Дневник тренировок doomen_777

Только счас обратил внимание на твои веса в блоках)

Только счас обратил внимание на твои веса в блоках)

Да там по сути то не блок. Это я по привычки пишу "тяга блока", в старом зале были блоки. А здесь вот такие тренажеры. На него свободные веса накидываются.

Изменено: doomen_777, 28.09.2018 - 05:34 AM

Понял, у меня есть рычажный блок (аналог верхнего) - тоже читерский (сотка рабочая).
Нижний тоже есть.

А я уже испугался, веса на верхнем блоке как у Сарычева (все плитки))))

28.09.2018
Жим лёжа 110х4, 125х4х4 
Присед 125х4х4 
Жим лёжа средним хватом 100х5х4 
ПЧБ 110х15х3 
Трицепс на блоке 70х12х3 
Пресс 50х4х4

 

Изменено: doomen_777, 28.09.2018 - 10:57 AM

01.10.2018 
Присед 150х4х4 
Жим 100х4х4 
Присед 140х5х3 
Жим на н/с 70х4х4

 

Легкая тонизирующая тренировка. Очень забита поясница из-за нагрузки + в отпуске выносил из дома советскую стенку и старый шкаф на помойку. Ну и разок ночью собирал новый стол, стоя в колено-локтевой  . Так что на присед вообще хотелось забить.

03.10.2018
Становая тяга классика 150х4х4
Жим 85х4х4
Тяга верхнего блока 100х8х3
Жим гантелей лежа 20х8х3
Бицепс в тренажере 20х12х3

 

Предыстория.

Я периодически выступаю как в ФПР так и в альтернативе. Мне абсолютно все равно где и когда поднимать штангу, но из-за конкуренции на соревнованиях, я больше уважаю ФПР и всегда выберу их турнир нежели любой альтернативный. 

И в этот раз я подал заявку на чемпионат Дальнего Востока который проходил в эти выходные в г. Хабаровске. Куда я собственно и готовился, выступать в экипе. Всю подготовку можно посмотреть в дневнике выше.

Но за 2 дня до соревнования получил письмо на  эл. почту от главного судьи соревнований о том, что пришло распоряжение от главного секретаря ФПР, меня и моего тренера до соревнований не допускать, так как мы выступали в альтернативе и приведены ссылки на наши страницы в allpowerlifting.com. После чего я собственно созвонился с главным судье, что бы пообщаться на эту тему. Он мне сказал, что нас допустить не сможет, т.к. распоряжение было и он ничего сделать не может, но мы можем выступить вне протокола, если мы хотим. Так же сказал что нас кто-то специально сдал, т.к. на данных соревнованиях вступают люди из других регионов, которые находятся в такой же ситуации как и мы, только их пропустили, а нас нет. Даже фамилию предположительного злодея назвал. В общем я и тренер решили все таки выступить, что бы подготовка не была бессмысленной.

Ну, а теперь сама история.

в субботу в 5 утра мы выехали на соревнования. 3 часа за рулем и вот я на взвешивании.

Вес 82.55

И 3 попытки в зачет 195-205-215. Все 3 в зачет (205 и 215 на видео)

215 это норматив мастера спорта в ФПР.  +25кг к лучшему официальному результату.

 

 

 

Ну а так как я выступал вне протокола, то и оформить это звание не получится. Поэтому, потеем дальше.

 

Впереди чемпионат ДФО по классике. Если официального отказа от секретаря ФПР не будет, нас допустят. А не допустят, выступлю опять вне протокола, если разрешат.

Изменено: doomen_777, 07.10.2018 - 06:25 AM

Поздравляю, результат показал и это главное. Хуясе, 215 пожал!) Монстр.

Гнида уже на дне Амура плавает, надеюсь?)))

Поздравляю, результат показал и это главное. Хуясе, 215 пожал!) Монстр.

Гнида уже на дне Амура плавает, надеюсь?)))

Спасибо))

Если бы не возраст в 2 раза старше меня, уже бы с собаками искали, и думаю не нашли бы

Изменено: doomen_777, 07.10.2018 - 09:03 AM

Дим, ну мы еще с Физкультом тогда говорили "нахрен тебе альтернатива, когда МС России на горизонте". Это, само собой, не оправдывает того, кто настучал, но и чем-то неожиданным тоже не является.
А пожал ты очень круто, молодец.

Дим, ну мы еще с Физкультом тогда говорили "нахрен тебе альтернатива, когда МС России на горизонте". Это, само собой, не оправдывает того, кто настучал, но и чем-то неожиданным тоже не является.
А пожал ты очень круто, молодец.

Да ладно, я за идею поднимать  

А остальное ерунда, только повод вернуться и поднять еще больше)

спасибо)

Ну, а теперь сама история.

в субботу в 5 утра мы выехали на соревнования. 3 часа за рулем и вот я на взвешивании.

Вес 82.55

И 3 попытки в зачет 195-205-215. Все 3 в зачет (205 и 215 на видео)

215 это норматив мастера спорта в ФПР.  +25кг к лучшему официальному результату.

 

 

 

Ну а так как я выступал вне протокола, то и оформить это звание не получится. Поэтому, потеем дальше.

 

Впереди чемпионат ДФО по классике. Если официального отказа от секретаря ФПР не будет, нас допустят. А не допустят, выступлю опять вне протокола, если разрешат.

Поздравляю, 215 в 82 категории великолепный результат.

Поздравляю, 215 в 82 категории великолепный результат.

спасибо

08.10.2018
Присед 170х5х3 
Жим 90х5х5 
Присед 185х2х3 
Жим на н/с 70х6х4 
Пресс 20х10х3 
Отведение с гантелями перед собой 6х15х3 
Отведение с гантелями в стороны 7х15х3
Отведение с гантелями в наклоне на скамье 6х12х3

 

Опять не мастер спорта, поэтому работаем дальше. Новый этап тренировок в этой подготовки.

10.10.2018
Становая тяга 190х5х5 
Тяга с паузой у колен 175х3х3
Шраги со штангой 120х5х3 
Тяга нижнего блока 110х8х3 
Бицепс со штангой 30х15х4
Бицепс молоток 15х6х3
Бицепс в тренажере 1 рукой 5х10х3

12.10.2018
Жим 115х5х3
Присед 120х6х3
Жим с паузой 100х3, 117.5х3х3
Жим средним хватом 90х4х4
Французский жим в тренажёре 80х12х3

На 4 подходе приседаний, во время опскания в сед на первом повторении, услышал характерный треск и боль в правой ноге. С внутренней стороны бедра. Штангу скинул. Грузить ноги больше не стал. После тренировки поехал к врачу. К хорошему травматологу. В общем диагноз. Частичный подкожный разрыв мышц квадрицепс. Сказал что я постоянно тренируясь, а восстановления не хватило и часть волокон в бедре не выдержали порвались. На форму мышцы и ее силу это никак влиять не будет, т.к. квадрицепс мышца с большая и таких волокон там очень много. Но восстановлением заняться нужно. Выписал обезболивающее, противовоспалительное и уколы, что то типо хондропротектора, который поможет восстановиться ноге. Рекомендовал не грузить ноги от 2-6 недель. А учитывая что до соревнований как раз 6-8 недель, то я уже отвыступал.

Изменено: doomen_777, 12.10.2018 - 11:50 AM

Бляя, пиздец. И главное, никаких предпосылок.

Ну подожди на счет сорев. Ты про ДФО 6-9 декабря, про них говоришь? В ноябре видно будет, по ощущениям.

УЗИ не делал? УЗИ сможет показать разрыв, и для контроля - чтобы процесс заживления отследить?

Бляя, пиздец. И главное, никаких предпосылок.

Ну подожди на счет сорев. Ты про ДФО 6-9 декабря, про них говоришь? В ноябре видно будет, по ощущениям.

УЗИ не делал? УЗИ сможет показать разрыв, и для контроля - чтобы процесс заживления отследить?

Направление дали на узи. Но пока решил идти делать если в течении 2 недель боль не спадет(С врачем это обговорил). Так как с отпуска выхожу и по времени немного ограничен. 

Да и то что ни синяка нет, ни кровоподтеков дает некоторую надежду что все не так плохо.

В принципе лечение уже начал. Нужно только уколы будет купить (Инъектран), в наличии таких у нас нет, придется заказать. 
А вообще что-то похожее у меня было однажды, когда я резко из машины выскочил что бы дать пиздюлей хуесосам, которые в собаку кинули бутылку. Тогда тоже бедро как будто рванул.

Но сейчас конкретно больно подниматься по ступенькам и аналогичные нагрузки.

12.10.2018
Жим 115х5х3
Присед 120х6х3
Жим с паузой 100х3, 117.5х3х3
Жим средним хватом 90х4х4
Французский жим в тренажёре 80х12х3

На 4 подходе приседаний, во время опскания в сед на первом повторении, услышал характерный треск и боль в правой ноге. С внутренней стороны бедра. Штангу скинул. Грузить ноги больше не стал. После тренировки поехал к врачу. К хорошему травматологу. В общем диагноз. Частичный подкожный разрыв мышц квадрицепс. Сказал что я постоянно тренируясь, а восстановления не хватило и часть волокон в бедре не выдержали порвались. На форму мышцы и ее силу это никак влиять не будет, т.к. квадрицепс мышца с большая и таких волокон там очень много. Но восстановлением заняться нужно. Выписал обезболивающее, противовоспалительное и уколы, что то типо хондропротектора, который поможет восстановиться ноге. Рекомендовал не грузить ноги от 2-6 недель. А учитывая что до соревнований как раз 6-8 недель, то я уже отвыступал.

Так, ну первое - не суетись. Ты еще не "отвыступал", срок для заживления таких болячек нормальный. Сильнее, может и не станешь за эти недели, но и не откатишь.

Год назад заднее бедро надрывал что тянуть не мог, а приседать мог только с высокой штангой и вертикальным корпусом, через 4 недели выступил и запорол только тягу)

Важно - походи на массаж, нужен хороший мфр всего, что рядом - квадров, заднего бедра, голени и возможно поясницы.

Все будет хорошо, не паникуй.