Дневник начинающего жимовика - Serejka

На видео недосед и складывание гармошкой. Если добавить чуть веса (т.к. это для взрослого дяди не вес), то складывать тебя начнёт ещё больше, досед ещё больше уменьшится, и поясница начнёт округляться. Всё это произойдёт потому, что конструкция крайне шаткая: ты совсем не обтягиваешься, спину-грудь не держишь и не дышишь правильно. Всё это сто раз обсосано на форуме и видео тоже наснято великое множество. Можешь хоть те видео, что я с Мишей Кокляевым снимал в разделе ПЛ посмотреть, хоть какие другие.

И ещё, если разводить ноги в коленях чуть в сторону, то сразу получится доседать в разы лучше.

Спасибо за совет, начинаю потихоньку догонять.

На видео недосед и складывание гармошкой.

Артем, что ты имеешь ввиду под складыванием гармошкой? большой наклон? Так он приседает со штангой на спине, не на плечах,  оттого и наклон такой. 

Изменено: Паштет, 01.08.2018 - 17:54 PM

Артем, что ты имеешь ввиду под складыванием гармошкой? большой наклон? Так он приседает со штангой на спине, не на плечах, оттого и наклон такой.

Тренировка спина и плечи

тяга в наклоне 35кг 4х15
вертикальная тяга блока 26,5кг 3х20
наклоны со штангой 35кг 3х15
тяга к груди 20кг 4х15
махи в наклоне 1,25кг 3х20
махи стоя 1,25 3х20
шраги 3 подхода

Первый микроцикл окончен. Дальше жим идет 5 подходов по 6 повторов, начинаю с 65кг и продолжаю накидывать по 2,5кг если легко идет. Продолжаю разучивать тягу в наклоне, такое ощущение что обратным хватом вся конструкция как-то жоще, чем обычным. 

Хотя в цикле запланировано еще 3 микроцикла, начинаю потихоньку подыскивать следующий цикл. Пока кажется подходящим Верхошанский, не помню точное название самого цикла, скачал на мобилку.

Заниматься стал в кроссовках, уговорили, чертяки языкастые.

Заниматься стал в кроссовках

Наконец то... Я тоже дома тренил в тапках вначале. 

Наконец то... Я тоже дома тренил в тапках вначале. 

Ну если честно то я до сих пор не вижу проблемы в тапках (как по мне это просто стереотип, тренишь в тапках = еблан), в них удобнее, но к мнению старших товарищей надо прислушиваться

Ну если честно то я до сих пор не вижу проблемы в тапках (как по мне это просто стереотип, тренишь в тапках = еблан), в них удобнее, но к мнению старших товарищей надо прислушиваться

Ну это не стереотип. Уж лучше босиком чем в тапках, а в кросовках лучше чем босиком и так далее по возрастающей... Приседать в штангетках, тянуть в боцовках...

Изменено: zloy_tapok, 06.08.2018 - 10:43 AM

Ну да, тот еще стереотип, посмеялся.
Дойди в приседе до 100-140, и покажи как ты в тапках приседаешь))

В приседе я всегда занимался в кроссовках. Как и в становой. С недавних пор стал и на жиме одевать кросы, как технику подправил. Присед, как написано в профиле, 120х6 был, но я его никогда толком не развивал. Тупо накидывал вес если шло легко.
А что плохого когда качаешь, например, бисопс в тапках? Запнуться - ну это наверное пьяным надо придти на тренировку    От упавшей штанги кроссовки не спасут. Базара нет когда в общественном зале в тапках - это просто неуважение к окружающим, но я то в подвале, один

тренишь в тапках = еблан

А что плохого когда качаешь, например, бисопс в тапках?

коллега, каждый имеет свой опыт.

считаешь, что тебе удобней в тапках - ну так занимайся в тапках. никто же не заставляет.

Изменено: zloy_tapok, 06.08.2018 - 12:02 PM

коллега, каждый имеет свой опыт.
считаешь, что тебе удобней в тапках - ну так занимайся в тапках. никто же не заставляет.

Понятно. Что-то упустил, большинство ты в кроссах делаешь.
Ну на самом деле твое, жмёшь-тянешь-приседаешь не в тапках, да и ладно))

Да это все ясно. Просто как уже сказано, на мой взгляд это просто стереотип.

мне раз блин упал на штангетки = посинел палец. не было бы штангеток = хз чем бы кончилось. скорее всего, переломом пальца.

а так каждый сам решает.

Понятно.
Так то дело твое.
Из мухи слона раздул. Мог просто молча в нормальной обуви заниматься)

Ничо не раздул, это вы меня тут избивать стали 

Изменено: Serejka, 06.08.2018 - 12:38 PM

Никто даже не начинал избивать... у нас тут сразу ноги отрывают.

Никто даже не начинал избивать... у нас тут сразу ноги отрывают.

Это да, знаю такое. Поэтому шибко не дергаюсь

Кстати померял скамью и стоек. Высота скамьи 51см, стоек - 104-105см. 

Чот плечо опять побаливает, второй день уже. Не то чтобы прям сильно болит, но дискомфорт ощущается. Вроде уже прекратились все боли а тут опять.
Не знаю чо делать, может ибупрофен попить? Сабельник как пил так и пью уже месяц.