Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок alexander gen


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
239 ответов в теме

#21
Online Mordvin
27.10.2018 - 11:07 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1539
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Не совсем понял из-за чего удастся избежать падения силы... но, опять же имхо, зачем его избегать? В объемный период не выступать же)) Да и не совсем корректно сравнивать тебя с автором дневника, т.к. уровень небо и земля, не думаю, что у него сила упадет если объемы увеличивать рационально.

А на счет дожимов чисто технически - с таким мостом, мертвая точка если и будет, то будет буквально пару см над грудью, поэтому резать амплитуду не стоит. Лучший вариант на мой взгляд - резина закрепленная сверху на силовой раме, чуть более худший - цепи, самых херовый - слинг. Херовый - т.к. техника будет другая

Насчет отсутствия падения силы в объемный период не согласен. Мой скромный опыт показывает, что это все-таки происходит. Думаю, в первую очередь это связано с тем, что ЦНС начинает немного буксовать при возрастании интенсивности. А дожимы и должны дать ЦНС нагрузку, которая заставит ее находиться в необходимом состоянии. Прикол здесь не сколько в наработке навыка прохождения мертвой точки, а именно в нагрузке на ЦНС. 

P.S. Я не утверждаю, что мое мнение единственно верное, просто постарался объяснить свои соображения.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline sanyakl
    27.10.2018 - 11:12 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1803
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Насчет отсутствия падения силы в объемный период не согласен. Мой скромный опыт показывает, что это все-таки происходит.

    Дык я и говорю, что нельзя сравнивать тебя и простого смертного)))

    По поводу падения силы: если уровень высокий или выше среднего, то да, сила скорее всего упадет при увеличении объемов, но это не из-за того что ты стал слабее, просто общая за*банность при тренировках на недовосстановлении. Стоит ли силу удерживать всеми способами? Хз... Если сделать грамотную подводку, она и так вернется, а ЦНС тоже отдых нужен)

    Но если уровень спортсмена средний или низкий, но даже при увеличении объемов сила может расти


    Изменено: sanyakl, 27.10.2018 - 11:19 AM


    #23
    Offline alexander gen
    27.10.2018 - 12:33 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 188
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 94/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ну лично я не уверен, что можно точно определить высоту дожима не глаз без бруска.

     

    а так дожимы люкс.

    Вот как раз с определением высоты и возникли проблемы



    #24
    Offline alexander gen
    30.10.2018 - 08:01 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 188
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 94/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Тренировка от 29.10.18. Пожал 100 кг 5 по 6, сделал суперсет на бицепс+трицепс на блоке+широчайшие на вертикальном блоке 3 подхода по 15 повторений. Самочувствие отличное, жмется хорошо. Следующая тренировка в пятницу, было принято решение делать дожимы с бруска.



    #25
    Offline alexander gen
    02.11.2018 - 21:25 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 188
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 94/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Тренировка от 02.11,18 , третья по счету. По плану необходимо было пожать 102,5  2 по 6, 107,5  4 по 6, жим с бруска (4-5см) 122,5 на 3 и жим с бруска ( 7 см) 132,5 2 по 3. Начнем с того, что придя в зал,оказалось, что нет света. Заниматься пришлось в полумраке при свете фонаря от телефона, на тренировке это никак не сказалось. Жимы с груди выполнил по плану. Немного сложнее, чем на прошлой недели, но запас был. Чувствовал общую усталость после завершения 6 подхода. В зале вновь занимался один, что-то в последнее время народу поубавилось, даже постояльцев не видно, а потому с жимом с бруска возникли проблемы. Решил жать в раме. В итоге пожал то, что было запланировано жать с бруска, жал в раме. Это конечно не одно и тоже, но все же. Единственное, что высота на 132,5 кг была, наверное, немного выше 7 см ( думаю около 10 см). После сделал суперсет бицепс со штангой+трицепс на блоке+спина на вертикальном блоке  3 по 10. Впереди выходные, надо восстанавливаться перед тренировкой в понедельник. В качестве восстановителя уже принял литрушечку хорошего немецкого пива  :nr:



    #26
    Offline Паштет
    02.11.2018 - 22:14 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

    • Сообщений: 2528
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:

    В качестве восстановителя уже принял литрушечку хорошего немецкого пива
     

    Плохой восстановитель. Алкоголь, как ни крути - катаболик, и восстановлению только мешает. 



    #27
    Offline Admin
    02.11.2018 - 22:50 PM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1429
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 22/35
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Алкоголь, как ни крути - катаболик, и восстановлению только мешает.

    Может он ещё 2 кг мяса сожрал под это дело :D

    #28
    Offline Паштет
    02.11.2018 - 22:54 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

    • Сообщений: 2528
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Может он ещё 2 кг мяса сожрал под это дело :D

    Их можно и без пива съесть. 



    #29
    Offline alexander gen
    03.11.2018 - 10:11 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 188
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 94/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

     

    Плохой восстановитель. Алкоголь, как ни крути - катаболик, и восстановлению только мешает. 

     

    Теперь понятна причина моих неудач в жиме, все из-за пива



    #30
    Online Mordvin
    03.11.2018 - 10:32 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1539
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Ничего не имею против алкоголя в небольших количествах и не часто. Алкоголь конечно оказывает катаболический эффект, но при небольшом количестве он особо не проявится, зато расслабит мышцы. Парень весом около 90 кг проглотит литр пива, как кобель муху). Поэтому особого вреда, думаю, не будет.
    Да и жизнь тоже состоит не только из тренировок. В понедельник День военной разведки, но в понедельник тренировка, а вот завтра, могу себе немного позволить. Без фанатизма, конечно.

    Изменено: Mordvin, 03.11.2018 - 10:32 AM


    #31
    Offline Паштет
    03.11.2018 - 14:16 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

    • Сообщений: 2528
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:
    ичего не имею против алкоголя в небольших количествах и не часто.

    я ничего против алкоголя не имею в любых количествах, но это не восстановитель :)  А пить после тренировки, когда организму лучше бросить силы на восстановление, а он теперь должен заниматься переработкой алкоголя, считаю контрпродуктивным. Если только это не был коктейль Родченкова :))


    Изменено: Паштет, 03.11.2018 - 14:17 PM


    #32
    Online micke
    03.11.2018 - 14:35 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2497
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Осталось еще разобрать восстановительные способности «хорошего немецкого пива» по сравнению с плохим российским.

    #33
    Online QALOIK
    03.11.2018 - 16:05 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6628
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    поэтому надо пить безалкогольное пиво. :D



    #34
    Online Mordvin
    03.11.2018 - 16:51 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1539
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    поэтому надо пить безалкогольное пиво. :D

    НЕЛЬЗЯ!!! Как известно, это первый шаг к резиновой женщине  :D



    #35
    Offline alexander gen
    03.11.2018 - 18:24 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 188
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 94/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    поэтому надо пить безалкогольное пиво. :D

    не-не, безалкогольное пиво от нечистого. Такое не принимаем.



    #36
    Online Папай
    03.11.2018 - 18:26 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2264
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    поэтому надо пить безалкогольное пиво.

    кст выпил сие пару месяцев назад

    ето было отвратительно

    только половину от поллитра осилил 



    #37
    Online QALOIK
    03.11.2018 - 19:59 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6628
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    НЕЛЬЗЯ!!! Как известно, это первый шаг к резиновой женщине  :D

    я резиновых женщин пока не пробовал, но по работе дорабатывали интернет-интим-магазин, так там этой хуйни продается на всю РФ - сотнямии штук. я охуел, когда статистику по заказам посмотрел.


    кст выпил сие пару месяцев назад

    ето было отвратительно

    только половину от поллитра осилил 

    небось какую-нибудь балтику 0 купил.

    надо было немецкое брать.



    #38
    Offline alexander gen
    05.11.2018 - 16:17 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 188
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 94/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Тренировка от 05.11.18. Пожал 102,5 кг 5 по 6, сделал легкий суперсет на бицепс+трицес+спину  3 по 15. После тренировки от 02.11.18 не прошла мышечная боль в груди (мышцы немного тянуло). В остальном все прошло хорошо. Пиво после тренировки не пил.  :hi:



    #39
    Online QALOIK
    05.11.2018 - 17:13 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6628
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я кстати знаю одного кента, который после каждой тренировки пил пивас.

    и насухую довольно быстро дошел до 120 на раз при св 90. чета вроде за полгода.

    да, он еще курил постоянно))

     

    потом он уволился и я не знаю чем все кончилось.



    #40
    Offline Riohn
    05.11.2018 - 18:18 PM

    Riohn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 925
    • Регистрация: 17.12.09
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Я бухал всю дорогу, пока готовился. Бутылку-полторы вина легко мог приговорить, чуть ли не каждый день. Ночью перед выступлением скромно накатил полтора литра пива ) Результаты росли. Но если бы не бухал, росли бы куда лучше, думаю.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых