Дневник тренировок doomen_777

 

 

А 240х4?) Ну не так же легко как 210, но довольно уверенно и с запасцем!

RPE 9.9

210 тоже в лямках было) Ты ж говорил о прямом сравнении. 

Было 200х4 в замок))

Как будто тебе план кто-то другой писал, а не ты сам)
Подредактируй штоле)

Нее, я ленивый. План минимум и домой, через пивнуху))

 

 

в лямках не считается))

сумо вообще не тяга, так то)

сумо вообще не тяга, так то)

вот тут не соглашусь.

в сумо надо работать над растяжкой, это тяжелая работа.

а лямки обычно крадут 0,5-1 см минимум. не у всех, но часто.

имхо.

Он в замок умеет)

вот за это респект! замок тяжело осваивать

вот тут не соглашусь.
в сумо надо работать над растяжкой, это тяжелая работа.
а лямки обычно крадут 0,5-1 см минимум. не у всех, но часто.
имхо.

вот за это респект! замок тяжело осваивать

Тут фишка в том, что если тянешь в замок то ничего они у тебя не крадут, т.к. замок по факту уменьшает амплитуду. Это разумеется если не злоупотреблять скатыванием на пальцы. Тут даже не столько замок уменьшает, сколько разнохват добавляет. Ну это так чисто из опыта.
Не очень люблю разнохват. После того как замок освоил в разновате даже на разминке ее подхожу))

Изменено: doomen_777, 19.07.2019 - 15:32 PM

19.07.2019
Жим лежа 100х3х4
Становая тяга 200х4, 215х4, 230х4, 240х4 
Жим узким хватом 85х4х3 
Тяга румынская с резиной 110х5х3 
Подтягивания 10х10х3
Тяга нижнего блока 70х10х3 
Бицепс со штангой 35х12х3

 

 

Первый блок подготовки закончил)

А теперь снова скажи, что не хочешь на ДФО ехать))

Когда дисквал ФПР кончается у тебя?

Во втором блоке на 3 повтора будешь выходить?

А теперь снова скажи, что не хочешь на ДФО ехать))
Когда дисквал ФПР кончается у тебя?
 
Во втором блоке на 3 повтора будешь выходить?

А самолет от Бирика до Якутска не ходит? Хоть кукурузник может летает? Или от ХБ.

В Биробиджане нет аэропорта)) в Биробиджане вообще много чего нет)))

Понятно, как и в Белогорске)))

22.07.2019 
Присед 170х6х3 
Жим скоростной 82х2х6 
Присед т/а с паузой 3 сек 120х2х3 
Жим на н/с 85х6х4 
Болгарские приседания 20х10х3
ЗЧБ 55х10х3 
Пресс 25х12х3 
Растяжка 20 минут

24.07.2019
Жим лёжа 115х3х5
Жим с остановкой на уровне 5 см 105х2х4
Жим гантелей с резиной 25х10х3
Бицепс с гантелями 12.5х8х3
Французский жим сидя 70х10х3
Отведение с гантелями в стороны 8х12х3
Отведение с гантелями в наклоне 6х12х3

силен

Жим гантелей с резиной 25х10х3

как приспособил?

силен

прикалываюсь, да.

поэтому и пишу, что силен.

там наверно 20 кг он хотел написать

столько нереально при таком жиме

А если это ехидный фр.жим на дельты? То всё реально!)

франция сидя? даже не представляю как это)70 многовато

Все гораздо проще, это в тренажере

 

 

как приспособил?

Резину через спину для усложнения. 25 кг самые большие гантели в зале))

19.07.2019 
Становая тяга 200х3х5
Жим лежа 100х1х4 
Тяга уступающая 160х2х3
Жим узким хватом 85х5х3 
Тяга вертикальная в тренажере 100х8х3
Тяга горизонтальная в тренажере 80х8х3
Бицепс со штангой 40х10х3
Бицепс в тренажере 1 рукой 5х10х3

Уступающая тяга ад адский. Но считаю очень хорошим упражнением.

29.07.2019
Присед 170х5, 180х5х2 
Жим скоростной 90х2х6 
Присед уступающий 120х2х3 
Жим на н/с 90х5х4 
ПЧБ 88х12х3
ЗЧБ 45х12х3 
Пресс 20х8х3 
Растяжка 15 минут