обратным 7×2.
6. Кардио элипс 35 минут.

26.12.2020

1. Подтягивания 10×3.
2. Присед без нкл и пояса: 140×4.
3. Жим: 120×5×5.
4. Трицепс/бицепс блок сет: 50×12×3.
5. Задельты гантели 5×12×3.
6. Кардио элипс 1 час.

30.12.2020

1. Подтягивания 3 по 5.
2. Присед без пояса и нкл: 140×4×3, 160×4.
3. Жим: 100×6, 120×6×3, 125×6.
4. Румынская 140×6×3.
5. ЖГЛ 30×20×3.
6. ПШНБ: 20-45, по 10.
7. Жим стоя: 50×10×2.
8. Подтягивания 3 по 6.
9. Жим ногами: 200×10, 250×10×2.
10. Трицепс/бицепс сет: 60/40×10×3.

4.01.21.

1. Подтягивания 3 по 7.
2. Присед без пояса и нкл: 140×4.
3. Жим: 100×6, 130×2, 140×3, 150×1, 130×4×3.
4. ПШНБ: 30×(15-20)×3

6.01.2020

1. Подтягивания 3 по 7.
2. Присед: 140×4, 160×4 в нкл, 180×4 + пояс.
3. Жим: 100×5, 120×5.
4. Тяга: 185×4×2, 215×3, 215×2. Мог и по 4, но что-то какой-то лёгкий дискомфорт, решил не напрягаться.