Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
386 ответов в теме

#261
Offline stalker1982
18.08.2019 - 18:28 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

18.08.2019

 

Потренил свой смешной присед  :lol:  

 

20*10, 20*10, 50*10, 60*10, 70*10, 80*10 



#262
Offline Кабан
18.08.2019 - 19:28 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Да ничего смешного, хорошо что решил ноги подтянуть.

#263
Offline stalker1982
18.08.2019 - 19:34 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Да ничего смешного, хорошо что решил ноги подтянуть.

Тоже так думаю. А то разучились мы даже просто пешком ходить. На работу на машине, с работы на машине. Там на стуле целый день. Ходим только по квартире (диван-холодильник-диван) . Так что подтянуть ноги необходимо. 



#264
Online ПЛЮШЕВЫЙ
18.08.2019 - 19:53 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8490
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

штанга высоко на плечах или низкое положение?

если высоко и четкая техника, то норм вес для ОФП.



#265
Offline stalker1982
18.08.2019 - 19:55 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

штанга высоко на плечах или низкое положение?

если высоко и четкая техника, то норм вес для ОФП.

Высоко. Руки никак не отводятся назад - закрепощены.



#266
Offline stalker1982
20.08.2019 - 18:36 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

20.08.2019 

 

В январе 2019 начал с жима, в начале августа решил подтянуть ноги, а сегодня решил еще и начать немного тянуть.  Посмотрим, что получится. 

 

1) Становая               50*10, 80*10, 120*1, 120*1, 120*1, 130*1, 140*1

 

2) Шраги                     80*20, 80*20, 80*20



#267
Offline stalker1982
21.08.2019 - 18:16 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

21.08.2019

 

Жим лежа. Заняло 40 мин.

 

 

Разминка: 20*20, 50*10, 80*8

 

Рабочие:  хват 60 см.  112,5*5, 122,5*5

       

                 хват 40 см.  132,5*5, 132,5*5, 132,5*5  (последний с запасом на 1-2 повтора)



#268
Offline stalker1982
23.08.2019 - 17:51 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

23.08.2019

 

Потихоньку разгоняется присед:

 

20*10, 20*10, 60*10, 70*10, 80*10, 90*10. 



#269
Offline stalker1982
24.08.2019 - 12:16 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

24.08.2019  

 

1)  Жим лежа, хват 65 +- пара см.  

 

Разминка: 20*30, 50*8, 80*6,

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*3, 132,5*3, 132,5*3, 140*3, 150*3, 150*6    (нужно было 150 3*3, но торопился, поэтому последние 2 подхода совместил)

 

 

2) Французский жим лежа. 

 

40*10, 40*10, 50*3



#270
Offline stalker1982
24.08.2019 - 21:49 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

О приседе и тяге.

 

После отпуска  решил немного подтянуть присед и становую. Раньше их не делал и просто жал - было пофиг и на ноги и на спину. Жимовик же.  :kach:

 

Все как бы хорошо. И присед, вроде, потихоньку прибавляется. И становая тоже. Хотя результат в них мне совсем не важен. Так, ОФП. Хотя мне нравится и приседать и тянуть.

 

Но с приседом и становой начал прибавляться собственный вес. Сегодня взвешивание показало 92 кило утром после горшка.  

 

В январе и марте 2020 года соревы. На коэффициенте IPF points Formula это может сказаться негативно.

 

Как-то так. 

 

PS: Хотя с тощими ногами выступать стремно.   :lol:


Изменено: stalker1982, 24.08.2019 - 22:04 PM


#271
Offline stalker1982
29.08.2019 - 12:38 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

28.08.2019

 

1)  Жим лежа, хват 60.  

 

Разминка: 20*30, 50*8, 80*6,

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 122,5*5, 132,5*4, 140*4, 140*4, 140*4. 



#272
Offline Wyatich
29.08.2019 - 15:47 PM

Wyatich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 26.09.17
  • Вес / Рост: 90/170
  • Стаж / Возраст: 23/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

 
Но с приседом и становой начал прибавляться собственный вес. Сегодня взвешивание показало 92 кило утром после горшка.  
   :lol:

Считаеш, что сами эти упры растят вес, а не увеличенные калории вследствии
их?
Считаеш, это одно и тоже?
Если, как писал ОФП, можно прибавить в приседе тяге кг 20 без гипертрофии.
Т.е. не стоит увеличивать свой обычный поддерживающий вес калораж.

#273
Offline stalker1982
29.08.2019 - 18:36 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

29.08.2019

 

Присед.

 

20*10

20*10 

70*10 

80*8 

90*6 

100*4


Считаеш, что сами эти упры растят вес, а не увеличенные калории вследствии
их?
Считаеш, это одно и тоже?
Если, как писал ОФП, можно прибавить в приседе тяге кг 20 без гипертрофии.
Т.е. не стоит увеличивать свой обычный поддерживающий вес калораж.

Калории никогда не считал. Не заморачиваюсь. Просто жру и жму.  Хотя, для интереса щас посчитаю, че я сегодня переварил.



#274
Offline stalker1982
31.08.2019 - 12:01 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

31.08.2019  

 

1)  Жим лежа  

 

Разминка: 20*20, 50*8, 80*6,

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*4, 140*4, 150*3, 150*3, 160*2 (с запасом на 1), 160*2, 160*2 (без запаса)

 

 

2) Французский жим лежа. 

 

40*10, 40*10. Легко. 



#275
Offline stalker1982
02.09.2019 - 20:39 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

02.09.2019

 

Присед. 

 

20*10, 20*10, 70*10, 80*10, 90*6, 100*2



#276
Offline stalker1982
04.09.2019 - 18:23 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

04.09.2019  

 

Жим лежа.  Заняло 45 минут.  Хват 60.

 

Разминка: 20*20, 50*8, 80*6

 

Рабочие: 122,5*4, 122,5*4, 132,5*4, 132,5*4, 132,5*4, 132,5*4, 140*4, 140*4, 140*6



#277
Offline stalker1982
09.09.2019 - 18:55 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

09.09.2019

 

Жим лежа.  Хват 60.

 

Заняло 35 минут.   Прошло тяжеловато ввиду похмельного синдрома после ДР супруги.

 

 

Разминка: 20*20, 50*8, 80*6

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*4, 140*4, 150*3, 150*3, 150*5


Изменено: stalker1982, 09.09.2019 - 18:55 PM


#278
Offline stalker1982
11.09.2019 - 19:59 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

11.09.2019

 

Немного поприседал. Но ногам еще ох как далеко до рук.

 

20*10, 20*10, 70*10, 80*10, 90*5, 110*1, 120*1



#279
Offline stalker1982
12.09.2019 - 18:20 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

12.09.2019

 

Жим лежа. Хват 40 см. Прошло бодро, заняло 30 минут.

 

Разминка: 20*20, 50*8, 80*6,

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 132,5*5, 132,5*5



#280
Offline stalker1982
13.09.2019 - 18:31 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

13.09.2019 г.

 

Заняло 45 минут. Практически без отдыха. 

 

 

Становая: 20*10, 50*10, 80*10, 120*4, 140*2

 

Шраги: 120*6, 130*6, 140*6, 150*4, 170*3, 192,5*2 






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых