Атлет
24.10.2018
Становая тяга 225х4х4
Шраги со штангой 130х5х3
Румынская тяга на 1 ноге 40х8х2
Тяга нижнего блока 100х10х4
Бицепс со штангой стоя 40х6, 50х5х3
Бицепс молоток 10х8х3
Подтягивания обратным хватом 15 раз
хз, как вообще потянул с такой крепатурой в ногах))
Атлет
26.10.2018
Жим лёжа 105х4, 115х4х4
Присед фронтальный 90х5х3
Жим с паузой 120х2х4
Болгарские приседания 10х10х3
Жим средним хватом 90х5х3
Французский жим в тренажёре 75х12х3
Пресс 50х4х3
Атлет
Изменено: doomen_777, 29.10.2018 - 13:08 PM
Атлет
31.10.2018
Становая тяга 195х4х4
Тяга с паузой у колен 180х3х3
Тяга верхнего блока 110х10х3
Тяга нижнего блока 115х8х6
Бицепс со штангой стоя 40х10х3
Бицепс молоток 15х6х3
Подтягивания обратным хватом 10х2
Атлет
Нога норм? Или стараешься пока не нагружать сильно?
Уже приседаю. Болей нет. Продолжаю подготовку. В пн 170х6 раз приседал и 180х2.
Добавил сейчас растяжку в нетренировочный день. Комплексы по 20 минут. Деревянный стал ппц. Борьбой занимался был очень пластичный, все сальтухи мог сделать. Сейчас ноги вообще не гнутся. + спина и ноги забиты постоянно.
Атлет
Атлет
Деревянный стал ппц.
таже хрень, не могу руки взамок взять за спеной
раньше спокойно делал
хз мб на стречинг-хуечинг походить
Атлет
Вообще, вот мое мнение насчет этой всей ситуации с ДК.
ФПР толкнули идею в Минспорта и пропихнули жим и классику в для включения в ЕВСК. Для того что бы увеличить количество спортсменов, тем самым увеличить количество взносов, а так же повысить количество денег крутящихся в обороте ФПР. Так же параллельно хотели допускать альтернативу за двойной взнос, но потом этот пункт убрали (хз почему). В итоге количество народа увеличилось и увеличилось количество людей впервые выполнивших МС. Это те люди которые занимались и до этого, но выполнили только сейчас, т.к. попали под утверждение нормативов. Но в минспорта попало дохуя документов на утверждение. И минспорта выдвинула свои требования "Вы что охуели, откуда столько мастеров?". Но из ФПР врядли кто-то смог объяснить там что теперь в пауэрлифтиге 3 дисциплины. Пауэрлифтинг, Классика и жим лежа и следовательно мастеров будет больше (на 50% точно должно быть). В итоге ФПР малясь обосрались, и вводят вот такие ебанутые требования. Как уменьшить количество МС? заставь всех оплатить самим ДК. Так во первых те кто захимиченные не будут получать мастеров, так и те у кого нет денег. А цель в это не борьба за чистоту спорта (На уровне округов ФПР это вообще не волнует), а именно временно уменьшение количества мастеров. В коментах было, что это возможно только на этих округа, и вообще на кубки первенства и чемпионаты России это не распространяется.
А вообще я считаю, что это возможно что то типо утки. Ну сейчас народу дохуя поснимается это первое. Те кто выполнят мастеров не сдадут контроль и не станут подавать документы это второе. Следовательно количество документов на МС в минспорта уменьшиться.
Кстати допинг пробу будут брать ООО "Антидопинговая Инициатива". Это не Вада и даже не их филиал Русада. Это просто как я понял частная контора которая проверяет пробы за деньги. По идее это может быть шарашкина контора, хотя у них на сайте я видел контракты на 2-3 млн, на осуществление проверок для разных других видов спорта. Но по сути как эта контора связана с Минспорта которая выдает звания. И на каком основании вообще минспорта может отказать? У меня тоже на этот счет теория. Что Минспорта может сослаться на ст. 44 п. а ЕВСК которая гласит так "Основаниями для отказа в присвоении спортивного звания являются:
а) обоснованный отказ в согласовании представления для присвоения спортивного звания общероссийской спортивной федерацией; " Вот именно этот отказ напишет ФПР на человека который выполнил разряд и не сдал контроль (к примеру так как это внутреннее правило) и Минспорта завернет твои документы сославшись на этот пункт и имея обоснованный отказ от ФПР. т.к минспорта сейчас тоже не заинтерисованы в увеличении мастеров. Следовательно спортсмен получит хуй, а не мастера.
Но как я написал выше возможно это специально так сделали и может мастера получится все таки оформить.
таже хрень, не могу руки взамок взять за спеной
раньше спокойно делал
хз мб на стречинг-хуечинг походить
Обязательно сходи, а то будешь как я деревяшка))
Кто-то станет побогаче, а кто-то победнее))
Вот Влас спорим, что на чемпионат ДВ никто не приедет брать пробы? На 100 подтягиваний)))
Вот увидишь, мы приедем, а они нет
"крепкие хозяйственники" наворотили дел)
ФПР и Ко
Атлет
Ох как не хватает диалога с Физкультом на этот счет)
Поддерживаю твои мысли, кстати.
Я кстати вообще не против ДК на любом уровне. Хотя для присвоения КМС. Вопрос в другом, за чей счет праздник)))
А то там цифру объявили в 17к за пробу. Деньги то понятно не великие.
Но если мне предложат пройти ДК и корочку за 17к, я скорей себе стойки поменяю на авто, или на ремонт отложу)))
Атлет
Атлет
Твое мнение мне кажется абсолютно логичным, так что согласен.
Но спорить не буду, потому что моя собственная поездка на ДФО под боольшим вопросом...на этих нахлебников пофиг)
МС бы в 2020 хотябы сделать, а до этого посмотрим что будет.
В целом, я конечно за ДК. И чтобы ДК было как можно больше (На разных уровнях сорев). Чтобы поумерили свой пыл в поднятии нормативов.
Но деньгами разбрасываться не люблю, да и возможностей особо нет) А то начинается ощущение какой-то покупки корочек.
А вот штрафы поддерживаю, попался - оплатил ДК за себя и "товарища". Но только, чтобы процесс наказания более честный и прозрачный был. И была возможность через независимые экспертизы оправдаться, с последующей компенсацией этой экспертизы. В общем более правовой механизм. А не по решению 2х человек.
Ничего не знаю. Что бы приехал)
Атлет
05.11.2018
Присед 180х5х3
Жим 105х4х4
Присед 190х2х2
Жим на н/с 85х5х4
Пресс 25х8х3
Отведение с гантелями перед собой 8х8х3
Отведение с гантелями в стороны 10х8х3
Атлет
Собственный вес начал гулять от 85-87 кг. Ну обычно 85-85.5 стандартный вес с утра. А 87 страшный вес вечером в выходной)
Решил создать умеренный дефицит, за счет сахара и мусорной еды типа чипсов, сухариков, пива (ты что охуел?), печенья, конфет и всякой аналогичной параши. А там что останется, либо водой (благо запас большой), либо дефицитом.
На ДВ по жиму я стартанул с веса 85.5 за 5 дней до старта и как ни странно без ощутимых усилий опустил до 82.55. Больше половины веса подвел водой. И в тот раз каких либо потерь сил не было. Пузо позволяет)))
И вообще думаю после соревнований, снова ужиматься до 74 кг. И выступать в этом весе. Все же вижу себя в это категории, если все грамотно сделать. Очень много лишнего, на мой взгляд.
Да и меньший вес даст больше профита если вдруг опять впишусь в какие нибудь бои.
Ну это пока только планы, хз что там будет дальше)
Атлет
Атлет
02.11.2018
Жим лёжа 90х5, 110х5, 122.5х5х3 [PR]
Присед т/а 100х4х4
Жим в слинге 120х3,150х3х3 [PR]
Болгарские приседания 20х10х3
Жим с паузой 110х3х3
Трицепс на блоке 64х12х3
Пресс 40х6х3
Чуть лучше стал контролировать штангу. Пожал не легко. Скорей так, пожал так как нужно было пожать).
Пожал в самодельном слинге, для разнообразия тренировок. Пожал с паузой.
Итого 12 подходов жима.
Болгарские приседания конечно что-то. Ноги чувствуют нагрузку даже от 20 кг
Атлет
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
