Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок doomen_777


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
185 ответов в теме

#101
Online zloy_tapok
28.09.2018 - 01:52 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 823
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 87/173
  • Стаж / Возраст: 4/30
  • Кто: лифтер
Репутация:
Только счас обратил внимание на твои веса в блоках)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #102
    Offline doomen_777
    28.09.2018 - 05:33 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Только счас обратил внимание на твои веса в блоках)

    Да там по сути то не блок. Это я по привычки пишу "тяга блока", в старом зале были блоки. А здесь вот такие тренажеры. На него свободные веса накидываются.

    rychazhnaya-tyaga-vasil.jpg

    silovoj-trenazher-bronze-gym-a-07-verhny


    Изменено: doomen_777, 28.09.2018 - 05:34 AM


    #103
    Online zloy_tapok
    28.09.2018 - 08:23 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 823
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Понял, у меня есть рычажный блок (аналог верхнего) - тоже читерский (сотка рабочая).
    Нижний тоже есть.

    А я уже испугался, веса на верхнем блоке как у Сарычева (все плитки))))

    #104
    Offline doomen_777
    28.09.2018 - 10:53 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    28.09.2018
    Жим лёжа 110х4, 125х4х4 
    Присед 125х4х4 
    Жим лёжа средним хватом 100х5х4 
    ПЧБ 110х15х3 
    Трицепс на блоке 70х12х3 
    Пресс 50х4х4

     


    Изменено: doomen_777, 28.09.2018 - 10:57 AM


    #105
    Offline doomen_777
    01.10.2018 - 06:45 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    01.10.2018 
    Присед 150х4х4 
    Жим 100х4х4 
    Присед 140х5х3 
    Жим на н/с 70х4х4

     

    Легкая тонизирующая тренировка. Очень забита поясница из-за нагрузки + в отпуске выносил из дома советскую стенку и старый шкаф на помойку. Ну и разок ночью собирал новый стол, стоя в колено-локтевой :lol: . Так что на присед вообще хотелось забить.



    #106
    Offline doomen_777
    03.10.2018 - 06:21 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    03.10.2018
    Становая тяга классика 150х4х4
    Жим 85х4х4
    Тяга верхнего блока 100х8х3
    Жим гантелей лежа 20х8х3
    Бицепс в тренажере 20х12х3

     



    #107
    Offline doomen_777
    07.10.2018 - 05:50 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Предыстория.

    Я периодически выступаю как в ФПР так и в альтернативе. Мне абсолютно все равно где и когда поднимать штангу, но из-за конкуренции на соревнованиях, я больше уважаю ФПР и всегда выберу их турнир нежели любой альтернативный. 

    И в этот раз я подал заявку на чемпионат Дальнего Востока который проходил в эти выходные в г. Хабаровске. Куда я собственно и готовился, выступать в экипе. Всю подготовку можно посмотреть в дневнике выше.

    Но за 2 дня до соревнования получил письмо на  эл. почту от главного судьи соревнований о том, что пришло распоряжение от главного секретаря ФПР, меня и моего тренера до соревнований не допускать, так как мы выступали в альтернативе и приведены ссылки на наши страницы в allpowerlifting.com. После чего я собственно созвонился с главным судье, что бы пообщаться на эту тему. Он мне сказал, что нас допустить не сможет, т.к. распоряжение было и он ничего сделать не может, но мы можем выступить вне протокола, если мы хотим. Так же сказал что нас кто-то специально сдал, т.к. на данных соревнованиях вступают люди из других регионов, которые находятся в такой же ситуации как и мы, только их пропустили, а нас нет. Даже фамилию предположительного злодея назвал. В общем я и тренер решили все таки выступить, что бы подготовка не была бессмысленной.



    #108
    Offline doomen_777
    07.10.2018 - 06:24 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну, а теперь сама история.

    в субботу в 5 утра мы выехали на соревнования. 3 часа за рулем и вот я на взвешивании.

    Вес 82.55

    И 3 попытки в зачет 195-205-215. Все 3 в зачет (205 и 215 на видео)

    215 это норматив мастера спорта в ФПР.  +25кг к лучшему официальному результату.

     

     

     

    Ну а так как я выступал вне протокола, то и оформить это звание не получится. Поэтому, потеем дальше.

     

    Впереди чемпионат ДФО по классике. Если официального отказа от секретаря ФПР не будет, нас допустят. А не допустят, выступлю опять вне протокола, если разрешат.


    Изменено: doomen_777, 07.10.2018 - 06:25 AM


    #109
    Online zloy_tapok
    07.10.2018 - 08:17 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 823
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поздравляю, результат показал и это главное. Хуясе, 215 пожал!) Монстр.

    Гнида уже на дне Амура плавает, надеюсь?)))



    #110
    Offline doomen_777
    07.10.2018 - 09:02 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поздравляю, результат показал и это главное. Хуясе, 215 пожал!) Монстр.

    Гнида уже на дне Амура плавает, надеюсь?)))

    Спасибо))

    Если бы не возраст в 2 раза старше меня, уже бы с собаками искали, и думаю не нашли бы :D


    Изменено: doomen_777, 07.10.2018 - 09:03 AM


    #111
    Online Ruksch
    07.10.2018 - 09:05 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1021
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Дим, ну мы еще с Физкультом тогда говорили "нахрен тебе альтернатива, когда МС России на горизонте". Это, само собой, не оправдывает того, кто настучал, но и чем-то неожиданным тоже не является.
    А пожал ты очень круто, молодец.

    #112
    Offline doomen_777
    07.10.2018 - 09:53 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Дим, ну мы еще с Физкультом тогда говорили "нахрен тебе альтернатива, когда МС России на горизонте". Это, само собой, не оправдывает того, кто настучал, но и чем-то неожиданным тоже не является.
    А пожал ты очень круто, молодец.

    Да ладно, я за идею поднимать :D 

    А остальное ерунда, только повод вернуться и поднять еще больше)

    спасибо)



    #113
    Online Mouse
    07.10.2018 - 11:37 AM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10888
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну, а теперь сама история.

    в субботу в 5 утра мы выехали на соревнования. 3 часа за рулем и вот я на взвешивании.

    Вес 82.55

    И 3 попытки в зачет 195-205-215. Все 3 в зачет (205 и 215 на видео)

    215 это норматив мастера спорта в ФПР.  +25кг к лучшему официальному результату.

     

     

     

    Ну а так как я выступал вне протокола, то и оформить это звание не получится. Поэтому, потеем дальше.

     

    Впереди чемпионат ДФО по классике. Если официального отказа от секретаря ФПР не будет, нас допустят. А не допустят, выступлю опять вне протокола, если разрешат.

    Поздравляю, 215 в 82 категории великолепный результат.



    #114
    Offline doomen_777
    07.10.2018 - 11:40 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поздравляю, 215 в 82 категории великолепный результат.

    спасибо :)



    #115
    Offline doomen_777
    08.10.2018 - 07:33 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    08.10.2018
    Присед 170х5х3 
    Жим 90х5х5 
    Присед 185х2х3 
    Жим на н/с 70х6х4 
    Пресс 20х10х3 
    Отведение с гантелями перед собой 6х15х3 
    Отведение с гантелями в стороны 7х15х3
    Отведение с гантелями в наклоне на скамье 6х12х3

     

    Опять не мастер спорта, поэтому работаем дальше. Новый этап тренировок в этой подготовки.



    #116
    Offline doomen_777
    10.10.2018 - 08:52 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    10.10.2018
    Становая тяга 190х5х5 
    Тяга с паузой у колен 175х3х3
    Шраги со штангой 120х5х3 
    Тяга нижнего блока 110х8х3 
    Бицепс со штангой 30х15х4
    Бицепс молоток 15х6х3
    Бицепс в тренажере 1 рукой 5х10х3



    #117
    Offline doomen_777
    12.10.2018 - 11:49 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    12.10.2018
    Жим 115х5х3
    Присед 120х6х3
    Жим с паузой 100х3, 117.5х3х3
    Жим средним хватом 90х4х4
    Французский жим в тренажёре 80х12х3

    На 4 подходе приседаний, во время опскания в сед на первом повторении, услышал характерный треск и боль в правой ноге. С внутренней стороны бедра. Штангу скинул. Грузить ноги больше не стал. После тренировки поехал к врачу. К хорошему травматологу. В общем диагноз. Частичный подкожный разрыв мышц квадрицепс. Сказал что я постоянно тренируясь, а восстановления не хватило и часть волокон в бедре не выдержали порвались. На форму мышцы и ее силу это никак влиять не будет, т.к. квадрицепс мышца с большая и таких волокон там очень много. Но восстановлением заняться нужно. Выписал обезболивающее, противовоспалительное и уколы, что то типо хондропротектора, который поможет восстановиться ноге. Рекомендовал не грузить ноги от 2-6 недель. А учитывая что до соревнований как раз 6-8 недель, то я уже отвыступал.

    Изменено: doomen_777, 12.10.2018 - 11:50 AM


    #118
    Online zloy_tapok
    12.10.2018 - 12:09 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 823
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Бляя, пиздец. И главное, никаких предпосылок.

    Ну подожди на счет сорев. Ты про ДФО 6-9 декабря, про них говоришь? В ноябре видно будет, по ощущениям.

    УЗИ не делал? УЗИ сможет показать разрыв, и для контроля - чтобы процесс заживления отследить?

    #119
    Offline doomen_777
    12.10.2018 - 12:38 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 149
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Бляя, пиздец. И главное, никаких предпосылок.

    Ну подожди на счет сорев. Ты про ДФО 6-9 декабря, про них говоришь? В ноябре видно будет, по ощущениям.

    УЗИ не делал? УЗИ сможет показать разрыв, и для контроля - чтобы процесс заживления отследить?

    Направление дали на узи. Но пока решил идти делать если в течении 2 недель боль не спадет(С врачем это обговорил). Так как с отпуска выхожу и по времени немного ограничен. 

    Да и то что ни синяка нет, ни кровоподтеков дает некоторую надежду что все не так плохо.

    В принципе лечение уже начал. Нужно только уколы будет купить (Инъектран), в наличии таких у нас нет, придется заказать. 
    А вообще что-то похожее у меня было однажды, когда я резко из машины выскочил что бы дать пиздюлей хуесосам, которые в собаку кинули бутылку. Тогда тоже бедро как будто рванул.

    Но сейчас конкретно больно подниматься по ступенькам и аналогичные нагрузки.



    #120
    Online Ruksch
    12.10.2018 - 13:11 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1021
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    12.10.2018
    Жим 115х5х3
    Присед 120х6х3
    Жим с паузой 100х3, 117.5х3х3
    Жим средним хватом 90х4х4
    Французский жим в тренажёре 80х12х3

    На 4 подходе приседаний, во время опскания в сед на первом повторении, услышал характерный треск и боль в правой ноге. С внутренней стороны бедра. Штангу скинул. Грузить ноги больше не стал. После тренировки поехал к врачу. К хорошему травматологу. В общем диагноз. Частичный подкожный разрыв мышц квадрицепс. Сказал что я постоянно тренируясь, а восстановления не хватило и часть волокон в бедре не выдержали порвались. На форму мышцы и ее силу это никак влиять не будет, т.к. квадрицепс мышца с большая и таких волокон там очень много. Но восстановлением заняться нужно. Выписал обезболивающее, противовоспалительное и уколы, что то типо хондропротектора, который поможет восстановиться ноге. Рекомендовал не грузить ноги от 2-6 недель. А учитывая что до соревнований как раз 6-8 недель, то я уже отвыступал.

    Так, ну первое - не суетись. Ты еще не "отвыступал", срок для заживления таких болячек нормальный. Сильнее, может и не станешь за эти недели, но и не откатишь.

    Год назад заднее бедро надрывал что тянуть не мог, а приседать мог только с высокой штангой и вертикальным корпусом, через 4 недели выступил и запорол только тягу)

    Важно - походи на массаж, нужен хороший мфр всего, что рядом - квадров, заднего бедра, голени и возможно поясницы.

    Все будет хорошо, не паникуй.






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых