Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок doomen_777


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
529 ответов в теме

#441
Online doomen_777
10.07.2019 - 12:37 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 488
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 85/168
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: лифтер
Репутация:

10.07.2019

Жим 110х5,120х5,127.5х5х4 
Жим с пола 95х4х4 
Жим гантелей с резиной 22.5х8х3 
Бицепс в тренажере 15х12х4 
Трицепс на блоке 58х12х4

 


Изменено: doomen_777, 10.07.2019 - 12:37 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #442
    Online doomen_777
    13.07.2019 - 13:59 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    12.07.2019
    Становая тяга 200х4, 220х4х4
    Жим лежа 105х3х5
    Тяга классика с резиной 130х3х5
    Жим средним хватом без моста 80х4х4
    Тяга верхнего блока 3х10
    Тяга нижнего блока 3х10
    Бицепс со штангой 30х12х3
    Молоток 12х10х3

     

     

    Не очень доволен тягой. А именно тем как "раскрываю пах". Тяги до колен с паузой и уступающие приседания должны помогать в такой ситуации, помимо растяжки. В следующем блоке будет упор именно на эти упражнения.

    Больше "раскрыл пах" ближе подвел задницу к грифу. Ближе задница к грифу, вертикальнее спина.

    В целом по исполнению пойдет, учитывая что вечером в четверг уехал в другой город по делам городе и ночевал в машине



    #443
    Offline ДенисУкраина
    13.07.2019 - 14:19 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    Можно спросить?В какой весовой категории и на каких соревнованиях ві приседали 270 килограмм в присаданиях?



    #444
    Offline Ruksch
    13.07.2019 - 14:41 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1500
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Заебись тяга!

    #445
    Offline zloy_tapok
    13.07.2019 - 15:10 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1546
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Збс, уверенно и мощно.

    #446
    Online doomen_777
    13.07.2019 - 16:22 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Можно спросить?В какой весовой категории и на каких соревнованиях ві приседали 270 килограмм в присаданиях?

    На 20 странице дневника. Даже видео есть

     

    Заебись тяга!

     

    Збс, уверенно и мощно.

    Спасибо)



    #447
    Online doomen_777
    15.07.2019 - 09:28 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сходил к врачу. Поставили укол дипроспана в илиотибиальный тракт.

    В процессе реабилитации бедра до сих пор)) 

    Ходить не больно, подниматься по ступенькам тоже. Болит только когда приседаю. 



    #448
    Online KaKTy3
    15.07.2019 - 12:47 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6138
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Сходил к врачу. Поставили укол дипроспана в илиотибиальный тракт.
    В процессе реабилитации бедра до сих пор))
    Ходить не больно, подниматься по ступенькам тоже. Болит только когда приседаю.


    У меня тоже болит. Купил аппарат для Электромиостимуляции, начал применять, в то время пока я дежу на аналоге иппликатора Кузнецова. Короче, медицинский кабинет на дому. Но вроде толк есть.

    #449
    Online doomen_777
    15.07.2019 - 13:05 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    15.07.2019
    Присед 150х3х5
    Жим скоростной 70х3х6 
    Присед фронтальный110х4х3 
    Жим на н/с 60х6х4
    ПЧБ 88х12, 94х12, 100х12
    ЗЧБ 40х12, 45х12, 50х12 
    Пресс 25х10х3 
    Растяжка 20 минут

     

     

     

    У меня тоже болит. Купил аппарат для Электромиостимуляции, начал применять, в то время пока я дежу на аналоге иппликатора Кузнецова. Короче, медицинский кабинет на дому. Но вроде толк есть. 

    Держи в курсе



    #450
    Online doomen_777
    16.07.2019 - 15:50 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    https://do4a.net/threads/%D0%A5%D0%92%D0%90%D0%A2-%C2%AB%D0%92-%D0%97%D0%90%D0%9C%D0%9E%D0%9A%C2%BB-%D0%A2%D0%95%D0%A5%D0%9D%D0%98%D0%A7%D0%95%D0%A1%D0%9A%D0%98%D0%95-%D0%9E%D0%A1%D0%9E%D0%91%D0%95%D0%9D%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%98.29160/

     

    Статья по замку.

    Если кому интересно, пожалуйста



    #451
    Offline zloy_tapok
    16.07.2019 - 17:54 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1546
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Прочитал, респект. 

    Вроде уже в курсе про замок, но лишний раз напомнил мне))



    #452
    Online doomen_777
    17.07.2019 - 09:31 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Прочитал, респект. 

    Вроде уже в курсе про замок, но лишний раз напомнил мне))

    все с тебя 250 в замок в ближайшее время)



    #453
    Online doomen_777
    17.07.2019 - 12:33 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    17.07.2019 
    Жим 110х4, 120х4, 127.5х4, 132.5х4, 137.5х4 
    Жим без моста 110х3х4 
    Жим гантелей с рнезиной 25х8х4 
    Бицепс в тренажере 25х10х3 
    Трицепс на блоке 70х10х3
    Бицепс с гантелями 8х15х3
    Трицепс с гантелей из-за головы 8х15х3

     



    #454
    Online doomen_777
    19.07.2019 - 13:05 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    19.07.2019
    Жим лежа 100х3х4
    Становая тяга 200х4, 215х4, 230х4, 240х4 
    Жим узким хватом 85х4х3 
    Тяга румынская с резиной 110х5х3 
    Подтягивания 10х10х3
    Тяга нижнего блока 70х10х3 
    Бицепс со штангой 35х12х3

     

     

    Первый блок подготовки закончил)



    #455
    Offline Ruksch
    19.07.2019 - 13:19 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1500
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    19.07.2019
    Жим лежа 100х3х4
    Становая тяга 200х4, 215х4, 230х4, 240х4
    Жим узким хватом 85х4х3
    Тяга румынская с резиной 110х5х3
    Подтягивания 10х10х3
    Тяга нижнего блока 70х10х3
    Бицепс со штангой 35х12х3



    Первый блок подготовки закончил)

    Я бы чуть отступил и на 247-250х4 сходил)

    #456
    Online doomen_777
    19.07.2019 - 13:34 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 488
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я бы чуть отступил и на 247-250х4 сходил)

    Да не, 240 уже отступлением было)



    #457
    Offline Качок
    19.07.2019 - 13:42 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9810
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    тяга хороша, но 230*4 не зашли бы также легко имхо
     

     

    А 240х4?) Ну не так же легко как 210, но довольно уверенно и с запасцем!



    #458
    Online QALOIK
    19.07.2019 - 13:46 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    в лямках не считается))



    #459
    Offline Ruksch
    19.07.2019 - 14:06 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1500
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    в лямках не считается))

    Он в замок умеет)

    Да не, 240 уже отступлением было)

    Как будто тебе план кто-то другой писал, а не ты сам)
    Подредактируй штоле)

    #460
    Offline Качок
    19.07.2019 - 14:09 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9810
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    в лямках не считается))

     

    210 тоже в лямках было) Ты ж говорил о прямом сравнении. 






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых