Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
281 ответов в теме

#261
Offline stalker1982
18.08.2019 - 18:28 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 165
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 91/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

18.08.2019

 

Потренил свой смешной присед  :lol:  

 

20*10, 20*10, 50*10, 60*10, 70*10, 80*10 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #262
    Offline Качок
    18.08.2019 - 19:28 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9504
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    Да ничего смешного, хорошо что решил ноги подтянуть.

    #263
    Offline stalker1982
    18.08.2019 - 19:34 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Да ничего смешного, хорошо что решил ноги подтянуть.

    Тоже так думаю. А то разучились мы даже просто пешком ходить. На работу на машине, с работы на машине. Там на стуле целый день. Ходим только по квартире (диван-холодильник-диван) . Так что подтянуть ноги необходимо. 



    #264
    Offline QALOIK
    18.08.2019 - 19:53 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6622
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    штанга высоко на плечах или низкое положение?

    если высоко и четкая техника, то норм вес для ОФП.



    #265
    Offline stalker1982
    18.08.2019 - 19:55 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    штанга высоко на плечах или низкое положение?

    если высоко и четкая техника, то норм вес для ОФП.

    Высоко. Руки никак не отводятся назад - закрепощены.



    #266
    Offline stalker1982
    20.08.2019 - 18:36 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    20.08.2019 

     

    В январе 2019 начал с жима, в начале августа решил подтянуть ноги, а сегодня решил еще и начать немного тянуть.  Посмотрим, что получится. 

     

    1) Становая               50*10, 80*10, 120*1, 120*1, 120*1, 130*1, 140*1

     

    2) Шраги                     80*20, 80*20, 80*20



    #267
    Offline stalker1982
    21.08.2019 - 18:16 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    21.08.2019

     

    Жим лежа. Заняло 40 мин.

     

     

    Разминка: 20*20, 50*10, 80*8

     

    Рабочие:  хват 60 см.  112,5*5, 122,5*5

           

                     хват 40 см.  132,5*5, 132,5*5, 132,5*5  (последний с запасом на 1-2 повтора)



    #268
    Offline stalker1982
    23.08.2019 - 17:51 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    23.08.2019

     

    Потихоньку разгоняется присед:

     

    20*10, 20*10, 60*10, 70*10, 80*10, 90*10. 



    #269
    Offline stalker1982
    24.08.2019 - 12:16 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    24.08.2019  

     

    1)  Жим лежа, хват 65 +- пара см.  

     

    Разминка: 20*30, 50*8, 80*6,

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*3, 132,5*3, 132,5*3, 140*3, 150*3, 150*6    (нужно было 150 3*3, но торопился, поэтому последние 2 подхода совместил)

     

     

    2) Французский жим лежа. 

     

    40*10, 40*10, 50*3



    #270
    Offline stalker1982
    24.08.2019 - 21:49 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    О приседе и тяге.

     

    После отпуска  решил немного подтянуть присед и становую. Раньше их не делал и просто жал - было пофиг и на ноги и на спину. Жимовик же.  :kach:

     

    Все как бы хорошо. И присед, вроде, потихоньку прибавляется. И становая тоже. Хотя результат в них мне совсем не важен. Так, ОФП. Хотя мне нравится и приседать и тянуть.

     

    Но с приседом и становой начал прибавляться собственный вес. Сегодня взвешивание показало 92 кило утром после горшка.  

     

    В январе и марте 2020 года соревы. На коэффициенте IPF points Formula это может сказаться негативно.

     

    Как-то так. 

     

    PS: Хотя с тощими ногами выступать стремно.   :lol:


    Изменено: stalker1982, 24.08.2019 - 22:04 PM


    #271
    Offline stalker1982
    29.08.2019 - 12:38 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    28.08.2019

     

    1)  Жим лежа, хват 60.  

     

    Разминка: 20*30, 50*8, 80*6,

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 122,5*5, 132,5*4, 140*4, 140*4, 140*4. 



    #272
    Offline Wyatich
    29.08.2019 - 15:47 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 118
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

     
    Но с приседом и становой начал прибавляться собственный вес. Сегодня взвешивание показало 92 кило утром после горшка.  
       :lol:

    Считаеш, что сами эти упры растят вес, а не увеличенные калории вследствии
    их?
    Считаеш, это одно и тоже?
    Если, как писал ОФП, можно прибавить в приседе тяге кг 20 без гипертрофии.
    Т.е. не стоит увеличивать свой обычный поддерживающий вес калораж.

    #273
    Offline stalker1982
    29.08.2019 - 18:36 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    29.08.2019

     

    Присед.

     

    20*10

    20*10 

    70*10 

    80*8 

    90*6 

    100*4


    Считаеш, что сами эти упры растят вес, а не увеличенные калории вследствии
    их?
    Считаеш, это одно и тоже?
    Если, как писал ОФП, можно прибавить в приседе тяге кг 20 без гипертрофии.
    Т.е. не стоит увеличивать свой обычный поддерживающий вес калораж.

    Калории никогда не считал. Не заморачиваюсь. Просто жру и жму.  Хотя, для интереса щас посчитаю, че я сегодня переварил.



    #274
    Offline stalker1982
    31.08.2019 - 12:01 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    31.08.2019  

     

    1)  Жим лежа  

     

    Разминка: 20*20, 50*8, 80*6,

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*4, 140*4, 150*3, 150*3, 160*2 (с запасом на 1), 160*2, 160*2 (без запаса)

     

     

    2) Французский жим лежа. 

     

    40*10, 40*10. Легко. 



    #275
    Offline stalker1982
    02.09.2019 - 20:39 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    02.09.2019

     

    Присед. 

     

    20*10, 20*10, 70*10, 80*10, 90*6, 100*2



    #276
    Offline stalker1982
    04.09.2019 - 18:23 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    04.09.2019  

     

    Жим лежа.  Заняло 45 минут.  Хват 60.

     

    Разминка: 20*20, 50*8, 80*6

     

    Рабочие: 122,5*4, 122,5*4, 132,5*4, 132,5*4, 132,5*4, 132,5*4, 140*4, 140*4, 140*6



    #277
    Offline stalker1982
    09.09.2019 - 18:55 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    09.09.2019

     

    Жим лежа.  Хват 60.

     

    Заняло 35 минут.   Прошло тяжеловато ввиду похмельного синдрома после ДР супруги.

     

     

    Разминка: 20*20, 50*8, 80*6

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*4, 140*4, 150*3, 150*3, 150*5


    Изменено: stalker1982, 09.09.2019 - 18:55 PM


    #278
    Offline stalker1982
    11.09.2019 - 19:59 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    11.09.2019

     

    Немного поприседал. Но ногам еще ох как далеко до рук.

     

    20*10, 20*10, 70*10, 80*10, 90*5, 110*1, 120*1



    #279
    Offline stalker1982
    12.09.2019 - 18:20 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    12.09.2019

     

    Жим лежа. Хват 40 см. Прошло бодро, заняло 30 минут.

     

    Разминка: 20*20, 50*8, 80*6,

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 132,5*5, 132,5*5



    #280
    Offline stalker1982
    13.09.2019 - 18:31 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 165
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 91/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    13.09.2019 г.

     

    Заняло 45 минут. Практически без отдыха. 

     

     

    Становая: 20*10, 50*10, 80*10, 120*4, 140*2

     

    Шраги: 120*6, 130*6, 140*6, 150*4, 170*3, 192,5*2 






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых