Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник начинающего жимовика - Serejka


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
504 ответов в теме

#181
Offline Serejka
08.08.2018 - 08:01 AM

Serejka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/35
  • Кто: дрищ
Репутация:
Есть подозрение (хоть и глупое) что плечо заболело в этот раз после того как полежал на диване боком, именно на этом плече. Щас временно живу в другом месте пока на моей квартире ремонт, а тут диван жутко жёсткий.
С начала этого цикла (месяц) не было никаких ощущений в плече. На тренировках не выебывался, никаких отказов.
Писал в начале темы, но повторюсь: до этого цикла плечо заболело, как мне кажется от брусьев и подтягиваний. Именно после них всегда были не очень приятные ощущения в плечах (брусья особенно). Ещё на жимах стоя плечи как бы щелкали, поэтому все эти упражнения убрал, взял двухнедельный отдых от тренировок, мазал плечо и пил сабельник. Все ощущения в плече прошли, и вот снова такое.

Дискомфорт ощущается когда руку поднимаешь. Не думаю что это что серьезное, наверное небольшое воспаление, но опять делать пропуск на несколько недель неохота. Не переживу :(

Изменено: Serejka, 08.08.2018 - 08:03 AM


#182
Offline Aleksey Ka
08.08.2018 - 08:08 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Несколько недель незачем пропускать. Но нужно полностью исключить все упражнения вызывающие дискомфорт. Болит плечо- делай присед... Если будешь делать через боль это только усугубит ситуацию.



#183
Online Mordvin
08.08.2018 - 08:11 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2761
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Чот плечо опять побаливает, второй день уже. Не то чтобы прям сильно болит, но дискомфорт ощущается. Вроде уже прекратились все боли а тут опять.
Не знаю чо делать, может ибупрофен попить? Сабельник как пил так и пью уже месяц.

Вроде бы веса маленькие, даже при косячной технике болеть не должно. У меня после травмы плеча хорошо помог препарат Цель Т. Набирал обычным шприцом, ставил на него инсулиновую иглу и колол внутримышечно, 5 уколов через день. Это как вариант лечения. Но искать причину все равно нужно, без нее все повторится. Может быть проблема в недостаточной разминке? Можно попробовать перед жимом растирать плечи, грудные Никофлексом.



#184
Offline Aleksey Ka
08.08.2018 - 08:15 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Вроде бы веса маленькие, даже при косячной технике болеть не должно

Запросто... знаю по себе. Жимом в 50кг тоже наипнул плечо в самом начале тренировок, так что не вес определяет травму...

 

To: Serejka

Ты разминку делаешь перед тренировкой? Нельзя пренебрегать этим. 



#185
Offline Serejka
08.08.2018 - 08:31 AM

Serejka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/35
  • Кто: дрищ
Репутация:
Мордвин, Алексей Ка, прикол в том что на прошлой тренировке (после нее ночью и заболело) никаких дискомфортов не было, как впрочем и на прошлых тренировках, то есть вообще ничего плохого не чувствовалось. Все каличные упражнения убрал.

Разминку всегда делаю основательно, минут 15. Сначала просто разминка/растяжка без фанатизма, потом ротаторы плеча разминаю с 1кг и махи делаю тоже 1кг, на каждой тренировке.

Изменено: Serejka, 08.08.2018 - 08:50 AM


#186
Offline Aleksey Ka
08.08.2018 - 08:35 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

на прошлой тренировке (после нее ночью и заболело)

Вот именно так все и начинается. Ищи причину (не в диване) 



#187
Offline Serejka
08.08.2018 - 08:55 AM

Serejka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/35
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вот именно так все и начинается. Ищи причину (не в диване)

Бля, а ведь когда в первый раз у меня плечо наебнулось я как раз в то время на этом диване спал!
Диван сука, сожгу его нах

Прикрепленные миниатюры

  • 300px-Kiselyov-2014_66401280_orig_.jpeg

Изменено: Serejka, 08.08.2018 - 08:54 AM


#188
Offline Ruksch
08.08.2018 - 09:17 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
Как хоть болит, в сторону лопатки или к шее не отдает?

#189
Offline Serejka
08.08.2018 - 09:32 AM

Serejka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/35
  • Кто: дрищ
Репутация:

Как хоть болит, в сторону лопатки или к шее не отдает?


Несильная ноющая боль где то в средней дельте, в глубине. Когда руку поднимаю. В спокойном состоянии совсем чутка ощущается. Ни в шею ни в лопатку не отдает, никуда, только в этом месте.

#190
Offline zloy_tapok
08.08.2018 - 09:34 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Хм, как-то во сне на кровати плечо не удачно дернул. Сильная резкая боль и потом поднять руку даже не мог.
Так вот, уже до вечера все прошло.
Как и с шеей, которая бывает болит после ночи, что голову повернуть не мог. Проходит быстро.
Ну вообще эти боли отличаются, обычно чувствуется разница.

#191
Offline Serejka
08.08.2018 - 10:02 AM

Serejka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/35
  • Кто: дрищ
Репутация:

Хм, как-то во сне на кровати плечо не удачно дернул. Сильная резкая боль и потом поднять руку даже не мог.
Так вот, уже до вечера все прошло.
Как и с шеей, которая бывает болит после ночи, что голову повернуть не мог. Проходит быстро.
Ну вообще эти боли отличаются, обычно чувствуется разница.


У меня ещё шейный остеохондроз. Причем впервые он проявился как раз в качалке, только начинал заниматься несколько лет назад, я с дуру взял огромные (на тот момент) гантели и делал разводку с корявой техникой. Почувствовал сильную боль в затылке и шее.

Лечился массажем, электричеством, всякой ЛФК с бабульками. Возобновил тренировки но на тяжёлых подходах снова начинались сильные боли. Потом нашел в ютубчике гимнастику для шеи и этим спасся, с тех пор шея болит очень редко и только когда долго работаю в респираторе согнувшись, на тренировках все хорошо, но для профилактики на каждой разминке делаю гимнастику для шеи минут по 5 и 2-3 раза в неделю качаю шею блинами, плюс шраги.

#192
Offline Ruksch
08.08.2018 - 10:07 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

очень похоже на импиджмент-синдром, неприятная хрень.



#193
Offline Twisted_Firestarter
08.08.2018 - 10:08 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

очень похоже на импиджмент-синдром, неприятная хрень.


Да, похоже. Сам ловил, много месяцев вообще не мог жать.

#194
Offline Serejka
08.08.2018 - 10:28 AM

Serejka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/35
  • Кто: дрищ
Репутация:

очень похоже на импиджмент-синдром, неприятная хрень.

Где почитать про это?

И это ты про шею или плечо?

Думаешь оно связано?
Нашел такое:
Различают два вида субакромиального, то есть затрагивающего плечевой сустав импиджмент-синдрома: первичный (outlet) и вторичный (non-outlet). В первом случае подплечевое пространство сужено из-за механических причин, таких, как наличие костного отростка в суставе, сильно скошенное плечо.

Вот у меня как раз это плечо всю жизнь было чутка скошено.

Изменено: Serejka, 08.08.2018 - 10:12 AM


#195
Offline Ruksch
08.08.2018 - 10:40 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Где почитать про это?

И это ты про шею или плечо?

Думаешь оно связано?
Нашел такое:
Различают два вида субакромиального, то есть затрагивающего плечевой сустав импиджмент-синдрома: первичный (outlet) и вторичный (non-outlet). В первом случае подплечевое пространство сужено из-за механических причин, таких, как наличие костного отростка в суставе, сильно скошенное плечо.

Вот у меня как раз это плечо всю жизнь было чутка скошено.

Иди ко врачу, сделай рентген/мрт, может и ничего страшного. Просто сможешь потом себе упражнения подобрать.

Я по похожей причине очень редко подтягиваюсь, на прямой перекладине - вообще никогда. Только тяга верт блока с отклонением назад.



#196
Offline Serejka
08.08.2018 - 10:41 AM

Serejka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/35
  • Кто: дрищ
Репутация:
Бля, почитал, аж страшно стало. Походу опять придется перерыв делать и уже капитально лечиться.

#197
Offline СВЯТОША
08.08.2018 - 12:04 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Обезболивающие пить вообще не вижу смысла, мне сдается это самое глупое что можно сделать - убрать боль и дальше ломать плечо. Воспаление он вроде слабо снимает.

противоспалительные можно пить во время травм и даже нужно, чтобы травма не ушла в хроническую фазу. но длительность приема ограничивать согласно инструкции.

 

а вот от всяких травок типа сабельника пользы мало.

ну и травки вроде не советую продолжительно пить без перерыва.



#198
Offline zloy_tapok
08.08.2018 - 12:23 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

противоспалительные можно пить во время травм и даже нужно, чтобы травма не ушла в хроническую фазу. но длительность приема ограничивать согласно инструкции.

а вот от всяких травок типа сабельника пользы мало.
ну и травки вроде не советую продолжительно пить без перерыва.

Я про обезболивающие говорил. У которых противовоспалительный эффект слабый или его нет. Тот же нурофен/ибупрофен.

#199
Offline СВЯТОША
08.08.2018 - 13:04 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Я про обезболивающие говорил. У которых противовоспалительный эффект слабый или его нет. Тот же нурофен/ибупрофен.

тут бесспорно.



#200
Offline KaKTy3
08.08.2018 - 13:45 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Я про обезболивающие говорил. У которых противовоспалительный эффект слабый или его нет. Тот же нурофен/ибупрофен.


Ибупрофен, как противовоспалительное, применяется в дозировке 400-800 мг 3-4 раза в день. В сутки не превышать 2,400 мг. Это для взрослых.

Изменено: KaKTy3, 08.08.2018 - 13:46 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых