Дневник тренировок doomen_777

10.07.2019

Жим 110х5,120х5,127.5х5х4 
Жим с пола 95х4х4 
Жим гантелей с резиной 22.5х8х3 
Бицепс в тренажере 15х12х4 
Трицепс на блоке 58х12х4

Изменено: doomen_777, 10.07.2019 - 12:37 PM

12.07.2019
Становая тяга 200х4, 220х4х4
Жим лежа 105х3х5
Тяга классика с резиной 130х3х5
Жим средним хватом без моста 80х4х4
Тяга верхнего блока 3х10
Тяга нижнего блока 3х10
Бицепс со штангой 30х12х3
Молоток 12х10х3

Не очень доволен тягой. А именно тем как "раскрываю пах". Тяги до колен с паузой и уступающие приседания должны помогать в такой ситуации, помимо растяжки. В следующем блоке будет упор именно на эти упражнения.

Больше "раскрыл пах" ближе подвел задницу к грифу. Ближе задница к грифу, вертикальнее спина.

В целом по исполнению пойдет, учитывая что вечером в четверг уехал в другой город по делам городе и ночевал в машине

Можно спросить?В какой весовой категории и на каких соревнованиях ві приседали 270 килограмм в присаданиях?

Можно спросить?В какой весовой категории и на каких соревнованиях ві приседали 270 килограмм в присаданиях?

На 20 странице дневника. Даже видео есть

Заебись тяга!

Збс, уверенно и мощно.

Спасибо)

Сходил к врачу. Поставили укол дипроспана в илиотибиальный тракт.

В процессе реабилитации бедра до сих пор)) 

Ходить не больно, подниматься по ступенькам тоже. Болит только когда приседаю. 

Сходил к врачу. Поставили укол дипроспана в илиотибиальный тракт.
В процессе реабилитации бедра до сих пор))
Ходить не больно, подниматься по ступенькам тоже. Болит только когда приседаю.

15.07.2019
Присед 150х3х5
Жим скоростной 70х3х6 
Присед фронтальный110х4х3 
Жим на н/с 60х6х4
ПЧБ 88х12, 94х12, 100х12
ЗЧБ 40х12, 45х12, 50х12 
Пресс 25х10х3 
Растяжка 20 минут

 

 

У меня тоже болит. Купил аппарат для Электромиостимуляции, начал применять, в то время пока я дежу на аналоге иппликатора Кузнецова. Короче, медицинский кабинет на дому. Но вроде толк есть. 

Держи в курсе

https://do4a.net/threads/%D0%A5%D0%92%D0%90%D0%A2-%C2%AB%D0%92-%D0%97%D0%90%D0%9C%D0%9E%D0%9A%C2%BB-%D0%A2%D0%95%D0%A5%D0%9D%D0%98%D0%A7%D0%95%D0%A1%D0%9A%D0%98%D0%95-%D0%9E%D0%A1%D0%9E%D0%91%D0%95%D0%9D%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%98.29160/

Статья по замку.

Если кому интересно, пожалуйста

Прочитал, респект. 

Вроде уже в курсе про замок, но лишний раз напомнил мне))

Прочитал, респект. 

Вроде уже в курсе про замок, но лишний раз напомнил мне))

все с тебя 250 в замок в ближайшее время)

17.07.2019 
Жим 110х4, 120х4, 127.5х4, 132.5х4, 137.5х4 
Жим без моста 110х3х4 
Жим гантелей с рнезиной 25х8х4 
Бицепс в тренажере 25х10х3 
Трицепс на блоке 70х10х3
Бицепс с гантелями 8х15х3
Трицепс с гантелей из-за головы 8х15х3

19.07.2019
Жим лежа 100х3х4
Становая тяга 200х4, 215х4, 230х4, 240х4 
Жим узким хватом 85х4х3 
Тяга румынская с резиной 110х5х3 
Подтягивания 10х10х3
Тяга нижнего блока 70х10х3 
Бицепс со штангой 35х12х3

Первый блок подготовки закончил)

19.07.2019
Жим лежа 100х3х4
Становая тяга 200х4, 215х4, 230х4, 240х4
Жим узким хватом 85х4х3
Тяга румынская с резиной 110х5х3
Подтягивания 10х10х3
Тяга нижнего блока 70х10х3
Бицепс со штангой 35х12х3



Первый блок подготовки закончил)

Я бы чуть отступил и на 247-250х4 сходил)

Да не, 240 уже отступлением было)

тяга хороша, но 230*4 не зашли бы также легко имхо

А 240х4?) Ну не так же легко как 210, но довольно уверенно и с запасцем!

в лямках не считается))

в лямках не считается))

Да не, 240 уже отступлением было)

в лямках не считается))

210 тоже в лямках было) Ты ж говорил о прямом сравнении.